Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Прескочи до:
Иван П.

16.03.17
19:57

Днес:

12:00
Кефир
Мандарина
Банан
Ябълка
Фурми с орехи

Между 18:00 и 20:00
3 яйца с масло
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб с масло
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб.

Без тренировка!
Иван П.

17.03.17
13:12

В момента талията ми е 73-74см, а когато бях 97кг . . . 105см :-р
Като си спомня ми става лошо :-Д
Boby_

17.03.17
13:13

Абе можеш още малко мръвка да качиш в горната част, но пък най-важно е как се чувстваш. :)
Иван П.

17.03.17
14:17

казано от Boby_ на 17.03.17, 13:13:

Абе можеш още малко мръвка да качиш в горната част, но пък най-важно е как се чувстваш. :)

В идеалния случай трябва да съм 74-75кг и то на минимален процент мазнини :-) Също така поне 5 L до HS и обратно (В края на тренировката, не на свежо)!
Това ми е критерия, към който се стремя.
Но! За разлика от миналото- бавно, поетапно и не на всяка цена.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.03.17 14:26.

Иван П.

18.03.17
07:29

Вчера:

12:00
Ябълка
Банан
Кефир

12:30
Военна 6x55 8x48
Кофи 6x37.5 8x32.5
Клек 8x85
Тяга завършваща с шръг 8х117
Набиране подхват 8x33.5
L до HS и обратно 2

Веднага след тренировката:
8 яйца с масло
Квасен хляб

20:00
Смокини
Банан
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Иван П.

19.03.17
07:29

Вчера:
12:00
Ябълка
Банан

14:30
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати
Квасен хляб с масло
Банан
Ябълка

20:00
Фурми с орехи
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Без тренировка!
Иван П.

19.03.17
21:47

Днес:

12:00
Банан
Ябълка

12:30
Тяга 6x127 8х117
Набиране надхват 8х32 успореден 8x32.5
Клек 8*85
Военна 7x53
Кофи 8х32.5
L до HS и обратно 2

Веднага след тренировката:
Мандарина
3 яйца с масло
Квасен хляб

Между 18:00 и 21:00
Кефир
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Салата с плодове и зеленчуци
Кашу
Бадем
Свинско с домати

Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.03.17 21:47.

Иван П.

20.03.17
20:42

Днес:

12:30
Банан
Ябълка
Ферментирал зеленчук

15:00
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинско и телешко с много лук, чесън и домати

19:00
Салата от плодове и зеленчуци с орехи
Кефир
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Иван П.

21.03.17
20:35

Днес:

12:00
Банан

13:00
Ябълка
Кефир

14:30
Клек 6x96 6x93 8x85
Тяга 8x118
Набиране подхват 8x33.5
Военна 7*52
Кофи 8x33.5
L до HS и обратно 2

Веднага след тренировката:
Свинско и телешко
4 яйца с масло
Квасен хляб

Малко по-късно:
Ябълка
Банан
Фурми
Орехи

19:00
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Ферментирали зеленчуци

Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.03.17 20:35.

Иван П.

22.03.17
20:21

Днес:

10:30
Кефир
Банан
Ферментирали зеленчуци
2 малки ябълки

12:30
Квасен хляб
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
2 яйца с масло
Козе сиренце
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Довечера още 1 хранене.
Без тренировка.

16:00
Банан
Ябълка
Портокал

19:30
Квасен хляб
Свинско
2 яйца с масло
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.03.17 20:21.

Иван П.

23.03.17
22:07

Днес:

12:30
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

13:30
Военна 5x56 8x48
Кофи 6x38 8x32
Клек 8x86
Тяга 8х118
Набиране подхват 8x34
L до HS и обратно 2

Веднага след тренировката:
Квасен хляб
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
10 яйца с масло
Сурова скумрия

19:30
2 ябълки
Мандарина
Банан
Смокини
Кефир

В 21:30 НЕпланирано
Поне 300гр прясно изпечен, хрупкав, от 100% смляно жито и ферментирало над 24 часа квасено хлебче. . .няма такава вкусНотия! Едва се удържах да не изям още о.0
Масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско

Не знам кога, но със сигурност в бъдеще се виждам като хлебар :-Д Не обикновен, а на точно определен вид хляб! Такова удоволствие ми носи целият процес. . .

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.03.17 22:07.

Иван П.

24.03.17
20:10

Днес:

12:30
Ферментирали зеленчуци
Банан
Ябълка
Мандарина
Смокини
Кефир
Фурми с орехи
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

19:30
7 яйца с масло
Квасен хляб
Банан
Ябълка
Смокини

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.03.17 20:10.

Иван П.

25.03.17
20:33

Днес:

12:00
———————-
25.03.2017
———————-
Тяга 6x127 10х117
Набиране надхват 8х32 успореден 8x32.5
Клек 10*86
Военна 6*52
Кофи 9х32.5
L до HS и обратно 2

Веднага след тренировката:
Банан
Ябълка
Мандарина
Смокини
Кефир
Зайче от буркан
Квасен хляб
Сурова скумрия с лук, 3 яйца, чесън, 2 вида суджук
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

20:00
Зайче от буркан
Боб чорба с кости
Квасен хляб
Банан

Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.03.17 20:33.

Иван П.

26.03.17
22:25

Днес:

———————-
26.03.2017
———————-

12:00
Банан
Ябълка
Кефир
Домати от буркан
2 вида суджук
Зайче от буркан
Квасен хляб

20:30
Домати от буркан
Краставица
Кокошка
Смокини
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.03.17 22:25.

Иван П.

27.03.17
21:05

Днес:

———————-
27.03.2017
———————-
Клек 6x96 7x93 10x85
Тяга 10x118
Набиране подхват 8x33.5
Военна 6*52
Кофи 8x33.5
L до HS и обратно 2

13:00
Банан
Ябълка
Мандарина
Кокошка
Фурми с орехи
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

20:00
Ябълка
Банан
Краставица
Домати с лук
Квасен хляб
4 яйца с масло
2 вида суджук
Фурми с какаови зърна
Кефир

Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.03.17 21:05.

Иван П.

28.03.17
21:16

Днес:

———————-
27.03.2017
———————-

14:00
Кефир
Домати от буркан
Краставица
Квасен хляб
10 яйца с масло

20:30
Зайче от буркан
2 вида суджук
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.03.17 21:16.

Иван П.

29.03.17
20:39

Днес
———————-
29.03.2017
———————-
12:00
Военна 6x52.5 8x48
Кофи 6x37.75 8x32.25
Клек 10x86
Тяга 10x118
Набиране подхват 8x33.75
L до HS и обратно 2 + 1

Веднага след тренировката:
3 банана
Свинско и телешко
Лук, чесън и праз
Краставица

Купих си блутут слушалки и са просто супер :)) без странични шумове, без кабели да ти се пречкат. . . Увеличих протеина и много бързо взех да дърпам!

20:00
Пилешки дробчета, гребени, жълтъци и други дреболийки
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.03.17 20:39.

Иван П.

30.03.17
20:56

Днес
———————-
30.03.2017
———————-

12:00
Ябълки
Кефир
Свинско и телешко
Домати от буркан
Краставици

16:00
Квасен хляб
5 яйца с масло
Краставица

20:00
Квасен хляб
5 яйца с масло

Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.03.17 20:56.

Иван П.

31.03.17
21:50

Днес:

———————-
31.03.2017
———————-

13:00
Тяга 7x127 8х119
Набиране подхват 6*35 7*32
Клек 10*86
Военна 6*52.5
Кофи 9х32.5
L до HS и обратно 2 1

Веднага след тренировката:
2 вида суджук
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Маруля
Домати от буркан
Краставица

16:30
Банан

21:00
Квасен хляб
Пресен лук
Сурова скумрия
Суджук
2 банана

Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.03.17 21:50.

Иван П.

01.04.17
22:12

Днес:
———————-
01.04.2017
———————-

13:30
Кефир
Краставица
Домати от буркан
Банан
2 ябълки

18:00
Ягоди
Банан

21:00
Свинско и телешко
3 яйца с масло
Квасен хляб
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Иван П.

02.04.17
14:44

Днес:
———————-
02.04.2017
———————-

12:00
Клек 6x96.5 6x93.5 8x85.5
Тяга 10x119
Набиране подхват 8x33.75
Военна 6*52.5
Кофи 8x33.75
L до HS и обратно 2 1

13:00
Кефир
Краставица
Домати от буркан
Свинско и телешко
Квасен хляб
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

16:30
2 ябълки
Банан

20:00
Квасен хляб
Свинско и телешко
3 яйца с масло
Краставица
Домати от буркан

23:30
Свинско и телешко
2 вида суджук

Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.04.17 07:02.

Иван П.

03.04.17
22:00

Днес:
———————-
03.04.2017
———————-

14:00
3 ябълки
Банан
Мандарина
Краставица
Кефир
Свинско и телешко
2 вида суджук
3 яйца с масло
Квасен хляб
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Няма да има вечеря.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.04.17 22:00.

Иван П.

04.04.17
21:24

Днес:
———————-
04.04.2017
———————-
14:00
2 ябълки
Банан 2 бр.
Мандарина
Кефир
Свинско и телешко
2 вида суджук
3 яйца с масло
Квасен хляб
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Фурми и орехи

Днес на 3 часа сън и яко напрежение. . .баба от страната на майка ми почина.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.04.17 21:25.

Boby_

05.04.17
09:09

Моите съболезнования!
Габриела Петрова

05.04.17
09:41

Моите съболезнования
nervak

05.04.17
10:07

Моите съболезнования.
Иван П.

06.04.17
21:32

Благодаря!

Вчера не остана време да тренирам.
Храната по стандарт + 200гр. сирене Бри от Лидл 🙂) пуснали са много готино от сурово мляко!

Днес:
———————-
06.04.2017
———————-
13:30
Военна 6x53 8x48.5
Кофи 6x38 8x32.25
Клек 8x87
Тяга 10x119
Набиране подхват 8x34
L до HS и обратно 2 1

Веднага след тренировката:
Кефир
Домати от буркан
Краставица
2 вида суджук
10 яйца с масло
Банан
Ябълка
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Фурми и орехи
Vess

06.04.17
22:58

Моите съболезнования!
Иван П.

07.04.17
14:41

Днес:
———————-
07.04.2017
———————-

13:00
Кефир
Сурово прясно мляко
Домати от буркан
2 вида суджук
5 яйца с масло
Квасен хляб
Банан
Ябълка
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
Иван П.

08.04.17
17:00

Днес:
———————-
08.03.2017
———————-

13:00
Тяга 6x131 9х119
Набиране подхват 6*35.25 7*32
Клек 8*87
Военна 6*53
Кофи 9х32.75
L до HS и обратно 1 1 1

Веднага след тренировката:
Козе сиренце
Квасен хляб
Нещо подобно на кашкавал. .  .баба ми пресича прясно мляко с лимонена киселина и става една вкусна пита :-)
2 вида суджук
Кефир
Сурово мляко
Домати от буркан
Банан
Ябълки
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.04.17 17:01.

Иван П.

11.04.17
16:45

Днес:

———————-
11.04.2017
———————-

13:30
Клек 6x96.5 6x93.5 8x85.5
Тяга 8x123
Набиране подхват 8x34
Военна 6*53
Кофи 8x34
L до HS и обратно 2 1

Веднага след тренировката:
Кефир
Ябълки
Мандарина
Сурова скумрия
Квасен хляб
5 яйца с масло
Козе сиренце
Лютеница
Чесън
Лук
Суджик
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб, орехи, фурми

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.04.17 16:56.

Иван П.

12.04.17
16:51

Днес:

———————-
12.04.2017
———————-

14:00
Кефир
3 ябълки
10 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук
1 банан
Домати от буркан

23:00
2 вида суджук
Кефир
Козе сиренце
Квасен хляб
Лютеница
1 мандарина

Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.04.17 06:27.

Иван П.

13.04.17
22:19

Днес:

———————-
13.04.2017
———————-

11:00
Ябълка
Банан
2 вида суджук

18:00
Ягоди

21:00
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

Малко съм на кантар дали да не хапна и малко яйчица 🙂

22:30
5 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Лютеница
Кефир

Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.04.17 23:04.

Иван П.

14.04.17
22:37

Днес
———————-

14.04.2017

———————-
11:30
2 Вида суджук
Кефир
2 банана

16:00
Квасен хляб
4 яйца с масло
Фурми с орехи
Кефир
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

20:30
Военна 6*53,5 8*48,5

Кофи 6*38,25 8x32.25

Клек 8*87

Тяга 8*123

Набиране подхват 7*34

L до HS и обратно 1 1 1

22:00
Кефир
Маруля, домати от буркан, 3 яйца, 2 вида суджук
Ябълка
1/2 банан

Гроги съм!
Цял ден не съм се спрял и едва се наканих на тренирам по нощите...

Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.04.17 22:39.

Иван П.

15.04.17
20:41

Днес
———————-

15.04.2017

———————-

12:00
Кефир
Домати от буркан
2 вида суджук

14:00
2 ябълки
Марулки
Краставица
1/2 банан

16:30
Шепа орехи

20:00
Агнешка главичка
1/2 банан
Ябълка
Краставица

Намалям количеството и честотата на шоколадовия десерт, защото само от него имам 1000ккал, даже може и малко над 1000 да са :-Д
Не мърдам на килограми, но си е малко лакома работата. . .
Ако ми хрумне пак да ям по толкова, със сигурност ще ми буде единствения въглехидрат за деня 🙂

Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.04.17 20:43.

Иван П.

16.04.17
15:55

Днес
———————-

16.03.2017

———————-

11:30
2 вида суджук
Шепа орехи

Тяга 6*132 8*120

Набиране подхват 6*35 7*32

Клек 8*82

Военна 6*53,5

Кофи 8*33

L до HS и обратно 2 2

14:30
Бадеми
Домати, краставици и козе сиренце
Агнешко с лук
3 малки ябълки
1/2 банан

19:30
Желето от агнешката глава
Агнешки далак и меси
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб- 1/3 от обичайното количество

21:00
4 яйца
Агнешко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.04.17 15:36.

Иван П.

17.04.17
20:29

Днес
———————-

17.03.2017

———————-

06:30
2 вида суджук
1/2 ябълка
1/2 банан
Кефир
1 яйце


11:30
Орехи
Агнешко
Желе от агнешката глава
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб

12:00
Клек 5*92

Набиране подхват 8x34

Клек 6*82

Кофи 8x34

Клек 10*60

Военна 6*53

Тяга 8x123

L до HS и обратно 2 1

13:30
Агнешко
Желе от агнешка глава
1/2 ябълка и банан

16:30
Квасен хляб
Козе сиренце
Лютеница
Домати от буркан
Марулки
Кефир

18:00
Ябълка

20:00
Агнешки чревца
Бульон от кости
Козе сиренце
Агнешко месце
Моркови с мед, какао, какаови зърна, рожково брашно, кокосово масло, тахан, квасен хляб
3 яйца
Краставица
Маруля
Домати от буркан

Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.04.17 20:31.

Иван П.

19.04.17
14:07

Вчера не остана време да тренирам.

Днес
———————-

19.04.2017

———————-

06:30
Агнешко
Желе от кости
5 яйца с масло
1 ябълка

13:00
Свинско и телешко
Банан с рожково брашно, какао, какаови зърна и кокосово масло

Военна 6*53,5

Тяга 8*123

Военна 8*48,5

Клек 10*73

Кофи 6*38,25

Набиране подхват 7*34

Кофи 8*32,25

L до HS и обратно 2 1

По-късно ще допълня останалата храна 🙂

15:00
Марулки
Репички
Краставици
Домати от буркан
Свинско и телешко
2 ябълки

17:30
Орехи
Кефир
Квасен хляб
Козе сиренце
Лютеничка

21:30
Марулки
Репички
Краставици
Домати от буркан
Свинско и телешко
2 ябълки
1/3 банан

Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.04.17 21:45.

Иван П.

20.04.17
09:46

Не знам дали си въобразявам, обаче вече няколко месеца се храня по 1-2 пъти на ден и с по 5-6 часа нощен сън се чувствах 6+!
Тези дни включих закуска и повече хранения и разликата е огромна. . .
Досега не ми се доспиваше  следобедите, а в момента не само, че спя ами се чувствам и по-малко отпочинал и по цял ден се прозявам.
Иван П.

20.04.17
20:43

Днес
———————-

20.04.2017

———————-

06:30
5 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Ябълка

15:00
Свинско и телешко
Суджук
Кефир
Домати от буркан
Марулки
Ябълки
Банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, квасен хляб
Фурми с орехи

Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.04.17 20:45.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1