Yennefer's Diary

Браво, бичме (muscle) :*
Да се надяваме, че в топ форма ще ги сгазиш на Европейското!!!

Браво, бичме (muscle) :*
Да се надяваме, че в топ форма ще ги сгазиш на Европейското!!!

Благодаря, Саше, дано!

Тука имам клип на тягата, само това, аз нали все съм самотния вълк по състезания, очаквам от доброжелатели

190 тяга

Щото си самотен вълк ще ги изядеш :)
Опъна ги много леко 190, определено има доста резерв!

Браво, бичме (muscle) :*
Да се надяваме, че в топ форма ще ги сгазиш на Европейското!!!

Благодаря, Саше, дано!

Тука имам клип на тягата, само това, аз нали все съм самотния вълк по състезания, очаквам от доброжелатели

190 тяга

(muscle) Браво, Блажек!

п.п. не си самотен вълк, има човеци, които не сме те забравили:)

3 дни без тренировки

Храна последните 3-4 дни:

кус кус (арабски, не онова измисленото, което се яде за закуска :D), яйца
зелена салата, синьо сирене
домати, моцарела, песто
булгур, магданоз
тиквички, патладжани, варени картофи, лук
ементалер, гауда, камемберт
сироп от хибискус
марокански чай
зехтин

Тренировка вчера

Клек
10х90
10х110
10х130

Тяга прави крака - 3х10х40кг
Бедрено разгъване - 3х20
Лег преса - 2х60
Машина задно бедро едностранно - 3х10 на крак

Храна

кук кук с яйца
зелена салата със синьо сирене
кус кус със зеленчуци
сок от хибискус
смокини със синьо сирене
бъркало от патладжан + 2 резена царевичен хляб
3 бири

10х130

Тренировка събота

Лег
10х40
10х50
10х60

Тяга
10х100
10х120
10х140

Скрипци, упражнения за рамо

Храна
патладжани, тиквички, домати, ливански хляб, кус-кус, гъби, макарони, сок от хибискус

10 дни без месо, не ми се яде, чувствам се странно, което не е добре, тялото и изобщо е отвикнало да се храни с различно нещо от пилешко филе
Свързах се с доставчика на африканска храна за африканската общност в БГ, ще става мазало 8-)

Днес планът е кафе, вода и арабски чай, не трябваше да ги ям тея макарони, нещо не ми е добре от тях (dull)

Понеделник

Клек

10х90
10х110
10х130

Тяга прави крака - 3х10
в СС с машина за задно бедро едностранно
Шутове
Коремни преси

Вчера изпращах баща ми и приятелката му за Париж, организирах му малка екскурзия за една седмица и не тренирах, днес ще сбутам пак лежанка и тяга на едно явно.

Храната : патладжани, чушки, тиквички, кус кус, мунг дал, грозде, круши, 100гр различни сирена главно вечер, пълнозърнести сухари, марокански чай, сок от хибискус, лимони, лайм, мента, БИРА :D

Сряда

Лег
10х40
10х50
10х60

Тяга
10х100
10х120
10х140

Горен, долен скрипец, рамо

Четвъртък

Клек
10х90
10х110
10х130

Тяга прави крака, бедрено разгъване, шутове различни видове .

Храна - зелени салати, 100гр сирена, сухари, банани, сливи, круши, грозде

Събота

Лег
10х40
10х50
10х60

Рамо, помощни

Неделя

Тяга
6х125
6х145
6х145

Скрипци, гребане едностранно, корем
20 мин пътека наклон

Тренировка 1 днес

30 мин стълби + 10кг жилетка

Тренировка 2 - клек, ако отида

Оффф кога ще стане време да заминаам за Брюксел... пфф
Тая страна ме подлудява, имам чувството, че Слънцето не свети тук така, както свети по други места.

Тая страна ме подлудява, имам чувството, че Слънцето не свети тук така, както свети по други места.

Съвсем на място си е слънцето, други са проблемите. :)

Тая страна ме подлудява, имам чувството, че Слънцето не свети тук така, както свети по други места.

Съвсем на място си е слънцето, други са проблемите. :)

Щом ми пречи да усещам изгрева и залеза... не знам как да се оправят проблемите.
НЕ, в България не е ЧАК лошо, НЕ, аз не живея лошо, но за съжаление осъзнавам, че хората на моите години и след мен прогресивно изпростяват, тази, така наречена, фитнес мания и индустрия върви ръка за ръка с простотия, поне в България.

В стремежа си да станат интересни и известни, хората започват да подкопват нивото си.

Миналата седмица се запознах с един учител по английски, 2 години по-малък от мен. Вчера пихме кафе и си говорихме за кръстоносните походи и ренесанса, за манастирите в България и за писателската дейност...
Ако имаше повече хора като него в България, може би щях да виждам как изгрява Слънцето, може би щях да оценяам малките неща, но за съжаление, както му казах и на него - Появи се подходящ партньор за разговори и се очаква да се хвана като удавник за сламка.
Но една птичка пролет не прави.
Искам да знам 3 западни езика на такова ниво, че да чета съответната литература на матерния и език. Ако ще е Джейн Остин, да е на английски, ако ще е Гьоте - да е на немски, ако ще е Юго - да е на френски.

Напоследък достигнах отново до заключението, че именно познаването на чуждите езици в дълбочина, ти повишава по естетвен път нивото на интелигентност.
Придобих B1 ниво на френски, очаквам до 3 месеца да успея да взема сертификат за B2, следваща стъпка - сертификат на DELF от френския институт. Мине ли това, отново започвам да чета книги на немски, защото в следствие на безхаберие ТАМ нивото ми е паднало до не ми се говори. Работя с езика, говоря по цял ден, но изляза ли от работната среда, се чувства като в 9-и клас.

Колегите ми ме заливат с учебници и граматики, една колежка днес ми подари тетрадка, я която да си пиша съчиненията, които и давам да ми проверява.
Прекрасни хора. Благодаря им от сърце! Книгите и знанието ме правят щастлива.

В тази връзка, аз доста използвам дуолинго за немски и руски, като допълнение към уроците и ученето у нас. За френски също го изпозлвам, ама ми идват в повече и трите езика наведнъж. Френски последно учих в уни-то, но нямахме много кредити.

Сега започвам и италиански от октомври по план.

Have fun (ако не го знаеш) https://www.duolingo.com.

В тази връзка, аз доста използвам дуолинго за немски и руски, като допълнение към уроците и ученето у нас. За френски също го изпозлвам, ама ми идват в повече и трите езика наведнъж. Френски последно учих в уни-то, но нямахме много кредити.

Сега започвам и италиански от октомври по план.

Have fun (ако не го знаеш) https://www.duolingo.com.

Готин сайт! Започвам с шведския. :)

В тази връзка, аз доста използвам дуолинго за немски и руски, като допълнение към уроците и ученето у нас. За френски също го изпозлвам, ама ми идват в повече и трите езика наведнъж. Френски последно учих в уни-то, но нямахме много кредити.

Сега започвам и италиански от октомври по план.

Have fun (ако не го знаеш) https://www.duolingo.com.

Готин сайт! Започвам с шведския. :)

Успех! ( и него съм го добавила за в бъдеще обаче)

Daily Goal: Learning a language requires practice every day.

“Превъртях” го преди 2 месеца :D Сега влизам за daily goal, сложила съм си минимален, колкото да не ми се губи прогреса в процента горе. Хубаво е приложението, може да достигнеш сам А1 и среда на А2 ниво.

Влизам и да превеждам текстове, дори вече се карам с някакви хора :D
Естествено с времето са ми изветрели  някои полета, но просто не мога всички дини под една мишница, сега съм с Rosetta Stone за по-високите нива.

Успех ! И моя съвет е да си цъкате един език, докато не достигнете желаното ниво.

Тренировка 2 вчера

Клек - 5х120кг
5х130кг
5х140кг

Бедрено разгъване, задно бедро едностранно, шутове

Тренировка 1 днес

30 мин стълби +10кг жилетка

Мъжете в живота ми не разбраха, че рано или късно всичко разбирам :Д Информацията сама идва при мен. И хубавата, и лошата.
Запознах се с едно момче в Париж, ама трябваше да си ходи и се видяхме на бързо, че живее в Монпелие. Иска октомври да ми идва на гости, като цяло съм ок, малко разнообразие.

Вчера съм си пуснала няква плейлиста в тубата и много ми хареса как звучи една песен, та цъкнах да видя клипа... и какво да видя :D
Моя човек главно действащо лице и го хванах на къс пас. Че чак ме пита - Ти ме позна? Е, как няма да го позная бе, аз съм ценител.

Както вика един приятел: “Екзотика, бате” С двата крака съм вътре пак :D (inlove)

Overdose de toi, overdose de…
Un peu plus a chaque fois, overdose de…
Overdose d’amour, overdose de…
Un peu plus chaque jour
Plus que dépassée, j’ai déjà tant donné
obnubilée par toi. (nlove5)(nlove9)(nlove2)

В тази връзка, аз доста използвам дуолинго за немски и руски, като допълнение към уроците и ученето у нас. За френски също го изпозлвам, ама ми идват в повече и трите езика наведнъж. Френски последно учих в уни-то, но нямахме много кредити.

Сега започвам и италиански от октомври по план.

Have fun (ако не го знаеш) https://www.duolingo.com.

Страхотен сайт, благодаря!

Тренировка 2 вчера

Лег
5х50кг
5х60кг
5х70кг

Машина за гърди
Раменно разтваряне в СС с вертолет
Бицепсово сгъване

20 мин пътека наклон

Тренировка 1 днес

30 мин стълби + 10кг жилетка

Вечерта трябва тяга, ама съм много болна и може сам да направя някаква тренировка за гръб.

Добре, че поне баща ми си идва от Париж и ми носи ром, че да оздравея, от неделя съм в бокса, но поне нямам температура.

Та ра та таааа, yyyyy Tu m’appelles que pour m’faire l’amour J’suis pas une tainp déjà si je pars je f’rais plus demi-tour
Alors s’te plaît dis moi….

MWEN PA SI MOVEEEE

Задушавам се :Д та реших да не тренирам вечерта. Заспах с учебника по френски върху себе си, мисля, че съм се обсебила стабилно.
Днес случайно ю туб ме препрати към някакво интервю на Калаш, оказа се, че вече разбирам горе-долу какво говори, което не е добре, осъзнах, че капацитета е леко занижен :D По-добре да си бях останал “неука”.

Днес тренировка 1 - 30 мин стълби + 10кг жилетка

Тренировка 2 - вероятно клекове. Гърбът и лежанката ще ги изместя за утре май май.

Взех си билет за Kery James и тва е, както вика Xavier за мен - Tu rêves tout le jour :D

Еми да, аз си обичам да си мечтая по цял ден, лошо няма. Overdose de toi un peu chaque jouuur

Тоз Сингула къв глас извади на това тяло :D

Тренировка 2 вчера

Клек - 3х5х140кг

Лег прес - 2х40
Задно бедро едностранно - 3 х17/20
Бедрено разгъване със задържане в горно положение - 3 серии

Тренировка 1 днес

30 мин стълби +10кг жилетка

J’ai pas demande ton nom, j’ai demande combien…?

Pense a moi comme si j’etais jamais parti du quartier, j’connais par coeur le quartier….

Вчера -2ра тренировка -

30 мин пътека наклон

После се наядох с китайско ...

Днес

Лег - 3х5х70кг
Сумо тяга - 4х4х150кг

Супер серии
Горен скрипец - машина гърди
Раменно разтваряне - вертолет
Долен скрипец - пек-дек

Почнах курс в Coursera, напълно безплатно е, ако не искаш да имаш сертификат за изминалия курс. Който му е интересно и смята, че нивото му го позволява, може да погледне. На френски няма кой знае колко неща. Аз почнах - Gestions des aires protegees en Afrique.

Много съм доволна, говорят ти, пишат ти, накрая има тестове дали си разбрал, а края на всяка седмица ( образно казано, защото аз една седмица я минах за 1 ден, зависи колко свободно време имаш), пишеш свободен текст по въпроси от лекциите и ти се пороверява от 3-ма независими човека и получаваш резултата и обяснението защо си или защо не си пълен батал :D

https://www.coursera.org/

A bientot! :*

Неделя - само кардио

Понеделник

1 - 30 мин стълби + 10кг жилетка

2

Клек - 5х140кг 5х145кг 5х145кг
Бедрено разгъване - 3 серии
Лег преса странично - 3х10 -12 на крак
Тяга прави крака- 3 серии

Вторник

Тренировка 1 - 30 мин стълби +10кг жилетка

Довечера  - или ще правя лежанка или ще пуша трева, не съм решила още

Довечера  - или ще правя лежанка или ще пуша трева, не съм решила още

 

:D LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

В тази връзка, аз доста използвам дуолинго за немски и руски, като допълнение към уроците и ученето у нас. За френски също го изпозлвам, ама ми идват в повече и трите езика наведнъж. Френски последно учих в уни-то, но нямахме много кредити.

Сега започвам и италиански от октомври по план.

Have fun (ако не го знаеш) https://www.duolingo.com.

Готин сайт! Започвам с шведския. :)

Успех! ( и него съм го добавила за в бъдеще обаче)

Daily Goal: Learning a language requires practice every day.

Сори, ама не се сдържах, чуждите езиците са ми слабост :)
+1 и от мен за дуолингото. Преговарям си норвежкия с цел повишаване на нивото :) Групата за този език си има и скайп срещи и група във фейса и си комуникираме доста :)
Чуждите езици, както едно време и нашите казваха и в училище също са си богатство и съм адски доволна, че изучих и комуникирам свободно на няколко. Жалко само за руския, че реално ми се пада майчин... но това е друга тема.

Успех с френския и адски много практика ти желая! :)

В крайна сметка пОши ли трИва ? :D

Екзистенциалният въпрос е тя ли пуши тревата , или тревата пуши нея? (F)

https://www.coursera.org/

Недей така, че съм захванала 96 дини под една мишница и накрая всичките ще се разпльокат :D Сайтчето изглежда много sympa. Ще го тествам и аз, някой ден, в близкото бъдеще. (beer)

Абе като погледна последните 4 букви на сайтчето преди точка org и нещо не ми вдъхва доверие :D

Дидо, Блажка след първите 4 забравя да дочете останалите ;Д

Не пуших трева :D Пих хаха, ама преди това тренирах.

Лег - 3х5х70кг

Машина гърди - 3 серии по 10-12
Пек -дек - 3 по 10-12

Супер серия за рамо
Раменно-разтвараня - вертолет
Бицепс-трицепс

20 мин пътека наклон

Днес - сутрешна тренировка няма ( опитвам да се да не прекалявам с кардиото и да не си режа храната отсега, за да имам по-бърз ефект като се наложи да свалям 4кг)

Иначе виждам, че се забавлявате :D
Вчера вечерта си получих първия коментар на есето по модул 1 и съм доволна, главно от това, че човекът ЯВНО ме е разбрал. Предвид, че уча френски от 5 месеца се притеснявах, че нивото ми не е подходящо за лекции от френски университет, но явно с желание всичко се постига. Сега ще трябва да бъда малко по-детайлна, без да ме е страх колко грешки правя, каквито и да са те - разбират ме хората. Това е най-важно.

Като цяло в ученето на езици съм забелязала ( първо баща ми, защото това беше неговата методология - да хвърля учениците в дълбокото, за да ги предизвиква да мислят по-глобално), че език се учи като слушаш и като четеш книги и превеждаш. Паметта на човека е устроена така, че механично слд време започваш да пресъздаваш верния вариант. след като си се облъчил достатъчно :D
Но при всеки е различно, разбира се, някои мозъци са създадани да възприемат данните точно и ясно и затова не им вървят езиците.

Тренировка вчера

Тяга (моята си :Д ) - 4х4х145кг ( без фитили)
Супер серия
Горен скрипец - долен скрипец

Машина за гръб -  до отказ

Тренировка 1 днес

30 мин стълби + 10кг жилетка

Събота и неделя - главно помени, рожденни дни, роднини, отчетох се за 1 година напред и никви тренировки.

Понеделник
сутрин
30 мин стълби + 10кг жилетка

Вечер
Клек - 3х5х140кг
Тяга прави крака в СС със задно бедро едностранно - 3х10-15
Бедрено разгъване - 4х10
Аддуктор - 3 до отказ
Шутове - 3 до отказ

Днес
сутрин
30 мин стълби + 10кг жилетка

Сега - ще се разбере като отида. :D

Относно проeктът ми в Coursera… разраства се главоломно и накрая ще науча френски повече на научно ниво, отколкото на говоримо, както ми се беше случило с немския по едно време. Дано НЕ, че срамота.

Тренировка 2 вторник

Лег - 3х5х70кг
Тяга - 4х4х140кг

Машина гърди в СС с горен скрипец
Гребане едностранно на машина
Машина за гръб

Всичко по 3 серии

Тренировка 1 вчера
30 мин стълби + 10кг жилетка

После мислех да тренирам, но готвих на Стефан, пих бисап с ром Дилон, сложих си златните ланци и златни зъби, пуших трева и така :D

Тренирова 1 днес

30 мин стълби + 10кг жилетка

Money Money Money :D

механично слд време започваш да пресъздаваш верния вариант. след като си се облъчил достатъчно :D

Моята учителка по френски в гимназията постоянно ми се караше, както и на някои други нейни ученици, че не може отговорът на въпроса “Защо така си го написала?”, когато е по отношение на нещо вярно, да е “Ами, защото така го усещам.” :D :D :D Аз много често, от граматическа или лексикална гледна точка (ако например се има предвид израз, който преведен точно не би бил верен), пишех, защото така ги усещах, чувах нещата. И доста ми се получаваше, макар тя да продължаваше да се кара :D

механично слд време започваш да пресъздаваш верния вариант. след като си се облъчил достатъчно :D

Моята учителка по френски в гимназията постоянно ми се караше, както и на някои други нейни ученици, че не може отговорът на въпроса “Защо така си го написала?”, когато е по отношение на нещо вярно, да е “Ами, защото така го усещам.” :D :D :D Аз много често, от граматическа или лексикална гледна точка (ако например се има предвид израз, който преведен точно не би бил верен), пишех, защото така ги усещах, чувах нещата. И доста ми се получаваше, макар тя да продължаваше да се кара :D

Даскалите понякога нямат въбражение, получава се, естествено, примерно взех 2 крайни решения относно моя  френски. Първото е, че няма да зубря всички форми на глаголите във всички 10 възможно времена, а ще изчакам да видя кое се използва най-често и ще се съсредоточа да го запомня. И воала - всички говорят в миналото време passé composé и си образуват бъдещите конструкции с “aller” ( going to do smth)
Рядко се използва futur simple, само ако става въпрос за състояния.
И второто решение беше да не наизустявам всички минали форми на глаголите (само на гадните) и с четене и слушане накрая установих, че съм започнала механично да пиша почти всеки глагол правилно в мин.вр.
ОБАЧЕ !! ! :D Сега се опитвам да си горворя със Стефан, той като ми говори хващам по 5 от 30 думи и разбирам какво иска да ми каже и му отговарям що годе добре, ама само като пия се отпускам да дрънкам, а той иска да спра да пия, ще видим тая работа, трудно ще е :D

Стефан, момчето от клипа ли е :) т.е. дето щеше да ти идва на гости ............... явно е дошЕл вече (d)

Стефан, момчето от клипа ли е :) т.е. дето щеше да ти идва на гости ............... явно е дошЕл вече (d)

Не, хах, Стефан е локален, има плантани, с това ме спечели. Не, базикам се, просто играе в Africa United и си станахме дружки, ходим заедно по мачове. Аз му помагам да тренира, той с френския.

Стефан, момчето от клипа ли е :) т.е. дето щеше да ти идва на гости ............... явно е дошЕл вече (d)

Не, хах, Стефан е локален, има плантани, с това ме спечели.

Да, жените обикновено се впечатляват от плантаните :)

Стефан, момчето от клипа ли е :) т.е. дето щеше да ти идва на гости ............... явно е дошЕл вече (d)

Не, хах, Стефан е локален, има плантани, с това ме спечели.

Да, жените обикновено се впечатляват от плантаните :)

Ахахахахахахаххахахахахаххаха ПЛАЧА :D

Между другото интересното е, че който ме познава значе, че не пуша трева и не знам защо като го напиша и никой не реагира :D