Трен. програма - Съвети

Имам въпрос:
Как е по-добре да тренирам 5 дни в седмицата всяка мускулна група с по 2 упражнения или да тренирам всяка група един ден в седмицата с повече видове упражнения????Моля ви дайте ми съвет

Какво да ти кажа аз още сьм начинаещ но знам че ако си на моя стаж трябва да почнеш с 3-дневна програма.А ако желаеш такава в този сайт има точно като за теб. :wink:

дай някакви данни - стаж, цел ....
ако си понапреднал тренирай всяка мускулна група в отделен ден, ама с повече от две упражнения.най-добре е - 4х3

8-9 месеца ми е стажа и от тогава все тренирам всички групи на едно, първо по 3 а после по 5 дни.Ако сега започна всяка група в отделен ден по добър ефект ли ще има?

определено е по-добре всеки ден да тренираш отделна група

по-добре е да си направиш 4-ри дневна програма.така ще е най-добре,ще имаш повече почивни дни,което е от съществено значение

Тренирай 3-4 пъти седмично със упражнения и серии съгласно стажа ти

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Тренирай 3-4 пъти седмично със упражнения и серии съгласно стажа ти

като всеки ден тренирам всички групи ли ??

Ами има доста варианти , и сплитове

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Ами има доста варианти , и сплитове

Ами аз питам дали да пробвам някой сплит или да си карам по старому?

Разнообрази , винаги търсете промяната - различния стрес на мускула, ако се затрудняваш виж в сайта за подходящ за теб

ок ще проверя и ще си направя значи да имам 3 дни почивка не два така ли ?