Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Рали, зеленчуците са приготвени както се прави киселото зеле.
Зеле, моркови, целина, карфиол, краставички и др. Баба ми ги прави, без бензоат и други глупости, само сол :-)
А през другото време в буркани по този начин- https://nadiapetrova.bg/2014/08/wild-vegetables-fermentation/
Днес:
15:00
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20
Тяга 8*102
Набиране надхват 8*8
Тяга 8*102
Набиране успореден 8*8
17:00
Перга
Ябълка
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Зайче
Заешки дроб и бъбреци
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.02.17 19:02.
Днес:
15:00
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 6
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 6
Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*15
Военна 8*35
17:00
Перга
Ябълка
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Зайче
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Започва яката работа, да видим как ще се съчетае с хранене веднъж на ден и често трениране :-) Днес имах 5 часа копаене, след което трениране и бях свежарка. . .ще видим по-натам! Дано тенденцията се запази.
Днес:
18:00
Перга
Кефир
Ябълка
Портокал
Домати от буркан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Зайче
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Не остана време за тренировка :-) Утре компромисно ще я преместя сутринта, иначе пак трябва да пропусна.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.02.17 21:19.
казано от Иван П. на 23.01.17, 08:37:
Поставям си две цели, като няма да определям срокове. Когато съм готов ще заснема и споделя :)
1: Перманентно поддържане на нисък процент мазнини, без това да ми създава неудобство и да ме лишава от нещо!
2: Набиране с 1 ръка, без помощ от другата.
И за двете неща съм много близо :) Въпрос на време и постоянство!
Набирането е факт вече :-) Даже преди да снимам имаше още 1 повторение!
Ванка, много впечатляващо! :) Нещо, което едва ли някога в живота си ще съм в състояние да направя. :)
казано от Boby_ на 13.02.17, 11:41:
Ванка, много впечатляващо! :) Нещо, което едва ли някога в живота си ще съм в състояние да направя. :)
Мерси, Боби :-) Може да вдигна летвата и да се опитам за повторения, но ще е по-натам, че имам още мазнинки да свалям и да вдигна силата. . .
Вчера:
08:30
Клек 2*110 2*110 1*110 1*110 1*110 3*100 2*100 1*100 1*100 6*90 6*90 8*85 8*82
Ренегатско с вдигнати крака 6*32
Предна везна 5
Ренегатско с вдигнати крака 6*32
Предна везна 5
20:00
Перга
Портокал
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
Кокошка
Зайче
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.02.17 08:47.
Днес:
17:00
Перга
Портокал
2 ябълки
Мандарина
Квасен хляб
Сурова скумрия
Кокошка
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Фурми
Орехи
Мед
Без тренировка!
Днес:
15:30
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 1*137
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*127
Набиране успореден 1*50
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*110
Набиране успореден 6*20
Тяга 8*100
Набиране надхват 8*8
Тяга 8*100
Набиране успореден 8*8
17:30
Перга
Портокал
Мандарина
Квасен хляб
5 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, кестени
Днес:
15:00
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 1
Кофи 2*40
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*15
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, кестени
Днес:
15:00
Клек 4*100 3*100 3*100 6*90 6*90 8*85 8*85 1*100 1*100 1*100
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Домати от буркан
Фурми с орехи
Кефир
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.02.17 19:51.
Днес:
13:00
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*117
Набиране успореден 6*20
Тяга 8*110
Набиране надхват 8*10
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Сутринта тежка физическа работа, по обяд всички обядват, а аз тренирам :-Д Сега пак тежка работа и чак довечера храна. . .
Това ще ми бъде стандартния режим! За момента се чувствам страхотно!
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Домати от буркан
Фурми с орехи
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.02.17 19:49.
Ванка, вкара ми мухата за набирането с една ръка и ще взема да пробвам дали изобщо ще мога да се отлепя от пода като сгъна краката. Ако разтегна нещо , ще обвинявам теб ;)
Мнението беше редактирано от I`M на 18.02.17 14:58.
казано от Иван Марков на 18.02.17, 14:57:
Ванка, вкара ми мухата за набирането с една ръка и ще взема да пробвам дали изобщо ще мога да се отлепя от пода като сгъна краката. Ако разтегна нещо , ще обвинявам теб ;)
На твое място не бих го пробвал, Ванка :-) Поне да бъде асистирано с побутване от другата ръка, или със съпротивителен ластик. . . Бавно и поетапно, аз съм на този принцип!
Днес:
13:00
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*15
L до HS и преси 1
Кофи 1*40
L до HS и преси 1
Кофи 1*40
18:00
2 банана
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Квасен хляб
Свинско ухо
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Днес:
18:00
2 банана
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Квасен хляб
Свинско ухо
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Много работа и реших да дам почивен, че се събраха и доста поредни тренировки :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.02.17 20:24.
казано от Иван П. на 20.02.17, 20:22:
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Ей това моля те обясни ми как го яде, честно???
Комбинацията е потресаваща (shake)
20.02.17
23:24
#4457
Ял е зелева салата и после му се е прияло сладко - ха един плод, ха втори, ха трети, ха накрая мед и се е успокоил човека :D
Салата с плодове и медено-кисел дресинг звучи различно и много “24-kitchen”, ама реално не е нищо по-различно :D
Струва ми се даже интересно... (wasntme)
Виж... ако зелето е кисело, обаче... plot twist!
Мнението беше редактирано от RogueOne на 20.02.17 23:28.
В двора има останали зелки от миналата година и ми хрумна тази комбинация, която си спомням, че преди време пак съм я пробвал :-) На вкус е страхотно!
Сладко, кисело, солено, хрупкаво. . . Обичам да смесвам неща, а това, че на останалата част от семейството също се хареса, потвърждава, че не съм толкова изчанчен :-Д
П.с. При самото омесване всичко се стиска добре, за да си пусне соковете!
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.02.17 07:37.
21.02.17
08:15
#4460
Не познах, по дяволите (headbang) :D
Днес:
13:00
Клек 3*105 3*105 3*105 6*92 6*90 8*80 1*105 1*105 1*100 1*100 1*100
17:00
1 банан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Маслини
Козе сирене
Лютеничка
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.02.17 21:30.
Гръб, отпуснат :-) без да го стягам, но е по време на тренировката!
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.02.17 09:38.
Днес:
09:00
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*107
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*107
Набиране успореден 6*32
Тяга 8*100
Набиране надхват 8*11
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
19:30
Перга
Зеле със зехтин, портокал и мандарина
1 банан с мед, кокосово масло, какао, рожково брашно, какаови зърна и тахан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Козе сирене
Малко кашкавал
Лютеничка
Сурова скумрия
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Днес:
09:00
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*16
Военна 1*55
Кофи 1*40
Военна 1*52
Кофи 1*40
Военна 1*50
Кофи 1*40
Видеото е от третата серийка :-) Задобрявам и ми става все по-лесно!
20:00
Перга
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Фурми с орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.02.17 08:21.
Днес:
08:30
Клек 4*105 3*105 3*105 6*92 6*92 8*82 1*105 1*105 1*105 1*105
Преди малко дядо ми сряза доста дълбоко показалеца с макетно ножче, добре че беше нокътя да намали поражението поне малко. . .
Точно в най-натовареното работно време. . . И тренирането, тъкмо се чувствам в пика си :-/
20:00
Перга
Банан
Зеле
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Козе сиренце
Лютеница
Зайче
Фурми с орехи
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.02.17 06:35.
19:00
Перга
Банан
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Зайче
Фурми с орехи
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Утре ще видим как ще тренирам с 4 здрави пръста :-)
Забелязвам, че щом свикнах с храненето веднъж на ден ги няма моментите със спад на енергия през деня, въпреки тежката работа и тренировките!
Днес:
12:30
Тяга 6*100
Набиране надхват 3*32
Набиране успореден 2*32
Тяга 4*100
Набиране надхват 5*20
Набиране успореден 3*20
Тяга 5*90
Набиране надхват 6*10
Набиране успореден 4*10
Тяга 5*90
Набиране надхват 1*32
Тяга 1*110
Набиране надхват 1*32
Тяга 5*90
Набиране надхват 5*8
Набиране успореден 3*8
Обратно набиране 7
Набиране надхват 2
Още доста набирания различни хватове
Шръгове и дърпания за средната част на гърба с ластиците
Всичко с 4 пръста и болки в ранения, но се натоварих подобаващо :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.02.17 13:53.
Днес:
13:00
L до HS и обратно 2
Кофи 4*40
L до HS и обратно 2
Кофи 4*40
L до HS и обратно 2
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*16
Военна 1*55
Кофи 1*40
Военна 1*55
Кофи 1*40
Военна 1*55
Кофи 1*40
Днес:
12:30
Клек 4*105 3*105 3*100 6*90 6*90 8*80 1*100 1*100 1*100 1*100
14:00
Ябълка
Перга
3 яйца с масло
Суджук- свинско и конско
Суджук- свинско и телешко
Сушено месо
Козе сиренце
Лютеница
Кефир
Квасен хляб
Фурми и орехи
От днес ще пробвам с 2 хранения. Експерименти си правя :-)
18:30
Зеле
Банан
Квасен хляб
Сурова скумрия
Кървавица
Тиква, мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.03.17 19:32.
Вчера не съм тренирал.
Днес:
12:30
Тяга 3*110
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*10
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*110
Набиране успореден 3*50
Тяга 6*100
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*100
Набиране успореден 6*32
Тяга 8*90
Набиране надхват 8*11
Тяга 1*110
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*110
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*110
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*110
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
Всичко без палец, тоест палеца е от страната на другите пръсти!
Веднага след тренировката:
Перга
4 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Сушено месо
Квасен хляб
Кървавица
Тиква с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
Довечера месце със зеленчуци и плодчета.
Изместих голямото хранене веднага след тренировка, защото покрай страничната работа имам голям разход на енергия и губя мускули . . .
19:00
Ябълка
Мандарина
Банан
Спанак
Маруля
Свинско
Телешко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.03.17 19:31.
Днес:
12:30
L до HS и обратно 2
Кофи 4*40
L до HS и обратно 1 и половина
Кофи 4*40
L до HS и обратно 1
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*16
Военна 1*55
Кофи 1*40
Военна 1*55
Кофи 1*40
Веднага след тренировката:
Перга
6 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Сушено месо
Квасен хляб
Кървавица
Тиква с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
18:00
Ябълка
Спанак
Маруля
Морков
Мандарина
Банан
Кокоши гребени, воденички
Свинско
Телешко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.03.17 19:33.
Вчера и днес не съм тренирал :-)
Хапването днес:
15:00
Ябълка
Банан
Смокини
3 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Сушено месо
Свинско и телешко
Квасен хляб
Воденички, сърца от кокошки
Мед
19:00
Ябълка
Спанак
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
Шоколада вече го правя с моркови :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.03.17 07:15.
Днес:
12:00
Клек 6x90 6x90 8x84
Тяга 8x110
Военна 7*50
Набиране подхват 8x32
Кофи 8x32
L до HS и обратно 1
Веднага след тренировката:
Кефир
Ябълка
Банан
Смокини
3 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Сурова скумрия
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб
Мед
Всеки ден имам по няколко часа работа в позиция АТК Клек и клякането с щанга ми е малко тегаво, понеже мускулите ми вече са уморени.
Довечера ще има още едно хапване, предимно десертчета (nlove10)
19:00
Ябълка
Зеле
Мандарина
Марулки
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
22:00
Кефир
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб
1/3 банан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.03.17 22:16.
Днес:
12:00
Военна 6x54 8x47
Кофи 6x37 8x32
Клек 8x84
Тяга 8х110
Набиране подхват 8x32
L до HS и обратно 1
Веднага след тренировката:
Кефир
Ябълки 2 бр.
Банан
Смокини
6 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб
Козе сиренце
Мед
Довечера ще допълвам :-)
19:00
Ябълка
Мандарина
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.03.17 20:42.
Днес:
Преди тренировката в 13:00
Ябълка и банан
13:30
Тяга 6x120 8х110
Набиране надхват 6х32 успореден 8x32
Клек 8x87
Военна 8x40
Кофи 8х32
L до HS и обратно 1
Тягата и всички набирания са си все така без палец, палеца е от страната на другите пръсти.
Веднага след тренировката:
Зелен фасул с кости
3 яйца с масло
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб
Мед
19:30
Ябълка
Зеле
Ферментирали зеленчуци
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.03.17 20:03.
Днес:
Преди тренировката 12:30
Кефир
Ябълка
Банан
13:00
Клек 6x94 6x92 8x84
Тяга 8x116
Набиране подхват 8x33
Военна 8*50
Кофи 8x33
L до HS 1
Веднага след тренировката:
3 яйца с масло
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб
19:00
Ябълка
Портокал
Ферментирали зеленчуци
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.03.17 19:32.
Днес:
Преди тренировка 12:00
Кефир
Банан
Ябълка
12:30
Военна 6x54 8x47
Кофи 6x37 8x32
Клек 10x84
Тяга 8х116
Набиране подхват 8x33
L до HS 1
Веднага след тренировката:
6 яйца с масло
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб
19:30
Ябълка
Смокини
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан
Фурми с орехи
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.03.17 22:23.
Днес:
Преди тренировката 12:00
Банан
Ябълка
12:30
Тяга 7x126 9х116
Набиране надхват 7х32 успореден 8x32
Клек 10x84
Военна 8x50
Кофи 9х32
L до HS и обратно 1
Веднага след тренитовката:
3 яйца с масло
Сурова скумрия
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Квасен хляб с масло
18:30
Банан
Ябълка
Свинско, телешко, домати, лук и чесън
20:00
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.03.17 20:39.
2 дни не съм тренирал :-)
Днес:
12:00 Преди тренировка
Кефир
Банан
Ябълка
12:30
Клек 6x95 6x93 8x85
Тяга 8x117
Набиране подхват 8x33.5
Военна 8*51
Кофи 8x33.5
L до HS и обратно 2
Веднага след тренировката:
3 яйца с масло
Сурова скумрия
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб с масло
18:00
Ябълка
Смокини
Портокал
3 яйца с масло
Квасен хляб
Фурми с орехи
21:00
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.03.17 21:14.