Записки Dymag (уличен фитнес)

Е, там са нацепените батки, нормално :)

Здраве и време да си тренираш ти пожелавам на новата страница и да станеш евентуално нацепен батка :)

и да станеш евентуално нацепен батка :)

Димо, трябва да видиш Димаг на живо. Аз по-хармонично мускулест от него не съм виждал. И Димаг си е вече доста нацепен. ;)

То “нацепен батка” според мен е повече състояние на душата и аурата, отколкото конкретна физическа форма :D

Пък после някой да разправя, как с лостове и успоредки, и почти ежедневни тренировки /т.е. очевидно няма и претрениране/, не се правело тяло 8-) ................. основно горна част де, защото веднага ще ме контрират, как краката изоставали :)

-46 Днес пропуснах заради път към София. Този дневник го обърнах на “тренирах/не тренирах”.
Много Ви благодаря за пожеланията и похвалата. Вече го споменах в предишни мнения, че тренирам малко по-различно, от към спортни цели. Звучи малко несериозно - да си тренирам безцелно. Скоро бях на маса с колеги и един от тях, след сериозни негови здравословни проблеми и три стенда, обясни промяната в навиците по много интересен начин. Каза, че не го прави заради някакво по-добро и дълго бъдеще, а го прави заради по-добър и лек днешен ден. Т.е. спортуващия АЗ - сега и днес, ще съм много по-добре от не спортуващия АЗ - сега и днес, и външния вид, мускули и шкембета нямат никакво отношение към тази проста истина. А за външния ми вид, леко е преувеличено. Наистина, аз съм спортуващ човек, от 2000-та година - това са 16 години! Каквото и да спортувах щеше да си личи че спортувам. А другото е, че в тренировка мускулите са напомпани. Между другото в 66-то, вечер, има едни лампи - под ъгъл и ако имаше малко въглен да “поочертаем” сенките, малииии, ще “къртим” без photoshop :D Лятото в Бургас, сред “батките”, с моите 186 см и 90 кг. бях дребничък.
В момента имам мускулна на краката - в Бургас, училището над спортната база, май беше Асен Златаров, си намерих един, по-тежък от моя в София, камък, и го използвах за прехвърляния и сумо клекове. Та, сега резултата е мускулна на краката.

Конската ми пастърма е станала този път страхотна. Има още да съхне, обаче не зная дали ще дочака да изсъхне колкото трябва.

Ех, познат терен - тренировка в 66-то, чувствам се “у дома си”. Много приятно.
В предвид описаното в предишни мнения и забележките на съфорумници, искам да споделя мнението си, че не вида спорт е важен, а спорта, какъвто и да е. Дългосрочните навици да се спортува, винаги се отблагодаряват. Колкото до лостовете, аз не правя разлика със спортуването във фитнес залата, освен с негативите от непроменимата тежест на тялото и положителното сезонно спортуване на открито. Другото са легенди на криво разбрали спорта хора.
Днес, с големия син, обиколихме уредите в кратка тренировка. А, да - още във Варна го забелязах, конкретни неща ми тежат неестествено. Отдадох го на тренировките през ден и промяната на ежедневие, сезон и надморска височина. В Бургас наблегнах на нещата, които ме затрудняваха и като че ли се поправих - поне аз така си мислех, че е някакво колебание в силата. Днес се качих на кантара на който се меря - след повече от месец и той показа 92 кг. Това е рекордно мое тегло, а интересното е, че съм със сравнително ниски нива на подкожните мазнини. Май качвам мускули на крака и задник - неща които години съм пренебрегвал, а сега тренирам.

Та, тренировката днес беше много бърза, ще я опиша.
1.
5х 2 силови с 2 прехвърляния на камъка (силовите с различен хват всеки път)
3х от опора на успоредката, повдигане на краката с разкрачване и връщане, повдигане на един крак, задържане и въртене над едното и другото рамо на успоредката и после с другия.
3х огледални спускания от вис под успоредката
2.
Същото, но силовите на 1-ци и не с камък, а с повдигания от L до HS
Пресата същото
3.
18 набирания, изпълнени по 2 повторения в серия, с различни хватове, на хоризонталната стълба. Редувахме се със сина, т.е. работа:почивка - 1:1.
18 кофи
Пресата същото
4.
10 набирания, изпълнени по 2 повторения в серия - зад врат, широк, раменен, тесен надхват и подхват - работа:почивка - 1:1.
10 кофи
Пресата същото
5.
Повдигане на вертикален флаг пред и зад тяло.

Аз не съм описвал предишни тренировки, но в тях имах доста лицеви опори и хоризонтални дърпания с опора на краката. Също и много крака. Таз тренировка си беше супер, в предвид предишните.

По този повод ще споделя впечатлението си от уредите в 4-то СОУ в София, Карпузица (Княжево). Супер са си! Има стандартните успоредка, лостове, шведска и хоризонтална стълба, но освен това са направили и детски катерушки с халки за “маймунско ходене” и вертикална въжена мрежа. Има и 2 палатки - просто за игра. Очарован съм.

-46 Днес пропуснах заради път към София. Този дневник го обърнах на “тренирах/не тренирах”.
Много Ви благодаря за пожеланията и похвалата. Вече го споменах в предишни мнения, че тренирам малко по-различно, от към спортни цели. Звучи малко несериозно - да си тренирам безцелно. Скоро бях на маса с колеги и един от тях, след сериозни негови здравословни проблеми и три стенда, обясни промяната в навиците по много интересен начин. Каза, че не го прави заради някакво по-добро и дълго бъдеще, а го прави заради по-добър и лек днешен ден. Т.е. спортуващия АЗ - сега и днес, ще съм много по-добре от не спортуващия АЗ - сега и днес, и външния вид, мускули и шкембета нямат никакво отношение към тази проста истина. А за външния ми вид, леко е преувеличено. Наистина, аз съм спортуващ човек, от 2000-та година - това са 16 години! Каквото и да спортувах щеше да си личи че спортувам. А другото е, че в тренировка мускулите са напомпани. Между другото в 66-то, вечер, има едни лампи - под ъгъл и ако имаше малко въглен да “поочертаем” сенките, малииии, ще “къртим” без photoshop :D Лятото в Бургас, сред “батките”, с моите 186 см и 90 кг. бях дребничък.
В момента имам мускулна на краката - в Бургас, училището над спортната база, май беше Асен Златаров, си намерих един, по-тежък от моя в София, камък, и го използвах за прехвърляния и сумо клекове. Та, сега резултата е мускулна на краката.

Конската ми пастърма е станала този път страхотна. Има още да съхне, обаче не зная дали ще дочака да изсъхне колкото трябва.

Даа спортни цели..в нашия случай, е по-добре да се говори за спортно дълголетие.
Или нещата които можеш,независимо какви, да ги можеш до живот.
Брус Ли е казал ,че си толкова добър/става въпрос за бойни изкуства ,но важи за всичко/ колкото си в момента.
А един познат треньор ,бивш състезател/борец/ вече в пенсионна възраст казва  - ‘’Бах мама му ,преди кляках с 200 сега не моо клекна да сера....’‘:D

Не мога да кажа нищо, а може и да не го разбирам. Мисля си, дали пък трябва да усещам нещо, след като съм на 44 години и евентуално да го отричам подсъзнателно. Обаче, наистина, нищо не усещам и дори се чудя, дали това, с годините, не е някакво клише, относимо, по-скоро, към проблемите на съвременния обездвижен и натровен свят. А цели не съм имал никога като любител, освен да тренирам, както мога, според моментното ми състояние. Това му е хубавото на любителския спорт, че тренираш за кеф и здраве, и днешния ден. А днес, аз мога неща, които не съм можел преди 10 или повече години. Мисля си, че одъртяването трябва да започва някъде около 60-така, така поне като гледам около мен. Може пък и да греша - не знам.
Вчера - 4-ти, хубава тренировка :) късно е да я описвам .... или пък рано

Редно е да опиша тренировка, след като водя спортен дневник. Днес тренирах със същия онзи, който е направил със собствени средства лост и успоредка в 66-то, ей така, заради спорта - още нямаше добавките на “Титан”, а старите уреди бяха криви и почупени. Беше прекъснал за цяло лято, но след толкова години спорт възстановява супер бързо. Аз, не зная дали тук му е мястото, но около мен има супер готини хора. Днес през лостовете, докато тренирах, минаха 9-10 човека и всичките ги познавам и всичките са разумни, добронамерени, положително настроени и т.н. всички екстри за човек. Не зная къде ходят “лошите” хора, но определено не са на местата, на които спортувам.
1.
6 силови, всички видове, по 1, редувахме се двама: тесен надхват, раменен, широк, подхват, тесен смесен с лява и дясна отгоре,
6 L to planche
2 силови с раменен (нормални)
2 L to HS
2.
5 тюлена, всички ширини на хоризонталната стълба, по 1: на 6, 5, 4, 3 и 2 напречни стъпала между хвата.
5 от спуснато положение на кофа и колене пред гърдите, разпъване назад до нисък planche
2 тюлена на 5 и на 3 напречни
2 L to HS
3.
5 повдигане на торса с J набиране на широк успореден (5 напречни ширина на хоризонталната стълба)
5 J набиране на раменен успореднен (3 напречни)
10 от моите кофи - предна, повдигане на коленете пред гърдите, разпъване назад през flying ass до planche и пак предна
2 J набирания - на 5 и на 3 напречни
2 L to HS
4.
5Хповдигане на краката с разкрачване от опора на успоредката / с огледални спускания с разкрачване от вис под нея
5 български клек, на крак
5Хповдигане и изнасяне над срещуположно рамо на успоредката на един крак, от опора на успоредката / с огледални спускания и изнасяне от вис под нея пак на 1 крак, на крак
5 румънска тяга с един крак, варианта със собствено тегло, на крак
5Хповдигане и изнасяне над близкото рамо на успоредката на един крак, от опора на успоредката / с огледални спускания и изнасяне от вис под нея пак на 1 крак, на крак
5 отпад с ритник, на крак
5Хвъртене на L-sit от опора на успоредката / с огледални въртения от вис под нея
5 напад с връщане, на крак
5Хпрескачане на пейката с опора върху напречните й рамене с връщане / със skin the cat от вис под успоредката
10 широки сумо клекове с камък
10Хповдигания на коленете от напречна опора върху хоризонталната стълба с цели ръце / с изправяне на краката до свещ от опора върху успоредката с хват и подпрени рамене на рамената й.
5 пистолета, на крак
5.
2 силови
2 L to HS
2 вертикален флаг, зад тяло (невъзможното)
2 тюлена
2 L to HS
2 вертикален флаг пред тяло (възможно)

Ужас - голямо писане. Нещо някакъв грип ме мъчи и не съм много в кондиция, чак от ... пак мина полунощ - от оня ден пия осцилококциум. Споменавам го не за друго, а защото от него разбрах нова дума - пилула :) Хомеопатията е яка - може да си пиеш ракията

10 силови - по 2 от хват: тесен, раменен, широк, подхват с прехвърляне отпред за 2-то и тесен смесен по 1 на ръка.
10 L to planche
10 тюлена - по 2 от ширина: на 6, 5, 4, 3 и 2 напречни стъпала от хоризонталната стълба между хвата
10 спусната кофа с повдигнати колене до нисък planche, без вдигане.
5 повдигане на торса с J набиране на широк успореден - 5 напречни стъпала на хоризонталната стълба
5 J набиране на раменен успореден - 3 напречни
10 от моите кофи - предна, повдигане на коленете, през flying ass до planche и спускане за следващата
1 силово
1 тюлен
2 L to HS
по 1 на страна повдгане на вертикален флаг зад и пред тяло

За с дънки толкова - просто отидох да гласувам в училището и минах през лостовете.

За с дънки толкова - просто отидох да гласувам в училището и минах през лостовете.

Т,ва всичкото само ей така, отивайки да гласуваш си го направил.......м/у другото, да раздвижиш 8-)
Цепиш мрака, Димаг (y)

Толкова ми се тренира интензивно по лостове и успоредка, нещо в което преди доста време бях в собствени води, но в момента теглото ми се нуждае от “”“”“малка”“”“””  корекция, за да се завърна :D

- 47 много дъжд и кал. Обаче, все пак, успях да отида до работата и да се върна с колелото - не валя точно тогава. Тепърва ще има повече пропуски, сезонно, но ще видя накрая каква ще излезе, с тази статистика, която си водя за дните без никаква тренировка.
Аааа, не се похвалих - вчера, синът, врътна първия си тюлен и перфектно силово с тесен надхват. Като се има в предвид че в началото на сезона не можеше изобщо коремно, а силовото го прехвърляше през една ръка, си е добър напредък, в предвид и контузията му от ските - два месеца беше с гипс и не можеше да тренира пълноценно.
Dydo, благодаря ти за коментара - одобрението ти е много важно за мен, както и всяко одобрение. Всъщност, това бяха 68 повторения, общо, за тренировката от онзи ден, които за мен, още повече че ги клъстерирах дърпанията на х2, не са ми тежки, като се има в предвид че тренирам отдавна на лостовете. Основния проблем на дънките са кляканията :D и затова нямах крака в тренировката. Друг проблем няма - на единични бройки и къси серии човек нито се задъхва, нито се поти.
Вчерашната даже беше още по лека, с общ обем от 50 набирания, 50 кофи и 50 широки сумо клека - все неща, които рядко присъстват в тренировките ми и се шегувахме с упражненията, защото не бях сам.
Между другото, още считам, че мои две силови, при условие че мога да направя над 10, не са толкова ефективни за мен, колкото 1 набиране за някой, който не може да направи 5. Просто, ефект, напредък и т.н. не зависи от какво и колко можеш, а от вложените усилия според индивидуалния спортуващ. 2 набирания с надхват, от пълен вис до брадичка над лоста, на малкия ми син, са нещо супер по-впечатляващо от някакви си 2 мои силови, при условие че мога много повече, а той никога не е правил 3 набирания. Не зная дали се изразявам правилно - имам в предвид че не сложността на упражнението е важно, а натоварването върху тялото на спортуващия, спрямо моментното му състояние.

Напълно те разбрахме 8-)  Безспорно е така !

-48 - пропуск за 9.11 и 2 тренировки, едната в дъжд.

Днешната беше:
1.
2 силови с раменен
2 L to HS
5 български клек, на крак
5х1 силови - с тесен, подхват, широк и по едно на страна с тесен-смесен.
5 L to planche
5 румънска тяга на един крак, на крак
2.
2 тюлена, на 5 и на 3 напречни ширина
2 L to HS
5 отпад с ритник, на крак
3 тюлена - на 6, 4 и 2 напречни.
2 тюлена - на 5 и на 3 напречни.
5 спусната кофа с колене пред гърдите до нисък planche
5 напад с връщане, на крак
3.
1 тюлен на 4 ширина
1 силово с тесен надхват
2 L to HS
5 широки странични напади, на страна
5 повдигане на торса с J набиране на 5 ширина
5 от моите кофи - предна, повдигане на колене пред гърдите, flying ass, planche и пак спускане за предна
5 широки сумо клекове
4.
1 тюлен на 4 ширина
1 силово с широк надхват
2 L to HS
5 сумо клекове
5 повдигане на торса с J набиране на 5 ширина
5 от моите кофи - предна, повдигане на колене пред гърдите, flying ass, planche и пак спускане за предна
5 тесни клека - стъпало до стъпало, коленете не се разделят по време на цялото изпълнение. Не зная има ли и как се казва това упражнение
5.
2 силови с подхват
2 L to HS
2 повдигания на вертикален флаг зад тяло
1 силово
1 L to HS
1 повдигане на вертикален флаг пред тяло

Много приятна тренировка.

Днес, вече сме 14-ти, значи, онзи ден, прекъснах тренировката заради силен дъжд. Дъжда ни изгони на 50 повторения набирания и кофи, което, всъщност, предвид изпълнението, не е нищо за деня. Нищо е да не направиш нищо и да го оправдаеш.
Днешната, с гласуване и дънки - тренирам в същото училище в което ми е и секцията за гласуване, си стана екстра тренировка. Даже и клекове имаше, въпреки дънките. Тренировката беше предимно с многоставни движения на дърпащи и бутащи - силови, тюлени, L to каквото мога, и с различни ширини на клекове с камъка за допълнителна тежест. Моят човек, който на над 110 кг. лично тегло прави силови, е развил “тенис лакът” - вече 3 месеца го боли. Затова, в тренировката, заместваше силовите с коремни.
Не помня дали тук съм го писал, но моето мнение е че няма по-добро упражнение за гръб, със собствено тегло, от коремното. Прехваленото силово “пасти да яде” - коремното е доста по-комплексно натоварващо гръбната мускулатура движение, без толкова резки промени в натоварването на ставите. В момента, почти изцяло, съм заместил, в тренировките си, коремното с “тюлени”, но в същност, това са си затруднени коремни ... а, бе, това, да спазващ граматиката, си е “трудно за четене” - ба’си запетайките :D

-49 - наваксвам си за редовните летни тренировки
Вчерашната, за 15-ти, беше типична зимна тренировка - минусови температури (-1, но се брои за - :) ), достатъчно дрехи за да не усещам студ както на тялото, така и на ръцете, краката и врата, ръкавици, никакво задъхване. Общия обем беше малък: 13 силови, 10 прехвърляния на камъка, 3 L to HS, 5 тюлена, 5 L to planche, 5 “пружина” на успоредката, 5 от спуснато положение на кофа до нисък planche, 4 повдигания на вертикален флаг зад тяло и 4 пред тяло, всичко разпиляно в 30-на мин.

-51 - шест дена от последното ми мнение, 2 дена без - на 16-ти и 21-ви (днес) и 4 с тренировки, между цитираните дати. Това за статистиката. Все още се придвижвам с колело на работа, включително и днес - много е приятно времето. На терасата съм провиснал нова порция от 7 кг. конска пастърма да се суши и се замислям дали да не се пробвам за сурово осолена скумрия - място за “висене” имам. Май се води “веяна” - ден и половина заровена в сол, миене, подсушаване и висене до пастърмата, на студено, за 5-6 дена.

На терасата съм провиснал нова порция от 7 кг. конска пастърма да се суши и се замислям дали да не се пробвам за сурово осолена скумрия - място за “висене” имам. Май се води “веяна” - ден и половина заровена в сол, миене, подсушаване и висене до пастърмата, на студено, за 5-6 дена.

Да споделиш после, ако го пробваш. :)

На морето срещнах една двойка, които си бяха донесли от Швеция подобен уред за опушване. Показаха как става и почерпиха с топло-пушена пъстърва. Много вкусна стана, а и доста бързо - за 20 мин.  Пилешки бутчета ставали за 40 минути. Трябва единствено малко спирт за горене и дървесни трици. Като ти четох идеята и се сетих, та реших да ти кажа. Не знам дали си ползвал такъв уред. На мен ми стана много интересно, а и както обичам пушени меса, направо мисля да си взема.

Не е необходим уред от Швеция,обикновена тенекиена кутия върши същата работа ..ПОЗДРАВИ

се пробвам за сурово осолена скумрия - място за “висене” имам. Май се води “веяна” - ден и половина заровена в сол, миене, подсушаване и висене до пастърмата, на студено, за 5-6 дена.

Сега има паламуд на поносима цена...това упражнение става по-добре с него.Аз  го държа 48 часа в сол зарит,като го отцеждам от соковете докато се осолява.

-52. Ден без тренировка, на 26.11. За осолената риба нищо не съм направил, не съм и търсил, но не съм се отказал - вече ще е доста студено, тук, в София, даже го дават със сняг от вторник. До колкото разбрах, за веяната, не трябва опушване, а само осоляване и “висене” на студено и проветриво, може и разпъната с клечки за зъби или в хартия, докато пожълтее леко. Поне това ми предложиха като най-лесен и бърз вариант и точно затова ми хареса :) За опушване, което до момента не съм се интересувал как става, едва ли е подходящ апартамент в голям град, макар че ако има желание, винаги ще се намери начин. За осоляването, само не разбрах, дали трябва откисване във вода след него, за да не е прекалено солена.
От няколко дена съм редуцирал храненето, защото мисля че са ми много 93 кг. - тежат ми на лостовете. Под “редуцирал” имам в предвид не че съм го променил като честота и съдържание, а съм го намалил като количество във всеки аспект, пропорционално.
За тренировките, доста имам неописани, но всяка е различна - то затова е трудно за описване. В момента съм с мускулна на горната част на трапеца, раменете в цялост, бицепс и трицепс, преса и задно бедро.

-53, за днес 30.11. Имам вече “снежна” тренировка, даже в най-големия снеговалеж, вчера, бях с колелото на работа и по пътя се разминавах с други колоездачи. Колкото до тренировките, разликата е поне два кг.повече тежест от дрехи, неудобен хват от дебели ръкавици и по-дълги почивки между сериите за да няма никакво задъхване. Така ще е зимата. Тя между другото рано дойде, в предвид последните години, в които се чудехме ще има ли сняг по коледните и новогодишни празници. И дойде красиво, без калища и киши, с чист сняг, здрав студ и слънце. Супер е :)
Е, вярно че тази сутрин, понеже бях с колата, се сетих един мои куплет, който ще споделя:
Всяка сутрин, всичко живо,
буди се и се задръства -
всеки трябва да присъства,
за да му върви денят накриво
:)

-54, пропуск за онзи ден, 3.11, събота. Последните тренировки усещах много сила и голяма лекота. Предположих че съм редуцирал теглото. Днес се качих на кантар, с дрехи и той показа 89 и нещо кг. Супер.
Аз, поради служебна ангажираност заради разни промени в службата,, нямам възможност да следя форума напоследък, за което съжалявам, защото тук хората са истински, с качества, недостатъци, емоции и психози :D - то лудия не знае че е луд. Както и да е - супер сте хора!
Редно е да опиша някоя тренировка. Последните няколко бяха с многоставни, набирания и кофи, затова днешната беше с повече лицеви и хоризонтални дърпания с опора на краката. Тренировката беше:
1 Силово
10 лицеви
10 дърпания с опора на краката
1 прехвърляне на камъка или L to HS
10 клека
това всичкото 8 пъти, с различни ширини и хватове във всеки кръг, всичко за 30 минути - студено е все пак, тренировките ми са кратки.

Вчера тренирах около полунощ ... не зная дали се води вчера, по-скоро започнах тренировката вчера и я свърших днес. Тренировката беше изключително с кофи срещу “ъгъл” - не на успоредка, а на тръби, които се събират под прав ъгъл, част от парапет. Това имаше и реших да го използвам.
Днешната беше с общ обем 10 силови, 10 тюлена, 6 L to HS, 6 прехвърляния на камъка, 4 L to planche, 4 спусната кофа до нисък planche, 25 клека, на крак (всички бяха разноименни) и по 2, на страна, повдигания на вертикален флаг зад и пред тяло.

Видях лактобацилус булгарикус на хапчета. Виждал бях грейпфрут и чесън на хапчета, но кисело мляко без млякото не бях виждал. Модерни са ни времената, няма спор.

-57—от последното си мнение не съм тренирал 3 дни. Мисля, че това е достатъчно за тази моя статистика, която показва, че средно за годината, съм постигнал  около 5 към 1 / дни с тренировка към такива без. Същевременно съм работел под 50% от възможностите си, понякога значително под тях, поне по отношение на броя повторения в серия, защото тежестта така или иначе ми е еднаква - моята си :)
Сравнението което мога да направя е с предишни периода, в които съм работел с над 50% от възможностите си, понякога до отказ, около 3 към 4 / дни с тренировка към такива без.
Първото, което се забелязва, е липсата на значителни колебания в силата, при почти ежедневното, по-леко, спортуване. Другото важно нещо е липсата на ставни неразположения, освен разбира се старите ми травми, които, в моя случай, постепенно се успокоиха и почти изчезнаха. Интересно е и достигането ми на най-голямо лично тегло от както се помня - 93 кг. при сравнително ниски и постоянни нива на подкожни мазнини, което ме кара да се замисля над утвърдените стереотипи, по отношение на значението на броя повторения в конкретна серия, към резултата за мускулната маса. Допускам, обаче, че в случая, може да има значение и доста по-активното ми засягане на краката, в резултат на което да съм качил в тях, но и тях съм тренирал по същия начин - почти ежедневно, с доста под 50% от възможностите. В момента, след намаляване на храната, успях да сваля до 89 кг. и направо имам чувството че мога да литна на лостовете, въпреки отнемащите от кондицията много дрехи, ръкавици и студ.
Сещам се за рехабилитацията - аз я разбирам като профилактика на двигателни нарушения до възвръщане на оптималната им физическата функция, за пилатеса и йогата, и си мисля дали не може правила да се прилагат независимо от спорта. Да речем пилатеса - многоставни движения, по няколко до 10 повторения, съчетаване на изометрия с мускулно съкращение, все неща които правя и аз на лостовете. Разсъждавам си просто дали вида спорт определя спортуването или спортуването е над отделните видове спорт и е приложимо навсякъде - кой което си го влече. Това си е характерна черта на балканския манталитет - съжденията с твърдо вегански характер ... демек, “дървен” философ :D

Забрави да кажеш най-важното - сега на 89кг имаш ли 4ти ред преса? :D
И още по-важно -  още ли можеш да вдигаш силово? :D( по някаква причина силовото е мярката за способен спортист на лостовете )

Защо се бъзикаш сега, Боян.Д, вместо да дойдеш да премятаме камъка през лоста до схващане на трапеца. Ако броим ребра, гънки и отоци, може да я докараме и до повече редове и колони пресата :) Дето му се вика, когато душата се радва, черния дроб плаче. Силовото на лостовете в 66-то му викаме “техничното”, защото било до техника.

Днешната ще я опиша:

2 силови с тесен
2 прехвърляния на камъка

2 силови с нормален (раменен)
2 L to HS

2 силови с широк
2 прехвърляния на камъка

2 силови с тесен-смесен с едната ръка, следвани от
2 силови с тесен-смесен, с другата
4 L to planche (горе)

2 силови с подхват, смяната с прехвърляне отпред
2 прехвърляния на камъка

5 тюлена на всички ширини, смяната на ширината “в движение”
5 от спуснато пложени е на кофа to planche (долу)

5 повдигане на торса с J набиране на широк успореден хват
5 J набирания на раменен успореден
10 обикновени, сухи, кофи

2 силови с нормален
2 прехвърляния на камъка

2 силови с нормален
2 L to HS

Логиката ми следваше предишни тренировки, които не съм описвал, от които имах мускулна треска на преса, седалище и крака. Освен това следваше и обстоятелствата - беше късно и нямах много време.

Честита коледа, да сме живи и много здрави (party)

По-различното от последните ми тренировки беше в предпоследната, в която пробвахме с камъка няколко неща, като скотово сгъване с камъка от клек с мишници подпрени на бедрата, трицепс екстензии с камъка над глава от широк полуклек и изнасяне на камъка в страни с усукване на торса от стоеж. За разнообразие. В момента правя капамата от първите ми мнения в дневника и записването и тук ми свърши чудесна работа :)

И отново, да сме много здрави, а здравето е красота и възможности за всичко друго :)

Честита коледа, да сме живи и много здрави (party)

По-различното от последните ми тренировки беше в предпоследната, в която пробвахме с камъка няколко неща, като скотово сгъване с камъка от клек с мишници подпрени на бедрата, трицепс екстензии с камъка над глава от широк полуклек и изнасяне на камъка в страни с усукване на торса от стоеж. За разнообразие. В момента правя капамата от първите ми мнения в дневника и записването и тук ми свърши чудесна работа :)

И отново, да сме много здрави, а здравето е красота и възможности за всичко друго :)

защо не си вземеш пудовка 24-ка  примерно  ...поздрави и весели празници

защо не си вземеш пудовка 24-ка  примерно

Сега един съфорумник продава всякакви пудовки/не мога да го намеря обаче/ Иначе аз си взех от декатлона, там са по 4лв/кг и съм много доволен - широка дръжка, гумено покритие в долната част.

Силовото на лостовете в 66-то му викаме “техничното”, защото било до техника.

То си е баш така :)
Силови са тюлена и ония възможни/невъзможни.

Между другото тия силови, дето всички се мятат като мрени на лоста ,са неприложими ако ти се наложи да ги използваш в реалност,да се качиш някъде примерно.Варианта  първо с една ръка ми се струва по-удачен ,или това..Поздрави
https://www.youtube.com/watch?v=O8Pi_j-dM-A

doni dimitrov, Боян Д., много Ви уважавам, наздраве, но не искам пудовка. В смисъл, искам, не искам, не е чак толкова важна - определено ще е супер за конкретното движение, най-доброто за суинговете и редица други движеия, но не мисля че ми е нужно. Ако ми е нужно, то трябва да взема какво ли не и пак няма да ми е достатъчно, в интерес на истината или пък напълно излишно. Дай всичко на някой дето насила спортува или не спортува, и той няма да има нищо. Не давай нищо на спортиста и той пак ще спортува и ще си има каквото му е нужно. Спорта е в нас и ние сме спорта. С много хора сме коментирали, че нито лостовете, нито залата са нещо особено, а самите спортуващи са нещо особено. Тежести, зала, собствено тегло, комбинация - все тая. Спортиста си е спортист и приспособленията може да са даже по-забавни от същинските уреди.
Силовото, не искам да го обезценявам, но не го харесвам. Може би заслужава внимание заради експлозивното изпълнение на набиране и до там - почти никой не тренира експлозивност на лостовете по друг начин, съзнателно или не, но друго не виждам. Много повече харесвам движения като коремните или тюлените, които са пак коремни, но затруднени. Харесвам ги повече, защото, покриват всички равнини на дърпане, в тях участва почти цялата, много повече от силовото, мускулатура на тялото, включително и горна част на трапеца и няма толкова резки промени в ставите по време на изпълнението, което го прави и по-безопасно. Това, силово, не знам от къде се наложи като стандарт за способност за лостовете, може би защото е едно от трудните, но не чак толкова неща, в смисъл, не е като planche или  human flag, или вариациите му, както казва James Hinks.
Аз го вкарвам в тренировките си заради експлозивното набиране, защото просто много рядко правя набирания. Днес, да речем, бях на 12 силови, 10 тюлена, 10 прехвърляния на камъка, 6 L to HS, 4 L to planche, 4 спусната кофа до нисък planche, и по 5, на крак, български клек и румънска тяга на един крак, с камъка. 5-ти ден ме държи тазгодишния грип с 38 градуса температура нон-стоп, та и тази тренировка я броих за “много”, но, в същност, ми беше лесна и приятна. Този, новия грип, боли в мускули и стави точно все едно съм с мускулна треска. Е, аз съм както обикновено, на хомеопатия, плацебо и греяна ракия и май, най-доброто, е греяната ракия ;)
Я - декстопа ми е тематичен

Ако правилно съм те разбрал ,говориш за вид свобода в спорта,аз имам в предвид същото.
Може би си зависим от спортната площадка, като фитнес маниака от лежанката.
Пудовката не иска хляб и вода и можеш да я мъкнеш навсякъде,а пък за ползите няма какво да коментирам.
Моята ‘’‘фитнес зала’’ е в раницата -пудовка ,ластици ,халки и ми е в багажника на колата.
Ако летя със самолет оставям само халките и ластиците.
Даже и без никакви уреди съм тренирал и то прилично,по принцип мразя да се съобразявам с време и място.
Много често ползвам площадката на стълбите в блока и стълбите ...когато минавам покрай лостове и успоредки, спирам...весело посрещане....

Същия съм - не ми харесва да съм излишно зависим от обстоятелства. Като гледам през какви “ритуали” минават не малко спортуващи, за да спортуват, направо се чудя откъде намират толкова време за губене. Те са едни приготовления, екипи, аксесоари, храни, напитки, преди, по време, след - много сложна работа. Сигурно си записват да не забравят нещо ;)
Като спомена халки, моите от кога не съм ги ползвал, не помня. И на въже не съм скачал отдавна. Халките, покрай проблема с лакътя ги позарязах, заедно с набирането с една ръка. До напролет не мисля да ги вадя. А колелото възнамерявам ей сега да го изкарам малко в снега, че имам един ангажимент в центъра - с автомобил ще ми отнеме повече време. На връщане ще мина през лостовете. В 66-то си има и други спортуващи през зимата - не съм единствения.

Еха, сложили са светофарчета за колоездачи по велоалеята на бул.Цар Борис III :)
Днес редувах с всички хватове и ширини, комбинацията силово->прехвърляне на камък->тюлен->L to HS, след което направих малко набирания и кофи, пак с всички хватове. Не правих отделно крака - те участват активно в прехвърлянето на камъка, но и имам мускулна на задника от някоя от последните тренировки.
Чудя се, с тези пюрета в купешките лютеници - картофено, морковно, грахово или всичко изброено, нали, няма лошо - не е модифицирано нишесте, но пак, много са започнали да прекаляват с тях - то направо са станали оранжево-жълти лютениците.
Светофарче :)

Между другото тия силови, дето всички се мятат като мрени на лоста ,са неприложими ако ти се наложи да ги използваш в реалност,да се качиш някъде примерно.Варианта  първо с една ръка ми се струва по-удачен ,или това..Поздрави
https://www.youtube.com/watch?v=O8Pi_j-dM-A

https://www.youtube.com/watch?v=5E37eZJZlLg
ето силово)), не онова мятане))....след първото упражнение е, може да превъртите

Е. ми, половин час остана, весело посрещане, мятане или кой там каквото го влече :) Да сме живи и здрави

Хей я на, новата 2017 година. 2016—та усвоих 2 нови движения - L to planche и спусната кофа до нисък planche, които са добро допълнение към арсенала ми от възможно по-тежки и многоставни движения, със собствено тегло. Изтласкването на камъка над височина също е едно добро, пак миналогодишно попадение, в една сравнително слабо застъпена при повечето спортуващи само със собствено тегло равнина на избутване и то експлозивно.
Разбрах от какво съм имал мускулна на седалището - от задържането в пълен клек докато правя, ужким, скотово сгъване с камъка, с мишници опрени на бедрата и в широк полуклек, докато правя двустранна трицепс екстензия, пак с него, над глава. Днес вкарах и хоризонтален суинг - изнасям камъка хоризонтално пред гърдите и усуквам с прави ръце в двете посоки, без да го отпускам. Май се води горила суинг.
След някой друг ден ще ми се наложи да си търся спортна площадка в Русе.

Не търсих дълго - под прозореца на хотела ми има успоредка и лост, които посещавам ежедневно. Само дето не зная дали ще си тръгна от тук по план или трябва да чакам пролетта :D Затрупа ни в това Русе - много сняг. Интересното е, че днес, намерих лоста и успоредката почистени от снега, в частта, в която се ползват обичайно. Изглежда че има и други ентусиасти, които тренират на -12.