Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Днес
———————
28.05.2017
———————
05:30
Перга
Салата от домати, марулки, магданоз, копър, кокосови стърготини, кокосово масло, тахан от сусам и слънчоглед, зехтин, ябълка, козе сиренце и кефир
Праз лук с 2 яйца
09:30
Крем карамел
Квасен хляб с мед, орехи, слънчогледов тахан и какаови зърна
Тренировка:
Пистолети, сиси клек, подскоци, странични подскоци, страничен клек, ходене клекнал, изометричен клек, изометрия на успореден крак и ръка с гръб към земята.
14:30
Пилешки дроб
Салата от домати, марулки, магданоз, копър, кокосови стърготини, ябълка, ягоди
Между 18 и 21:00
Кашу
Бадеми
Свинско
Петел, който е на поне 7 години :-Д даже може да са повече. . .поживя си животинката хаха
Желето от петела
Ябълка
Непредвидено парче торта и то само защото имах повод, майка ми много се постара и най-важното всички продукти вътре са хубави 🙂
Животинска сметана 35%, краве масло, яйца, натурален шоколад, желатин за стягане и т.н.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.05.17 22:24.
Днес
———————
31.05.2017
———————
16:00
Перга
Кефир с ягоди, кокосови стърготини, череши и ябълка
Домат
Сьомга
Суджук
Ориз с желе от петел и малко свинско
Краве и кокосово масло с малко банан, мед, рожково брашно и какао
Квасен хляб със слънчогледов и сусамов тахан, орехи и какаови зърна
Без тренировка днес 🙂
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.05.17 20:37.
Днес
———————
01.06.2017
———————
Към 12:00
Тренировка:
Тяга на 110 и клек на 80кг в комбинация със силови на халки, от там предна везна и други упражнения на халките, които са почти изометрични за максимално време, без да се пускам, пистолети, сиси клек, подскоци, ходене клекнал, жабешки подскоци, L до HS и обратно, кофи и L на паралетките с редуване.
Бърза и стегната тренировка.
13:30
Перга
Кокошка
Желето от кокошката, козе сиренце, краве и кокосово масло, пресен лук, копър, чесън и магданоз
Салата от марулки, домат,
краставица, копър, магданоз, сок от лимон и зехтин
Довечера още едно хапване и още една тренировка, но не съм решил каква 🙂
20:00
3 яйца, малко суджук и сушено месо, кокосово и краве масло, лук и марулки
Орехи, кашу и бадем
Малко ягодки и черешки
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.06.17 20:43.
Днес
———————
02.06.2017
———————
12:00
Перга
Кефир
Суджук
Козе сиренце
Краве и кокосово масло
Домат
13:00
Тренировка:
Тяга на 120, клек на 80 и 70кг в комбинация със силови на халки, от там предна везна и други упражнения на халките, които са почти изометрични за максимално време, без да се пускам, пистолети, сиси клек, подскоци, ходене клекнал, жабешки подскоци, L до HS и обратно, кофи и L на паралетките.
Първо правя упражненията за горна част в суперсерии, после тези за долната също в суперсерии.
17:00
Квасен хляб
Сусамов и слънчогледов тахан
Орехи
Какаови зърна
Кокосово и краве масло
Рожково и какаово брашно
2 яйца
Малко сушено месо
1 банан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.06.17 18:20.
Днес
———————
03.06.2017
———————
Не съм тренирал.
Хапването чак в 18:00
Перга
Скумрия
Козе сиренце, домат, марулки, лук, чесън, магданоз, копър, зехтин, козе сиренце, краве и кокосово масло
Орехи
Лешници
Кефир с чия, ягоди, череши и ябълка
Днес
———————
04.06.2017
———————
14:00
Суджук
Козе сиренце с краве и кокосово масло
Домат
22:00
Перга
Агнешко с желето от костите и чревца
Тученица и малко домат
Кефир, чия, черници, череши, ягоди и кокосови стърготини
Краве и кокосово масло с какао, какаови зърна и рожково брашно
Квасен хляб с мед, сусамов и слънчогледов тахан
Днес много кратка и лека тренировка между работата към 19:00, понеже не остана време и сила 🙂
Вчера
———————
05.06.2017
———————
Тренировка:
Тяга на 120кг, набирания с 20кг, силови в комбинация с други неща на халките за максимално дълго време, L до HS на паралетките, полу-планч и кофи на паралетките.
Всичко това в кръгове, бързо и стегнато.
14:00
Перга
Агнешко
Тученица
Орехи
Кокосово и краве масло
Суджук
Сушено месо
20:00
Лук, домат, тученица, копър, магданоз, 2 яйца, краве масло, козе сиренце
Краве и кокосово масло, слънчогледов и сусамов тахан, какаови зърна, орехи, какао и рожково брашно
Овче сирене с чия, рожково и какао, ябълка
Може нещо да пропусна, но вчера не успях да запиша и днес ми е малко мътно :-Д
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.06.17 05:37.
Днес
———————
06.06.2017
———————
11:30
Перга
Суджук
Тученица и домат
Козе сиренце с краве и кокосово масло
Няколко какаови зърна
Кефир с чия
Орехи
Снощи сънувах, че отивам да тренирам и едната ми 50-ятка е счупена на две парчета :-Д Луда работа хах
Днес няма да тренирам.
Ааа довечера ще едитна поста с второто хапване 🙂
21:00
4 яйца с масло, лук, домат, маслини
Кефир с чия, ягоди, череши и ябълка
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.06.17 22:10.
Днес
———————
07.06.2017
———————
11:00
Перга
Пилешки дроб с лук
Маслини
Домат
Квасен хляб
Банан
Какао, рожково брашно, какаови зърна
Кокосово и краве масло
Доста орехи и мед
Сусамов и слънчогледов тахан
Повече храна няма да има днес и сигурно няма да тренирам, понеже съм пренатоварен и недоспал 🙂
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.06.17 17:04.
Днес
———————
08.06.2017
———————
09:00
Перга
Кефир
Орехи
Козе сиренце
Краве и кокосово масло
11:30
Суджук
Орехи
Тренировка: Долна част
Клек с 60кг в комбинация с пистолети, подскоци, ходене клекнал напред и настрани, подскоци настрани, сиси клек
16:00
Пилешки дроб с лук
Салата от марулки, домати, копър и магданоз, моркови, цвекло, зехтин и оцет, козе сиренце
Свинско и телешко с лук, чесън, домат
Кефир, чиа, череши, ягоди и ябълка
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.17 19:56.
Днес
———————
09.06.2017
———————
Тренировка: Горна част
Както винаги тяга на 120кг, набирания с различен хват на 15кг, силови и изометрични упражнения изпълнени бавно на халките, изправяне на ръце със и без паралетките, малко преси с 8кг пудовки и накрая кофи с 15кг, дълбоки под 90 градуса
12:00
Домат, марулки, тученица, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце
Малко череши
14:00
Перга и малко мед
Квасен хляб
2 яйца
Свинско и телешко на кайма, с лук, чесън и домат
Банан и ябълка
Лъжичка от десерта, който приготвих за вечеря и по-късно ще опиша в менюто 🙂
17:00
Какао, какаови зърна, рожково брашно, слънчогледов тахан, кокосово масло, мед, фурми, банан, орехи, квасен хляб, чиа
21:00
Моркови и домат
Малко ябълков оцет
3 яйца
Суджук
Свинско и телешко на кайма, с лук, чесън и домат
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.06.17 21:02.
Днес
———————
10.06.2017
———————
Не съм тренирал, храната е по стандарт 🙂 Одеве я описах, обаче се бъгна, затри се и не ми се занимава пак :-Д
Трябва да спра таханите, рожковото, какаото на прах и фурмите. . .като си направя десертче и направо замествам цяло хранене. Усещам, че ми действа пристрастяващо.
Най-добрата ми алтернатива и една от любимите е филийка хляб, намазана с мед и да си гризкам орехи с какаови зърна.
Тааа днес съм ял в 13:00 и това ще ми бъде! Изядох си дажбата наведнъж 🙂 Голяма салата, сиренце, кефирче, плодове, десерт, яйца и месце.
казано от Иван П. на 10.06.17, 17:28:
Трябва да спра таханите, рожковото, какаото на прах и фурмите. . .
Аз съм същата работа с тахана( било то натурален разбъркан с мед или под формата на халва) и фурмите. Много ги харесвам, ама 150 грама тахан/халва, като калории ми идва колкото едно стабилно ядене, с хляба и салата. Като си отчупя малко халва, после си отчупвам още малко и още и накрая съм изял половината консерва...
Точно това ме дразни 🙂 Въпреки, че спокойно си поддържам тегло, не обичам свинските истории.
Със сигурност тази практика ще бъде прекратена!
И е крайно време да падна под процента мазнини, който държа от зимните снимки още.
казано от Иван П. на 10.06.17, 18:53:
Точно това ме дразни Въпреки, че спокойно си поддържам тегло, не обичам свинските истории.
Със сигурност тази практика ще бъде прекратена!
И е крайно време да падна под процента мазнини, който държа от зимните снимки още.
То 100-200 грама тахан, не е баш свинска история 🙂 ,но като калории е много. Отделно храната трябва да носи и удоволствие, но пък като си имаш някакви цели, за съжаление не не може без ограничения.
Днес
———————
11.06.2017
———————
Тренировката: Долна част и малко коремни на лоста
11:00
Домат, марулки, тученица, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, пера от лук, козе сиренце
Малко череши
Ябълка
3 яйца
Свинско и телешко
16:00
Квасен хляб с мед
Сьомга
21:00
Домат, марулки, тученица, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, люто чушле, пера от лук
Малко череши
Червени чушки
Квасен хляб с мед
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.06.17 05:21.
Днес
———————
12.06.2017
———————
Тренировката: Горна част
09:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, люто чушле
Малко череши и 2 ягодки
Цяла скумрия
Кефир
15:00
Малини и кайсийки
Банан
18:00
100гр 85% Lindt
По-късно някаква салатка и малко яйца 🙂
21:00
Домат, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, люто чушле, пера от лук, тученица
3 яйца
2 банана
На шоколадовата авантюра май й хванах цаката :-Д Ще си правя по 100гр шоколад и го слагам във фризера, после на малки хапки и бавно ядене. Така се залъгват сетивата и бързо втръсва.
Абсолютно всеки ден мога да си позволявам 500 - 600 kcal удоволствие :-р
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.06.17 21:29.
Днес
———————
13.06.2017
———————
Тренировката: Долна част
12:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, перо от лук
Малко череши и ягодки
Ябълка
Суджук
Кефир
Перга
Домашен шоколад - рожково брашно, какао, кокосово и краве масло, мед, демерара, мусковадо 100гр цялата смес и още няколко цели какаови зърна
21:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, перо от лук
Малко ягодки
Черници
2 яйца
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.06.17 22:05.
Днес
———————
14.06.2017
———————
11:00
Домашен шоколад - рожково брашно, какао, кокосово и краве масло, мед, демерара, мусковадо 100гр цялата смес. Плюс перга и няколко цели какаови зърна
Тренировката: Горна част
12:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, пера от лук, 2 яйца с масло, 3 маслини, люти чушлета
Кефир
Поръчал съм телешки колаген, ферментирало масло от треска и друга добавка комбинирана с про,пребиотици и т.н. Остава само и отделен Витамин С да взема, но на Now foods най-малката дозиривка е 500mg, а аз искам по-малко. . .
Някой ако може да ми предложи читава марка 100-200 макс 300мг?
21:00
Пица с квасено тесто, домати, козе сирене, малко синьо, масло, кайма от свинско и телешко
Черници
Череши
Ябълка
2 праскови
Малко мед
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.06.17 21:37.
Днес
———————
15.06.2017
———————
Тренировката: Долна част
10:30
Перга
Кефир
11:30
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, пера от лук, люти чушлета
Домашен шоколад - рожково брашно, какао, кокосово и краве масло, мед, демерара, мусковадо 100гр цялата смес. Плюс няколко цели какаови зърна
Череши
17:00
Черници
20:00
Квасен хляб
Свинско и телешко
1 яйце
Череши
Банан
Всеки ден е така:
Сутрин работа, после бърза тренировка, 1-2 часа почивка и целия следобед яко къртене 🙂
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.06.17 20:45.
Днес
———————
16.06.2017
———————
05:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
09:00
Перга и малко кефир
11:30
Боб чорба с кости и малко месце
Квасен хляб втасвал 3 дни с краве масло
14:00
2 яйца
Домашен шоколад
Ферментирало масло от дроб на треска
Още не съм тренирал 🙂 Довечера ще вместя една бърза за горна част :р
18:00
Череши и праскова с кефир
Малко домашен шоколад
21:30
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, пера от лук, люти чушлета
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.06.17 22:15.
Вчера тренирах горна част.
Днес
———————
17.06.2017
———————
09:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
12:30
100гр 85% шоколад Lindt
100гр дроб от треска
Боб чорба с кости
Свинско и телешко
Квасен хляб
По обяд не успях, но довечера ще се опитам да включа тренировка за долна част.
С храната за деня съм почти готов. Остана ми мегдан за зеленчуци и някакво плодче. . .довечера ще допълвам 🙂
18:00
Черници
20:00
Череши с кефир
Малко козе сиренце
Остатъка от домашния шоколад
Банан
Мед
Перга
Не стигнах до тренировка 🙂
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.06.17 20:49.
Днес
———————
18.06.2017
———————
05:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
10:00
Перга
11:00
Домашен шоколад
Шепа орехи с мед
Тренировка за долна част
Ето го шоколада :-Д
14:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, пера от лук, люти чушлета, 2 яйца
16:30
Череши
Праскова
Банан
20:00
5 яйца
Суджук
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.06.17 20:59.
Би ли споделил рецептата за домашния шоколад? 🙂
P.S. Сега прочетох по-нагоре, че я има, извинявай за спама 🙂
Мнението беше редактирано от Нейт Диаз на 18.06.17 11:52.
A Ванка, шоколадът втвърдява ли се или е повече като течен шоколад? Иначе изглежда великолепно!
Не е твърд като купения, но не е и течен 🙂 Нещо като малко по-твърд трюфел.
15гр краве масло
15гр кокосово масло
30гр рожково
20гр какао
10гр мед
10гр захар мусковадо или 5гр мусковадо и 5гр демерара
Разтила се върху хартия, чупят се какаови зърна отгоре и бам във фризера 🙂 Стяга за 2 минути, а ако се остави повече време даже е трудно за чупене.
Рецептата може да се наглася според вкуса.
Както казах по-горе, този вариант ми хрумна понеже в твърдо състояние се насищам със 100гр, а в течен мога да откарам до 500гр :-Д
Днес
———————
19.06.2017
———————
05:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
Тренировка: Горна част
12:00
Перга
14:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, козе сиренце, тученица, пера от лук, люти чушлета
3 яйца с масло
Кефир
Суджук
Домашен шоколад
Да кажа за шоколада, че става само с рожково брашно, какао, кравето и кокосово масло. Без захар и без мед 🙂
21:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, тученица, пера от лук, люти чушлета
Скумрия
Домашен шоколад
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.06.17 21:48.
Днес
———————
20.06.2017
———————
05:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
10:30
Перга
Между 11:00 и 13:00
Кефир
Домашен шоколад
Дроб от треска
Квасен хляб
85% Lindt
Не съм сигурен дали ще успея да тренирам.
А за довечера съм предвидил агнешко и някаква салатка 🙂
21:00
Агнешко със зеленчуци и масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.06.17 22:04.
Днес
———————
22.06.2017
———————
05:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
10:30
Перга
11:00
Кефир
12:00
Домашен шоколад
Тренировка: Долна част
Вчер не съм тренирал, но просто нямам време даже да отпочина и съм с по 5 часа сън. . .
Две хранения направих, едното беше към 14:00 Салата, свинско, телешко, агнешко, 2 яйца и домашен шоколад. Вечерята към 22:30, същото като обяда, но без шоколада 🙂
В салатите зехтин, оцет и малко козе сиренце.
Опитвам се да редувам горна и долна част, като става дума за всекидневни кратки тренировки, но в момента се налага да пропускам 🙂
16:00
Домат, марулки, копър, магданоз, моркови, цвекло, ябълков оцет, зехтин, тученица, пера от лук, люти чушлета
3 яйца
Свинско и телешко
Агнешко
Кокосово масло
Кефир
Домашен шоколад, този път му сложих и малко кокосови стърготини
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.06.17 18:10.
Днес
———————
27.06.2017
———————
11:00
Тренировка - Долна част
15:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
16:30
Перга
Между 17:00 и 19:00
Кайсийки
Люти чушлета по рецепта на Катето Евро
Салата от домати, тученица, копър, магданоз, морков, цвекло, зехтин и оцет
Квасен хляб
Козе сирене
Кефир
Дроб от треска
2 яйца
Малко суджук
Домашен шоколад - вече му слагам и малко фурми за фибри
Мед с орехи
Банан
28.06.17
13:39
#4591
Ванка, малко от кефиреното гъбище, дали ще ти се откъсне от сърцето?
Преди си правих кисело мляко с нея, но ми беше писнало, зае*ах я в хладилника за дълго време и Омря.
казано от Gogo на 28.06.17, 13:39:
Ванка, малко от кефиреното гъбище, дали ще ти се откъсне от сърцето?
Преди си правих кисело мляко с нея, но ми беше писнало, зае*ах я в хладилника за дълго време и Омря.
Не веднъж съм пращал 🙂 Иска ли питане!
Ако си в Пловдив ми чукни на лични някакво номерче и часове, в които ти е удобно да се видим, та като ходя натам да ти взема. Или пък офис на Еконт ми напиши. . .което ти е по-удобно, нямаш грижи 🙂
Днес
———————
29.06.2017
———————
09:00
Тренировка - Горна част
12:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
13:00
Малко пуешко и желирано от костите
14:00
Домат, краставица, копър, магданоз, 2 вида чушки, морков, цвекло, тученица, оцет и зехтин
1/2 скумрия
После ще допълня менюто 🙂
16:30
Суджук
3 яйца с масло, чушка, домат, копър и магданоз
18:30
Перга
Шоколад с рожково, какао, какаови зърна, краве и кокосово масло, фурми и мед
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.06.17 21:19.
Днес
———————
30.06.2017
———————
09:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
15:00
Къпини
Боровинки
Смокини
18:00
Перга
Зайче с желе от кости
Скумрия
Шоколад с рожково, кокосова захар, какао, какаови зърна, краве и кокосово масло, кокосови стърготини, фурми и мед
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.06.17 19:44.
Днес
———————
01.07.2017
———————
09:00
Тренировка за долна и горна част. Наблегнах повече на долната част.
11:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
Още не съм се хранил. Довечера съм на сватба и може чак тогава да сефтосам за денят. Ще дописвам 🙂
15:00
Пуешко с желе от костите
16:00
Малко суджук
Домат, копър, магданоз, 2 вида чушки, морков, цвекло, тученица, оцет, кокосово масло и зехтин
2 яйца с краве масло
И без това почти нищо от сватбеното меню няма да ям, та си похапнах предварително 🙂
На сватбата:
Домат и краставица
Малко кашу и бадем
Свинско с картофи и моркови
Много вода :-Д
След сватбата:
Перга
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.07.17 07:35.
Днес
———————
02.07.2017
———————
09:00
Тренировка за долна и горна част. По равно за горна и долна част, с малък превес на горна.
13:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
14:00
Кокошо месце
15:00
Домат, копър, магданоз, 2 вида чушки, морков, цвекло, тученица, оцет, кокосово масло и зехтин
2 яйца
Масло от ферментирал дроб на треска
Малко суджук
Снощи заспахме към 3:00, поспах малко и в 4:30 станах да поработя. И към 9:00 събрах сили за тренировчица 🙂
Имам да наваксвам сън.
17:00
2 яйца
Суджук и краве масло
Домат с кокосово масло, зехтин и оцет
19:00
Перга
Диня
Кайсийки
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосова захар
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.07.17 19:35.
Днес
———————
03.07.2017
———————
10:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
13:00
Кокошо месце
3 белтъка
15:00
3 жълтъка
Кокошка
Домат, копър, магданоз, 2 вида чушки, морков, цвекло, тученица, оцет, тиквички, кокосово масло и зехтин
17:00
Свинско и телешко с домат
Кокошка
19:00
Перга
Диня
Кайсийки
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосова захар
2 банана
Слънчогледов тахан
С последното хранене попрекалих 🙂
Нямаше време и сили за трениране!
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.07.17 20:21.
Днес
———————
04.07.2017
———————
Тренировка за долна част
10:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
Тренировка за горна част
Между 14:00 и 17:00
Кокошо месце
3 белтъка
Перга
Час по-късно
3 жълтъка
Кокошка
Домат, копър, магданоз, 2 вида чушки, морков, цвекло, тученица, оцет, тиквички, кокосово масло и зехтин
Свинско и телешко с домат
Ферментирало масло от дроб на треска
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосова захар
Краве масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.07.17 16:55.
Днес
———————
05.07.2017
———————
08:00
Тренировка за долна и горна част
10:00
Вода със сол, оцет и чиа
18:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
18:15
Зайче с желе от кости
3 белтъка
Малко вода с оцет
18:45
Перга
Мед
19:15
Кокосово масло
19:30
3 жълтъка
Свинско и телешко
Домат, листа от цвекло, козе сиренце, зехтин и оцет
Ферментирало масло от дроб на треска
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосова захар
Краве масло
Банан
Кайсийка
Днес
———————
06.07.2017
———————
07:00
Вода със сол и оцет
08:00
Тренировка за горна част
10:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
11:30
2 белтъка
Зайче с желе от кости
12:30
2 жълтъка
Салата от листа на цвекло, тученица, копър, магданоз, домат, кокосово масло, оцет и зехтин
Ферментирал зарзават
Малко суджук и краве масло
После ще едитна за другите две хранения 🙂
15:00
Скумрия
2 вида чушки, цвекло, моркови, лук, чесън, краве и кокосово масло - задушени
17:00
Банан
Кайсийки
Пъпеш
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосова захар
Няколко оризовки, но нещо не ми хареса комбинацията :-р
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.07.17 17:36.