Лелчето тренира

Виждам, че тренираш с Джилиан редовно и да питам - става ли по-добре с времето? :D Аз едва смогвам на темпото, но пък чувството след това е много приятно.

По-добре?В смисъл дали ми става по-лесно?
Мисля че не,защото програмата  е структурирана в 3 фази точно предполагам с такъв замисъл,като започне да ти става лесно и идва новата,по-трудна.А и аз спортувам от около 4 години.Преди никога не съм се интересувала от какъвто и да е вид тренировки и съответно нищо не правя на всяка цена. Установих, че това ме напряга психически,а аз избягвам подобен ефект заради кортизола.Правя си цялата тренировка, не се отказвам ако съм се изморила,но задължително модифицирам за да се чувствам на края заредена,а не изтощена.

Да, за по-лесно имах предвид. :D И то по-скоро, дали виждаш разлика в една и съща тренировка, направена през определен период от време. Доколкото разбирам, не си повтаряла тренировка, а правиш програмата последователно и следователно - все по-трудни тренировки. (muscle) (handshake)

Да, за по-лесно имах предвид. :D И то по-скоро, дали виждаш разлика в една и съща тренировка, направена през определен период от време. Доколкото разбирам, не си повтаряла тренировка, а правиш програмата последователно и следователно - все по-трудни тренировки. (muscle) (handshake)

Дилянка,когато ме попита мислех че знаеш за календара на тренировките.Аз го следвам и той е следния:
Две тренировки се правят две седмици,като се редуват.понеделник 1,вторник 2,сряда правя кардио,четвъртък1,петък 2,събота кардио ,неделя почивам и така още една седмица.
Това имах в предвид в предния пост,че тъкмо задобрея в първите 2 тренировки и то дошло време за следващите 2,които на свой ред са по-трудни и така до края на програмата,която е с общо 12 тренировки.Относно другия ти въпрос,определено имам напредък,правя програмата за трети път за 3 години,но във времето между тях съм тренирала силово с треньор за 4 месеца,в зала с уреди за 1 месец,пробвам и много други тренировки-кросфит,пулденс и какво ли още не.Всичкото това разнообразие от тренировки ми дава напредък в различни мускулни групи,ставам по-силна и по-издръжлива,но не мога да кажа че това е само заради програмата на Джилиан,а заради съвкупност от всичко,което правя на тема спорт.

Благодаря много за разяснението, Валя! Продължавай все така! :) Подсети ме скоро да отида пак на пол. :)

Вчера храната не я записах,но сладкия картоф присъстваше и днес положението не беше розово, имам съмнения за него, засега се потвърдиха освен,ако не е било съвпадение.
1:св.гърди, печени гъби, моркови на пара, 2с.л.сусамов тахан, 2ч.л.мед
2:хепи кюфтенца,печени картофи с лук, 1кр.каренце
3:телешки бифтеци с печен картоф, карт.пюре и гъбен сос

1:баничка  (бюрек)
2:св.гърди, 2вар.картофа, 1/2пил.бутче,3с.л.тахан,3с.л.мед,парче масло, 1бисквита,1 сухар, 3мандарини

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 5 for Phase 2
1:50гр.овесени ядки,200гр.котидж сирене
2:св.вратна пържола с печен картоф и гъбен сос,1пил.бутче- варено
3:1/2 гофрета
4:кашкавал, 4сухара

Тренировка: БР6
1:2пил.бутчета, моркови на пара
2:1ябълка, 1суров морков,1краставица, св.наденички, 4с.л.тахан,4ч.л.мед
3:вар.пил.филе

Тази сутрин отново не бях добре ,отчайвам се вече.От суровите зеленчуци ли беше, от друго ли.Днес ми беше ден за кардио, но реших да пропусна,с моите колеги се организирахме и сме във Велико Търново, както се очакваше доста вървене падна,та добре че си запазих силите.Влошаването дойде след закуската,съответно през целия ден карам на вода. Като се прибера в Бургас ще ми вечерята.Та храната е:
1:вар.пил.филе, моркови на пара
2:вар.пил.филе, моркови на пара

Тренировка БР5
1:варено пил.филе, вар.картоф
2:варено пил.филе, вар.картоф
3:телешки бифтеци, вар.картоф, гъбен сос

1:3яйца,печени гъби,кокосово масло
2:вар.пил.филе,печ.гъби,вар.картоф,1 меденка
3:салата Цезар,1пил.филенце с корнфлейкс,4 блокчета черен шоколад,1сухар,4 слайса луканка
4:20гр.кашу

1:св.месо от кости
2:св.месо от кости,варен ориз
3:св. месо от кости,варен ориз,печени гъби, 5блокчета черен шоколад
Сутринта бях горе долу добре, но след вечерята имах малко проблеми отново. Утре ще пътувам за Пампорово пак ще съм под стрес.

Вече съм в Пампорово, отселях.Процедирах като предния път, целия ден глад и като пристигнахме хапнах.
1:вар.месо от пуешко бутче,2вар.картофа
2:вар.месо от пуешко бутче, 3вар.картофа
3:1банан

1:пуешко,картофи
2:пуешко, пилешко,картофи
3:пилешко, картофи

Yoga - morning & evening programme

Продължавам да не съм добре,но най-много се дразня,че когато ям торти и пици съм една идея по-добре отколкото като съм режимна.Тези дни си направих и някой изследвания, утре ще ги постна.Имах и кръв,май е време за колоноскопия,отдавна я отлагам.
1:св.гърди, вар.моркови,кокосово масло
2:св.гърди,краставица
3:салата “Разкош “
4:св.гърди, краставица

1:200гр.кашкавал, домашно масло
2:св.гърди, краставица
3:св.гърди, салата Разкош
4:2кр.каренца,краставица, кокосово масло, 1панирано сиренце

1:кашкавал купен от бачково, повлияли ми трагично,дом.масло
2:1/2 св.сърце,2сухара,1краставица
3:сьомгова-пъстърва, печен картоф с гъбен сос
4:2кр.каренца с печен картоф

След поредната кулинарна “вахналия” която си устроих и емоционалната дупка ,в която бях днес слагам поредното начало,а пък каквото стане.От 5 дни пия поредния медикамент,но този път май имам някакви резултати,та ще се възползвам да се храня добре и да тренирам.
Тренировка:Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 7 for Phase 2
1:1 вратна пържола,кокосово масло, карфиол-дива ферментация
2:много вратни пържоли, айсберг, краставица
3:салата ” Разкош “

Тренировка: Инсанити макс 30+10мин корем
1:св.бут
2:1краставица, телешки медальони
3:салата “Разкош “,тел.медальони

1:св.гърди
2:св.гърди, краставица
3:св.гърди, салата “Разкош “

1:св.гърди. карфиол-дива ферментация
2:св.гърди,краставица
3:св.гърди, краставица
Тази вечер ще ходя на дискотека,сутринта преди работа имах време само да се наконтя, така че диското ще ги броя за пореден път за кардио 🙂

1:наденички от св.месо,карфиол-дф
2:св.кюфтета, 3белени домата,кокосово масло
3:св.гърди,краставица

Yoga - morning & evening programme
1:св.гърди,карфиол-дф
2:св.гърди,краставица
3:св.кюфтета,карфиол и моркови-дф,печено пуешко филе

1:печено пуешко филе,карфиол-дф
2:печено пуешко филе, краставица
3:салата “Разкош”
4:2пил.бутчета, карфиол- дф,1/2краставица
Тренировка: Полденс

Тренировка: Т25 +10ABS
1:пил.дробчета с лук
2:пил.дробчета, 1краставица
3:св.врат, свежа салата
4:месо от св.кости,панкреатин
И да се похваля с новата си придобивка,макар и козметична

Страхотна е тази палитра! Много се чудя дали и аз да не си я купя.

Ели,аз имам и единицата,за мен са супер инвестиция

Тези дни пиех доста добавки изписани ми от специалист по аюрведа,но след влошаване,за което “виня” пил.дробчета,които винаги ми създават проблеми започвам от 0-лата.
1:св.месо от кости,панкреатин
2:св.месо от кости, панкреатин
3:вар.пил.филе, вар.моркови,панкреатин 
4:вар.пил.филе, вар.моркови

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 7 for Phase 2
1:вар.пил.филе,1краставица, панкреатин
2:вар.пил.филе ,вар.моркови, панкреатин
3:вар.пил.филе,вар.моркови,1тел.кюфте

1:св.гърди, панкреатин
2:св.гърди, вар.моркови,панкреатин
3:св.гърди, вар.пил.филе ,вар.моркови, 1/2краставица ,панкреатин
4:2пил.бутчета със соев сос и горчица,марула с домати и краставица

29.04
1:св.гърди
2:св.гърди,вар.моркови
3:много наденички,1краставица,вар.моркови
4:кюфтета от кайма смес,домати

1:5яйца
2:кюфтета от кайма смес,1краставица
3:кюфтета от кайма смес,домати
4:2вар.яйца
5:3вар.яйца, вар.моркови
6:краставица
Панкреатин-засега ми действа много добре,както почти всеки вид ензим,който съм пила до сега.Купила съм си и Мезим форте,но като чета състава май е едно и също ,само на двойно по-голяма цена.Може да ги редувам,ще помисля.
Доста дни изкарах без въглехидрати и ме е хванала манията за храна.

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 7 for Phase 2
1:месо от пуешко и пил.бутче
2:месо от пуешко и пил.бутче, 3вар.моркова,1краставица
3:месо от пуешко и пил.бутче, вар.моркови
Панкреатин

1:месо от пуешко и пил.бутче
2:вар.пил.филе,1краставица
3:салата Разкош
4:месо от патешки шийки, 1 краставица, 3домата

1:св.гърди
2:св.гърди,вар.моркови 1краставица
3:вар.пил.филе,вар.моркови
Панкреатин

04.05.
1:св.гърди
2:св.гърди, вар.моркови
3:краставица,домат,печена пушка,10гр.кедрови ядки,бяла риба,1калмар,1сафрид,пилешко и св.пържола, мезета
05.05.
1:св.гърди
2:вар.моркови
3:вар.пил.филе ,вар.моркови
4:вар.пил.филе,вар.моркови
5:вар.пил.филе,1краставица, 50гр.айсберг
6:пил.месо

1:св.врат
2:агнешко печено,зеле с моркови
3:агнешко печено, зелена салата с лук ,краставица и репички
4:св. врат
Панкреатин
Много дни без въглехидрати ми станаха вече и взех да изтрещявам,днес с агнешкото биваше,но вчера голям глад ме гонеше.

1:св. врат,2краставици
2:кюфтета от св.плешка, 1краставица, 50гр.айсберг
3:кюфтета от св.плешка, 1краставица, 100гр.айберг
4:2кюфтета

1:3кюфтета от св.плешка
2:св.гърди, вар.моркови
3:св.гърди, вар.моркови, глътка манго лимонада
4:св.гърди, вар.моркови
Панкреатин
Днес имахме дегустация, пропуснах сушито, но реших че с една глътка лимонада няма да прецакам толкова дни въздържание,та съответно я опитах.