STAY HUNGRY!

17.04.2015 Зареждане

Храната:
10 пържени филийки, 500 гр спагети с домашен сос, 500 гр пържени картофи, 100 гр натурален шоколад, една фамилна пица, 1 литър бира, една кутия сладолед

Тренировка:
цял ден лежане и чесане на топките

Пицата си я правих аз - тестото, овкусяването, печенето, всичко. Спагетите също - домашен доматен сос...най-вкусните спагети които съм ял.
Вчера бях на 30 белтъка с 4-5 краставици, разделени на няколко хранения. Тренировката беше 30 минути удари на чувала, 1 рунд удари с гирите, отклони и ескиважи, бой със сянка и така...
Сега заслужено зареждане. :D

Храната:
10 пържени филийки, 500 гр спагети с домашен сос, 500 гр пържени картофи, 100 гр натурален шоколад, една фамилна пица, 1 литър бира, една кутия сладолед

Това не е много по канона :D

Тренировка:
цял ден лежане и чесане на топките

Това също :D

През колко дни си правиш зареждане за да знам кога да намина пак?  :D

Всяка неделя, но днес не бих казал, че съм ял много. Дори гледах да се ограничавам, че като се отпусна става грозно.

20.04.2016

Храната:
1 килограм свинско месо, 200 гр кашкавал, 100 гр черен хляб, 50 гр краве масло, зелена салата, домати, лимон, кафе

Тренировка:
Бой със сянка 1 рунд
Удари на чувал 20 минути ( прави удари, ъперкъти, крошета, комбинации с 2-3 и 4 удара )
Удари с гири 1 рунд
Отклони и ескиважи 20 минути

Като не правя чувала на рундове се чувствам по-добре. Удрям докато не стигна някакъв предел на изтощение, след което обикалям около него и като отпочина за 10-20 секунди пак удрям. Доста по-интензивно става и след тези 20 минути съм облян в пот, защото почти не почивам. Обръщам повече внимание на техниката и така...
Относно шофьорския курс - вчера се явих и взех изпита по теория без нито една грешка. Остана практиката. :)

21.04.2016

Храната:
15 яйца, 400 гр свинско месо, 400 гр леща, 2 салати от краставици и домати, лимон, кафе

Тренировка:
Коремни преси +20 до отказ
Военна преса 8 8 8   50 50 50
Лег тесен хват 8 8 8   70 70 70
Преси с дъмбели 8 8 8   60 60 60
Кофи +20   8 8 8
Набиране широк хват +20   5 5 5
Напади +40 до отказ
Планк +40 до отказ

Днес по-леко за бройки, понеже ми се спеше. Нападите са с дъмбели.

За известно време ще спра да пиша тук. Цял ден кормувам в Бургас, което се случва през 2 дни, отделно ходя да си търся костюм за бала, уча за матурите, притеснявам се за изпита по практика от шофьорския курс и т.н.
Просто в момента нямам мотивация и време да спазвам стриктен режим и да тренирам всеки ден покрай всички глупости.
Сега смятам до края на Май месец да ходя от време на време в залата да поддържам някаква форма, да минат баловете и после живот и здраве като замина, да си намеря хубав треньор по бокс, хубава работа и да се развивам.
Поздрави! :)

Малко снимки от преди бала...

Здравейте, пристигнах в Англия преди две седмици и сега разучавам града и уча английски.
Днес отидох да търся фитнес и намерих един много хубав и голям, който се намира в колеж. Впечатлен съм.
Има по 20 пътеки, много лежанки, медицински топки, всичко което ти е нужно, даже и което не ти е. :D
Като за начало ще тренирам по някакво сплитче, колкото да мина всички мускулни трески, да се адаптирам и т.н, че не съм барал желязо от месец. Само лежа, ям и пия.
Диетата ще е най-вероятно ЦХ с някакви прозорци, но не съм решил още.
В момента започвам да се занимавам с интернет маркетинг, като ще премина през обучение този месец. Работата е там, че се плаща в български пари и няма смисъл да ги обменям в паундове, щото ще са двойно по-малко. Ще си ги пазя за България.
А, тук ще гледам да си намеря някаква работа. Я, във фабрика, я някъде другаде...
Ще поседя няколко месеца и ако ми хареса и съм доволен - ще остана, ако ли не...газ към България.
Поздрави! :)

Здравейте, преди няколко дни се върнах в България. Сега ще остана малко в родния ми град и след месец-два тръгвам към София или Пловдив.
Прекарах 3 месеца в маркетинг обучение и успях за изчета няколко книги за личностно развитие, вместо да работя и съм много доволен за парите, които инвестирах в себе си.
Тези дни стартирам със собствения ми бизнес, като още от сега започнах да правя пари.
През тези месеци не съм барал никакво желязо, защото нямах време и пари и ядох всякакви английски боклуци на поразия. Да не говорим за бирата, червата ми се вкиснаха...
Доста съм спаднал, като същевременно съм омазнил.
Смятам сега да започна със леки тренировки да задвижа мускулите и кардио. Няма да се впускам в строги хранителни режими от сега, но ще изключа джънка. Приема на протеин няма да е като преди, защото вече се издържам сам и няма да джаскам по 20 яйца с кило месо. Събирам пари за хубава кола и хубав апартамент, така че засега по-кротко с храната, пък по-нататък смятам да вкарам повече пари в нея, защото тук също имам идеи как да вадя добри пари и с това. :)
Значи сега ще съм на НВД, тренировки предимно с базови движения и високоинтензивно кардио.
Страшно много ми се тренира бокс, но партньора ми замина да учи и няма как...
В София или Пловдив ще разуча кои клубове са най-читави и ще се запиша със сигурност. :)
Поздрави! :)

29.08.2016

Храната:
12 яйца, 400 гр свинска кайма, 400 гр леща, 100 гр пълнозърнест хляб, салата от краставици и домати

Тренировка:
Лег 5 5 5 5   80 80 80
Полулег с дъмбели 12 12 12 12   20 20 20
Флайс 12 12 12 12   20 20 20
Кофи +10 до отказ

Първа тренировка от последните 2-3 месеца. Бързо се изтощих...
Смятам бързо да наваксам изгубеното време, да се адаптирам и да започна стабилни тренировки с хубава диета до 3 месеца. Сега съм като охльов.

30.08.2016

Храната:
5 яйца, 400 гр свинска кайма, 600 гр печена скумрия, 200 гр пълнозърнест хляб, 2 салати от краставици и домати

Преди на какъвто и режим да съм, винаги след първата седмица вкарвах по нещо излишно в храната, я олио в салатата, я повече сол в манджата, я някакъв вид сос в салатата и т.н.
Сега не го правя и тези 3 месеца ще се храня напълно чисто, а после като дойде време да кача някой килограм ще видим как ще процедирам.

31.08.2016

Храната:
15 яйца, 200 гр извара, 400 гр бял ориз, 200 гр тиквички, зехтин

Тренировка:
Набиране широк хват +10 до отказ
Гребане на машина 8 8 8 8   80 80 80 80
Набиране подхват +10 до отказ
Гребане с дъмбел 10 10 10 10   20 20 20 20

По-тежки дъмбели няма в тази зала, където ходя. Няма и достатъчно тежести и лостове за клек и тяга, но каквото - такова.
По-късно ще сменя фитнеса.

01.09.2016

Храната:
11 яйца, 1 килограм свинска кайма, 200 гр извара, 200 гр бял ориз, 200 гр тиквички, салата от краставици и домати, зехтин

Смятам кардиото да го почна след 2-3 седмици, защото сега си чистя успешно и с храната, понеже в Англия приемах доста повече калории предимно от боклуци, като пържени картофи, панирани хапки, бял хляб, сладко и бира...

09.09.2016

Храната:
15 яйца, 1 килограм пилешко месо, 400 гр варени картофи, салата от краставици и домати, орехи

Тренировка:
Набиране широк хват +10 до отказ
Гребане на машина 8 8 8 8   80 80 80 80
Набиране подхват +10 до отказ
Гребане с дъмбел 10 10 10 10   20 20 20 20

Не пиша в дневника, защото засега няма смисъл. Като пръдна и получавам мускулна треска.
Адаптирам се и едва вдигам леки работни тежести на този етап. Храня се доста чисто и свалям успешно, затова просто след 2-3 месеца ще кача снимка “преди и след” и тогава започват същинските тренировки, които ще описвам тук.
Не целя да се изчистя кой знае колко добре, просто да махна някаква излишна мазнина по корема, гърдите, краката...

Я, от колко време не съм влизал тука... :D

През последните 2-3 месеца се поддържах с леки тренировки и долу горе добра храна.
Трябваше да се отделя от нашите за известно време и отидох в Бургас, взех си луксозен мезонет под наем, отдадох доста време на бизнеса, който бях започнал, заработих много добри пари, взех си Мерцедес, но имайки предвид колко неразумно харча по маси, ядене и пиене...издухах всичко и след като няма какво да се инвестира - няма какво да се спечели. ;)

Сега си взех поука и смятам да продължа да градя тялото си, да се занимавам с маркетинг, фитнес и здравословен начин на живот, и ако взема да направя много хубаво тяло...ще промотирам и себе си... :D
И без това в Англия ме бяха одобрили от няколко модни агенции, но пусти финансови средства, не отидох. Бяха чак в Лондон.
Видяло се,  че имам възможност да изкарвам добри пари с това, тогава защо да продължа с бокса като дори партньор нямам? :)

И така...в момента започнах временна работа на рецепция докато взема пари и продължа инвестициите си.
От Януари стягам нещата и почвам по определен билдърски сплит ( 5 дни седмично ) и добър хранителен режим, а дотогава...ще разклащаме кокалите във фитнеса на граничната полиция, защото и пари за това нямам. :D

Поздрави! :)

взех си луксозен мезонет под наем, отдадох доста време на бизнеса, който бях започнал, заработих много добри пари, взех си Мерцедес, но имайки предвид колко неразумно харча по маси, ядене и пиене...издухах всичко

Класика :D

Така погледнато звучи смешно и ... много тъпо от моя страна.
Но фактите са си факти и единственото за което не съжалявам е Мерцедеса. Много съм доволен от машината!
Преди това исках БМВ, но сега си се чудя на акъла.

Сега ще започна пак да инвестирам лека полека и никакви маси, никакво пиене. :D

Сега остава да кажеш, че това е някаква дърта S-класа и оркестъра може да свири туш :)

C220 турбодизел. :D

Весело посрещане на празниците, бъдете здрави, щастливи, обичани, успешни и все така корави! :)

За много години! Живи и здрави! :)

От 03.01.17 започнах с режима и 5 силови тренировки в седмицата.
Разбрах как да ми е по-лесно в спазването на определена диета и да не се изкушавам като отворя хладилника - приготвям си храната в кутии от предната вечер. Храня се абсолютно чисто и смятам да пусна по един зареждащ ден на всеки 10 дни.
Целите ми до Юни са да заприличам на човек след пиршеството последния месец, което си беше през ден.
5 литра домашна гроздова ракия и над 10 литра дом. червено вино пресуших Декември, съдейки по запасите ми. Тая година по-малко джънк и пиене. ;)

Не мисля, че е интересно да описвам тренировки по билдърски сплит, така че ще се въздържа. Манджата...едно и също всеки ден - яйца, месо, ориз, картофи, салати.

Днес - зареждане...

5 хамбургера, 3 сандвича, 500гр пържени картофи, 500 гр леща,  500 гр бял ориз, домашен чийзкейк

На всеки 10 дни ще зареждам. Не мога да не кажа, че първите 10 дни минаха гадно. :D
Всичко си беше по учебник, като последния ден преди зареждането въглехидрата беше на нула.
Искам да изчистя толкова, колкото не съм бил никога. ;)

Мале, откога не съм драскал тука...

Последните няколко месеца не съм барал тежести, защото бачках на пълен работен ден.
А, преди месец започнах работа в СОТ 161 с автопатрула, смените са добри и мога да ги съчетавам с тренировките.
Мисля да пораздвижа тялото с няколко леки тренировки в залата и на лостовете до края на лятото и после почвам кръговите и бокса най-вероятно.
В момента поне мога да спазвам добър режим, защото майка ми работи в кухня и всеки ден носи мръвка, баща ми също по кило-две месо на ден, а аз вадя достатъчно пари да си позволя добра храна.
От началото на Юни се омазах бая, уж излизам след работа да разпусна с една бира, а се прибирам в 5 сутринта след 10 бири и 5 пломарита и това през ден.
Спирам да харча пари за глупости и ще потренираме.

Преди 2 седмици отидох в залата да видя имам ли силица...кляках със 100 за повторения, тяга с около 140, понеже не ги бях правил от много време.
Лега го почнах от 60 кила и стигнах до 1-ца на 150кг сравнително лесни, след това 15 повторения със 100 кила за напомпване, които хвърчаха.
Бах мааму лега с 50 кила над клека...

И така, ще гледам да описвам когато мога. 🙂

07.07.2017

Храната:
1 килограм свинско месо, 400 гр ориз със зеленчуци, салата от краставици, домати, чушка, лук и сирене, 30мл зехтин, мед, кафе

Тренировката:
Военна преса 5 5 5 5 60 60 60 60
Клек 5 5 5 5 100 100 100 100

4 пъти без почивка

Лег 5 5 5 5 100 100 100 100
Гребане 5 5 5 5 100 100 100 100
Напади +20 10 10 10 10

4 пъти без почивка

Дали защото тренирах на гладно чак следобеда или заради жегата не знам, но след всеки кръг адски много ми причерняваше и трябваше да сядам веднага.
Раздвижването беше леко, на лега и гребането спокойно можеше да правя по 10 повторения или да им сложа 120 кила за 5, но бях сам в залата.

08.07.2017

Храната:
12 яйца, 500 гр пилешко месо, 400 гр ориз със зеленчуци, салата от краставици, домати, чушка, лук и сирене, 30мл зехтин, лимон, мед, кафе

Тренировката:
Набиране надхват 10 10 10 10 10
Кофи 20 20 20 20 20
Набиране подхват 10 10 10 10 10
Лицеви 30 30 30 30 30

5 пъти с 1 минута почивка

Днес бях дневна смяна и реших да пораздвижа на лостовете вечер след работа.
Картата от фитнеса свърши и ще видя кога ще правя нова.
Мислех да вкарам и няколко спринта в комбинация с удари с гири и ластици, но стана тъмно, а на стадиона няма светлини.

09.07.2017

Храната:
6 яйца, 1 килограм пилешко месо, 400 гр задушени зеленчуци, 200 гр домашен кашкавал, 50 гр краве масло, 2 люти чушки

Днес няма тренировка, но все пак държа да опиша храната, защото не го ли направя ще метна ей ся бирите без да казвам на никой.
Въглехидрата е около 0, който не тренира няма да яде.
Домашния кашкавал е страхотен, нищо общо с купешките боклуци.
Не знам дали съм го казвал, но почти всичко от менюто ми е домашно - яйца, кашкавал, сирене, зеленчуци (краставици, домати, чушки, маруля, лук и т.н) и в повечето случаи - месото.
Тази вечер съм нощтна смяна, прибирам се утре сутринта в 7:00ч. и смятам тогава да ида да потренирам. Засега планирам плуване, удари с гири, ластици и лостове, пък ще видим какво ще стане.

10.07.2017

Храната:
6 яйца, 600 гр пилешко месо, 300 гр домашен кашкавал, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр краве масло, салата от краставици, домати, чушка, лук и сирене, 30мл зехтин

Тренировката:
2х50м спринт
1 рунд удари с гири
2х50м спринт
1 рунд удари с ластици
2х50м спринт

Набиране надхват 15 15 15
Кофи 20 20 20
Набиране подхват 10 10 10
Лицеви 40 40 40

3 пъти без почивка

Днес леко раздвижване, щото не съм спал. Снощи имахме доста работа, а като се прибрах не можах да заспя, защото ми запалиха телефона. Все като легна и съм най-тъсен и нужен на всички.

11.07.2017

Храната:
6 яйца, 600 гр пилешко месо, 200 гр задушени зеленчуци, 200 гр домашен кашкавал, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр краве масло, салата от краставици, домати, чушка, лук и сирене, 30мл зехтин, мед, кафе

Тренировката:
Лег 10 5 3 3 1 1 100 110 120 120 140 150
Гребане 10 5 3 3 3 3 100 110 120 120 120 120

4 пъти без почивка

Военна преса 5 5 5 60 60 60
Лег преса 10 10 10 200 200 200
Набиране успореден хват +20 5 5 5
Кофи +20 10 10 10

3 пъти с 1 минута почивка

Сутрешно раздвижване. Звъннаха ми докато още спях, сукнах едно късо кафе за 2 минути и тръгнах към залата.
Протеина гледам да го държа над 200 грама, есента може да си взема и една пудра + някакви аминокиселини, но засега не ми трябват на тези леки “тренировки”.

12.07.2017

Храната:
20 яйца, 200 гр домашен кашкавал, 400 гр леща, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр краве масло, домат, 30мл зехтин

Днес бях дневна смяна и няма да тренирам. Релакс.
Голяма мъка ми е всяка вечер да излизам по клубове, ресторанти и механи и да си поръчвам само минерална вода. Как ми се иска да прасна някоя биричка, ментичка или узенце, но се сдържам.

13.07.2017

Храната:
15 яйца, 400 гр свинско месо, 200 гр домашен кашкавал, 500 гр леща, 200 гр задушени зеленчуци, мед, кафе, чаша бяло вино

Тренировката:
Военна преса 5 5 5 5 5 60 60 60 60 60
Клек 5 5 5 5 5 100 100 100 100 100

5 пъти без почивка

Набиране надхват +20 5 5 5
Кофи +20 5 5 5
Набиране подхват +20 5 5 5
Лицеви +50 5 5 5
Коремни +20 до отказ

3 пъти без почивка

Днес изобщо не ми се тренираше, а в залата задушно, не се диша.
Храната също е малко, нямам апетит.
Дояде ми се салата от миди, но по заведенията 200 грама порция е 8-10лв, та други ден като почивам ще вляза в морето да си хвана, ще направя една хувава салата, ще си сипя хубаво пломари и съм му е*ал майката на всичко. Мръсна жега, не се живее.

Яйцата които ядеш това за целия ден ли са или на ядене

Яйцата които ядеш това за целия ден ли са или на ядене

За закуска ги изядох всичките, цели.
Иначе попринцип са за целия ден, луд ли си да ям по 20, понякога и 30 яйца на едно хранене. Няма смисъл.

15.07.2017

Храната:
400 гр пилешко месо, 400 гр филе от акула, 200 гр пълнозърнест хляб, салата от краставици, домати, чушка, лук и сирене, 50 гр краве масло, домат, мед, кафе, 2 чаши бяло вино

Тренировката:
Лег 8 8 8 8 8 100 100 100 100 100
Гребане 8 8 8 8 8 100 100 100 100 100

5 пъти без почивка

Набиране надхват +20 5 5 5
Лицеви +40 8 8 8
Напади +20 10 10 10

3 пъти без почивка

Никакъв апетит отново. Бях нощтна смяна, дремнах 2-3 часа и станах да пораздвижа кокалите.
Ако изключа въглехидратите за 1-2 дни може да направя един зареждащ ден след това.

Последните дни не съм описвал, защото вече 3-ти път ходя до залата в най-горещите и “пусти часове”, но пак има по 8-10 човека, което за нашата зала е нечовешко и можеш да припаднеш от липса на кислород. Общо взето отивам, правя първото упражнение, ядосвам се и си тръгвам.
Тези дни ще пробвам да ходя сутрин, ако отново нямам успех ще се местя в Китен.

Откога не съм драскал тук...
Последната година го ударих на живот, с 10 кила надолу съм, но сега смятам да потренирам.
Дано само успявам да записвам тренировките тук, че съм отвикнал.

Целите си няма нужда да ги споделям на този етап, но ще тренирам за сила, функционалност и кондиция.

19.04.18

Храната:
10 яйца, 400 гр пилешко месо, 200 гр ориз, 2 зелени салати, 50 гр бадеми, кафе

Тренировка:
Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 5 5 60 60 60
Лег тесен хват 6 6 6 80 80 80
Преси с дъмбели  8 8 8 30 30 30
Кофички +20 6 6 6
Набиране надхват +20 6 6 6
Клек 6 6 6 80 80 80
Тяга 8 8 8 100 100 100

3 кръга с 1 минута почивка

Клек и тяга не съм правил от година и сега ми е тежичко дори на тези кила. Още на първия кръг ми се схванаха бедрата.
Лека полека ще напредваме...

Между другото преди 3-4 дни нещо говорехме за яйца с едни познати и се бях сетил за теб колко много ядеш, и те дадох за пример 😄 Харесва ми как тренираш и ти желая успех 🙂

Между другото преди 3-4 дни нещо говорехме за яйца с едни познати и се бях сетил за теб колко много ядеш, и те дадох за пример 😄 Харесва ми как тренираш и ти желая успех 🙂

Е, не са чак толкова много. Мерси.

20.04.18

Храната:
400 гр пилешко месо, 400 гр свинско месо, 300 гр ориз, 2 зелени салати, 50 гр краве масло, кафе

Тренировка:
Крос 1600м
Набиране подхват +10   10 10 10 10 10 10
Лег 5 5 5 5 10 15   100 100 100 100 90 80

Набирането и лега са в суперсерии.

В тази схема милята се бяга на макс. И не меши тренировки от нея с тренировки от други. Хвани я и я дръж стриктно и упорито, защото тя действа бавно, но безотказно.