Въпрос

Здравейте. Тежа 59 килограма и съм на почти 16 години. Какво бихте ми препоръчали да пия за да си кача масата и да направя някакъв релеф?

първо кача маса после прави релеф

Първо направи маса после релеф двете заедно не вървят

Не ти трябва да пиеш нещо ... трябват ти тренировки :)

Маса се прави на маса’ :)

Пиши с нормален шрифт
DJGorgio-Astor

[quote author=“schudler”],Маса се прави на маса’ :)

точно  :D храни се добре, тренирай добре, почивай добре и резултатите ще са налице  :wink:  може да си земеш и мас гейнър

Избери си подходяща програма от сайта, и хапвай повечко белтъчини и въглехидрати , качи маса , после ще мислиш за релефа

Пича е начинаещ, познавам го. Ще му обясня всичко което знам (от форума).
Най-важното което той незнае, е как да се храни :(
Ще му се обясни... 2’та часа и такам
Поздрави :)