Тренировъчна програма

24.01.06
20:49

Аз съм футболист,но претърпях контузия и ми направиха операция на коляното и сега почнах тренировки и същевремено фитнес и изкам да наблегне на краката!!!Според вас добре ли ще е за него ако тренирам така:
Понеделник-Крака
Вторник-Гърди,предно и средно рамо
сряда -почивка
Четвъртък-Гръб,задно рамо и трапец
Петък-крака
Събота-почивка
Неделя-Бицепс и трицепс

Как смятате ще претренирам ли с тези две тренировки за крака през седмицата?!?!Спрял сам се по-принцип на тази програма,защото краката са в отделен ден и акцента върху тях е по-голям вместо стандартната гръб,бицепс-гърди,трицепс-крака,рамо!!!
Или така ше е по добре-
Понеделник-гърди,предно и средно рамо
вторник-почивка
сряда-гръб,задно рамо и трапец
четвартък-крака
Петък-почивка
събота-ръце
неделя-почивка

Стажа ми в залата е минимален?!?!

24.01.06
21:21

защо са ти 2 пъти седмично крака , щом тренираш футбол ? едно момче си направи програма без крака , защото е футболист а ти и два пъти искаш да ги мъчиш успоредно с ритането?! :shock:

25.01.06
10:55

Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

25.01.06
15:16

Тука бъркаш Аеробна и Анаеробна дейност - разликата е огромна

26.01.06
10:13

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Тука бъркаш Аеробна и Анаеробна дейност - разликата е огромна

Аз ли бъркам?Къде?

26.01.06
23:21

[quote author=“red”][quote author=“djgorgio-ASTOR”]Тука бъркаш Аеробна и Анаеробна дейност - разликата е огромна

Аз ли бъркам?Къде?

Големи крака не се правят с бягане на дълго растояние (аеробно натоварване)

^Vlastelina^

02.02.06
17:18

[quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

02.02.06
20:38

[quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

Именно познай защо са различни в двата случая

^Vlastelina^

02.02.06
21:04

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

Именно познай защо са различни в двата случая

Защото футболистите тренират много по-аеробно от спринтьорите :)

03.02.06
17:35

[quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=”^Vlastelina^”][quote author=“red”]Точно защото е футболист трябва да прави крака, или вие си мислите ,че футболистите имат такива здрави крака само от бягането.

Тяхните са по-точно релефни. Спринтьорите имат  по-здрави крака  :wink:

Именно познай защо са различни в двата случая

Защото футболистите тренират много по-аеробно от спринтьорите :)

Браво ,Позна Те (спринтьорите) по принцип си тренват Анаеробно, датова имат много добри бедра

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1