Ride to meet your fate, your destiny awaits

Днес направих контрола на трите движения:
Клек до 180
Лежанка до 110 с помощ
Тяга до 220

Олеее.. Брутални опити :D

Какво имаш пред вид под брутални? Грозна техника или килограмите? Знам, че ми куца техниката на лежанката и малко изтърва гърба при клека и тягата, но работя по въпроса :).

Клек раздвижване до 110
Лежанка 70х3, 80х2, 90х1, 100х1, 110х1
Тяга раздвижване до 130
Лежанка р.х. 60х6, 70х6, 80х3х6

На чèрньото за пореден път са му сритали дупарата :).

Тия двамата само хабят зобта и храната.... ако си намеря някой да ме снима и не ме мързи , ще им  запиша клип как ги бия с минути разлика :Д

Клек до 180
Лежанка раздвижване до 65
Тяга до 220

Днес направих една контрола до първите опити:
Клек 70х5,100х3, 120х2, 150х1, 165х1
Лежанка 50х5, 70х3, 80х2, 90х1, 100х1
Тяга 70х5, 120х3, 150х1, 170х1, 200х1
Ако всичко е наред на състезанието опитите трябва да бъдат:
Клек 165/175/180 или 182,5
Лежанка 100/110/112,5 или 115
Тяга 200/220/225-230

Не планирай отсега нищо освен 1вите опити. Останалите - на база на успешен опит, как се чувстваш, как е бил предният и т.н.

Днес малко раздвижване
Клек до 145х2х2
Лег до 90х2х2
Тяга до 180х2х2

Да не пропусна и тук! Честит рожден ден! :)

Мисля, че по-добро отпразнуване, от участието ти на Джони, нямаше как да се случи. :D

Все така силен. Не. Все по-силен и много здрав! :)

Благодаря, Рони, ще се постарая да ставам все по-силен и да се опазя от сериозни травми. Също така искам да благодаря на Юлия за подкрепата а и ми каза че съм вдигал най-технично от всички, на Ники (херцога) за моралната подкрепа (даже на тягата на един опит дойде да ме ошамари малко :) ), както и на цялата бб-тийм агитка, няма да изброявам имена за да не пропусна някой. Като цяло съм доволен от представянето си, като изключим лежанката, където поради вдигане на таза за малко да хвана нула, за което не мога да обвинявам никого, освен себе си. В крайна сметка съм на 12 място от 27 участника, като победих някои от момчетата, които ме бяха победили миналата година.
Клек 160, 170, 180
Лежанка 100,100, 100
Тяга 200, 215, 225
Трибой 505 (75 килограма повече от миналогодишното постижение)

Е как 100 кг лег, та и от трети опит ???
Контузен ли си нещо ?

Е как 100 кг лег, та и от трети опит ???
Контузен ли си нещо ?

Вдигнах таза на първи и втори опит. Иначе ми бяха леки.

Ясно тогава.

Малко снимчоци :). Powered by NN sport nutrition.

Тука виждам най-голям напредък. Браво !!!
Само твоите опити не успях да хвана на живо, но сега ще ги изгледам :)

Благодаря :). На клека може би имах още малко в аванс и на лежанката се представих не особено добре, но взе пак прогресът е налице.

Качвам още малко снимчици от миналата неделя. След кратка почивка утре съм отново в залата. По принцип ще се готвя за Купа България, но дали ще участвам, е друг въпрос :). Има вероятност да се случи нещо положително, свързано със спорта, когато стане сигурно, ще се похваля.

Клек 20х10, 70х5, 90х4, 110х3
Лежанка 20х10, 40х5, 60х4, 70х3, 80х2, 90х1, 100х1
Тяга 70х5, 100х4, 120х3, 135х3
Лежанка р.х.60х6, 70х5, 80х3х5
Никаква сила днес. Точно след турнира ме хвана някакъв вирус и цяла седмица бях много зле. Може би не трябваше да тренирам днес, но вече не ме свърташе на едно място без да тренирам.

Не си само ти. И Евлоги , и Стоян са болнави...

То и времето е едно такова педераско.

Клек 20х10, 70х5, 100х4, 120х3, 140х2, 160х1
Лежанка 20х10, 40х6, 55х4, 65х3
Тяга 70х5, 120х3, 150х3, 170х2, 190х1, 200х1, 210х1
Мечка 30х8, 50х6, 60х6, 70х6
Раменна преса 20х10, 40х6, 50х3х6

Клек 20х10, 70х5, 100х4, 120х3, 140х2, 150х2, 160х2
Лежанка 20х10, 40х5, 60х4, 70х3, 80х2, 90х2, 95х2
Преден клек 60х5, 70х4, 80х3, 90х3х3
Кофички СТх8, СТ+10кг х8, СТ+20кг х2х8
Хиперекстензии в СС с коремни преси 15х3х15

Тяга от дефицит 70х5, 100х3, 120х3, 140х3, 160х2, 170х2, 180х2
Лежанка с трупче 20х10, 40х6, 60х4, 70х3, 80х3, 90х2, 100х2, 105х2
Висока тяга 70х5, 120х3, 150х3, 180х3, 200х2, 210х2
Флоор преса 60х5, 70х4, 80х3, 90х2, 95х2

Клек 20х10, 70х5, 100х3, 120х3, 135х3, 145х3, 155х3
Лежанка 20х10, 40х5, 60х4, 70х3, 80х3, 90х3
Тяга 70х5, 120х3, 140х3, 160х3, 180х3, 190х3
Набирания 8,6,6
Разгъване на скрипец 20х12, 30х12, 35х10
Сгъване с дъмбели 10х10, 12х10, 12х10

Лежанка 20х10, 40х5, 60х4, 70х3, 80х3, 90х2, 95х2
Клек 20х10, 70х5, 90х3, 110х3, 130х2, 140х2
Лежанка с раменен хват 60х6, 70х6, 75х4х5
Тренирах след работа и гърба и краката ми бяха доста натегнати. По време на загрявката не успях да ги отпусна достатъчно и на клека ми се отрази - не посмях да сложа повече от 140. Сега ще се опитам да се понамачкам малко и да видим на сутринта какво щe е положението.

Положението все още не е много розово с кръста. Смятам да си закупя фоумролер и ако имам възможност ще вкарам още някакви процедури, които да подпомогнат възстановяването ми. Всякакви предложения като марка и вид на фоумролера са добре дошли. За тренировките смятам да се върна към принципите на RTS и засега да наблегна повече на обема и техниката на изпълнение на движенията. Преди време намекнах за нещо положително свързано със спорта, сега вече е факт - имам си спонсори - едни приятели направиха фирма за хранителни добавки и обещаха да помагат с каквото могат.

Аз си купих моя ролер (най-обикновен) от Декатлон за 35 кинта и вече втора година го търкалям горе-долу ежедневно, а имай предвид, че съм тежък. Още не се е смачкал, така че според мен е добра оферта.

Ако си много натегнат, магнезий (за пиене) може да помогне с отпускането.

Благодаря, като взема заплата ще отида да разгледам какви имат. А кой е по-добрият вариант - гладък или грапав?

Моя е гладък. Ако не си се мачкал досега, с грапавия може и да те боли много, ама то боли само първия път :D

Това беше доста двусмислено :D. Иначе преди ходех в една зала, в която имаше грапав, така че съм ползвал :).

Споделям едно видео, което може да се окаже полезно в моя случай :).

Тренировката днес:
1: упражненията от по-горното видео
2: клек 20х10, 50х5, 80х3, 110х1, 125х5, 135х5
3: лежанка 20х10, 40х5, 55х3, 65х1, 75х5, 80х5, 85х5, 80х5
4: лежанка с пауза (2 сек.) 50х5, 60х5, 65х5, 70х3х5
5: упражнения за разтягане на квадрицепс, задно бедро и глутеус.
Днес почти нямаше болка при клека, явно наистина е от някакво пренатягане на мускулите, защото още от комплекса за загрявка ми се напомпаха квадрицепсите. Всичко мина горе долу добре, да видим утре как ще е при тягата. Замислям се дали да не премина за известно време към сумо тяга.

Тяга 70х5, 100х5, 120х5, 140х5, 160х5, 170х5
Лежанка с трупче 60х5, 75х5, 85х5, 90х2х5
БГ клек 40х3х6 (на крак)
Горе долу прилична тренировка. На тягата се разминах почти без болка, само на 170 на последното повторение ме заболя малко. На БГ клека вече взе да ме опъва доста глутеуса и не посмях да слагам повече, въпреки, че имах сила.

Клек с пауза 20х10, 50х5, 70х3, 95х1, 110х5, 115х5, 120х5
Лежанка (touch and go) 20x10, 40x6, 60x6, 70х6, 75х6, 80х6, 85х6
Пуш преса 20х10, 40х6, 45х6, 50х5
Фейс пул 20х15, 30х2х15

Да се заредим малко :).

Как си ги наредил като тотеми :Д

Как си ги наредил като тотеми :Д

Все пак трябва да има някакъв ред :D.

Тяга от дефицит 70х5, 100х5, 120х5, 130х5, 140х5, 150х5
Лежанка с раменен хват 20х10, 40х5, 50х3, 60х1, 65х6, 70х6, 75х6
Румънска тяга 70х6, 90х6, 100х6, 110х6, 110х6

Колко е голям този дефицит и всеки път еднакъв ли е ?

Стъпвам върху диск, мисля, че се получава около 5-6 сантиметра. Винаги го правя така :).

Има огромна разлика, защото ти правиш конвенционална тяга, но не се ли е случвало да се мърда диска от време на време и да губиш баланс ? Интересно ми е, защото аз винаги съм си представял ако включвам такава тяга в тренировките, то тя да е просто с по-малки дискове.