Нищо, другия път :)
Почивка
Храна:
4 парчета пица, протеин, 250гр. мляко, 40гр. сникърс, 30гр. сладолед, 2 кренвирша с кашкавал, хапка сладко, 1 ябълка, 200гр. кисело мляко, 190гр. извара
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.05.17 22:37.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо/корем
Храна:
2 филии Вита с елда, протеин, 250гр. мляко
боб с наденица
ябълка, протеинов бар, пълнозърнеста филия хляб с фъстъчено масло
1 овесена бисквита, боб с наденица
извара, кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.05.17 22:57.
Тренировка: рамо/трапец/крака
Слаб сън, слаба тренировка.
Храна:
35гр. пшенични трици, 45гр. овесени ядки, 90гр. сирене, 200гр. кисело мляко
боб с наденица
пълнозърнеста филия хляб с филе, топено сирене и кашкавал, протеинов бар
3 яйца с луканка и кашкавал
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.05.17 20:47.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
85гр. мюсли, протеин, мляко
наденица с картофена салата, 1 ореховка
протеинов бар, пълнозърнеста филия хляб с филе, топено сирене и кашкавал
175гр. сирене пане, 3 кебапчета
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 31.05.17 20:25.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 30гр. пшенични трици, 90гр. сирене, 200гр. кисело мляко
400гр. леща с наденица, ябълка
протеинов бар, пълнозърнеста филия хляб, миш маш
банан, 30гр. белвита, 3 пълнозърнести филии с фъстъчено масло, пастет, филе, кашкавал
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.06.17 23:32.
Тренировка: рамо/трапец/крака/корем
Храна:
90гр. мюсли с мляко и протеин
половин кило леща с наденица
катък, филе, кашкавал, ябълка
350гр. пица
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.06.17 22:22.
Почивка
Храна:
170гр. пица
катък, 1 кренвирш с кашкавал, 1 домашна курабийка
катък, 1 кренвирш, ябълка
пилешки филенца с нахут, топено сирене със сладко, салата
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.06.17 00:08.
Почивка
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
леща с наденица
малко катък, 1 кренвирш с кашкавал, пълнозърнеста филия с фъстъчено масло, ябълка
2 парчета пица
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.06.17 21:37.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо/корем
Храна:
2 парчета пица
капама
протеинов бар, парче пица
2 кренвирша с кашкавал
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.06.17 22:58.
Тренировка: рамо/трапец/крака
Храна:
3 филии протеинов хляб Вита с фъстъчено масло, пастет, филе, кашкавал
капама
протеинов бар, парче пица, ябълка
капама
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.06.17 20:54.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
3 филии протеинов хляб Вита с пастет, филе и кашкавал
капама
протеинов бар, парче пица
капама
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.06.17 19:29.
Гърди/гръб/задно рамо
Храна:
85гр. мюсли с протеин и мляко
3 телешки кюфтета с ориз
протеинов бар, ябълка
2 кренвирша с кашкавал
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.06.17 20:44.
рамо/трапец/крака/корем
Храна:
3 филии протеинов хляб Вита с филе, кашкавал, пастет, фъстъчено масло
3 телешки кюфтета с ориз
1 пълнозърнеста филия хляб с филе и кашкавал, 1 ябълка
1 сникърс, винен кебап с ориз, 2 бисквити
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.06.17 19:34.
Почивка
85гр. мюсли с мляко и протеин
2 телешки кюфтета с ориз
1 бисквита, 15гр. шоколад, винен кебап с ориз
ябълка, 2 телешки кюфтета с ориз
кашу и бадеми
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.06.17 21:31.
Почивка
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
печени филенца, салата с филе и киноа
1 сладолед boss, малко ядки
2 телешки кюфтета, салата
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.06.17 21:02.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо/корем
Храна:
3 пълнозърнести филии с фъстъчено масло, топено сирене, сирене
пилешки филенца с гъби, картофи по селски
протеинов бар, 2 пълнозърнести филии с топено сирене, филе, кашкавал
ябълка, 2 кренвирша с кашкавал
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.06.17 20:03.
Тренировка: рамо/трапец/крака
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
пилешки филенца с гъби, картофи по селски
100гр. соленки с лимец, протеинов бар, телешко кюфте, салата
2 кренвирша с кашкавал
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.06.17 20:55.
Машино, постни някое селфи да видим плочките да се надъхваме ние уонаби-плочкаджиите със сериозните санировки, че нещо лятото дойде, а мотивацията съвсем се изпари.
Ти май не си ми гледал менюто през последните 3-4 месеца, че търсиш плочки 😄 Калории за тоя период смятах 2 пъти може би наум, изкарах ги около 3500 и си казах да не се занимавам с глупости, ами да си хапвам 😄 5-6 кила съм нагоре - още има някоя и друга плочка, но нищо общо с последното фото, което си виждал 🙂 Ще се щракна малко по-късно или в залата утре ако се сетя и ако не ме е срам 😄
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.06.17 17:37.
Де*ба, ти ми беше далечната и мъждукаща пътеводна светлина 😄
И ти гледам менюто, ама като не пишеш на повечето неща грамажи и си викам: просто яде разнообразно момчето - от всичко, но по малко, точно както трябва.
И к’во с’я... не съм само аз дето точно преди сезона на морето се отпуснах... Ако мога да перефразирам “Плочкуващите на края на пролетта се омазняват”
Да кажем просто, че вече нямам болни амбиции да съм най-изчистеният в залата. Приоритетите се ориентираха към това да съм здрав и щастлив с хобито си.
Ади, ет’ ти поръчката. Скромно, ама от сърце.
Оглеждай дневниците, че след още 2 месеца мен за плочки-млочки не ме търси 😄
Пфф, човек, в идеална плажна форма си 🙂 Срещу теб да бягам не знам дали ще те стигна.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
90гр. мюсли с мляко и протеин
пилешки филенца с гъби, картофи по селски
протеинов бар, две пълнозърнести филии хляб с филе, топено сирене и чедър
2 кренвирша с кашкавал, салата
2 мини вафлички, една овесена бисквита
Мнението беше редактирано от Pleasure на 15.06.17 00:10.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо
Храна:
75гр. пшенични трици, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
пилешки филенца с гъби, картофи по селски
протеинов бар, 2 пълнозърнести филии хляб с топено сирене, чедър, филе
2 кренвирша с кашкавал и салата
Мнението беше редактирано от Pleasure на 15.06.17 20:35.
Почивка
Храна:
200гр. извара, 75гр. овес, 200гр. кисело мляко, 4 кебапчета, сирене пане, кашкавал пане, сладолед, 3 бонбона, ядки
Мнението беше редактирано от Pleasure на 17.06.17 10:48.
Почивка
Храна:
2 пълн. филии с фъстъчено масло, 1 пълн. филия с лютеница и сирене, 2 кебапчета, 80гр. сирене пане, 80гр. кашкавал пане, пилешки филенца с гъби и масло, картофи по селски, ядки, извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 17.06.17 21:48.
Почивка
Отдавна не бях почивал три дни подред
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин, 4 чушки с кайма, сирене пане, малко лютеница, хамбургер, протеинов бар, 200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.06.17 23:11.
Тренировка: рамо/трапец/крака/корем
Рамото малко зор докато вляза в час, но краката се получиха супер.
Храна:
3 филии протеинов хляб Вита с фъстъчено масло, топено сирене, филе, чедър
руло Стефани, картофи на фурна
свинско, протеинов бар, 1 овесена бисквита
2 кренвирша с кашкавал и лютеница
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.06.17 20:36.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
руло Стефани с картофи на фурна, две овесени бисквити
протеинов бар, пълн. филия хляб с малко свинско, филе Елена, чедър, топено сирене
3 яйца с кашкавал, сирене, филе
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.06.17 00:47.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
85гр. мюсли с протеин и мляко
руло Стефани, бобена салата
протеинов бар, 3 овесени бисквити, свинско
1 парче диня, 2 кренвирша с кашкавал
2 бонбона, извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.06.17 23:00.
Почивка
Храна:
85гр. мюсли, 250гр. мляко, протеин
руло Стефани, бобена салата
3 филии протеинов хляб с филе, чедър, топено сирене
сладолед, 2 кебапчета, 140гр. сирене + кашкавал пане
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 22.06.17 21:13.
Тренировка: рамо/трапец/крака/корем
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
2 кебапчета, сирене и кашкавал пане
протеинов бар, руло Стефани, бобена салата
картофи с месо и гъби, сирене и кашкавал пане
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 23.06.17 20:43.
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо
Храна:
4 филии протеинов хляб Вита с фъстъчено масло
сирене пане, кашкавал пане, малко филе и зеленчуци
протеинов бар, картофена пица
кашкавал и сирене пане
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 24.06.17 20:46.
Почивка
Храна:
85 гр. мюсли, мляко, доза протеин, 2 хамбургера, пържени картофки, 2 топки сладолед, банан, 200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Тренировка: гърди/гръб/задно рамо/корем
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
пилешко филе, салата, картофена пица
2 бисквити, протеинов бар, картофена пица, филе
2 кренвирша с кашкавал
извара с кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.06.17 10:02.
Почивка
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
свинско каре с гъби и кашкавал, сладолед
протеинов бар, картофена пица, филе
мусака, 1 кренвирш с кашкавал
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.06.17 09:11.
Тренировка: рамо/трапец/крака/корем
Храна:
85гр. мюсли с мляко и протеин
свинско със зеле, протеинов бар
100гр. соленки с лимец, 2 реда шоколад, 1 бонбон
2 пълнозърнести филии с топено сирене, луканка и чедър, 4 яйца, домати
извара с кисело мляко, 2 бонбона
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.06.17 23:06.