Тренировъчна програма

Аз съм футболист,но претърпях контузия и ми направиха операция на коляното и сега почнах тренировки и същевремено фитнес и изкам да наблегне на краката!!!Според вас добре ли ще е за него ако тренирам така:
Понеделник-Крака
Вторник-Гърди,предно и средно рамо
сряда -почивка
Четвъртък-Гръб,задно рамо и трапец
Петък-крака
Събота-почивка
Неделя-Бицепс и трицепс

Как смятате ще претренирам ли с тези две тренировки за крака през седмицата?!?!Спрял сам се по-принцип на тази програма,защото краката са в отделен ден и акцента върху тях е по-голям вместо стандартната гръб,бицепс-гърди,трицепс-крака,рамо!!!
Или така ше е по добре-
Понеделник-гърди,предно и средно рамо
вторник-почивка
сряда-гръб,задно рамо и трапец
четвартък-крака
Петък-почивка
събота-ръце
неделя-почивка

Стажа ми в залата е минимален?!?!

защо са ти 2 пъти седмично крака , щом тренираш футбол ? едно момче си направи програма без крака , защото е футболист а ти и два пъти искаш да ги мъчиш успоредно с ритането?! :shock:

Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тука бъркаш Аеробна и Анаеробна дейност - разликата е огромна

Аз ли бъркам?Къде?

Аз ли бъркам?Къде?

Големи крака не се правят с бягане на дълго растояние (аеробно натоварване)

[quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

[quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

Именно познай защо са различни в двата случая

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

Именно познай защо са различни в двата случая

Защото футболистите тренират много по-аеробно от спринтьорите :)

[quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

Именно познай защо са различни в двата случая

Защото футболистите тренират много по-аеробно от спринтьорите :)

Браво ,Позна Те (спринтьорите) по принцип си тренват Анаеробно, датова имат много добри бедра