26.02.06
23:19
Имам въпрос:
Как е по-добре да тренирам 5 дни в седмицата всяка мускулна група с по 2 упражнения или да тренирам всяка група един ден в седмицата с повече видове упражнения????Моля ви дайте ми съвет
27.02.06
10:09
#1
Какво да ти кажа аз още сьм начинаещ но знам че ако си на моя стаж трябва да почнеш с 3-дневна програма.А ако желаеш такава в този сайт има точно като за теб. :wink:
дай някакви данни - стаж, цел ....
ако си понапреднал тренирай всяка мускулна група в отделен ден, ама с повече от две упражнения.най-добре е - 4х3
27.02.06
16:32
#3
8-9 месеца ми е стажа и от тогава все тренирам всички групи на едно, първо по 3 а после по 5 дни.Ако сега започна всяка група в отделен ден по добър ефект ли ще има?
по-добре е да си направиш 4-ри дневна програма.така ще е най-добре,ще имаш повече почивни дни,което е от съществено значение
27.02.06
23:06
#7
[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Тренирай 3-4 пъти седмично със упражнения и серии съгласно стажа ти
като всеки ден тренирам всички групи ли ??
27.02.06
23:11
#9
[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Ами има доста варианти , и сплитове
Ами аз питам дали да пробвам някой сплит или да си карам по старому?
Разнообрази , винаги търсете промяната - различния стрес на мускула, ако се затрудняваш виж в сайта за подходящ за теб
27.02.06
23:16
#11
ок ще проверя и ще си направя значи да имам 3 дни почивка не два така ли ?