Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
МЦ йога, към час

Храна:
- поленово бъркало*
- шепа сурови белени тиквени семки, 2 лъжички течен шоколад*
- 4 сухара* с масло* и кашкавал* и един с течен шоколад*
- сок от алое, който имаше вкус на пластмаса (puke), ама бях много жадна
- каквото почерпят алиталия ;)
(добавям един сандвич с броколи в самолета с бяло вино, по-късно филийка хляб и крем с маскарпоне, ягоди и шам фъстък)

Добавки:
пробиотик

Движение:
малко йога сутринта и следобед
много обикаляне и предстои още

Храна:
- кафе с кафява захар
- ледено кафе ераклеа, една хапка италиански сладолед
- бакарди брийзър, чери домати*, парче пица с тиквички, 2 хапки рикота, 2 хапки някакво друго сирене, половин йогурт* с боровинки, 2 малки вафлички

Добавки:
пробиотик

Скед малко отиваме да гледаме Golden Gala. (party)

Много поздрави от Джъстин Гатлин. ;)

Движение:
30 мин йога, без обърнати
пешеходна обиколка на Рим, около 7 часа ходене, включително висене на една опашка пред Форо Романо за билети и още една по-малка за да влвзем в Колизеума.

Храна: 
- матча*
- капучино
- капучино
- сладолед ( в Рим мисля че не се брои за джънк ;) )
- сайдер
- черита*, пълнозърнести питки с крем* от рикота и песто, 2-3 вафлички

Добавки:
пробиотик

Рим е красив град, но тълпите са невъобразимо големи. Не че досега не знаехме, но Европа не е нашето място, добре е да се обикаля само за обща култура и ако има някакво събитие, което да доосмисли пътуването.
Именно поради тълпите и мащабите на забележителностите, оценявам ГоПро-то като изключително подходяща за Рим камера.
Посещението в Рим не подобри с нищо мнението ми за древните му обитатели - грандомани и ненужно разточителни. Все пак останките са впечатляващи.

А, да, и папата видяхме попътно. ;)
Навсякъде четохме за транспорта от една забележителност до друга, а всъщност изходихме всичко пеш, дори на връщане не взехме метро, общо 10 км.
Останах с впечатлението, че италианците не си падат много по суровите зеленчуци. В нито едно заведение не видях да има в менюто салати. Най-голямата салата беше пицата с тиквички (без нищо друго).

Освен Джъстин Гатлин, вчера видяхме как се бягат 5К за по-малко от 15 минути, и как “старчетата” на по 50 години бягат 100 м за 10.14 сек.
По моя организационна грешка не бяхме на предвидените предварително места, но с минимални финансови загуби гледахме цялото събитие. Така е, като не разбирам италиански...

Движение:
45 мин йога и от Рим до Улеите с влак, автобус, самолет и кола :)
Ciao Roma, добре си изкарахме и тук. :)

Храна:
- матча*
- капучино
- сладолед и малко шоколад
- сандвич с патладжан и пиперка в самолета и малко бяло вино
- половин сайдер, малко селски хляб и кашкавал от Добревски по пътя...т.е. само джънкове, но има и такива дни...

Добавки:
тройна доза пробиотици

ПП: Кроасана не е мой. ;)

Движение:
спане до 9.30…дори на нова година станах по-рано ;)
на стадиона - загрявка
400 м - 1.29 мин
150 м - 28 сек
йога - час

Храна:
- кубинско кафе* с матча*, гхи*и мед*
- гхи* с мед* (ок. 2 малки лъжички общо)
- сайдер
- малибу
- кус кус с домашен доматен сос*; 2 редчета черен шоколад, малко солени гевречета*
- 2 сухара* с кашкавал*, 2-3 черита, 2-3 глътки закваска*

Добавки:
пробиотик, цинк

Движение:
йога при Кристос - 2 часа

Храна:
- поленово бъркало*
- матча* с баобаб*, кокосово масло*, мед*
- един домашен бонбон* (за рожден ден), от фурми и какао
- ягоди ималко домашен суров шоколад*
- салата от краставица, копър, тиквичка, цвекло, зехтин*, тиквено семе, дом. оцет*; остатъка от вчерашния кус кус*с 20-тина грама кашкавал*; 2 сухара* с течен шоколад*
- още малко ягоди

Добавки:
пробиотик, вит. Ц, цинк (оразцови за фоликулярна фаза ;) ....само крилово масло не мога да си намеря читаво и не много скъпо)

оразцови за фоликулярна фаза ;)

Може и да си споменала някъде, ако е това което си мисля - успех, късмет :)))

Движение:
йога при Кристос - час и половина
на Раковски - малко бягне - 3 обиколки с почивки и стойки на ръце след всяка; 2 стойки на ръце 5 х 50 сек; 400 м - 1.37, с много прескачане и заобикаляне на локви и кал.Няамх много въздух, но предполагам че на суха и по-стабилна настилка ще е малко по-бързо...не че има голямо значение, де...
още йога - 40 минути, загряване и Адхо Мукха Падмасана

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от конопено мляко*, матча*, мед*, MCT oil
- няколко ягоди
- малко доамшен суров шоколад* (с годжи бери* и роза), 1-2 с.л. конопено семе с морска сол*
- шейк от конопено мляко*,матча*, малко гуарана*, мед*, кокосово масло*
- салата* (като вчерашната); няколко сухара* с пастет* от кашу, бадеми, подправки и копър; още 2-3 сухара с нутела

Добавки:
пробиотик, вит. Ц, цинк

Същото е като последното видео,ама малко по-уверено. ;) Освен това, тук съм по къси панталони, което има значение за “връзването” на Падмасана, т.е. доста по-трудно е на босо и за пръв път ми се получава с главата надолу без краката ми да са целите мокри и хлъзгави от пот. ;)

Движение:
йога при Кристос, два часа
следобед - 40 минути ресторативни пози, нещо паднаха батериите...с по около 4 часа на ден практика и преподаване на йога...

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от конопено мляко*, матча*, мед*
- ягоди
- остатъка от вчерашната салата*, сухари* с ядков пастет*, още няколко сухара* с нутела, редче домашен шоколад* (с годжи бери* и рози*)
- няколко ягоди и две редчета от домашния шоколад*

Добавки:
пробиотик, вит. Ц, цинк

Движение:
суря намаскар и пози от стоеж - половин час
по-късно още час йога

Храна:
- поленово бъркало*
- кафе* с рейши*,мака*,шилажит*, кокосово масло*,мед*
- матча*
- още едно бъркало с полен*, гуарана*, джинджифил*, куркума*, мед*
- домашно мюсли*, в което най-малко като количество са овесените ядки ;) ...освен всичк друго,домавих щедро конопено семе*
- безалкохолен сайдер на хармоника* (много сладък)
- краставица; черен ориз с много подправки и доста прясна куркума* на големи парчета :) ;80-90 гр топено сирене*; една джинджифилова курабия* и две мини масленки* от био магазина до нас

Добавки:
пробиотик, вит. Ц, цинк

Само за ценители: :)

Движение:
йога при Кристос, час и половина

Храна:
- полен* с гуарана*, мед* и лупеол*
- матча*
- шейк от конопено мляко*, конопен протеин*, прясна куркума*, мака*, какао*, мед*
- сайдер...след мега сладката безалкохолна хармоника, след пробата на страшния прокиш Крадеца на ябълки, си взех вече одобрения самърсби круша
- салата от спанак, авокадо, киноа, синьо сирене; запечени броколи с някакво топено сирене, малко пърленка; половин парче тирта нутела, малко гадна беше - като баница с шоколад... (puke)

Добавки:
пробиотик, вит. Ц

Движение:
йога, малко над час

Храна:
- матча* (ок. 300-400 мл за целия ден)
- лъжичка домашен течен шоколад с краве масло*, сурова какаова паста*, пчелен прашец*, рейши*
- две лъжички конопено семе* и листа коноп
- малко малини
- малко кайсии
- сайдер
- салата уакаме, суши с авокадо и с краставица, торта линдт, сладолед

Добавки:
пробиотик

Движение:
30 мин суря намаскар и пози от стоеж ( в хотела)
30-40 минути стойки на ръце и абдоминални асани (на стадиона)

Храна:
- малко поленово въркало*
- матча*
- 2 кайсии
- коноп
- сладолед
- сайдер
- слатата домати, краставици, див лук, коноп; жасминов ориз на тиган в сос от подправки*; сухари с домашно ягодово сладко*; малко шоколад

Добавки:
пробиотик

Движение:
йога, час, ама много лежерна - легнах си доста по-късно от нормалното, и нещо нямах много сили...и без това вчера трябваше да почивам, а не почивах, вмето това се понапънах се на стадиона в Пловдив, при това с ужасна мускулна треска на раменете
следобед ми се отмени в последния момент един час, така че се прострях на постелката и си откарах час и половина в сън :)

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от коноп*, матча*, мед*
- същия като горния шейк, с добавена смесот зелени храни Ормус...не съобразих че в него има стевия на прах и стана малко по-сладко от нормалното
- домат; черен ориз* на тиган със сос от много подправки*; няколко шоколадови бисквитки с крем, рообар
- малко ягоди
- ръжени солети*

Добавки:
пробиотик

Движение:
йога при Кристос,час и половина

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от коноп*, матча*, мед*, кокосово масло*
- шейк от чай кантарион*, какао*, родиола*, мед*, MCT oil
- броколи на пара; жасминов ориз в сос*от сметана, масло и смръчкула; ладу* с кокосова захар*
- сайдер, още две клончета броколи; пълнозърнести солени гевречета с малко заквасена сметана; още малко ладу*

Добавки:
пробиотик

Движение:
йога при Кристос, два часа

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от коноп*, матча*, мед*
- сайдер; салата от тиквичка и копър с дом.оцет* и зехтин*; остатъка от вчерашния ориз*; доста ладу* с кокосова захар*
- още един сайдер и малко пълнозърнести гевречета

Добавки:
пробиотик

Движение:
пффф...станах в 5.30, така че времето стигна за много неща
йога 30 минути
по-късно оше час
после се придвижих до Пловдив, там малко бягане - няколко ускорения по около 80 метра + 400 м за 1.30 мин, на 34 градуса. Температурата ми беше ok обаче въздуха ми беше ужасно лепкав и прашен и на н втория вираж вече беше тегаво
после още 40-тина минути йога
+ 2 х 30 сек стойка на ръце

Храна:
- поленово бъркало*
- нутела* от зелен кокос*, какао*, рейши*, мед*
- 6-7 бр макадамия
- сок от лимон, мед*, прясна куркума*, полен*
- сайдер
- мастика с фреш лимон, шопска салата, 2 - 3 брускети с маслинова паста, малко пица, половин пана кота, навън...всичко беше малко гадно...+ 2 хапки сладолед

Добавки:
пробиотик

Движение:
йога на стадиона в Пловдив, час и половина, но доста мързеливо, удари ме слънцето :)

Храна:
- малини
- от вчерашната “нутела”*
- 4 кайсии
- вода от зелен кокос*
- половин сайдер
- коктейл* от малибу и лайм
- салата от тученица, коноп, краставица, зехтин*, оцет; басмати с прясна куркума* и подправки; люта чушка; овче к.мляко* със сладко от черници*, парче домашна баница*

Добавки:
пробиотик

Движение:
сутринта, до обед - агро фитнес, почиствах си стопанствоти от плевели, скоро ще имаме и реколта :)
следобед - 50 минути лежерна йога
пак следобед - малко горско бягане, за да си засека колко е дълъг маршрута - 1,26 км за 8.40 мин, с прескачане на папрати и малко ходене, защото последната отсечка е доста стръмна
+ поне 10 къпания на студения водопад

Храна:
- поленово бъркало*
- матча*
- диня
- кайсии
- 2 ч.л. мед* с масло*, конопено семе*, пч.прашец*
- коктейл* от малибу, лайм и ледена вода*
- салата от краставица и коноп*, от вчерашния ориз* на тиган с овче сирене*, овче к.мляко* със сладко черници*, 3 бр. ладу*, солени гевречета

Добавки:
пробиотик

Движение:
1400 м за 7.03, бях тръгнала за 1500, но незнайно защи реших че няма да издаяня още 100…походих 50-тина метра, раздишах 30 секунди и довърших със 150 м, май към 30-тина секунди някъде
после йога 70 минути
след йогата, още 400 м, с каквото ми беше останало на жегата, ок. 1.40. Тръгнах на втория опит, отначало пробяхах 25 секунди и реших че не мога повече, обаче като се върнах до старта, реших пак да пробвам
Агрофитнес - събираме на окосена трева

Храна:
- поленово бъркало*
- матча*
- кубинско кафе* с матча*, мед*, масло*
- сайдер
- втори сайдер
- домати с коноп*, басмати с прясна куркума*, подправки и овче сирене*; овче к.мляко* със сладко ит червени боровинки*, малко солени гевречета

Добавки:
пробиотик

Доста плацикане на стъдения водопад. :)

Движение:
йога, около час и половина

Храна:
- поленово бъркало*
- течен шоколад* от какао*, краве масло*, матча*, мед*; малко годжи бери*
- домат с коноп* и зехтин*; жасминов ориз на фурна с маслини и каперси*, риган и червен пипер на зърна; 2 парчета пълнозърнеста домашна банива* със сладко от черници*
- закваска* с още две парчета от баницата* с тънък резен топено сирене*

Добавки:
пробиотик, цинк

Най-после лятото е тук!

Движение:
йога при Кристос - час и половина

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от матча*, soursop* (листа), баобаб*, кокосово масло*,мед*
- сок от пч.полен*, лимон, мед*, вода*
- тахан с мед* (от бурканче, готово бъркало купих - 220 гр, ядох го на два пъти през деня и малко остана дори)
- салата от кейл*, конопено семе*, червен пипер на зърна, зехтин*, закваска*; 2-3 лъжички от вчерашния ориз* с малко синьо сирене; 2 парчета домашна пълнозърнеста баница* със сладко от черници*

Добавки:
шатавари, пробиотик, цинк

Лятно ми е вече:

Движение:
йога при Кристос - 2 часа
панорамна обиколка на южните квартали на София с колело...обичайно не си вписвам придвижването от точка А до точка Б, но днес си беше въртене; колоезденето в София може да отстрани ефективно камъни в бъбреците, стари пломби и да увреди трайно белите дробове... :(

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от матча*, баобаб*, spursop*, конопено мляко*, мед*
- няколко кайсии
- салата от кейл*, синьо сирене, маслини, закваска*,зехтин*; 2 парчета дом.пълноз.баница* със сладко от ягоди*(с кафява захар)
- половин литър вода от млад кокос*
- кейл чипс* (домашен)
- шейк от ягоди и закваска*

Добавки:
пробиотик, шатавари, цинк

Здравей, Маргарита,
Имаш ли представа какво е съдържанието на йод в зелените орехчета(по-специално във сладкото от тях)?

Честно казано, не съм се интересувала.

Движение:
йога - час
пак панорамна обиколка на южна и централна България, този път в един ден

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от кафе*, матча*, мед*, рейши*, кокосово масло*
- поленово бъркало*
- студен шейк от вода от зелен кокос*, какао*,мед*
- вода от зелен кокос*
- шепа сурови ядки микс
- червена салата* (първата от стопанството (party) ), коноп*, домат; басмати със сос* от прясна куркума*, джинджифил*,чесън, зехтин*, оризов оцет; овче к.мляко* със сладко от черници*, хапка бял фъч

Добавки:
пробиотик, шатавари

днес ми попадна статия на много известен диетолог...та...в една от темите някъде, ти прочетох мнението за йогата и хормоналните нарушения, че помага.....и...то било отдавна известно и доказано))...исках просто да ти споделя...

Така е. Йога възстановява тялото до състоянието здраве. Освен това е точна и практическа наука. Много по-точни и дълбоки са знанията на йога за човека отколкото на модерните науки, просто се борави с малко по-различна терминология. Всичко работи, стига да се прилага правилно. :)

Движение:
бягане на стадиона в Трявна: 800 м + 400 м в 12 на обед, силен насрещен вятър и трагични времена: 4:00 + 1:37, на 400-те, тръгнах за още 400, но след първия вираж се отказах, краката се поодървиха
йога - час, тегаво на жегата
къпане на водопадче
2 часа следобеден сън на хладно

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от вода от млад кокос* с матча* и мед*
- масло*с мед*, пч.полен*, конопено семе*
- диня (една от най-гадните,които съм яла)
- сайдер + 8бр. макадамия
- малибу с вода от м.кокос*
- сдомашна червена салатка* с розови домати; вчерашния ориз* на тиган с още от соса* + макадамия + коноп*; 3 ладу*, 1 бисквитка спортокалови корички; малко солени гевречета с подправки

Добавки:
пробиотик, шатавари

Движение:
настадиона: 150+400+150+150 - 400-те - 1:35, 150-те бяха 30-33 сек
йога, 80минути

Храна:
- поленово бъркало*
- кокосова вода* с матча* и мед*
- масло* с мед*, пч.полен*, матча*
- сайдер
- домашна червена салата* с краставица, магданоз,домат; кафяв ориз с ким,кимион,куркума,джинджифил (за пръв път от 10-тина години купувам български ориз...отврат); закваска* със сладкоот черници*;3 ладу, солени гевречета

Добавки:
пробиотик,шатавари

Снощи пак си имахме гост таралеж,обаче не беше същия от предната седмица. Обаче пак себеше срещал с кучетата, намерих го на топка. Казват че таралежите били музикални добичета,пуснахмему Боб Марли - видимо се успокоии си пое по пътя.Добре, че се навъртат наоколо таралежчетата,че тази година доста змии се срещат.
Днеспък намерихме едно пиле с размерите на малкия ми пръств тревата под едно дърво. Отгоре не се виждаше гнездо, новсе пак решихме да го оставим там, където сме го намерили. Направихме му импровизирано гнездо от стара сламена шапка и го закачихме на същото дърво. Не бях сигурна какво яде и му дадох една смачкана малина, която изяде. Утре ще го проверим - дано родителите му да са се върнали.

Движение:
йога на стадиона,час
след едночасова следобедна дрямка, малко офроуд бягане - 5 х 30 секунди под налкон + 1.300км за 8.24- бягане и ходене - доста пресечен терен

Храна:
- поленово бъркало*
- кокосова вода* с матча* и мед*
- масло* с мед*,пресен кантарион*,пч.полен*
- малини*
- айс матча* (матча* със сладолед)
- половин сайдер
- коктейл от узо, лимонов сок, мед*
- дом.червена салата* с магданоз, домат,коноп*; остатъка от вчерашния ориз* с малко соев сос; сладолед (40-тина гр) със закваска*, сладко от черници* и пресен кантарион*; 2 ладу*;малко солени гевречета

Добавки:
пробиотик, шатавари

Не успяхме да спасим мъника вчера. Днес сутринта са го намерили починал от студ, но не са ми казали, за да не ме разстройват. :( Мисля, че направихме това, което трябваше да се направи. Другия вариант (да го вземем с нас) не му давашепо-голям шанс. :(

Движение:
йога - 75 минути

Храна:
- поленово бъркало*
- 8 бр макадамия
- кафе от машина с шоколад от машина
- 3 праскови
- краставица с копър; няколко сухара* с пастет от ядки, прясна куркума*,подправки; сладолед със сладко от ягоди*, половин парче домашен кекс*
- шейк от кейл*и закваска*; 8-9 бр макадамия

Добавки:
шатавари, пробиотик

Движение:
МЦ йога - час и половина

Храна:
- вода от зелен кокос*
- течен шоколад* от мекото на кокоса*, какао*, мака*, мед*
- шейк от оризов* и конопен* протеин, какао*, мед*
- по-малко от шепа ядки микс*
- сайдер, няколко хапки дом.кейл чипс*, салата от кейл*, синьо сирене, ементал, зехтин*, дом. оцет*; 70 гр сладолед-снадвич; кисело мляко* с мед*

Добавки:
шатавари, пробиотик

Движение:
МЦ йога, час и малко

Храна:
- поленово бъркало*
- мляко* от зелен кокос* (от водата с мекото) с матча* и мед*
- Тосканско розе, салата от кейл*, авокадо, дом.оцет*, зехтин*; басмати* с подправки*; крем от зелвния кокос*, годжи бери*, стафиди* и малко мед*; редче линдт с мента
- сайдер, още лъцичка от ориза и редче от шоколада

Добавки:
пробиотик и шатавари

Движение:
МЦ йога, 50 минути
разходка по ски пистата на Кемпински

Храна:
- поленово бъркало*
- матча*
- шейк от какао*, матча*, мед*, кокосово масло*, рейши*
- праскова
- праскова
- коктейл* от лимон, каф.захар*, билков ликьор и вода*
- салата от домати, краставица, лук, зехтин*; червен ориз* с лук, подправки* и кокосово масло*, малко сладко от горски ягоди*, няколко бисквити РК с крем, солени гевречета

Добавки:
пробиотик, шатавари

Пиринско цвете...полегнало...

Движение:
- йога -час, без обърнати...щеше повече да е, но ми звънна телефона и трябваше да поприключвам
- планинско бягане/ходене/лазене - общо 10К - по пистата на Кемпински - от Мотиката до Бъндеришка поляна, 5.500 км, Д+528м, за 52 минути и нещо. Връщане - 4.600 за 36 минути, пак с ходене по по-каменистите участъци. На връщане разстоянието е по-малко, защото спряхме да се накиснем в ледената река и послепродължихме боси до края. :) Мислех си че е по-полегата, ама на някои места си беше зор и ходенето...ако бях тръгнала сама, вероятно щях да се върна малко след втория километър.
- семеен билярд турнир :)

Храна:
- кафе* с матча*, готу кола*,мед*, коосово масло*
- таханово бъркало*
- малко малини*
- бабич, шопска салата*, омлет с кашкавал*, половин бадемово парфе, половин сладолед

Добавки:
шатавари

ПП: Не съм припаднала от умора и не съм снимала легнала, сайта си върти както иска снимките...иначе са части от трасето ни. :)

Движеие:
- йога - 30 минути
-тръгнахме от х.Бъндерица нагоре, обаче мен още на третия километър бягане вчера започна да ми се схваща илиакуса от дясно, цяла нощ ме боля, та походихме 40-тина минути (Д+220,до към 2200м.н.в.) и прецених, че няма да се довлача успешно догоре. Освен това се чуваха далечни гръмотевици,та се върнахме обратно. Половин час след като слязохме в Банско небето горе стана черно, гърмя и всички дъжд се изля във високото, така че контузията ми ни направи услуга.
- още час йога във фитнеса, малко висене, няколко серии скрипец,защото имаха много приятна ергономичн хватка :)
- разходка до километър нагоре по пистата

Храна:
- поленово бъркало*
- кафе* с готу кола*,матча*, мед*,кокосово масло*
- кафе на х.Бъндерица с редче шоколад (традиционната закуска преди катерене, която днес се похаби малко)
- праскова
- малини*
- череши*
- Бабич; салата ДК, зехтин*; 4 палачинки* с камембер + 2 с дом.сладко от горски ягоди*; 1 шок. бонбон; малко печено кашу

Добавки:
шатавари, милгама, беналгин, мазане с магнезий

Движение:
- йога - 15-тина минути суря намаскар и стойки на ръце
- преходче - х. Бъндерица - вр. Вихрен - 2:30 часа; връщане - 2 часа...бавничко, ама като за първо качване за годината, става. Тъкмо бях забравила какъв зор е Вихрен откъм Бъндерица - няма равно място. Хубаво е, че са сложили парапет на последните 100-тина вертикални метра - там си е катерене и маркировката на места не се вижда много, а това е участък, на който не е добре човек да се озърта излишно. :) Времето беше хубаво, кракът не ми направи проблем (учудващо бързо се възстанови, всъщност), утре ще ме болят и двата по равно. ;)
- малко възстановяване със слънце, заземяване и ледена вода, а.к.а. Пирин ривър бийч. ;)

Храна:
- поленово бъркало*
- шейк от кафе*, матча*, кокосово мляко*, мед*
- една-две глътки кафе и една хапка вафла боровец преди тръгване
- череши*
- праскова
- пъпеш
- домат*, бъркани яйца* с камембер, козе сирене* и ементал + люти чушки* в кокосово масло*; 2 и половина палачинки* (от вчерашните) с черен течен шоколад
- половин сладолед сандвич

Добавки:
милгама, беналгин, шатавари, пробиотик