It's not over until i WIN!

Днес катеренето много слабо. Кожата на пръстите много ме болеше и общо взето само загрях и нищо друго не стана.

Вчера пропуснах фитнеса, защото си ударих лакатя в сряда много лошо, а днес на катеренето пак нямах сила в пръстите. Явно съм качил 2-3кг и си оказва влияние. Ще намаля малко въглехидратите.

Тренировка:
- мачкане
- свободни движения

- клек 10х1х125кг през 10 секунди
- тяга 10х1х155кг през 10 секунди
- раменна преса 10х1х65кг през 10 секунди
- набиране с успореден хват 10х1х40кг през 10 секунди
- лег 8х1х100кг през 10 секунди
- набиране с раменен подхват 10х1х35кг през 10 секунди
- кофи 10х1х40кг през 10 секунди

- разтягане

Коментар:
На лежанката попаднах на крив лост и нещо рамото ме заболя. След това по-леко го карах, въпреки че имах сили за още. На места под 10 секунди почивка. Нещо не ми харесва с тези криви лостове.. не искам контузии. Обмислям варианта да спра да ходя на фитнес. Другият вариант е да ходя само 1 път в седмицата и да си правя тази тренировка. В момента искам да се развивам на други места и там отделям повече време.

Днес мачкане, свободни движения и катерене :)

Тренировка:
- мачкане

- обръщане 5,5,5,5х60кг
- лег 5,5,5,5х90кг
- набиране с раменен подхват 5,5,5,5х30кг
- кофи 5,5,5,4х30кг
- клек 5,5,5,5х110кг

- разтягане

Коментар:
Набързо толкова. Задъхах се доста :D

Днес мачкане, катерене и разтягане.

Тренировка:
- клек 10х1х125кг през 10 секунди
- тяга 10х1х155кг през 10 секунди
- раменна преса 10х1х65кг през 10 секунди
- набиране с успореден хват 10х1х40кг през 10 секунди
- лег 10х1х100кг през 10 секунди
- набиране с раменен подхват 10х1х30кг през 10 секунди
- кофи 10х1х40кг през 10 секунди

- разтягане

Коментар:

Вчера катерене, а днес мачкане, свободни движения и разтягане.

Днес:
- мачкане
- свободни движения
- 2 часа боулдър
- разтягане

Ето и един клип, като ги правя тези набирания не се усещам да се клатя толкова, трябва да се контролира повече.

Вчера мачкания, разтягания, ластици и свободни движения. Днес леко мачкане, лостове и разтягане.

Вчера пропуснах фитнес, просто бях много натегнат и се разтягах, мачках и раздвижвах. Днес 3-4 часа в залата по катерене, а сега отивам да си пия кафето :)

Днес покатерих за обем и довечера ще ходя да тичам сигурно. Може да почна спринтове да правя, а и някой дни ще тренирам по два пъти. Не че следвам някаква система, просто кипя от енергия и се чудя как да я изразходвам. Днес станах в 6 сутринта и нямам спирка :)
Направа се чудя как някой може да спи по 12 часа и после да е пребит пак. Сериозно трябва да се замисли за себе си и това, което прави на тялото си, очевидно не е окей ;)

Вчера леко покатерих, но ми е скъсана кожата на пръстите и няма как да напъвам. Набирах се с тежест и реших да видя как е силата... стигнах до 80кг 2/3 от движението. Ще направя и цяло, но колана ми е с много къса верига и ако бях завършил повторението щях да остана без поколение :D Ще го поправя и пак ще пробвам, но вече със сигурност мога да направя едно с лично тегло. В момента съм около 76кг. Това беше една моя цел и си я постигнах. Дори ще сваля още кг-ми искам да съм по-лек и по-здрав.
Днес само ще се мачкам, разтягам и раздвижвам, а пък утре фитнес.
Сега време е за онлайн бизнес и после на кафе. Много е яко да си млад и да си зает с успеха си ;)

Вчера мачкане и катерене, а днес:

Мачкане.
Обръщане 3х80,90,90кг - Раменна 3х50,55,55кг
Набиране с раменен подхват 3х3х40кг - Кофи 3х3х40кг
Клек 3х3х120кг - Тяга 3х3х140кг
Разтягане.

Само на обръщане ми беше зор с 90кг . После отново мачкане и  катерене  ;)

Снимах се да видя. На тягата не вкарах много краката, но след това коригирах.

Ако поизпъчиш малко гърдите при старта, няма да сгрешиш.

Вчера мачкане и лостове. Днес мачкане, свободни движения и разтягане.

Мечтите нямат срок на годност, просто направете още един опит ;)

Днес мислех да ходя на зала, но след вчерашните козунаци и лежане се отказах. Правих мачкания, свободни движения, разтягане, ластици, пистолети и вакуумки.
Започнах да ям по-малко и ще се стремя да не преяждам, че понякога стават грешки :D

Вчера мачкане, свободни движения и катерене. Днес ще тренирам кафета :D

Утре съм цял ден в Пловдив, ако има някой навит за кафе на ЛС :)

Снощи леко кросче. Днес катерен, свободни движения и мачкане.

Тези дни катерене, бягане и мачкане. Днес отскочих до залата сутринта. Лекичко, че утре пак ще катеря. Хватът ми станал доста по-здрав от преди.

Клек-тяга 3х3х120-140,150кг
Раменна-набиране 3х3х50,60-40кг
Набиране-кофи 3х3х40кг
Ренегадско 3х10

Вчера катерене, а днес мачкане, бягане и разтягане.

Здравейте.
Малко бях пас, защото само се катерех и почти не тренирах друго. Общо взето по 1 път във фитнеса. Но вече е лято и е доста топло и мога да тренирам само сутрин, когато още има живот в мен :D Залите за катерене отварят в 10ч най-рано и ще почна да ходя на фитнес отново. Като сега си измислям програма, прави ми се нещо по-различно.
Но от утре почвам:)

Тренировка:
Клек 3х5х100,105,105кг
Обръщане 3х5х70кг

Лег 3х5х80,90,90кг
Тяга 3х5х130,140,140кг

Раменна преса 3х5х50,55,55кг
Гребане с щанга 3х5х70,80,80кг

Набиране с раменен подхват 3х5х40,30,30кг
Кофи 3х5х40,30,30кг

- разтягане

Коментар:
Леко, че днес не беше ден за напъване.

Днес лостове около по 100 набирания и 100 кофи.

Тренировка:
Клек 3х5х105,110,110кг
Обръщане 3х5х70кг

Лег 3х5х90кг
Тяга 3х5х140кг

Раменна преса 3х5х55кг
Гребане с щанга 3х5х80кг

Набиране с раменен подхват 3х5х30кг
Кофи 3х5х30кг

- разтягане

Коментар:
Много добре :)

Мачкане, свободни движения и разтягане.

Тренировка:

- мачкане

БГ клек с дъмбели 3х8х12,5кг
Напади с дъмбели 3х10х12,5кг
Прасец 3х20х110кг
Полу лег с дъмбели 3х10х25кг
Гребане с дъмбели 3х10х25кг
Фейс пул 3х15х30кг
Задно рамо 3х12х12,5кг
Пулоувър с дъмбел 3х15х20кг
Вдигане на крака от вис 3х10
Палоф преса 3 серии

- разтягане

Коментар:
Леко и приятно за старт на деня ;)

Тренировка:

- мачкане

Преден клек 4х3х80,90,100,90кг
Високо изтегляне 4х3х70,75,75,75кг

Лег 4х3х80,90,100,100кг
Набиране с успореден хват 4х3х40,50,50,50кг

Набиране с раменен подхват 4х3х40кг
Кофи 4х3х40,50,50,50кг

- разтягане

Коментар:
Доволно. Само на предния клек нямах мобилност да държа лоста и имах чувството, че ще ми се откъснат пръстите, затова свалих килограмите.

Тренировка:
Клек 3х3х115,120,125кг
Обръщане 3х3х80,90,90кг

Полу лег 3х3х80кг
Тяга 3х3х150кг

Раменна преса 3х3х60,65,65кг
Гребане с щанга 3х3х90,90,100кг

Набиране с раменен подхват 3х3х40кг
Кофи 3х3х40кг

- разтягане

Коментар:
Сутринта нямаше как да отида да тренирам и преди малко бях в най-голямата лудница. Лежерна работа...
Мечо пух го уважавам много и му следвам системите :D след следобедения сън наполовина заспал става.

Тренировка:

БГ клек с дъмбели 3х10х12,5кг
Напади с дъмбели 3х10х12,5кг
Прасец 3х20х130кг
Полу лег с дъмбели 3х10х25кг
Гребане с дъмбели 3х10х25кг
Фейс пул 3х15х30кг
Задно рамо 3х12х12,5кг
Коремни с изпънати ръце с диск 10,10,10х20кг

- разтягане

Коментар:
Не.

Тренировка:

- мачкане

Преден клек 4х3х90,100,100,100кг
Високо изтегляне 4х3х70,75,75,75кг

Лег 4х3х90,100,100,100кг
Набиране с успореден хват 4х3х40,50,50,50кг

Набиране с раменен подхват 4х3х40кг
Кофи 4х3х40,50,50,50кг

- разтягане

Коментар:
Добре.