Как да изчистя мазнините от корема?

Здравейте bb-team!

Аз съм момче на 16 години висок съм 1.80 тежа 73 килограма приемам Креатин и Аминокиселини.
Да мина на въпроса искам да разбера как и с какво може би до другото лято да изчистя мазното от корема,имам предвид не ми е толкова мазен но искам да изкарам плочки.

Благодаря за отделеното време!

Здравей, за жалост не можем да си избираме от къде да редуцираме мазнини, или поне все още няма такова изследване, което да го доказва. За да редуцираш мазнини трябва да си в отрицателен калориен баланс (да изразходваш повече калории отколкото приемаш). Аз ти препоръчвам да преминеш в лек дефецит с Равномерно Балансираната Диета, ето тук всичко е описано. Също така обърни и голямо внимание на съня си, достатъчният и качествен сън носи редица ползи, както за свалянето на мазнини така и за здравето ти :)

Силови тренировки и кардио.