Хобит Unleashed: Barbells, Kettlebells & Second Breakfast

Според мен почваш от нулата - да клякаш без тежест, после ще му мислиш преден ли, заден ли, с подложки ли, с равна подметка ли...

Йо, Саше. (wave)

Кога разбирам, че е дошло “после”?

Като можеш да клякаш свободно всякак. Помниш ли как беше миналата година лятото? Е, сега си съвсем малко по-добре.

Ако трябва да съм съвсем откровена, когато миналото лято ми показа как да клякам, кляках и стана доста по-добре. После много време си чоплих носа и сега не мога да клекна боса до по-ниско от паралела - все едно имам налят бетон около глезените.

Ще те послушам и ще поклякам без лост, докато стане по-добре.

19/09/2016 (21)

Храна:
- кафе с оризово мляко
- 4 оризовки с крема сирене, песто и домат
- фъстъчено масло с “мана-мана” (30г)
- 1 ред Линд с лешници
- 50г пържени картофи
- 100г водка § 100мл кола (не вярвам, че пия водка и ми харесва; даже не вярвам, че я пия... пия ли я? :D)

Движение:
- разходки: 2х 2.5км, слаба работа

- обикаляне с кучетата пак: чипове, мипове, голяяяяма драма; Лара се стресира супер много, искаше да хапе, трепери там и цял ден е тъжна § пикае едни големи гьолове... На Борьо му падна първия път чипа, та слагахме пак, дърпа се, мята се, квичи като анимационен герой... После, за да завърша картинката, рязах му ноктите - сърди се, ама сега се чува само “тъпа-тъпа-тъпа” по паркета и го обичаме малко повече (nhappy2) На Лара не можах, щото... трябват си ми ръцете. :D

- малко упражнения за глезени, 10х10 клека със СТ (супер ме е срам, баси, досега можеше да съм машина), 2 табати с въжето, на което ще се обеся, щото съм супер тромава и освен с двата крака едновременно, не ми се получава, фоум ролер; утре в залата ще си клякам със СТ, направо 30 клека с нещо малко пред гърди, вместо 10х3 с лоста;

Добавки:
- не, забравих ги;
————————————————————————————————————-
Купих на ушатите душещи нашийници, махнах строгите, щот’ от тях файда няма. Не са баш каквото Нервакът препоръча (червени, малко по-дебели ленти са, от платняно едно такова, не знам как се вика), но по-добре е с тях и са много здрави. То не може нашийникът да ти оправи кучето, както и подложките не могат да ти оправят грозния клек... очевидно. Кисела съм.

Иначе съм позаслабнала. Програмата не е лоша, но като я завърша другата седмица, ряяязко ще сменя схемата - тия почивки по 45 секунди ми са голяма мъка, нервят ме и отнемат супер много време - за тренировка от има-няма 150 повторения (със загряващите) да вися в залата по 2 часа...

Отдавна не бях писала пост намръщена. :D

Ще снимам тия дни как клякам със СТ. Някак си ми е по-лесно да клекна добре, когато имам тежест пред гърдите, отколкото като нямам нищо.

Ей я Лара, сериозна след чипирането и снимка на един медальон, който много ще подхожда на скаридата :D

Горките косматковци! Как му падна чипа? Организма го отхвърли и излезе през абсцес ли? Защото на нашия по едно време му се размести и тръгна от шията през гърдите и към единия крак. Засега се е спрял преди да слезе в крачето и се надяваме да не тръгне пак, че може да се наложи да го махаме нарочно, ако му пречи на някоя става :(
Докторите бяха леко учудени - казаха, че в последните години чиповете ги направили да не плувалт вече, ама знам ли сърбите какъв са му бутнали на нашия прилеп.

А пък постоянството и спокойствието ще ти оправят и кучетата и клека, да знаеш :)

Ехе, горките - лигавят се супер много, според мен и ги е шубе, щото им правят нещо нетипично.  Никой не може да ме убеди, че тоя добитък Лара го боли от една подкожна инжекция. :)

Иначе чипът падна, щото ушатий се мята много и не можа да го сложи добре от първия път - четецът не го хвана, когато проверихме и кат’ се почна едно дупене... Иначе не знаех, че “плуват”..?

Голяма драма покрай тая работа, в общината ми скъъъъсаха нервите, само дето пяна не ми излизаше от устата накрая. Невероятни са, заклевам се. Преди си виках, че ей такава работа искам, обаче, честно казано, за мен би било обидно да съм такъв безполезен, нагъл, мързелив кърлеж. Ох, пак се ядосах. :D

Съгласна съм с последното ти изречение. Това обаче са две неща, с които винаги съм имала проблем и ще трябва да го изтръгна някак, че на тия години си е срамота.

За коя община иде реч, в София ли някоя в определен район? Питам, защото да работиш в подобна е меко казано брутално - работа да те заринат, а парите никакви. Това е възможно най-ужасното място в администрацията.
Та внимавай какво си пожелаваш относно месторабота :D

Пловдив. Имам наблюдения, не са се скъсали. Ако някой иска да си свърши наистина работата, сигурно ще му дойде зорно, признавам. :)

Пловдив. Имам наблюдения, не са се скъсали.

Нямаш. Буквално ги разцепват от работа за 600 лв.
Това естествено не са индивидите, с които се срещат гражданите, които посещават Общината, а тези зад тях, които наистина работят. И процентно работещи към неработещи е 80 към 20, само че точно тия 20 се виждат от хората.

20/09/2016 (22)

Храна:
- лимон, прашец, прополис, мед
- 3 оризовки с хумус (чак в 15:00)
- език с масло, салата
- 2 оризовки с бри и песто

Движение:
- разходка: 5км с кучетата + още 5 веднага след това
- тренировка по обяд
- вечерта: корем, глезени, ролер

Както казах, тия в общината ни моа ги гледам. То няма и как да ги видя, щот’ по работните места няма никой. Вдигнах мини скандал, след кеото ми намериха решение на проблема. Докато вървях към нас установих, че нося суитчър на колички - като един истински възрастен, вдигащ скандали насам-натам. :D :D :D

Добавки:
- йохимбин, дмае, л-тирозин, бцаа, омеги, мсм с лимон, магнезий

Тренировка:
- 5 минути бързощък на пътека, 12-16-20% наклон и обратно
- динамични разтяжки, глезени

Клек:
3х5 със СТ; 3х10 с 5кг диск пред гърди; 3х10 с 10кг пудовка пред гърди; 1х10 със СТ

Хоризонтален скрипец:
3х5 с 25кг и после тройчички с:
30 30 35 40 40 45 40 45 45 40

Румънска тяга:
3х5 с 20кг и после тройки с:
30 30 40 35 35 35 35 35 35 35 + още 5 повторения с 35кг

Раменна преса:
3х5 с 5 кг + 1х10 с 6кг + 1х10 с 5кг + 1х10 с 4кг
Така стана, щото още преди тренировката нещо се случи с лявото рамо и почти не можех да го мръдна. Докато си обличах спортния сутиен се оплетох нещо и ае в джаза.

- 2 табати с въжето
- разтяг

————————————————————————————————————-
Прилагам клипчета на клека и румънската тяга. Сложила съм филтри, за да увеличи малко контраста, че не се виждаше добре в тая част на залата.
Всичко ми изглежда коренно различно, след като го снимах. (tmi)

И една снимка на скандалджийката с респектиращото облекло :D

Сашо, може и да си прав за процентното съотношение - не споря. Ако съвсем никой не работи, всичко ще рухне.

Наблюденията ми са си наблюдения - никой от тези, с които съм се срещала по лични или служебни дела, не спада към категория, различна от тази, която споменах. Няк’ва карма може да е, да привличам такива. :D
Добре, че започнах да отказвам да ми се разхождат по физиономията. Не разбирам кой ги държи на работа тия и защо. Гледам, разни хрисими хорица навеждат глава и си тръгват разочаровани, а лелките-служителки млящят доволно, като победителки. Бахти.

Много грозна флексия правиш на клека.

На тягата ще си счупиш врата. Пък и за какво точно този вариант си избрала да правиш не е ясно.

За Общината няма какво да говорим, както казах хората масово виждат само неработещите 20%, останалите просто нямат работен досег с гражданите. Работят за тях, не с тях.

Клекът и според мен е грозен. Не знаех какво е положението до преди да снимам. Предполагам, че и това е заради пояса?

Този вариант правя на тягата, защото той е даден в програмата от т-нейшън, която си харесах. Веднъж е конвенционална, веднъж е румънска. Ще я сменя, щом твърдите (не ти говоря на Вие :D, включвам и НалБаци просто), че не е удачен всриант в случая. Вратът се чупи, защото се гледам, няма да се гледам. Като изключим това, много ли е зле?

С Вероника отчетохме и едни такива несъзнателни пристъпвания, дето изглеждат все едно се намествам. Не се намествам, мърдам си без изобщо да го осъзнавам - на клипа забелязах, че го правя. Т’ва зарад’ оная Шалийн Джонсън, дето й правих програмите в началото - тя така шава и аз като гледам, и... Супер много грешно заучени движения имам от там.

За общината казах, че не споря, че има хора, които ги пръскат от работа, а коментирам това, с което се сблъсквам. Ама т’ва не е толкова важна тема така или иначе - имам движения да оправям. :D

T., аз вчера нямах възможност да я видя тази Шалийн, защото бях с много слаб интернет на телефона, а пък не бях запозната с дамата. :D
И сега, прочитайки мнението ти тук, се сетих за нея и я потърсих. Ама тя е много... забавна, а като й видях едни лицеви опори на bosu ball…

Доколкото се ориентирам, тя (Chalene Johnson, нали?) е мотиватор, помага на хората да имат по-добър живот и е fitness celebrity? :Д Не знам как си я намерила, но поне вече знаеш, че не ти трябва.

Според мен е добро решение да се снимаш непрекъснато, нищо, че в началото нещата не изглеждат такива, каквито би ти се искало. Вярвам, че щом имаш желание да оправиш движенията и си упорита, ще се справиш. Само гледай да нямаш вече дълги периоди с “чоплене в носа”, както сама го каза. :)

Същата, да. Намерих я покрай Шон Т, щот нали са част от една и съща секта - Beach Body. Когато реших да тренирам с тежести, намерих първо нея (ChaLean Extreme се казваше програмата) и откарах бая време с болки в коленете, кръста... И се чудих що ме боли. Сега като я гледам, започвам да се досещам. :)

И аз смятам, че ще се справя. А щом чак комплексите си преглъщам и качвам клипове, ехеее... Чист ми е носът, няма що да бъркам. :D

Много грозна флексия правиш на клека.

Можеш ли да поясниш?
Че аз гледам...и подвиване на задника даже, не виждам осезаемо.

Даже аз го виждам - много подвивам опашка и правя котешки гръб малко. Ще снимам от по-близо и на друго място, да видиш :(

Ама нека и Сашо да поясни, де, ако бъркам.

21/09/2016 (23)

Храна:
Свинщинка. Баба има рожден ден днес и реших тоя път да не се правя на злояда, щот тя се радва да ме тъпче. Ядох пилешка пържола, ризото, после ми набута някаква паста болонезе, да съм я опитала, накрая, естествено, парче черешова торта. И два бонбона, щото не можело да не се почерпя за здраве (много здравословно, няма що :D). Toлкова тежко не ми беше ставало от много време. Всичко приключи в ранния следобед и няма да се храня повече нито днес, нито утре до същото време. Само вода и чайчета, че ще се пръсна.

Движение:
Скромни разходки с кучетата, едно пазаруване, глезени и повисях малко на лоста в на баба двора.
Започвам да пиемеся и енергията ми е на минус. С тая храна от днес - съвсем.

Добавки:
- цъ
———————————————————————————————————————————————————————————-
Много зле ми повлия тоя рожден ден. Снощи пък бях на гости на свеки и нейната майка, и също се скапах. Цял ден съм тъжна и се чудя с каква глупост да се разсея. ;( Мисля, че старостта е моят кошмар.

22/09/2016 (24)

Храна:
- чай с мед, лимон, джинджифил, прополис, прашец
- пиемес кик: 3 оризовки с масло и филе; луканка малко;
- два кюфтака, суров морков;
- кафяв басмати с масло, подправки и много броколи - на фурна;
- чай с мед, чай с мед, чай с мед

Движение:
Въпреки, че се чувствам като дупе, болят ме коленете и кръста, и сменям по 5 настроения в минута :D, реших да пазя дисциплина и да не пропускам, че веднъж измързи ли ме - край. Та:
- 10х10 клека с 5кг отпред
- 5х10 лицеви
- корем
- глезени

Скачането го отсвирих, защото наистина нямам енергия, а утре ще е тежък ден.

Добавки:
- йохимбин, магнезий, мултивитамин, мсм с лимон
———————————————————————————————————————————————————————————-
Лара от няколко часа лежи до парче броколи и го варди - ръмжи и не желае да бъде смущавана. Щастливец е К. с такива женички наоколо. :D

Защо пиеш йохимбин ?

Защото ми дава енергия, по-издръжлива съм, събужда ме и усещам, че подпомага концентрацията.

Защо? Имаш кофти наблюдения? Смяташ, че няма смисъл?

Защото ми дава енергия, по-издръжлива съм, събужда ме и усещам, че подпомага концентрацията.

Защо? Имаш кофти наблюдения? Смяташ, че няма смисъл?

:D :D просто попитах..лол..:Д

Бе едно такова сериозно ми прозвуча и ми стана любопитно. :))))))))

23/09/2016 (25)

Станах в 7 и седнах в 19:00 - цял ден на крак, в движение, под напрежение.

2 кафета, едно Капи вишна, 1/2 принцеса;

Пия една бира, ям к’вото намеря (още изобщо не знам какво, та може и да пропусна) и умирам.

:)

24/09/2016 (26) – 25/09/2016 (27)

БегАли.
Цял ден на крак, много работа, без трениране, без особен подбор на храната. Водка.

26/09/2016 (28)

Храната:
много прилична, като изключим ¼ от един странен десерт в заведение;

Движението:
сутринта: глезени, корем, 15 минути табата с въжето, кратко разтягане
късен следобед: 2х загрявката на Вик с 12кг, глезени, 10х10 клека с 5кг гира отпред, разтяг

Тия дни работя с любимия - интензивно е и не ми остават сили – едната вечер си легнах в 21:30, другата в 22:30. Чудо невиждано.
Оу, да - откъм пмс се чувствам чудесно, когато съм ангажирана. :D

27/09/2016 (29)

Храна
Слагам си вече и мсм сутринта в чая с прополисите.
Готвих свинско с нахут, лук, къри – дилишъснес, май прешъссс! Само дето много месо плющя. Не се кефя, но все там ми е акълът, баси. Към вечерята си правя салатка от краставици, маслини и червен лук

На този етап не се кефя да описвам храната по тоя начин, тъй че ще се опитам да изкопирам на Богдана модела занапред и да качвам скрийншотове – хем безсловесно, хем отчет, хем сметнат, че да имам представа какво се случва. Трябва да се разкара тая мазнотия от мен, не ми отива. (mooning)

Движението
Станах в 7, седнах ей сега. Чистене, готвене, пазаруване, кучета, мучета и малко тренировка:
- стави-мави, ролер, глезени
- въжена табатка
- 3х10 от раменни ротации с ластик § разгъване на ластик пред гърди
- 3х10 от: тяга с 20-ката, лицеви от колене, гоблет клек с 12-ката, edit: едностранно гребане с 12-ката и руски суинг пак с 20-ката
- въжена табатка
- разтяг

Окъснях за залата и си тренирах вкъщи - каквото можах, направих с каквито подръчни средства имах. Единственият недостатък на заличката е, че е малка и в определени часове просто не става. Не ми се инвестираха 3 часа в чакане, висене и приказки със сладкодумниците там.

Добавки:
- бцаа, мултивитамин, витамин ц, магнезий, омеги, мсм

3л вода § чай
————————————————————————————————————-
Ето това е храната за днес + татусът, който трябваше да е на ръката ми, вместо тия чакри, макри и бабини деветини. :D

Снощи постоплих джигера с 50 грама бърбън. (nhappy2) Нещо не ме свърташе и отскочих да си купя към 22:00 .

28/09/2016 (30)

Храна
Много ми се яде, кво да направя. :D
Правих сутринта тиквените палачинки на Светлето, само че с цели яйца, и трябва да ви кажа, че като ги напльокаш с фъстъчено масло и мед, са си чиста порнографИя. (nfun)

Движението
Станах в 7, седнах в 14:00 - цяяяяла суууутрииин чистене, готвене на 3-4 неща, пране, кучета - ужас. Някой ме подсети, че и гардероба трябва да оправя, че вътре само летни парцали, пък вече искам да ми е мекичко. :D Някой друг път ще е.

От 14 до 16 имах урок с момчето, на което помагам по английски - много ме радва какъв е добър хайван. (inlove) Накрая ще си отворя една занималня и ще се отдам на дечурлигата, а в свободното си време ще гушкам кучета. Или обратното, не съм решила. :D

Вечерта имам офиси, което си е 2-3 часа дупене, тъй че тренировките ги пропускам днес. Спи ми се много. (nsleep2)

Добавки:
- магнезий, омеги, мсм
——————————————————————————————————————————-
Борьо пощурява като види на Камен колата - в началото не искаше да се качи изобщо. После същата изигра съдбовна роля в ушатия му живот и от тогава му е любимото нещо, особено ако може да се вози, покачорен на главата ми :D

Oooo езиче и аз много обичам (inlove)
Ядяло й се, а няма и 1200 ккал... Ми яж още малко :D Имаш малко протеин и въглен ;)

Бе протеин и въглен... Фъстъченото с меда искам да натисна :D

* езикът го преоткрихме миналата седмица, много е вкусно. :)

Тодорова, абе какви са тия “офиси”. От много време чета, а все не съм разбрала- заработваш нещо допълнително или?

Тодорова, абе какви са тия “офиси”. От много време чета, а все не съм разбрала- заработваш нещо допълнително или?

Баща й има фирма за почистване и затова има да се чистят едни 600 квадрата офиси, където няма нищо за ядене, освен туиксовете, които хората в офисите си събират на каса срещу стотинки. Т., намесих се :) Поправи ме :)

Abe T. беше писала за фирмата на баща си преди време във връзка с малцинствата, та останах с впечатление, че е за градска чистота.
Хм, кажи че не чистите с един гнил парцал И кенефа ;)

Кико, уби ме. :D Де ги помниш такива детайли? Хеле пък за туиксовете :D

Офисите са случайно изскочили покрай фирмата преди няколко години и ги взехме, щото са на познати - имаме достъп до цялата сграда, ходим по което време искаме, заплатата е отлична, особено пък за 6 часа работа седмично. Преди ме беше срам малко, че това е едно от нещата, които правя, ама май е по-срамно да върнеш такива пари и да ревеш после, че не ти стигат... :) За закърпване на дупки е супер. Да не говорим, че на къде-къде “по-престижна” позиция съм се чувствала много по-зле - и физически, и финансово, и емоционално.

Кобре, не е за градска чистота - жилищни входове чистят. В офиси и домове няма как да ги пуснеш, за съжаление.
И не, нямаме парцали, камо ли пък гнили - всичко е доста чисто и просторно в офисите на въпросната фирма, и чистим така, както си чистим вкъщи. :)
————————————————————————————————————————-
Добавям си една Стела, 50мл бърбън и цигара. #deiba

Abe T. беше писала за фирмата на баща си преди време във връзка с малцинствата, та останах с впечатление, че е за градска чистота.

Градската чистота е или мултимилионен монопол, или общинска зле работеща фирма за източване на бюджета в направление към кмета :)

Чудих се дали да обясня, че ако се грижихме за чистотата в града, надали щях да търкам бюрата на ония мушмороци. :D
Щях да съм заета да ви харча парите. :D
——————————————————————————————————————-
Отивам на работен поход, не знам кога и дали ще сколасам да тренирам днес, но ще опитам - взимам си ластика в чантата и може в офиса да поклякам и малко планкове, пък довечера ще мисля за нещо по-сериозно.
——————————————————————————————————————-
Днес е важен ден за човечеството - леля Ленче се е родила преди незнайно колко години. :D (party)
Да е жива и здрава. (inlove)

29/09/2016 (01)

Храна
Мех :)

Движението

Планкове, 10 часа на крак, 5-6км ходене + пазаруване, домакинстване, работа.
Не тренирах поради технически причини. Отпаднала съм и с болки тук-таме, раздразнителна (особено като трябваше да слушам радио и за 4 часа пуснаха 3 пъти оня овчия, Иглесиас младши :D), но ще го преживея, вярвам.

Добавки:
- йохимбин, мсм
——————————————————————————————————————————-
Вече трима души ми казват, че съм заслабнала. (makeup)

Много ме кефи, че 50% от калориите във вечерята са от Jim - и аз така днес, ама с вино :D :D :D (muscle)
не мога да не споделя за 10000 път Картинката...

Днес е важен ден за човечеството - леля Ленче се е родила преди незнайно колко години. :D (party)
Да е жива и здрава. (inlove)

Благодаря ти, Шуши! :*

А човек разбира, че работата е сериозна, когато вместо с “Честит рожден ден!”, започнат да го поздравяват с “Христос Воскресе!”. Твоето е върхът на дипломацията :D

@Aди, хич не се радвам аз - много е наклонена тая плоскост и с тоя найлон, дето по рождение си го имам отзад - като се хлъзна и ник’во сцепление няма. :D Да не говорим, че точно Джим... Или на мен ми се е променил вкусът, както за много други неща, или са го развалили брутално. (wait)

@Суийт къпкейк ъв майн, това “Христос воскресе” много дълго време ще ми топли душата. :D
A докато изглеждаш по-млада и си по-фит от повечето ученички (плюс чувството за хумор и разни други ;)), не е толкова сериозна работата. (makeup) (devil)

30/09/2016 (02)

Храната:
Тотална свинщина, ама кво да праиш. ;)
Викам на Камен: ям, ама кантарът пее. И той: аха... той пее, ти пееш... дуетче :D Само се подиграва, ама кантарът наистина показва промени.

Движението:
Не тренирах, щото мноооого ме болеше всичко. Мислих да пия един аулин и да тренирам, но го счетох за тъпо, особено след като изпих 203798529 аулина покрай операцията на сливиците. Но пък имах работа на другия край на града и се прибрах пеш - 8.5км. Слушалките в ушите, музиката на маХ (да се чете ХЪ! :D) и съм пушка. Пазарувах, чистих, готвих и така. :)

Обожавам есента. (inlove)

Добавки:
- йохимбин, вит Ц (купих си на пюър нутришън оня ден; обикновено поръчвам от тук добавките, но за дреболии скачам до HS. Очарована съм от момчетата, които работят там - виждала съм досега двама. И двамата са ВИНАГИ супер услужливи, любезни, приятелски настроени, внимателни и знаят какво продават. Плюс, че са приятни за гледане. :D
————————————————————————————————————————————-
Скоро ще си имам протеин, дано да мога да го пия тоя път, щото не може да омитам по половин буркан фъстъчено с мед (хеле пък с кленов сироп), когато ми се прияде сладко (емотинконкапрасе) (nlick)

Защо да е свинщина храната? Не е много и са все непреработени неща. Или нещо съм пропуснала?