Тренировка: [04.05.2016]:
Клек:
1x5@100 кг.
1x5@105 кг.
1x5@110 кг.
1x5@105 кг.
1x5@100 кг.
Лежанка:
5x5@100 кг.
Тренировка: [12.05.2016]:
Клек:
1x5@100 кг.
4x5@110 кг.
Лежанка:
5x5@100 кг.
Тренировка: [16.05.2016]:
Лoстове: 3 x ( 10 набирания с тесен хват и веднага след това 10 кофички )
Тренировка: [17.05.2016]:
Тяга:
5x5@110 кг.
Военна преса:
5x5@60 кг.
Тренировка: [18.05.2016]:
Лoстове: 3 x ( 10 набирания с тесен хват и веднага след това 10 кофички )
Тренировка: [19.05.2016]:
Лoстове: 3 x ( 10 набирания с тесен хват и веднага след това 10 кофички )
Тренировка: [20.05.2016]:
Клек:
1x5@100 кг.
1x3@110 кг.
1x5@100 кг.
Лежанка:
5x5@100 кг.
Тренировка: [31.05.2016]:
Клек:
2x5@100 кг.
3x6@100 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг.
2x4@100 кг.
Тренировка: [12.06.2016]:
Лoстове: 3 x ( 10 набирания с тесен хват и веднага след това 10 кофички )
Тренировка: [14.06.2016]:
Тяга:
1x5@110 кг.
2x5@110 кг.
2x5@120 кг.
Военна преса:
1x5@60 кг.
4x5@62.5 кг.
Тренировка: [16.07.2016]:
Клек:
1x5@100 кг.
1x1@110 кг.
2x5@105 кг.
1x5@100 кг.
Лежанка:
4x5@100 кг.
1x4@100 кг.
Тренировка: [23.06.2016]:
Тяга:
1x3@120 кг.
2x4@110 кг.
1x3@120 кг.
1x4@120 кг.
Военна преса:
5x4@60 кг.
Тренировка: [29.06.2016]:
Лoстове: 3 x ( 12 набирания с тесен хват и веднага след това 12 кофички )
Тренировка: [05.07.2016]:
Лoстове:
1 x ( 12 набирания с тесен хват и веднага след това 12 кофички )
2 x ( 10 набирания с тесен хват и веднага след това 12 кофички )
Тренировка: [07.07.2016]:
Тяга:
1x3@100 кг.
4x5@110 кг.
Военна преса:
5x5@60 кг.
Тренировка: [18.07.2016]:
Клек:
4x5@100 кг.
1x4@100 кг.
Лежанка:
1x5@90 кг.
2x5@100 кг.
Тренировка: [13.08.2016]:
Тяга:
5x5@110 кг.
Военна преса:
5x5@60 кг.
Тренировка: [14.08.2016]:
Бягане 10 обиколки (4 километра)
24 мин
Тренировка: [18.07.2016]:
Клек:
5x5@100 кг.
Лежанка:
5x5@90 кг.
Тренировка: [22.08.2016]:
Тяга:
3x4@110 кг.
2x5@100 кг.
Военна преса:
3x5@60 кг.
Тренировка: [28.08.2016]:
Клек:
5x5@100 кг.
Лежанка:
1x5@90 кг.
4x5@95 кг.
Тренировка: [31.08.2016]:
Тяга:
5x5@110 кг.
2x5@100 кг.
Набиране с широк прониран хват:
2x10
1x8
Тренировка: [11.09.2016]:
Клек:
5x5@100 кг.
Лежанка:
5x4@100 кг.
Коремни преси: 30
Тренировка: [18.09.2016]:
Тяга:
1x5@100 кг.
4x5@110 кг.
Набиране с широк прониран хват:
5x8
Коментар:
Имам сериозна болка в лявото рамо когато си вдигам ръката на горе над рамото. Военната преса я спирам. Поне на лежанката няма проблем.
Мнението беше редактирано от Digger на 18.09.16 18:19.
Тренировка: [28.08.2016]:
Клек:
5x5@100 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг.
2x4@100 кг.
Тренировка: [01.09.2016]:
Тяга:
5x5@110 кг.
Военна преса:
4x5@60 кг.
1x4@60 кг.
Коментар: рамото вече не ме боли и мога да правя военна преса.
Тренировка: [09.10.2016]:
Клек:
5x5@100 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг.
2x3@100 кг.
Тренировка: [8.09.2016]:
Клек:
5x5@100 кг.
Лежанка:
5x5@90 кг.
Тренировка: [17.09.2016]:
Тяга:
5x5@100 кг.
Тренировка: [19.09.2016]:
Клек:
2x5@100 кг.
3x5@105 кг.
Набиране с широк хват
2x10@(Собственото тегло).
1x8@(Собственото тегло).
2x6@(Собственото тегло).
Тренировка: [22.10.2016]:
Тяга:
1x5@100 кг.
4x5@110 кг.
Лежанка:
4x4@100 кг.
1x3@100 кг.
Тренировка: [27.10.2016]:
Клек:
1x5@100 кг.
4x5@105 кг.
Лежанка:
1x6@100 кг.
1x5@100 кг
2x4@100 кг
1x3@100 кг
.
Тренировка: [31.10.2016]:
Клек:
5x5@105 кг.
Лежанка:
2x5@100 кг
2x4@100 кг
1x3@100 кг
Тренировка: [13.11.2016]:
Тяга:
5x5@110 кг.
Военна преса:
3x5@60 кг.
Тренировка: [20.11.2016]:
Клек:
2x5@100 кг.
3x5@105 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг
2x3@100 кг
Тренировка: [24.11.2016]:
Тяга:
1x5@90 кг.
4x5@110 кг.
1x3@110 кг.
Военна преса:
5x5@60 кг.
Тренировка: [26.11.2016]:
Клек:
1x5@100 кг.
3x5@105 кг.
1x5@100 кг.
Лежанка:
4x5@100 кг
1x5@100 кг
Тренировка: [17.11.2016]:
Клек:
5x6@100 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг
2x4@100 кг
Тренировка: [28.12.2016]:
Тяга:
1x5@90 кг.
4x5@110 кг.
Военна преса:
5x5@60 кг.
Тренировка: [03.01.2017]:
Клек:
5x6@100 кг.
Лежанка:
4x4@100 кг
1x3@100 кг
Koментар:
Kлековете с много малки почивки.
Всичко най-добро на всички трениращи съформници през новата година.
Тренировка: [21.01.2017]:
Клек:
3x6@100 кг.
2x5@100 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг
1x3@100 кг
1x2@100 кг
Тренировка: [02.02.2017]:
Тяга:
5x5@110 кг.
Военна преса:
4x6@60 кг.
1x3@60 кг.
Тренировка: [05.02.2017]:
Клек:
5x6@100 кг.
Лежанка:
3x5@100 кг
1x3@100 кг
1x2@100 кг
Тренировка: [02.08.2017]:
2 x ( 10 набирания с тесен хват и веднага след това 10 кофички )
Бягане 3 километра с умерено темпо
Тренировка: [28.02.2017]:
Тяга:
5x5@110 кг.
Военна преса:
1x6@60 кг.
4x5@60 кг.