Mjölnir.......

Гого,триъгълници няма да кося.

Що само половината ?

Мн косъм,малко ленти.

А така! Все пак от тоя железен кръст, да се вижда каналът! : Д

Едно по едно. Като излезе пресата, ще оскубеш и коремата, после и триъгълника, като вземе да се снимаш като Кобрата : Д

Е дай някъв матерял,как се снима Кобрата уа?

Кокосова вода е,избрал съм си я за утрешното утрезвяне.
Два дни оф заедно с една бутилка бг мастика.

Любима лятна съживителна напитка, напомни ми че в последните седмица-две не съм пила.
ПП: Говоря за кокосовата вода, не мастиката.

Утре отивам да си купя десетина картона,обужавам я,сърдит съм ти,че не си ме светнала по-рано, да знаеш.

Е дай някъв матерял,как се снима Кобрата уа?

Ми как, гащите толкоз ниско, та да не паднат са закачени на..., сещай се на кое. : Д

Да разбрах,ама за там да го понеса тва,няма толкоА мастика на света,хахахаха.
Не можах да си намеря колан.

Днес за първи път от четири месеца пропуснах тренировка.
За сметка на това пък прекалих с яденето и то въглехидрати.
Филия соден хляб с пилешка супа.
Лазаня с пиле,гъби,спанак и сметана,обилно бешамел.
Бири.
Тарама.
Снежанка.
Лютеница със сирене,лютеницата-лично производство.
Кокосова вода,почти два литра.
Пуканки.
Семки.
Изобщо..........кошмар.
Ще наваксвам утре.
Ама е странно,че не се чувствам виновен или нещо подобно.
Главата поотпочина много.
П.п.Какво е отношението на калия към трупането на ММ?

П.п.Какво е отношението на калия към трупането на ММ?

Положително е, хрупай си плодове 😄

От теб съвети не взвмам защоТ си от конкуренцията хахахахах,шега.
Питам защото кокосовата вода е бъкана с калий.
А и от плодовете най-много го има в банана,който не влиза у дома и в кайсиите,ама тях не съм ги виждал от години.Но пък спанак ям бая.

Гърди и пояс.
Супер серии.
1.лежанка-70кг-5,5,4,3,3
Сателит-косене-35кг-5#7
2.кофички-5#5+25кг
Сателит-abdominal-65кг
3.флайс-5#7-20кг в ръка
Сателит-5#планк-30сек
4.избутване на дъмбели от полу-лег-5#7-22.5кг в ръка.
Сателит-5#7-повдигане на крака от вис
5.издърпване на скрипец зад гърба-5#5-70кг
Сателит-наклон в страни с диск-5#10-20кг,последователно на всяка страна.
6.железен кръст5#7-35кг на страна
Сателит-набирания,чисти5#8
Накрая странични планкове с +10кг диск на таза2#30секунди на всяка страна.
Всичко за около час и двайсет минути.
За жалост от всичкия въглехидрат,който изпуках вчера,днес кантара ме върна в изходна позиция.
Като го видях и увесих нос,но се стргнах и направих,по моите стандарти,добра тренировка.
Днес храната ще е оскъдна и главно мазнини,сусамов тахан,авокадо,маслини,една консерва тон и литър кокосова вода.
Няма плодове,няма бири днес.
Дано е само вода,това което видях на кантара.
Но е доста отрезвително и показателно за това колко е лесно излизането от коловозите.
Успешен ден на всички.

Какво е това самобичуване за малко ядене. Давай й малко на тас душа. ТО не може само да я кахъриш с форумни страсти.

Илияне, имам ти телефона и винаги мога да ти звънна. Много ще станете да ви го карам. : Д

Нищо не разбирам от коментарите ви.

Барт, пробва ли набиранията на свежо за бройка?

16
Можех още две или три,но ми беше началото на тренировката,до две седмици ще чукна двайска и ще я снимам.

Знаете ли какво е общото между Фелпс и Армстронг?
Въпрос на време е да ги хванат.

Ръце и пояс.
Ако не беше Макс Кавалера и Игор-брат му(Sepultura)нямаше да успея да я завърша днешната.
1.раменно упражнение от десет до едноx10кг в ръка.
2.набирания1#14
3.чукови згъвания5#5-20кг в ръка.
Сателит-планк-5#20секунди(приблизително защото си забравих гривната да се зарежда)
4.трицепсово згъване на скрипец5#7-50кг.
Сателит-abdominal-5#5-65кг
5.зотман за предмишници5#5-15кг в ръка.
Сателит-усукване с щанга-два диска по15-кг-5#10
6.кофи5#10+0кг.
Сателит-повдигане на крака от вис-5#8+0кг
7.набирания-1#12
8.жИлезен кръст-5#7-35кг на дтрана.
Сателит-навеждане с диск5#10-20кг,последователно на всяка страна.
Размисли:
Няма какво да го размишлявам,без храна просто не става.Тялото ми говори,целия треперя след тренировката и едвам се закарвам до дома.Трябва да усиля храната защото с вчерашните 700-800 калории днес не ми е добре и започна да ми се повръща след тренировката.Не знам дали има общо с не яденето,но е единственото, с което мога да го свържа.
Нямам усещане да губя ММ,но мазното чезне с дни,въпреки това ще намаля темпото.
Поръчах си калипер,на 18-ти рекоха,че ще е при мен.
Колан не си поръчах,защото няма да се натискам повече до 20/12.След това когато започна да гоня резултати и наедряване ще се посъветвам за друг тип тренировки,хранене и смятам,че за тогава чак ще ми трябва.
Успешен ден на всички.
П.п.качването от вчера,явно е било само вода и излишна храна,защото днес дори падна кантара на 81.5кг.
П.п.2хахахах,сега се сетих,че тези 100гр може да са от коламаската ххахахахахах.
Едит:поне за трети път твърдя,че ще увелича яденето и не го правя.......този път започвам да ЯМ.

Пусни някоя рецепта. Каквото и да е, аз нищо не мога да готвя : )

Дай поне примерен продукт.

Във фризера имам котлети от акула и не знам какво да ги правя. Има и тиквички от градината ми.

Първо,щом една риба е влязла във фризера следвашата и стъпла е коша за боклук,но все пак може да се спасят.
Изваждаш ги и ги слагаш в хладилника предния ден преди да ги готвиш в купа да не се разтекат.
Първо приготвяш любимия ми дом.сос Месина(едноименното селце на о.Сицилия).
Обелваш пет домата,хубави напращели.
Ако искаш можеш да ги бланшираш първо за да се обелят по добре.
Нарязваш на ситно и ги слагаш в цедка за час да поизтекат.
Нарязваш на ситно черни маслини,тиквичките на полумесеци нарязани смесваш с каперси и няколко скилитки смачкан чесън.
Всичко това запържваш в зехтин без никаква добавена сол до края на готвенето защото ще ти стане кисел соса.
Та запържваш всичко това в хубав зехтин и когато чесъна хване цвят добавяш доматите когато им поизври водата,добавяш малко от консерва домати хубаво изтискани от водата,когато редуцира до ниво гъст сос оставяш да изтине,щом изтине добавяш връзка ситно нарязан магданоз и посоляваш на вкус,добави и щипка натрошен,не млян пипер.
Загряваш до пушене тиган с много малко зехтин,да покрие с тънък филм тигана.
Полагаш котлетите в згорещената мазнина,само за цвят от двете страни или иначе казано,само ги запечатваш и вадиш от тигана.
Полягват си котлетите в тавичка и заливаш със соса.
Много е важно тавичката да е малка за да не ти се разлее соса около тях,а да ги покрие.
Загряваш фурната на макс,щом цъкне индикатора,че е готова,не и преди това,мяташ тавичката и държиш докато видиш черни точици по соса.
Наливаш чаша совиньон и се наслаждаваш.
Тази рецепта преди я ползвах за меч,но соса е широкоспектърен и лепи на доста риби.
Кажи как беше.

Това е днешния спокоен ден на работа и без тренировката,защото си бях забравил гривната.
Плочките са далекооооо.

...без тренировката, защото си бях забравил гривната.

ВТФ? : Д

Гривната. 🙂

Верно ли заради гривната 😄 ебаси майтапа хахахах
Аз помислих, че с някаква гривна се влиза във фитнеса...то кво излезе

Грешно наричам устройството,което нося ли?
Не разбирам къде е смеха в тази работа.
Рикотата ще помоля още веднъж,любезно защото съм обещал,да не се навърта наоколо,SVP.
На конкретния срийн-шот е изобразен кадър от отчета на устройството,което нося с цел изчисление на съотношението между приетите и изразходените калории за деня.
В отчена на устройството за разхода обаче не е включен,наличния такъв по време на вчерашната ми тренировка защото неволно и поддаден да типичната разсеяност на сънен човек го забравих у дома.
Така по-разбираемо ли ви е?

Ааа, демек не си дал отчет, щото не си го източил от гривната, а не че не си тренирал, щото не си я носил. : Д

Бтв, какво е Рикотата?

Ще е тъпо дори и за мен да не тренирам защото съм си забравил гривната.
Рикота е италянска извара.

Че по състав и производство се доближава, доближава се, ама кажи го на италианец и ще получиш вероятно толкова звучен шамар с опакото на ръката, че сигурно 2-3 дни ще ти пищят ушите 😄

Това по повод на рикотата, че е извара 🙂

Едни бързи крака да впиша за днес.
1.прасци от стоеж5#13+50кг
Сателит-усукване с щанга-5#5-2#15кг
2.Leg extention-5#7-65,65,65,70,70кг
Сателит-косене-5#10-35кг
3.набирания1#14.
4.прасци на leg press-5#13-80кг
Сателит-abdominal-5#5-65кг
5.набирания1#12
6.leg curl-5#10-45,45,45,50,50кг
Сателит-навеждане с диск-5#10-20кг,последователно на всяка ръка.
Втория кръг го срязах почти на половина.
Храна:
Омлет със спанак
Яйца-4
Спанак-200гр суров
Консерва тон-1брx160гр
Грах от консерва1x293 гр
3-4бири.
Маслини,черни и зелени-250гр
Вечерта две чаши совиньон с десетина кисели краставички.
Те тава е за днес......спокойно всички днес си носих гривната,всичко е под контрол.
Хубав ви ден.
П.п.бицагата леко е отпуЩила-37.5

ЗбогУм разум,збогУм чиста съвест.

Тренировка:
Хахахахах,няма начин.
Вчера пуших пура.
Направих се на глиган.
Буря в главата.
Пропускам тренировката,отиваме със съпругата ми да караме атевета.
Напихме се като тинейджъри.

Главата се оправи,активността днес е лека.
Шофиране -300км.
Каране на АТВ-30+км,доста тежък терен(съпругата ми беше много нахвалена от водачите на тура).
Ходене над 10км.
Храната-силна,поне 2200 калории.
Пак ще има малък дефицит.
Пристигна ми калипер-а,ако някой може да ми обясни как е най-правилно да го ползвам,ще съм благодарен.
Гледах снимкаата от вчера в темата за предизвикателството и съм доста доволен от резултатите,лишенията клонят към нула,просто мисля преди да здъвча нещо.
Вчера обаче дефицита ми е над 2000 калории.
Имам разходени над 5000такива.
10h/30min кардио........хахахх,просто беше много тежък ден на работа,а храната е само един телешки стек и една салата домати,краставици и сирене,3 бири, един лимон и около 200ml такила.
А забравих и една четвърт печен в морска сол картоф,просто не му устоях.

Пак мерих и пак смята калкулатора и пак дори с леко отклонение толкова показва.
Под 11%.
Много странна работа,а плочки почти няма.

Нали натискаш нормално, колкото двете стрелки на раменете на шублера да се срещнат?

Дори по-малко защото искам реални данни,не вярвам на това,че имам единайсет %БФ.
Опитах разбира се и с по-силен натиск,потъва рамото на калипера,но не съм дал такива данни,а реалните.
П.п. Това не може да са единайсет процента посмъртно.
Димо,защо в този калкулатор няма ръст,а само тегло и години?

.....Тази рецепта преди я ползвах за меч,но соса е широкоспектърен и лепи на доста риби.
Кажи как беше.

Да кажа как беше - загоря яко, но опитах малко и става.

Става.......става?
Моите рецепти не са става.......
Хаххаахах.
Казах.....да има черни точици.
Както казваме....when is black is cooked.

Днес пропуснах второ ходене в залата,но имайки предвид,че дребния е при баба аз нямам други ангажименти освен работа,което ми позволява да си направя четирите посещения до края на седмицата.
Активност:
Ходене 14 км(приятна разходка).
Риболов от лодка.
Няколко мола-обиколени.
На Хладилника му е вкаран протокол-няма да ни има,или иначе казано има само лед,мед,маргарин няма.
Храна-леко,само салатки,една по път и една у дома,4-5 бири.
От утре се връщам в ежедневието.
Тялото е отпуснато и релаксирано.
Готово е да понесе малко издевателство(ще избухна утре).
Няма го дребния,пийваме си,хапваме,смеем се и мечтаем.
Липсва ми безмерно,но понякога си трябва да останем насаме.
Да са живи издрави баба и дядо.
П.п.а и една оса ме ужили,е#ахти болката.

Какво прави тоя мед в хладилника?