Too Little, Too Late

Боби, аз ще отговоря малко в петъчен дух: Винаги съм мечтал да се поправи тази несправедливост (със или без кавички по избор) по отношение ученето на езици, като се направи автоматичният превод достатъчно добър, така че да е възможно нормално общуване  , при което всеки говори/пише на роден език и програмата превежда репликите за събеседника. Така би се постигнала равнопоставеност в комуникацията. Не ли ти харесва например ти да си говориш на български, а събеседникът на шведски и всеки да гледа в телефона си превода на репликите на другата страна в разговора?
Аз се интересувам от темата и знам, че засега това е фантастика и че не е сигурно дали някога ще е възможно, но иначе е прекрасно като идея. Това, което имаме сега, е всички да учим един определен език (сега английски, утре кой знае какъв) - може и да е практично като решение, но никак не справедливо.

Боби, аз ще отговоря малко в петъчен дух: Винаги съм мечтал да се поправи тази несправедливост (със или без кавички по избор) по отношение ученето на езици, като се направи автоматичният превод достатъчно добър, така че да е възможно нормално общуване  , при което всеки говори/пише на роден език и програмата превежда репликите за събеседника. Така би се постигнала равнопоставеност в комуникацията. Не ли ти харесва например ти да си говориш на български, а събеседникът на шведски и всеки да гледа в телефона си превода на репликите на другата страна в разговора?
Аз се интересувам от темата и знам, че засега това е фантастика и че не е сигурно дали някога ще е възможно, но иначе е прекрасно като идея. Това, което имаме сега, е всички да учим един определен език (сега английски, утре кой знае какъв) - може и да е практично като решение, но никак не справедливо.

Тук навлизаме в една доста сива територия - езикът не е само средство за комуникация. Той освен това е матрица, която определя начина ни на мислене. Има доста любопитни проучвания за това, че човек, говорещ няколко езика, е склонен да взима различни решения и да се аргументира различно в зависимост от това на кой от тях мисли върху проблема и/или го обсъжда с други. Причината е, че мозъкът използва различни пътща на нервните импулси и съответно достига до различни резултати в зависимост от използвания език. Това ясно показва, че езикът не е просто софтуер за кодиране->изпращане->декодиране на информация, каквото е разпространеното схващане, а е неделима част и от “хардуера” в главите ни.
Точно по тази причина програмите за превод няма скоро да бъдат достатъчно добри, за да позволят свободно и лишено от недоразумения общуване, за каквото говориш. Те не могат да направят стъпката от значение към смисъл, защото смисълът на дадено съобщение само отчасти се съдържа в самото съобщение и допълването става в процеса на разкодиране.
Все пак един ден и това време ще дойде - точно тогава, когато създадем самообучаващ се изкуствен интелект със свободна воля. Само че в секундата, в която това стане, човешкият вид ще е обречен в сегашния му вид, а общуването помежду ни ще е последната ни грижа. 🙂

Боби, не му се сърди за въпроса, той няма как да знае, че си много добър в киберпънка-а.

Боби, не му се сърди за въпроса, той няма как да знае, че си много добър в киберпънка-а.

Защо да му се сърдя? Аз обичам да си чеша пръстите и да разсъждавам над бъдещето на семантиката и комуникациите. Какъв по-хубав момент за това от последните минути на работното време в петък следобед, точно преди да отлетя към System Bolaget, да си купя няколко драгоценни бири и да пренасоча мисловната си енергия си от изкуствения интелект към простата несправедливост на прекалено скъпия алкохол. 🙂

„Real stupidity beats artificial intelligence every time” ... аз съм спокоен за бъдещето 🙂 Наздраве.

Ако мога да перефразирам един известен израз: като се знам какъв съм програмист, не мисля, че скоро ще има изкуствен интелект 😄

17.06.2017 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Напълно незабележителна събота, като изключим факта, че имам махмурлук от бира.
Но пък бирата си струваше - за пръв път попадам на Schneiderweise Tap X.

18.06.2017 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
И днес не остана време за тренировка - прекарахме деня на барбекю, а после изпратихме гостите. Дано утре сутрин успея да стана достатъчно рано, за да започна новата седмица с тренировка.

Напълно незабележителна събота, като изключим факта, че имам махмурлук от бира.
Но пък бирата си струваше - за пръв път попадам на Schneiderweise Tap X.

Амии пшеничен бок...
С пшеничните бири ,човек трябва да е по-внимателен по принцип.

19.06.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения - пропуснати.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 34:04, като преходите са 3:42, а чистото време за сериите - 30:22. Общо взето същите времена, като миналия път.

Положително:
- Май нищо конкретно, освен че бях близо до отказ на раменната и в края на двойките, и в края на единиците, но успях избутам някак.

Отрицателно:
  - Заради ранни ангажименти в офиса не успях да направя коригиращите. В сряда също няма да мога, така че май ще ги правя през тренировка известно време.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 -  1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 грама рибено масло.

Обобщение за деня:
Тренирах рано, после бързах за офиса, а се оказа, че срещата започва един час по-късно... Не особено обещаващо начало на седмицата. Добре, че петък е почивен.

Добре, че петък е почивен.

Какво празнувате в петък?

Добре, че петък е почивен.

Какво празнувате в петък?

Midsommar (по същество тукашният Еньовден) е в събота, като петъкът преди него се пие и яде цял ден. Всичко това е придружено с танци и песни около украсен побит кол, естествено езически фалически символ. Веселба с други думи. 🙂 В Швеция християнството никога не е имало кой знае колко дълбоки корени и шведите не виждат протворечие в това да спазват езически ритуали, без дори да има християнски празник за “прикритие”, както е у нас. 🙂

Доколкото знам, названието “Midsommar” е според концепцията сезоните да започват по средата между равноденствията и слънцестоенията (т. е. юнското слънцестоене е средата на лятото вместо началото) - тя е била характерна например сред келтите и някои други народи през Средновековието.

Интересно ми е дали сега нощите са светли в Стокхолм - доколкото знам, Слънцето не слиза на повече от 7 градуса под хоризонта тези дни на такава географска ширина и не би трябвало да става особено тъмно.

Интересно ми е дали сега нощите са светли в Стокхолм - доколкото знам, Слънцето не слиза на повече от 7 градуса под хоризонта тези дни на такава географска ширина и не би трябвало да става особено тъмно.

Не знам кое от двете е по-ужасно - светлината сега или тъмницата зимата.

В момента слънцето залязва в десет и нещо, но наистина не слиза много под хоризонта и на практика е напълно светло до след 11, а и после небето остава доста бяло и по нашите разбирания нощ почти няма. После сутринта в 3:30 скапаното слънце ти се облещва в очите. Направо се радвам, като е облачно - иначе изобщо не мога да спя като хората. Нито щори, нито мелатонин помагат.

20.06.2017 г.

Колоездене:
19,03 км за 00:56:35 ч, средна скорост 20,2 км/ч.

Сутринта много бързо - само две секунди не ми стигнаха да си подобря времето. На връщане обаче бях доста уморен, а насрещният вятър направо ме отказа да си давам зор.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Втори ден в целодневна среща, този път поне беше телеконференция. Утре пак. Добре, че е състезанието за плочки, че да си чеша пръстите и да минава по-бързо времето.

Боби, прости ми за спама, знаеш вече, че съм простакеса и не мога да се сдържа...
Очевидно работиш нещо, което изисква корпоративен дрес код (или греша?). Как се съчетава с т’ва тойто бясно колоездене? Винаги си представям как изглеждам аз в края на тренировка, колко време ми отнема да си върна нормалния цвят на лицето и как това ми е една от основните причини да не тренирам преди работа....

Повечето ми срещи са вътрешни, а дрес-кодът на фирмата е неформален за такива случаи. Най-много риза да облека. Костюм слагам само за срещи с външни хора, а вратовръзката е за официални събития.
Съчетават се нещата. Карам колелото с клин и тениска, дрехите - в раницата отзад. В офиса имаме баня и условия да се преоблека, Пристигам, мушвам се в бянята, охлаждам се за 5-10 минути, преобличам се и съм свеж като кисела краставичка. Важното е желание да има.

С какво колело ги правиш тези времена ? Зимата пак ли си с колело ?

С какво колело ги правиш тези времена ? Зимата пак ли си с колело ?

Те пък едни времена... 🙂 Крос Авалон карам - голямо, тежко и не особено подходящо за бързо каране, но ми върши работа. Все пак и аз съм голям, тежък и не особено подходящ за бързо каране, така че си пасваме добре. 😄

Миналата година бях с колелото докъм края на октомври, после се преместих и имах затруднения да си намеря подходящ маршрут от новото място в тъмницата. Започнах пак някъде в края на април. Тази година ще видим. Студът не ме плаши, но на сняг и лед ми идва твърде рисково да карам.

21.06.2017 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Снощи ме изненадаха с променен начален час на срещата в Хелзинки, към която трябваше да се включа дистанционно. Решили вместо в 9, да започнат в 8:30, тоест за мен - 7:30. Логичното се случи - тренировката остава за утре.

Midsommar (по същество тукашният Еньовден) е в събота, като петъкът преди него се пие и яде цял ден. Всичко това е придружено с танци и песни около украсен побит кол, естествено езически фалически символ. Веселба с други думи.

Ние ще празнуваме малко измислено с другите хора, които учат шведски : D учителката ни даже ни научи на няколко песнички. Мъжът ми казва, че обикновено на Midsommar е търсил парти на което да се напият с приятели и не са танцували около кол хахаха : P
Аз купих Pepparkakor от ИКЕА, че много ми се ядяха : D

22.06.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 2х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х14, 4х14, 4х14, 4х14, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х20, 4х20, 4х20, 4х20, 3х24, 3х24, 3х24, 3х24, 2х28, 2х28, 2х28, 2х28 кг.
2. Коригиращи упражнения - пропуснати.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.

Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 40:14, което е прилично за тази тренировка. Преходите за 5:39, а чистото време е 34:35.
Започвам да правя коригиращите упражнения през тренировка (или според времето, с което разполагам).

Положително:
  - Клекът и легът сравнително добре.
 
Отрицателно:
  - На борческите се сдухах тотално. Накрая ми прилоша и дори не успях да си направя разтяганията подобаващо.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 -  1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 грама рибено масло.

Обобщение за деня:
Тренировка рано сутринта, която не мина особено добре, особено в края. Ходя постоянно недоспал, трудно заспивам, будя се през нощта (която не е никаква нощ) - направо вече не издържам.Единственото ми желание е да мръдна на юг и да се наспя на тъмно! То пък там от жега няма да мога да спя вероятно, но това е друга тема. 🙂 Хайде стига съм се оплаквал.

Midsommar (по същество тукашният Еньовден) е в събота, като петъкът преди него се пие и яде цял ден. Всичко това е придружено с танци и песни около украсен побит кол, естествено езически фалически символ. Веселба с други думи.

Ние ще празнуваме малко измислено с другите хора, които учат шведски : D учителката ни даже ни научи на няколко песнички. Мъжът ми казва, че обикновено на Midsommar е търсил парти на което да се напият с приятели и не са танцували около кол хахаха : P
Аз купих Pepparkakor от ИКЕА, че много ми се ядяха : D

Иначе, откъде интерес към шведския език?

Иначе, откъде интерес към шведския език?

По всичко личи, че мъжът й е швед.

Иначе, откъде интерес към шведския език?

По всичко личи, че мъжът й е швед.

Ако това не е псевдоним, да. Аз няма как да знам. Какъвто и да е мотивът, няма лошо.

Иначе, откъде интерес към шведския език?

По всичко личи, че мъжът й е швед.

Ако това не е псевдоним, да. Аз няма как да знам. Какъвто и да е мотивът, няма лошо.

Има как да знаеш, защото го е написала в почти прав текст:

Мъжът ми казва, че обикновено на Midsommar е търсил парти на което да се напият с приятели и не са танцували около кол

По-ясно от това може да е само, ако директно беше казала, че е швед. 🙂

23.06.2017 г.

Колоездене:
3-4 км с детска скорост.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Сутринта излизахме с малката щерка да поиграем баскетбол, после ходихме семейно да видим как шведите празуват въпросния Midsomamar - общо взето навалица от хора, насядали по земята да хапват и пийват, седнали толкова нагъсто, че се налага да се прескачат един друг, докато друга група “танцува” под акомпанимента на акордеон и традиционни песни около стълб:

Честно казано, не останах особено впечатлен, освен от факта, че хора, чието лично пространство иначе е двойно по-голямо от това на южноевропейците като нас, днес се бяха нагъчкали така. 🙂

24.06.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели (до под коляното) - 9x50, 6х50 кг. (на ръка)
  2.2. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата -  8х10 кг. (на ръка)
  2.3. Разтягане с ластик пред гърди - 10 (зелен). 
  2.4. Издърпване на ластик с две ръце назад до мишници, успоредни на гръдния кош,  ротация нагоре и после избутване нагоре до изпъване на ръцете - 7 (зелен, 6 плочки).
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 9 на крак.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 32:20, като преходите са 3:47, а чистото време за сериите - 28:33. Много бързо днес, но си имах допълнителна мотивация.
Попитали радио Ереван как се прави тяга с разстройство. Радио Стокхолм се намесило първо и отговорило:
- Бързо!

Положително:
- Тягата бърза и сравнително лека.
- Раменните без отказ, макар и да бях на кантар в един-два от подходите на 75.
- Набиранията бързи и сравнително леки.

Отрицателно:
  - Още ме наболява лявото рамо/гърда/бицепсово сухожилие (убийте ме, ако знам кое точно е). Болката намаля значително в равнение с пръвоначалното разтрежение, но от известно време се задържа на едно ниво и не изчезва. 

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 -  1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 грама рибено масло.

Обобщение за деня:
Мина Midsommar и времето се скапа - днес цяла сутрин 12-13 градуса, ниски сиви облаци сипят ситен есенен дъждец и цялото усещане е, че ей сега лястовичките ще си заминат обратно на юг, нищо, че току що дойдоха. Следобед слънцето щяло да се покаже и да стане 18-20 градуса, но като гледам навън, хич не ми се вярва.
На всичко отгоре лизинговата компания е на път да ми провали отпуската. Отказват да ми издадат нотариално заверено пълномощно за колата и ще трябва да рискувам да тръгна само с подпис на директора им, което може и да ми създаде проблеми на унгарската, сръбската или българската граница, а вече не остана време да се разправям. Поредното културно неразбиране - шведите не могат да кажат “не” в прав текст и аз на практика не разбрах, че ми отказват, докато не стана прекалено късно.

24.06.2017 г.
На всичко отгоре лизинговата компания е на път да ми провали отпуската. Отказват да ми издадат нотариално заверено пълномощно за колата и ще трябва да рискувам да тръгна само с подпис на директора им, което може и да ми създаде проблеми на унгарската, сръбската или българската граница, а вече не остана време да се разправям. Поредното културно неразбиране - шведите не могат да кажат “не” в прав текст и аз на практика не разбрах, че ми отказват, докато не стана прекалено късно.

Боби, риск си е донякъде. Принципно ако имате клауза в лизнговия договор , че колата може да се употребява от работодателя и неговите служители и работници, не би трябвало да има проблем с пълномощно от работодателя, копие на трудовия договор и копие от договора за лизнинг/наем. Знам доста хора, които от години карат с пълномощно от работодателя и копие на трудово договор и са нямали проблеми. Имаше проблеми в Гърция и Унгария, заради двата талона. След промяната им обаче и посочването на името на лизингополучателя в талона и там не съм чувал да има проблеми. Не знам в Швеция как са талоните и договорите дали са като  тук. За да ти е мирна главата, наистина най-чиста работа си е пълномощно директно от лизингодателя. Има страни, в които изискват и пълномощното да е преведено на официалния език в преминаващата страна от лицензиран преводач и да е заверено от консулството на страната. Изобщо може да те изненадат с хиляда неща, ако решат да се заяждат.

Според условията на трудовия ми договор колата я ползвам като лична - без ограничения, без пътни книжки, без въпроси къде и защо искам да отида.

Оригиналният талон ми го дадоха вече - тук е един и съдържа всички необходими данни (какъвто не беше случаят с малкия талон в България). Имам и пълномощно на мое име на английски, немски и френски, подписано от директора на лизинговата фирма (колата се води тяхна собсвеност, а не на моята фирма, защото е на оперативен лизинг). Не вярвам да има страна в Европа, където ще ми направят проблем с пълномощно на тези три езика - няма как да обикалям консулства и да правя заверки на унгарски, сръбски, български, румънски и какъв ли не още превод за едно пътуване.
Проблемът е, че пълномощното е само с подпис, а няма нотариална заверка. Но дори и при това положение съм склонен да поема риска - вече съм направил всички резервации и съм платил половината хотели.

То има голяма вероятност и да се разминеш без никакви проверки на пълномощни и прочие - дано и така да се случи и да ти е безпроблемно пътуването.

То има голяма вероятност и да се разминеш без никакви проверки на пълномощни и прочие - дано и така да се случи и да ти е безпроблемно пътуването.

Ми... дано. 🙂 Иначе ще се чуе, като не се появя тук, докато се опитвам да заобиколя отнякъде Унгария или Сърбия примерно. 🙂

25.06.2017 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Сутринта пазаруване, после цял следобед готвене. Купихме си машина за паста, затова започнах със свинска кавърма и продължих с пресни домашни талятели болонезе. Единственият проблем е, че така приготвената паста изисква мнооого пот после в залата, най-малкото за да си успокоя съвестта. 🙂

26.06.2017 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 5 грама креатин на AST Sport Science, 10 грама рибено масло, 1 грам магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Сутринта смятах да тренирам, даже станах в 5:30, но така безобразно ме домързя, че цъфнах в офиса преди 7… Шведска му работа. Тренировката остава за утре сутрин.

П. П. Най-после нещо обещаващо и от Брендън Смол! 🙂

27.06.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 2х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х14, 4х14, 4х14, 4х14, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х20, 4х20, 4х20, 4х20, 3х24, 3х24, 3х24, 3х24, 2х28, 2х28, 2х28, 2х28 кг.
2. . Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 12х56, 12х56 кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 10 (ляв), 10 (десен крак) в суперсерии с разгъванията.
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 20, 15 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 7х35, 5х35, 4х35 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 5х32, 3х32 кг.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 38:34 - ако не ме лъже паметта (а тя не ме лъже, защото си записвам), това е най-доброто време за тази тренировка. Преходите за 5:19, а чистото време е 33:15.
През цялото време имах усещането, че вървя бавно и мога по-бързо - явно просто полека се адаптирам и вероятно наистина мога да сваля още време.

Положително:
  - Днес набиранията като че бяха по-добре от обикновено.
  - На лега имах близки срещи от третия вид с отказа в последната серия на 130, но успях някак да закача щангата на куките.
 
Отрицателно:
  - Борческото въртене продължава да ми взима здравенцето.
  - Разни добре познати болежки продължават да се обаждат.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 -  1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 грама рибено масло.

Обобщение за деня:
Сутринта набързо през залата, а сега влизам в целодневна телеконференция. Добре поне, че уредих кой да гледа мишките на щерката, докато ни няма.
Като гледам как се тренира в SATS-а, започвам да се мисля за як, но като направя някоя и друга тренировка в една-две ключови зали в София и Пловдив, много бързо ще се излекувам от тия мисли.  🙂 Време е за малко лечебно унижение. 🙂

Борческото въртене с тези килиграми, имам чувството, че не го правиш, както е замислено, а именно:
https://youtu.be/VzBtJnsyDAA

Борческото въртене с тези килиграми, имам чувството, че не го правиш, както е замислено, а именно:
https://youtu.be/VzBtJnsyDAA

Това на клипа не е борческо въртене, а някакви свободни съчинения. Правя го точно както е замислено - нещо подобно на Митко, само че с повече повдигане на лактите:

Всъщност е точно борческо въртене. Не го виждам за първи път на клипчето. Показвано ми е от борец и думите му бяха същите, че го правят с бухалки.
Свободни съчинения ся другите варианти.

Всъщност е точно борческо въртене. Не го виждам за първи път на клипчето. Показвано ми е от борец и думите му бяха същите, че го правят с бухалки.
Свободни съчинения ся другите варианти.

Сега ще ти обясня защо не е удачен този вариант на клипа.
Прекарването на каквато и да е тежест по този начин зад врата създава напрежение в ротаторния маншон. Това означава, че за безопасно изпълнение гиричката трябва да е малка, а от там натоварването в останалата част от движението става символично. Това прави този начин на изпълнение неподходящ за силови цели.