Back to life

05:30-07:30 Йога Практика и Дихателни техники

Максимално задържане в Ширшасана/стойка на глава/-10 минути

Храна:
09:30-3 Ябълки
15:00-Печена Тиква 1кг.

Вечеря-Няма

Работен ден:Почивка/Кеф/

05:00-07:00 Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Без максимално задържане.

Храна:
08:00-2 Ябълки
09:30-Печени Фъстъци/в шушулка/-0,200кг.
15:00-Качамак/от цели зърна царевица,накисната,измита и пасирана/,сурово състояние на сухите зърна царевица-0,100кг.,бланширани Броколи-0,250кг. и Ги.

Вечеря-Няма

Работен ден-10 часа

05:30-07:30 Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Без максимално задържане.

Храна:
08:30 Рукола-0,100кг.,Броколи/бланширани/-0,200кг.,Ементал-0,200кг.,Краве Сирене-0,100кг.
10:00 Печени Фъстъци/в шушулка/-0,200кг.
14:00 Ябълки-3бр./зелени/
15:00 Шушулки Рожков-0,200кг.
16:00-Сусамов Тахан/домашен,суров,пълнозърнест/-0,100кг.

Вечеря-няма

Работен ден-10 Часа

05:45-07:45 Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Без максимално задържане

Храна:
08:30-Бланширани Броколи-0,400кг.,Ементал-0,250кг.
10:00-Печени Фъстъци/в шушулка/-0,200кг.
15:00-Варено Жито/накиснато и пикълнало/в суров вид-0,100кг.,печени моркови-3бр.,печен пащърнак-4бр.,слънчогледов тахан/суров,домашен/-0,100кг.

Вечеря-Няма

Работен ден-10 Часа

07:00-08:30 Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Без максимално задържане

Да те попитам- защо вариш покълналите храни- така унищожаваш всички полезни ензими в тях и термочувствителните витамини като витамин С. Прости губи смисъл цялата процедура. Броколите , които виждам, че хапваш редовно-пресни ли са? В магазините обикновено са твърде престояли - повече от 2-3-4 дни , понякога ги държат повече от седмица и също губят голяма част от ценните си биоактивни вещества. Замразените са по-приемлива алтернатива, защото шоковото замразяване става скоро след откъсването и ги замразява за секунди, така че веществата в голяма степен се запазват.
Със сигурност знаеш, но ще вметна, че богатите на каротиноиди храни като моркови (или тиква, която явно ти е основно хранене), е добре да се консумират с някаква мазнина.

Да те попитам- защо вариш покълналите храни- така унищожаваш всички полезни ензими в тях и термочувствителните витамини като витамин С. Прости губи смисъл цялата процедура. Броколите , които виждам, че хапваш редовно-пресни ли са? В магазините обикновено са твърде престояли - повече от 2-3-4 дни , понякога ги държат повече от седмица и също губят голяма част от ценните си биоактивни вещества. Замразените са по-приемлива алтернатива, защото шоковото замразяване става скоро след откъсването и ги замразява за секунди, така че веществата в голяма степен се запазват.
Със сигурност знаеш, но ще вметна, че богатите на каротиноиди храни като моркови (или тиква, която явно ти е основно хранене), е добре да се консумират с някаква мазнина.

Здравей,
Покълналото жито леко го сварявам защото така го усвоявам по добре дори и да загубя някои хранителни вещества,ял съм го и сурово но ми създава стомашни проблеми.
Броколите са пресни,колкото и да са престояли в магазина не ги заменям за замразени за нищо на света,в комбинация със сирена са ми любими.
Морковите ги ям с мазнина,за вчерашното меню например ги комбинирах със слънчогледов тахан/мазнина/,за тиквата не мога да се съглася нея винаги я ям самостоятелно.

Поздрави

Храна:
Веган ден,
09:30 Ябълки/зелени/-3бр.
10:30 Печена Тиква-0,400кг.
12:30 Сушени Смокини-0,180кг.
15:30 Шушулки Рожков-0,250кг.

Вечеря-Няма

Работен ден-7 Часа

04:00-07:00
Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Максимално задържане:
Уттхита Хастападасана :10 минути

Храна:
08:00 Ябълки-2бр.
10:00 Варено Жито/накиснато и покълнало/в сурово състояние-0,100кг.
15:00 Рукола-0,100кг.,Слънчогледов Тахан/домашен/-0,100кг.

Вечеря-Няма

Работен Ден-10 Часа

04:30-07:15
Хатха Йога
-Праняма
САМАВРИТИ ПРАНАЯМА (КВАДРАТНА ПРАНАЯМА)8:8:8:8-10 кръга
АЛТЕРНАТИВНО РИТМИЧНО ДИШАНЕ/Сук Пурвак/8:32:16:8-10 кръга
-Асани
Максимално задържане: Халасана – Поза Рало-15 Минути

Храна:
08:15 Ябълки-2бр.
09:30 Варено Жито/накиснато и покълнало/сурово-0,100кг.,печен Пащърнак-4бр.печени Mоркови-2бр. и Гхи.
15:00 Шарен Боб/варен/,суров-0,150кг.,Рукола-0,100кг и Гхи.

Вечеря-Няма

Работен ден-10 Часа

08:00-10:00 Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Без максимално задържане

Храна:
Веган ден,
11:00-4 Ябълки/зелени/
16:00 Печена Тиква-1кг.
Вечеря-Няма

Работен ден-Почивка/Кеф/

Разходка-4 Часа

04:00-07:00 Хатха Йога
-Праняма
-Асани

Без максимално задържане.

Храна:
08:00 Печена Тиква-1кг.
15:00 Рукола-0,100кг.,Ементал-0,250кг.

Вечеря-Няма

Работен ден-10 Часа

04:30-07:30 Хатха Йога
-Праняма
-Асани
Без максимално задържане.

Храна:
08:30 Елда/накисната/-0,100кг./сухо състояние/,печен Пащърнак на фурна-0,900кг. и Гхи.
15:00 Печена Тиква-0,600кг.
16:00 Рожков/шушулки/-0,150кг.
16:30 Фурми-0,50кг.
16:45 Слънчогледов Тахан/домашен/-0,100кг.

Вечеря-Няма

Работен ден-10 часа

Ден без йога практика.

Храна:
Веган ден,
09:30 Печени Фъстъци/в шушулка/-0,300кг
15:00 Ябълки/зелени/-3бр.
16:00 Варена Елда/накисната/-0,100кг./сурова/ и Зехтин

Ден-2,без йога практика.

Храна:
Веган ден,
07:30 Ябълки/зелени/-3бр.
10:00 Печена Тиква-1кг.
13:00 Жълти Сливи-0,500кг.
15:30 Шушулки Рожков-0,300кг.

06:00-07:45 Хатха Йога
-Праняма
-Асани,комплекс,,обърнати,,
Максимално задържане:Стойка на глава-10 минути.

Храна:
09:00 Рукола 0,120кг.,Ементал-0,200кг
14:00 Ананас-1бр.
14:30 Вегетарианско Желе/със Агар-Агар желатин/-0,100кг
15:00 Тахан от Тиквени Семки-0,200кг/домашен/

05:00-07:00
Хатха Йога
-Праняма
САМАВРИТИ ПРАНАЯМА (КВАДРАТНА ПРАНАЯМА)9:9:9:9-10 кръга
АЛТЕРНАТИВНО РИТМИЧНО ДИШАНЕ/Сук Пурвак/9:36:18:9,3 серии по  6 кръга
-Асани/от стоеж с вариации на 1 крак/
Без максимално задържане.

Храна:
08:00 Печен Пащърнак-0,450кг.,варена Елда-0,100кг./сурова/ и Гхи.
10:00 Печени Фъстъци/в шушулка/-0,200кг.
15:00 Салата,,Айсберг,,-0,400кг.,Ементал-0,200кг.

06:00-08:00 Хатха Йога
-Праняма
-Асани/опори и от седеж/

Без максимално задържане

Храна:
Плодов веган ден,
10:00 Жълти Сливи-0,500кг.
15:00 Ананас-1бр.
19:30 Шейк от смлени гроздови семки/1 чаена лъжица/с вода.

05:50-07:50 Хатха Йога
-Праняма
-Асани/обърнати/

Храна:
Веган ден,
09:00 Салата/микс рукола и айсберг/-0,100кг.,печени моркови-0,500кг.,печен пащърнак-0,400кг.,сурови фъстъци-0,100кг.
15:30 Жълти сливи-1кг.

05:00-07:00 Хатха Йога
-Праняма
-Асани/от стоеж/

Храна:
08:00 Шейк от смлени гроздови семки/1 чаена лъжица/и вода
09:00 Печен пащърнак-0,450кг.,варена елда/накисната/сурова-0,100кг.,и гхи.
15:00 Зелени ябълки-4бр.

05:30-07:30 Хатха Йога
-Праняма
-Асани/опори и от седеж/

Храна:
09:00 Печен пащърнак-0,450кг.,варен шарен боб-0,150кг./суров/,ръжен хляб/без мая,хрупкав/-0,50кг. и гхи.
15:00 Ябълки/зелени/-4бр.

06:30-08:30 Хатха Йога
-Праняма
-Асани/обърнати/

Храна:
Веган ден,
09:30 Желиран сок от круши-0,5л./с Агар-Агар/
15:30 Печена тиква-1кг.

Допълнително движение:
-Разходка-2 часа.