Как да си следя калориите?

Здравейте, бих искала да почна калориен дефицит , но нищо не разбирам и незнам как да си следя калориите и всичко останало. Някой може ли да ми обясни?

Не разбираш, но пишеш “Мога да ти помогна ако още си тук пиши ми на лични”, при това в тема от преди 3 години?

Какъв ви е проблема?

Най-лесният начин е myfitnesspal, но най-добре прочети първо(има достатъчно статии както в този сайт, така и навсякъде в интернет) за калориен баланс, дефицит, макронутриенти и т.н.

Какъв ви е проблема?

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/71830/#p-1271566
това е твоя пост. Той иска да каже, че пускаш тема за помощ, но едновременно с това искаш да даваш и съвети. Обясни ти!