Too Little, Too Late

То още тягата до 100кг не е почнала дори ;) поне от стрийма така изглежда.
П.П. Има около още 2 часа вдигане

То още тягата до 100кг не е почнала дори ;) поне от стрийма така изглежда.
П.П. Има около още 2 часа вдигане

Идеята ми беше да ида в един слънчев следобед да се видя с приятни хора. Иначе трибоят не е моят спорт - някак това да гледам едри (а в горната категория често ТВЪРДЕ едри) мъже се мъчат с големи гири в задушна зала, смърдяща на пот, тестостерон и по-лоши неща, не е моята представа за приятно прекарана неделна вечер. Още повече, когато играят Ливърпул. :)

В крайна сметка се замъкнахме към седем да видим няколко човека и да погледаме тяга. :)

И какво носехте под ръчица? :Р

Наистина ще е готино, ако можем да ви видим (и аз нахално се бутам в групата), преди да заминете. Ама в по-спокойна обстановка, че да не се разсейваме от щанги.

Бойко днес даде идея за поход (лек) + пикник (скари-бири-плаж-море) във Витоша. Може пък да съчетаем двете?

Каквото кажете, аз съм ЗА и няма да броя бирите на никой!
———-
Рибите ти са прекрасни. Надявам се да им намериш добър нов дом. :)

16.05.2015 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 5 грама креатин монохидрат на AST Sport Science.
2. Преди лягане - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now.

Обобщение за деня:
Вече тотално са ме награбили за новата работа, а от старата нещата не са намалели. Не ми тежи толкова времето - просто отстрелвам доста задачи, които преди поемах. Проблемът е в прескачането и нуждата да мисля за десетина неща едновременно, като си прехвърлям вниманието между тях. Справям се, но е адски натоварващо и вече се чувствам скапан. Налага се обаче да издържа така още... неизвестно колко всъщност, защото и след преместването пак ще продължи така поне още два-три месеца.

Храна:
Ми какво да кажа... Срамувам се, но не много. :)

17.05.2016 г.

Тренировка 32 - ден 4, силова В

Загрявка + адаптация:
Мъртва тяга с широк хват - 4х70, 4х120 кг.
Набирания - 6.

Работни серии:
1. Силова част (по ред):
  1.1. Мъртва тяга с широк хват - 3х175, 3х175, 3х175 кг.
  1.2. Набирания с доп. тежест - 4х32, 4х32, 4х32 кг.
  1.3. Борчески обръщания от вис  - 5х85, 5х85, 5х85 кг.
  1.4. Гребане с трап-бар от земя - 6х118, 5х118, 5х118 кг. 
2. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.

Обобщение за тренировката:
Като за моментната ми форма бива.

Положително:
- На тягата си изпълних трите тройки, а хватът все така държи добре. Това ще рече, че може да съм едновременно дебел и слаб в момента, но никога преди не съм имал толкова силен хват. Не е голямо успокоение, но все е нещо. :) Другата седмица 180.

Отрицателно:
- Не съм доволен от набиранията.

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 2000 мг Трибулус на Now, 500 мг Родиола на Now.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk.
3. По време на тренировка - 15 грaма IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане (план) - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now, 1000 мг Трибулус на Now, 500 мг Родиола на Now.

Обобщение за деня:
Много неща, но не са за пред хората.

Храна:
Не знам още.

Боби , виждам , че си спрял Левзея-та . Впечатления?

Обобщение за деня:
Вече тотално са ме награбили за новата работа, а от старата нещата не са намалели. Не ми тежи толкова времето - просто отстрелвам доста задачи, които преди поемах. Проблемът е в прескачането и нуждата да мисля за десетина неща едновременно, като си прехвърлям вниманието между тях. Справям се, но е адски натоварващо и вече се чувствам скапан. Налага се обаче да издържа така още... неизвестно колко всъщност, защото и след преместването пак ще продължи така поне още два-три месеца.

 

Аз съм по млад от теб, правих подобно нещо и резултата в личен план беше плачевен за мен  ... Ако имаш възможност просто като се преместиш трябва да си забравил за ангажиментите си от България, щото там като идеш ще си достатъчно натоварен в началото.

18.05.2015 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 5 грама креатин монохидрат на AST Sport Science.
2. Преди лягане - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване през деня.

Вечерта Ливърпул на Клоп не може да вземе трофей още в първия му сезон. През първото полувреме надеждата си остана, въпреки че на моменти Севиля се чудеха дали играят футбол или волейбол. През второто обаче дали заради ранния гол или заради нещо друго, но всичко се срина набързо. Разочарован съм, но каквото - такова! Всичко тепърва започва отново на есен! YNWA! :)
А междувременно се надявам да успея да гледам и някой мач от европейското покрай местенето.

Храна:
Не беше особено много днес.

Боби , виждам , че си спрял Левзея-та . Впечатления?

Ами всъщност само от левзеята не мога да споделя впечатления - пих я в комбинацията, препоръчана от Сашо - заедно с 3 грама трибулус и 1000 мг родиола на ден. По отношение на сила не забелязах да има кой знае какъв ефект, но като адаптоген комбинацията е много силна и определено ми помага да се справя със стреса в момента.
Сега пак съм си взел две шишенца левзея и по едно трибулус и родиола и почвам още един цикъл. :)

19.05.2016 г.

Ден 5, силова Г

Загрявка + адаптация:
Избутване на прав лост от лег - 8х20, 8х70, 3х120 кг.
Преден клек - 5х70, 3х100 кг.
Раменни преси с прав лост от стоеж - 10х20, 2х70 кг.

Работни серии:
1. Силова част (по ред):
  1.1. Избутване на прав лост от лег - 4x157½, 3х157½, 3х157½ кг.
  1.2. Преден клек - 5х125, 4х125, 4х125 кг.
  1.3. Раменни преси с прав лост от стоеж  - 3х77½, 3х75, 4х75 кг.
  1.4. Кофички с доп. тежест - 5х50, 4х50, 4х50 кг. 
2. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Горе-долу добре.

Положително:
- На лега силно. 157 и половина са тежки, последните повторения бяха борба от по 20-25 секунди за всяко с вирване на гъза в небесата, но напредък има и той е явен.
- На предния клек се радвам на амплитудата, ако не на тежестта.
- Кофите горе-долу добре и те.
Отрицателно:
- Лег, а дори и тяга и клек вървят нагоре, раменните - надолу. Винаги са ми били слаби, но такова позорно съотношение спрямо лега май никога не съм си докарвал. Вече не е 2:1, а дори по-зле. Чудя се какво да правя - може би да сменя за известно време стриктните преси с пуш преси?

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 2000 мг Трибулус на Now, 500 мг Родиола на Now.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk.
3. По време на тренировка - 15 грaма IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане (план) - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now, 1000 мг Трибулус на Now, 500 мг Родиола на Now.

Обобщение за деня:
От осем сутринта ей сега приключвам с последните задачки. Е, вмъкнах и една тренировка, но нещата пак са зле като вътрешно усещане за изчерпан ресурс.

Храна:
Не знам още.

позорно съотношение спрямо лега май никога не съм си докарвал. Вече не е 2:1, а дори по-зле.

Не си сам...

Е, може и по-зле да е - например аз имам и слаба преса, и слаба лежанка :D

Боби, крайното приемливо съотношение е лег/раменна < 1,7. Нагоре става опасен дисбаланс.

В конкретния случай мисля, че трябва да бъде отчетен и факта, че лежанката е преди пресата в суперсерия и ако се обърнат нещата ще са коренно различни.

Трицепсът ти как е ? Ако си го претоварил предходните дни , е нормално да чувстваш, че раменната преса не е ОК, въпреки че аз смятам, че е супер.

Трицепсът ти как е ? Ако си го претоварил предходните дни , е нормално да чувстваш, че раменната преса не е ОК, въпреки че аз смятам, че е супер.

Трицепсът ми е свеж като репичка и относително доста по-силен от раменете. Неслучайно най-силната ми лежанка е с доста тесен хват - по един пръст навътре от пръстените на лоста.

Всичко си има причина, Боби, вероятно или слаби рамене в определеназона, или неподходяща механика. Ела и ще го видим кое е ;)

Всичко си има причина, Боби, вероятно или слаби рамене в определеназона, или неподходяща механика. Ела и ще го видим кое е ;)

А вероятно и двете, като първото е следствие на второто. :) Лошото е, че не останаха уикенди за идване до Пловдив, но ще се наложи да измисля нещо.

20.05.2015 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 5 грама креатин монохидрат на AST Sport Science.
2. Преди лягане - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now.

Обобщение за деня:
Нормален петък без нещо за отбелязване.

Храна:
Ден без бира и с отрицателен баланс - направо уникално. :)

21.05.2016 г.

Ден 6, обемна Б

Загрявка + адаптация:
Високо изтегляне от земя - 6х20, 6х70 кг.

Работни серии:
1. Обемна част
  1.1. Високо изтегляне от земя - 8х110, 6х110 кг.
  1.2. Пулоувър преса с диск - 9х50, 8х50 кг.
  1.3. Набирания с успореден хват - 14, 8.
  1.4. Набирания с подхват - 7, 7.
  1.5. Набирания с широк надхват - 5, 5.
  1.6. Придърпване на долен скрипец към корем с широк хват - 8х18 плочки.
  1.7. Скотово сгъване с крив лост - 7х54, 6x54 кг.
2. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.

Обобщение за тренировката:
Като цяло добре... с изключение на набиранията, т. е. две трети от тренировката. :D

Положително:
- Качих тежестта на изтеглянията, за да отговаря на личното ми тегло.

Отрицателно:
- Както казах вече, набиранията тежат много.

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 2000 мг Трибулус на Now, 500 мг Родиола на Now.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk.
3. По време на тренировка - 15 грaма IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане (план) - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now, 1000 мг Трибулус на Now, 500 мг Родиола на Now.

Обобщение за деня:
Нормална събота - сутринта оправях аквариума, после пазаруване, тренировка, а сега сядам да мързелувам с някоя бира. :)

Храна:
Рано е.

22.05.2015 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерич, 5 грама креатин монохидрат на AST Sport Science.
2. Преди лягане - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 3 таблетки Магнерич, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now.

Обобщение за деня:
Бирен ден... 

Храна:
Ми.. няма да си оскубя косата в крайна сметка. Не за друго, а защото на моите години трябва да си я пазя. :)

Работата стана много бирена тук :-Д
Яко отпусна юздите, Боби :-Р

Работата стана много бирена тук :-Д
Яко отпусна юздите, Боби :-Р

Ами... сега докато мога, ще е така. :)

Новото албумче се очертава да е доста добро....(rock)

23.05.2016 г.
Ден 1, силова А (или нещо подобнио)

Загрявка + адаптация:
Каквото дойде.

Работни серии:ю
1. Силова част (с елементи на диагностика и контролно):
  1.1. Раменна преса от стоеж - 1х60, 1х80, 1х90, 1х95 (личен рекорд), 1х80, 1х80, 1х80, 1х80 кг.
  1.1. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 1x160, 1x170, 1x180, 1x185 (два лични рекорда последователно), 0x190, 1x180, 1x180 кг.
  1.2. Дефицитна мъртва тяга с трап бар (10 см.) - 3х150, 1х190, 1х200, 1х200, 1х200, 1х200, 1х200 кг. 
2. Динамична част:
  2.1. Избутване на прав лост от лег - 14х100 кг.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.

И понеже ако го няма във Фейсбук, значи не се е случило, ето и картина от мястото на събитието:

1х180 кг:

1х185 кг:

0х190 кг:

И да не съм чул нищо за вдигането на гъза от пейката - знам си, а и не съм на състезание. :)

Обобщение за тренировката:
Пловдив дава много и особено ходенето при Сашо! :) Няма друга като тази зала

Положително:
- Валяха лични рекорди на лег, а преди това и на военна преса, но далеч по-ценното днес беше, че научих доста интересни неща за грешките, които правя при раменната преса - хват, позиция на лактите и др. В добавка урок по разтягане, който също ще влезе моментално в употреба.

Отрицателно:
- На тягата смешно - почти бутнах от лег тежест, която ми тежи да дръпна от земята. Освен това и кръстът ме подръпна неприятно.

Добавки:
1. Към 7 - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерот.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk.
3. По време на тренировка - 15 грaма IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане (план) - 3 таблетки Orange Triad на Controlled Labs, 2 таблетки Магнерот, 10 грама рибено масло, 2 капсули L-OptiZinc на Now.

Обобщение за деня:
Сутринта мръднахме до Пловдив за една бърза тренировка при Сашо, после хапнахме и обратно към Мордор, където учудващо, но днес не вали.

Храна:
Едни наденици, едно чудо...

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Време ти е значи :).

Отрицателно:
- На тягата смешно - почти бутнах от лег тежест, която ми тежи да дръпна от земята. Освен това и кръстът ме подръпна неприятно.

Аз ако направя два подобни рекорда направо се прибирам в нас да спинкам. :D

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Време ти е значи :).

Да.. и представяш ли си да дръпна 200 ?!?!!? :D /гледа замечтано/

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Време ти е значи :).

Да.. и представяш ли си да дръпна 200 ?!?!!? :D /гледа замечтано/

Ами аз като не мога да ги дръпна, ще гледам да ги бутна в един хубав момент. :)

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Време ти е значи :).

Да.. и представяш ли си да дръпна 200 ?!?!!? :D /гледа замечтано/

Ами аз като не мога да ги дръпна, ще гледам да ги бутна в един хубав момент. :)

Капка по капка, вир се набира. Стига да си здрав, и повече ще избуташ!

Браво, Боби!!! Много се радвам. :)

За днес си заслужил и храна, и бири в повече. :D

Браво и на Сашо, че е успял да предизвика звяра в теб, за да направиш рекорди! :)))

Капка по капка, вир се набира. Стига да си здрав, и повече ще избуташ!

Ей това е въпросът за милион долара... Ако бях здрав, и тягата щеше да има друго измерение, а не собственият ми личен рекорд да ми изглежда непостижим в момента. Ама каквото - такова. Няма да си изгубя съня заради това. :)

Да ти кажа, че докато наблюдавах днес на трап бара не изглеждаше непостижим отново. Както и 200-те на лега, така и 250-те на тягата са ти във възможностите до края на годината. Само малко занимаване и пробване на няколко неща се искат, специално за тягата де, за лега е ясно - там само натискане.

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Чакаш да те заведа ли? :P

Май само аз не съм ходила на Пловдив вече...(dull) /тропане с крак :Д /

Чакаш да те заведа ли? :P

ЕГ само това чака... :D

Какво са едни 9 неуспешни опита между приятели после... :D

Какво са едни 9 неуспешни опита между приятели после... :D

Въпросът е... а дали ще стигнеш до опитите изобщо :Д