22.02.06
14:11
Как ви се струва програмата ми?
Понеделник:
Гърди
Корем
Вторник:
Гръб
Трапец
Четвъртък:
Трицепс
Бицепс
Петък:
Рамо
Крака
Корем
Да разменя ли понеделник и четвъртък? (дали ще има време от четвъртък до понеделник да се
възстанови трицепса или тренировките за гърди няма да му попречат да се развива?)
Направете размествания и поправки
Благодаря предварително.
П.П. Досега тренирах гърди и трицепс в един ден, но след гърдите трицепса е СКАПАН и предпочитам
да са в различни дни!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 17.04.11 20:08.
в момента тренирам:
1 - ръце
2 - крака, корем
3 - почивка
4 - гърди, рамо
5 - гръб, трапец, предмишница
6 - почивка
7 - почивка
не казвам, че е идеална, но ... поне е идея
ако от четвъртък до понеделник не можеш да възстановиш значи не си изобщо за сплит :) програмата е екстра според мене, действай
[quote author=“Madcap”]Как ви се струва програмата ми?
Понеделник:
Гърди
Корем
Вторник:
Гръб
Трапец
Четвъртък:
Трицепс
Бицепс
Петък:
Рамо
Крака
Корем
Да разменя ли понеделник и четвъртък? (дали ще има време от четвъртък до понеделник да се
възстанови трицепса или тренировките за гърди няма да му попречат да се развива?)
Направете размествания и поправки
Благодаря предварително.
П.П. Досега тренирах гърди и трицепс в един ден, но след гърдите трицепса е СКАПАН и предпочитам
да са в различни дни!
Харесва ми програмата,ама не си ли с малко стаж за нея или само аз така си мисля.
а може ли да се разменят ръцете с рамото? Как ще е по-добре? Искам да наблегна на ръцете, но не искам да ги слагам първи или втори ден(преди големите МГ)