Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

***Тренировка 168 С3 Т4:
клек- 5х85кг 3х97.5кг* 5х107,5кг*
хакен клек на машина- 4х15х40кг
сгъване за бедро- 3х15х15кг
разгъване за бедро- 3х12х20кг

На клека доволно, но ми беше прекалено натегнат кръста и не тръгнах за повече повторения. Понапомпах краката добре.

***Тренировка 169:
бягане 3k- 13:00 мин

Едвам станах от леглото- натупана умора и малко сън си казват думата. Треската на краката е доста силна и въпреки това дооста силно бягане. Много съм доволен. До сега беше лекото- сега за врати и после на работа...

Днеска няма тренировка. Сутринта Софийска вода чаках, после на работа, ни казаха почти в прав текст да се оправяме и че няма да ни обучават. Обаче се очаква да работим качествено- 2 часа конферентен разговор да съчиняваме чудеса от храброст. После 40 минути преговор и дискусия с колежката какво ще говорим на групата- водихме презентация около 3 часа в зала, в която нямаше въздух. После 1 час в сървърното- близо до менингит и оглушаване. В 6 и нещо си взех един пакет бадеми. После пих сокче от хмел с приятна копания. Интересен и уморителен ден.

***Тренировка 170 С4Т1:
раменна преса- 10х20кг 5х22.5кг 5х27.5кг
раменна преса с дъмбеи- 12х15кг 12х17.5кг 10х17.5кг 12х15кг
разтваряне на дъмбели встрани- 2х10х5кг
разтваряне за задно рамо- 2х10х5кг

корем

Днеска почна делоуд седмицата. Пораздвижих преди работа- става.

***Тренировка 171:
бягане- 7к. ~37:56 мин

Днеска обиколка на Панчарево- целта беше да я издържа. Доволен съм.

***Тренировка 172 С4Т2:
тяга- 5х70кг 5х85кг 5х100кг
гребане с щанга- 4х12х70кг
набирания- 9,8,10,10
добро утро седнал- 4х10х35кг

корем

Втора тренировка от делоуда- макар че и аз нещо бях неособено в кондиция. На набиранията голям гърч. После правих и планк 60кг за 30 секунди, което е прилично. Днеска се мерих пак- не помня кога беше последното- смъкнал съм лой от корема. Нереално е колко солиден пояс имам на тия килограми.

***Тренировка 173 С4 Т3:
лег- 5х30кг 5х40кг 5х50кг
долен лег с дъмбели- 3х12х25кг 9х25кг
флайс- 4х10х14.5кг

разгъване за трицепс- 2х20х40кг 15х40кг  20х35кг  //една макара
лицеви опори- 18, 14, 13, 13 //до отказ

Раздвижих- тия лицеви ме гърчат доста. Наближава края на делоуда и нямам идея как да подходя с тежестите за 5та седмица. Дали да добавя по 2.5 на всички серии просто или пък да изчислявам на ново с проекционните ми максове от 3та седмица на базана на бройките 1+. Имам още малко време да мисля. Сега ме чака работа, но края му се види.

***Тренировка 174:
бягане- 3к.  13:15 мин

днеска по-бавничко, но имаше пречещи обстоятелства. Доволен съм.

Още едно нещо отметнах- предадох дипломната работа, така че един камИк по-малко. Другата седмица в сряда 9 сутринта защитавам- пръв съм, което е чудесно :) Шансовете да се дипломирам се увеличават :D

Очакваме после защита на дипломата на познатото място и с познатите нормативи. :)

Очакваме после защита на дипломата на познатото място и с познатите нормативи. :)

В серии 2х5 :D

***Тренировка 175 С4 Т4:
клек- 5х40кг 5х60кг 5х70кг
хакен клек на машина- 4х12х50кг
суперсерия:
сгъване за бедро- 3х15х20кг
разгъване за бедро- 3х12х20кг

Днеска се успах, което не е чак толкова лошо, защото предните дни почти не съм спал. Отидох до залата и набързо отметнах последната лека тренировка. Сега е зачета статията за 5/3/1 да видя как да подходя за следващата седмица- може би просто ще добавя по 2.5 навсякъде и това ще е.

***Тренировка 176 С5 Т1:
раменна преса- 5х32.5кг 5х37.5кг 13х42,5кг
раменна преса с дъмбели- 12х16кг 12х17,5кг 2х10х17,5кг
разтваряне встрани- 2х10х5кг
разтваряне за задно рамо- 2х10х5кг

сгъване за бицепс с крив лост-  10х30кг 2х10х35кг
скотово сгъване с дъмбел- 10х15кг

На раменната преса явно с 2.5 не е било оферта- нищо на следващото завъртане ще подходя по друг начин. И без друго раменцата ми имат нужда от повече работа. Доволно, но пак закъснявам за работа.

***Тренировка 177:
бягане- 5к. 22:11 мин

Много доволен! Мислех, че ще се откажа, но имах сили, дори не съм много смазан

***Тренировка 178:
бягане 2.5к- 13:40 мин

суперсерия:
набиране/кофички - 7,7,7/7,7,7

Раздвижих сутринта на бързо, тъй като за силова няма време и сили. Сега отивам на майнатаун на сватба, така
че чийт дей. Бягането спокойно, но тежко, защото в Пазарджик е адския мор, а исъм спал 5 часа.

***Тренировка 179 С5Т2
тяга- 3х112.5кг 5х127.5кг* 7х145кг*
гребане с щанга- 3х10х75кг 8х75кг
набирания- 9,10,9,8
добро утро седнал- 2х10х40кг

На бързичко- на тягата беше трудно, но пък съм доволен направих си предписаното, че и отгоре.

Винавам само за самопохвал. След 8 дълги години днес приключих с ТУ успешно, като бакалавър. Защитих си дипломната, а сега следва чийтинг, мийтинг и спиртинг. Благодаря за вниманието.

Браво, Бойко, машинке малка!

Кога ще отпразнуваме повода? (на ОНОВА място)

***Тренировка 180:
бягане ~2.6к - 14:23 мин

Зарязах колата и реших, че бягането е по-бързо от ходенето. Нищо особено, но раздвижване предвид двуцифрения брой бири е добре.

Рони, ще сигнализирам, като разбера къде ще съм идните дни :)

А магистратура кУга?

***Тренировка 181 С5 Т3:
лег- 5х50кг 5х60кг 8х70кг
долен лег с дъмбели- 4х10х25кг
флайс с дъмбели- 4х10х15кг

корем

Доволно се получи- на лега посредствена 8ца- трябваше да са 10, но като за след снощи доволно.

Боби, за това което искам да пиша съм изтървал сроковете отдавна. За там ще ми трябва може би 1 година подготовка, защото съм позабравил основни неща от математическия апарат и тн. Другото е, че не знам дали не би било глупост с оглед къде съм с какво се занимавам и дали си заслужава да влагам тия усилия за нещо, от което може бе няма да извлека никаква полза освен собствено удовлетворение. Втория вариант да си остана в същата насока- за ТУ имам време до септември да реша, но пък там каквото и да избера пак ще се срещна с неприятни преподаватели, които ме спъваха. Не ми се ще магистратура 1 година/единия семестър дипломна не го броя въобще/ да се проточи и тя 2-3-4 години и да троша нерви. Не знам какво ще правя.

Не ми се ще магистратура 1 година/единия семестър дипломна не го броя въобще/ да се проточи и тя 2-3-4 години и да троша нерви. Не знам какво ще правя.

То пък изкара ,че в ТУ се следва  средно 10 години с тези преподаватели...

Не ми се ще магистратура 1 година/единия семестър дипломна не го броя въобще/ да се проточи и тя 2-3-4 години и да троша нерви. Не знам какво ще правя.

То пък изкара ,че в ТУ се следва  средно 10 години с тези преподаватели...

Това е моя случай- явно съм малко бавен и посредствен. Не знам какво би станало, но има хора, с които съм имал проблеми и заради тях се е проточило всичко. В магистратурата водят пак дисциплини. Колега от моя курс записа магистратура още на времето- сиреч 2012 и все още има един изпит. Не е да е глупаво момчето- от доста време е програмист- правят автомобилни клъстери, автоматизации и тн. Имам и други примери. Други пък завършиха навреме всичко, че и 2 магистратури паралелно караха, а пък още нямат реализация. Имам време ще го мисля.

Не ми се ще магистратура 1 година/единия семестър дипломна не го броя въобще/ да се проточи и тя 2-3-4 години и да троша нерви. Не знам какво ще правя.

То пък изкара ,че в ТУ се следва  средно 10 години с тези преподаватели...

Това е моя случай- явно съм малко бавен и посредствен. Не знам какво би станало, но има хора, с които съм имал проблеми и заради тях се е проточило всичко. В магистратурата водят пак дисциплини. Колега от моя курс записа магистратура още на времето- сиреч 2012 и все още има един изпит. Не е да е глупаво момчето- от доста време е програмист- правят автомобилни клъстери, автоматизации и тн. Имам и други примери. Други пък завършиха навреме всичко, че и 2 магистратури паралелно караха, а пък още нямат реализация. Имам време ще го мисля.

Недей да се плашиш, мен са ме късали на избрано от мен направление, по желание и то щото исках да ида на бригада и го бях изтеглил. Е като се върнах си смених направлението и така и не го взех този изпит (допреди това бях отличник). После на магистратурата същата работа и им теглих една майна :) и въобще даже и не съжалявам че не я завърших. 
Да си жив и здрав и да не ти трябва тази диплома :)

Момчета ,недейте така пораженчески...Няма кофти преподаватели...има кофти студенти.Казвам го от гледна точка на един(аз) доста несериозен студент...мнооого отворен и нахакан(лайно) пък със знания тогава близки до нулата.Колко си патих от това да се правя на интересен не е истина...Да ,имаше преподаватели където след разни мои изцепки ,не ме пускаха 1-2-3-4 пъти...или пишеха ниска оценка,но пък и аз колко такива смених...Имаш право да си избереш изпитващ...при който, да не си се изходил още))))Въпроса е само колко си настоятелен...и колко напъваш с книгите.Завърших Физика и Математика...а после за разкош още и Математика и Инфоматика,тоест знам какво означава спечени доценти и професори...Та щом аз завърших почти в норма...значи всеки може ,щот се съмнявам да е толкова проЗ кат мен :D

***Тренировка 182:
бягане 5k- 21:50 мин.

Супер доволен съм! Вече това беше на ръба- не мисля че в момента мога да дам по-добре време. Другия път на 5те км ще ги направя по-бавно, че не може всеки път рекорд.

Кала, криви номера да искаш. Имам доста истории и аз- не съм бил отличник въобще, но пък от 11ти клас и работя и уча. Всичко е въпрос на компромис. Радвам се, че не ти е жизненоважна тая диплома и си се оправил.

Нервак, имаш право друг път. Съгласен съм с теб, че каквото сам си направиш никой не може да ти го направи и че в почти всички случаи просто студента си мрънка. Аз съм имал такива случаи също- после съм си сядал на задника да чета букварите и нещата са ставали още на втория път. Аз говоря за откровено заяждане и избиване на комплекси- щото изпитващото ми е набор даже. Спирам да пиша по темата- минало е вече. За бъдещето ще видим. И да отбележа- нищо пораженческо няма- няма нещо с което да съм се захванал и да не съм довършил. Така че ако се хвана с това, кат кОче ще държа до последно :D
Иначе знаех, че си завършил физика- тоест допусках го, но за второто не знаех. Браво че си имал волята и желанието и си ги изкарал. На времето исках да уча физика- даже кандидатствах с физика, обаче в крайна сметка записах друго...

***Тренировка 183 С5 Т4:
клек- 5х75 5х90кг 8х100кг*
хакен клек на машина- 4х12х50кг

Снощи ми с разби съня- от 4 до към 6 и нещо бях буден, а после се успах. Направих клека и това е- хич ме няма. Сега малко плаж и тва ще му е.

Ето с какво се храни  една скарида:
- 30г протеин, 20г лешници
- пакет оризовки
- 3 яйца, 100 г пълнозърнест хляб, 15 г президент, 50г пастет, 20 г стафиди
- джанки
- макарони на фурна- сирене и плешка съдържат + подправки

ВААА, кафе, мента и спрайт, като суплементи

- джанки

Тайната съставка за мощни мускулЕ!...

- джанки

Тайната съставка за мощни мускулЕ!...

Има нещо тук... Както беше казал Чърчил, ако нещо се случи веднъж, това е случайност, ако се случи два пъти, е съвпадение, а ако се случи три пъти, значи е заговор.
Сега чакаме само и третият заговорник от “джанковата завера” да си признае.

Има нещо тук... Както беше казал Чърчил, ако нещо се случи веднъж, това е случайност, ако се случи два пъти, е съвпадение, а ако се случи три пъти, значи е заговор.
Сега чакаме само и третият заговорник от “джанковата завера” да си признае.

Много надушваш ти нещата, Боби :D

Има нещо тук... Както беше казал Чърчил, ако нещо се случи веднъж, това е случайност, ако се случи два пъти, е съвпадение, а ако се случи три пъти, значи е заговор.
Сега чакаме само и третият заговорник от “джанковата завера” да си признае.

Много надушваш ти нещата, Боби :D

Е, как да не надуши човек този аромат на джанково джибри? :)

Е, ходи обяснявай после, че нямаш сестра.
Те не бяха още на джибри!

Последните дни проблеми със съня. Едната сутрин загубена в път, а след работа обикалям по други задачи. Пръсна ми се масления филтър точно отивайки да сменям маслото- случайност- едва ли. Извадих късмет. Утре ще се бяга- зала трябва в събота.

***Тренировка 184:
ббягане 5к- 22:30 мин

Днеска по-бавничко, но прилично. Пак съм нагоре в теглото, което е в разрез с всички закони :D

***Тренировка 185 С6 Т1:
раменна преса- 5х35кг 3х40кг 10х45кг
раменна преса с дъмбели- 12х17,5кг 10х17,5кг 8х17,5кг 9х17,5кг
разтваряне встрани- 2х12х5кг
разтваряне за задно рамо- 2х12х5кг

сгъване за бицепс- 3х10х35кг
скотово сгъване с дъмбел- 2х12х12,5кг

Доволно днеска- снощи бях на рожден ден, та пак не съм спал достатъчно. Бе супер беше- на 3 кафета ходих вече :D, получих добавки също- после ще играя карти. Днеска пълна програма- як ден.

Приятели, искам да изкарам пресата за морето- нали не е късно? Смятам да почна 90 дневната диета и да я завърша за 15 дни- дали ще стане?

Приятели, искам да изкарам пресата за морето- нали не е късно? Смятам да почна 90 дневната диета и да я завърша за 15 дни- дали ще стане?

К’во пиеш днес,  Бойко? :) Май не са джанки.

Приятели, искам да изкарам пресата за морето- нали не е късно? Смятам да почна 90 дневната диета и да я завърша за 15 дни- дали ще стане?

К’во пиеш днес,  Бойко? :) Май не са джанки.

Усещам вода от пералнята... :D

К’во пиеш днес,  Бойко? :) Май не са джанки.

Усещам вода от пералнята... :D

Боби, само вода и две кафета днеска, а да и ВСАА... с колата съм :(

Херцоже, даваш интересни идеи, а мезето какво е? Един мръсен чорап?