Добър суроватъчен протеин + креатин/азот ?

Здравейте ! На 16 години съм, висок съм 173 см, тежа 65-66кг. ( качих около 8 килограма, откакто започнах да тренирам и да се храня повече) и ходя на фитнес от 6 месеца. Целта ми е покачване на мускулна маса и максимално напомпване. Тренирам 5 пъти седмично и правя кардио поне 2 пъти в седмицата ( в тренировъчни дни ) . Храня се главно с месо (пилешко,телешко и свинско) , ориз, яйца, картофи , мляко и различни плодове и зеленчуци . Та мисля да взема да пробвам на myprotein протеина 2.5 кг.( от сайта им мисля да го поръчам , защото разбрах , че този предлаган от български фирми е “гаражен”, но не знам кои фирми точно и затова не искам от никоя от тях) . Също мисля да взема на bsn креатина или на everbuild матрицата ( много съм доволен от нея ) и евентуално , ако останат пари азот C4 на cellurcor или jack3d , но ме притесняват изблиците на агреясия от азота 😃. Какво мислите и ако имате други предложения давайте и се аргументирайте , ако обичате . Трябват ми мнения от личен опит .

За сега не ти трябва азотен бустер маса не мисля че ще видиш много от него.Кретинът по възможност суровината да е креапюр ако не каквото ти хареса горе доло креатин като креатин, и все пак ако вземеш нещо не забравяй че яденето е по важното.Успех!

А за протеина какво мислиш ?

Не съм го пробвал лично но и не съм чувал да го хранят. Но ако си сметнеш колко протеин ти трябва дневно и колко проемаш с храната сам прецени дали ти трябва протеинова пудра отделно или не. Че креатин моно и протеин като стак е класика така е, но не мисля че трябва да се дават излишни пари за добавки от този тип ако си набавяш всичко с храната. Не ти казвам да не си взимаш просто най-добре си прецени ти, аз пия протеин защото не мога да се храня както трябва заради работата ми, ако ти се пие протени вземи си лошо няма.

Точно , за да не хвърлям доста пари за протеин съм се насочил към този . Доколкото знам 2.5кг. е 100 дози . Тоест по 2 мерителни лъжици на ден и ще ми стигне за месец .Мисля ще има добър ефект , а и комбинирано с креатин и да кажем много добър , да не казвам отличен азот , мисля че ще се получат нещата доста добре . А за протеина съм преценил , че ще ми е нужен . Гледам да стимулирам синтеза на белтъци при всяко хранене , но съм на училище и не се получават нещата толкова добре .

Ами взимай тогава. На твойте кила ти трябват между 140 и 170 гр. протеин на ден ако хапваш добре можеш и да взимаш по една доза дневно след тренировка или между някое хранене ако е нетренировъчен ден.В сайта има съдържание в храните такаче можеш горе доло да си сметнеш нещата.

За MyProtein се притесняваш да не е гаражен, а Everbuild си го пиеш стабилно 😄
Азотен бустер не ти трябва, за останалите добавки също е спорно да ли имаш нужда, но като си решил вземи си протеин и креатин. Аз не бих заложил на BSN. Така и така ще поръчваш от Май протеин, направо и креатина вземи от там, поне няма да се набуташ с много пари. За тази цена са добре техните добавки.

Разбрах и за everbuild , но късно .. Но пък от тяхната креатинова матрица имах доста голям ефект. Досега не съм използвал нищо на myprotein и никой от приятелите ми , а цените са им добри . Не знам как стоят нещата с доставка и ако може някой да ми обясни .

За протеин по добре си купи нещо качествено, малко по-скъпи са добрите протеини но поне знаеш какво пиеш. Въпреки че съм пил и по-евтини с добро качество. За креатина не мога да ти дам мнение не съм пил от години не бих и пил а за бустера ц4 е наистина  добър продукт.

За ON gold standart ли говориш ? Кажи марки . Аз смятам да намеря от чужбина някой да ми прати .

Голд стандарт според мен е прехвален но не е зле. В момента пия на SAN titanium whey и друг път съм го пил много качествен протеин.

А от къде го поръчваш , ако не е тайна .

Някой друг да изкаже своето вярвам , че компетентно мнение ?

Напиши нещо за тренировките. Къвто и протеин, азот, тор и т.н. да си земеш, се тая, ако не тренираш като хората.

Напиши нещо и за храненето. Много малко хора имат нужда от протеин на прах, с който искат да компенсират неправилното си хранене и очакват чудеса от него. А той е просто мляко на прах общо взето.

За храните , които приемам съм написал .. Излиза ми , че приемам по 100-110 грама протеин на ден и това не е достатъчно за моите килограми . А относно тренировките - от 40 до 70 минути са . Правя почивки след изпълнение на упражнение от рода на 1мин или 1 мин и 30 секунди.

приемам по 100-110 грама протеин на ден и това не е достатъчно за моите килограми

Всъщност си е напълно достатъчно.

За храните , които приемам съм написал .. Излиза ми , че приемам по 100-110 грама протеин на ден и това не е достатъчно за моите килограми . А относно тренировките - от 40 до 70 минути са . Правя почивки след изпълнение на упражнение от рода на 1мин или 1 мин и 30 секунди.

Ако наистина приемаш 100-110 гр протеин на ден, това ти е напълно достатъчно и нямаш нужда от пудра.
За тренировките нищо не си написал - това колко ти е продължителността и колко са ти почивките са маловажни детайли. По-важно е какви упражнения правиш и в какви протоколи. Това напиши.

Правя упражнения главно с лост и дъмбели.

Лег с щанга , полулег с щанга , флайс с дъмбели , набирания, набирания с V- ръкихватка , Гребане с щанга , Гребане с Т щанга , повдигане на дъмбели за трапец , разгъване на крив лост зад глава, сгъване с дъмбели , сгъване с прав лост , повдигане на дъмбел зад врат , кофички на пейка , кофички на успоредка ,раменни преси с щанга , странични разтваряния с дъмбел , повдигане на съм бял напред , разтваряне за задно рамо , клек , мъртва тяга (рядко) , повдигане на пръсец от стоеж и упражнения за корем също правя .. Пропуснал съм някои. Не мога все пак всички да ги изредя без да забравя нещо .

Засега се спрях на my protein протеин суроватъчен 2.5кг и 1кг креатин монохидрат от сайта им от англия и евентуално , ако намеря на кой да продам гейнър на everbuild 60 дози 😂 , ще си купя и един азот Ц4 .

Мнения ? Как ви се струва ?

С каква цел искаш да приемаш азотен бустер и какво очакваш от него?

Максимално напомпване + по-интензивни тренировки .. Смятам да започна да тренирам 1 група 2 пъти седмично.

И какво ще ти донесе максималното напомпване?

Искаш ли да ти кажа един интересен факт - напомпването няма нищо общо с мускулния растеж, то изчезва 30-на минути след края на тренировката и представлява просто повече количество кръв, нахлула в “напомпения” мускул.

Иначе идеята ти за трениране на 1 мускулна група 2 пъти седмично е добра.

А да ми предложиш някой вариант ?

И какво ще ти донесе максималното напомпване?

Искаш ли да ти кажа един интересен факт - напомпването няма нищо общо с мускулния растеж, то изчезва 30-на минути след края на тренировката и представлява просто повече количество кръв, нахлула в “напомпения” мускул.

Би следвало до по-добре кръвоснабдения мускул да достигат повече “хранителни вещества”, които да способстват растеж, но като цяло не бих залагал на подобен тип добавки и теории.

Това са митове и легенди. Мускулите не растат в половин часовия прозорец, в който са напомпани 🙂

Иначе напомпването и свързаното с него увеличено кръвоснабдяване си има приложение - примерно при някои проблеми със сухожилията, които са слабокръвоснабдени.

За суроватка препоръчвам мъсъл фарм и по-конкретно с вкус на бисквитка.

Вече пия втора опаковка на Myprotein и съм много доволен! Преди пиех Everbuild и ми надуваше стомаха страшно много.