Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Да се похваля, че плешивото на главата започна много видимо да се възстановява 🙂 Косъмчетата бяха нежни като пилешка перушина и дори уредяли.
Първо аз забелязах, а после още трима души ми го казаха.

Със сигурност действията, които предприех имат резултат! Даже не само върху косата и други подобрения забелязвам.

А, какви други?
Ако нещо друго е тръгнало да расте, обаждай рецептата да я почвам и аз! : Д

Махнах кравето мляко, въпреки че го консумирах сурово, махнах хляба, въпреки че беше с квас, намалих приема на омега 6 и увеличих омега 3.

Добавих колаген, витамин С, добавки с комбинация от витамини и противовъзпалителни като джинджифил.

Ползвам хубав оцет и ям доста сурови и сготвени зеленчуци.

В менюто ми преобладават мазнините и често правя фастове от 16 до 24 часа.
Също така съм намалил приема на протеин и като цяло гледам да не се оливам с калорийките.

Подобренията, които забелязах със сигурност:
- Преди години имах драма с хемороиди и въпреки, че не ми създаваха проблеми вече, си стояха неактивни и досадни. . . Изчезнаха напълно

- По тялото често имах пъпчици. . . Няма ги вече

- И уредяването на косата. . . Също голямо подобрение.

Може да забравям нещо, но това е най-общо 🙂

Не знам какви действия си предприел за плешивост, но дано не са скъпи, защото парите ти ще са на вятъра. За 20 години в този бранш имах много клиенти с много големи възможности които опитаха всичко. Всички стигнаха до този мъх за който говориш, но той няма да стане на буйна коса. Аз поне не видях никой с повече от мъх.
Заради този мъх много страни които имат силни закони срещу подвеждащата реклама се наложи да направят промени. По принцип в нормалните страни нямаш право да рекламираш продукт който не работи. Точно тук идва играта на думи: ” Купете си лосион от който ще ви поникне коса” Да ама не винаги пониква, а ако поникне е мъх. Понеже на няколко човека в лабораторни условия е дало резултат, и това е документирано вече им дава право по закон да го рекламират като работещ продукт.
Пиша ти всичко това, не за да те отчайвам, а за да ти дам друга посока. Ако си от хората за които плешивоста е проблем, не си давай парите за скъпи мазила и тн. Отивай в Турция и ще се върнеш с коса. Цените са все по достъпни. Клиниките те вземат от летището и ти поемат всичко.
Гледам, че вече има оферти по 2-3000лв. Познавам хора които всеки месец дават по 30-40 % от доходите си за различни илачи и се въртят в кръг.
Дано съм помогнал. Успех.
П.п. Повечето продукти които са за спиране на косопад наистина работят, но не бъркайте спирането на косопад с поникване на нова коса.

Мерси много 🙂
Обаче не съм губил коса напълно, просто беше уредяла на 2 места и стоеше по-мъхеста.
Вече уредяването намаля и мъха започна да заздравява
Не ми е драма дори един косъм да нямам и със сигърност не бих се вързал на магически мехлеми.

Никога не съм разбирал драмите на някои мъже с косата. Ми като оредее, стрижеш нула номер и приключваш с всякакви грижи по въпроса. Присаждане, медицинска козметика - тинтири-минтири, пари за суета.

Ванка, това не е към теб, а изобщо. В твоя случай промените са в посока на по-здравословна концепция за храненето, което е за предпочитане при всички случаи, щом си в състояние да го направиш за себе си.

Малко ще оспамим ама карай🙂
Ванка, заздравяване на съществуваща коса е абсолютно възможно и си на прав път.  Падне ли, отпиши я🙂
Боби нямаш представа какви драми съм виждал. 90% от тях са на мъже над 40 с големи възможности и млади гаджета. Такива не ги жаля, продавам им всичко 😄

Мен жените повече ме харесват, откакто ми поопада кичарата 😄

Малко ще оспамим ама карай
Ванка, заздравяване на съществуваща коса е абсолютно възможно и си на прав път.  Падне ли, отпиши я
Боби нямаш представа какви драми съм виждал. 90% от тях са на мъже над 40 с големи възможности и млади гаджета. Такива не ги жаля, продавам им всичко

А, ама ще ги дереш, разбира се, щом си го търсят. 🙂 Аз говоря за тяхната мотивация, не за твоята.

Мен жените повече ме харесват, откакто ми поопада кичарата

Представят си как мърдаш с ушички 🙂

Колега преди години, получи плешивина във формата на кръг с размер от 1 левче зад едното ухо. По това време беше към ... 30 годишен. Ходи насам-натам, накрая една възрастна лекарка му каза да си провери зъбите. Намериха проблем с единия мъдрец, хирург го извади и плешивината изчезна за седмици.  Не знам, Ванка, къде е при теб. Казвам го за информация.

P.S. С коса, без коса, готините мъже са си готини : )))

Днес
———————

07.07.2017

———————

08:00
Тренировка за долна част

10:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

10:30
2 белтъка
Зайче с желе от кости

11:30
2 жълтъка
Салата от листа на цвекло, тученица, копър, магданоз, домат, моркови, цвекло, 2 вида чушки, кокосово масло, оцет и зехтин
Козе сиренце

После ще едитна за другите хранения 🙂

Довечера сме на път :-р Ще успеем да откраднем няколко дни за моренце.

13:30
Сушено месо
Суджук
Краве масло
Ферментирали зеленчуци със зехтин и оцет

16:00
Сурови и задушени зеленчуци
Скумрия
Бадем, лешник, орех, бразилски орех
Перга

21:00
Мед, кокосови стърготини, фурми, рожково и какао, какаови зърна

Колега преди години, получи плешивина във формата на кръг с размер от 1 левче зад едното ухо. По това време беше към ... 30 годишен. Ходи насам-натам, накрая една възрастна лекарка му каза да си провери зъбите. Намериха проблем с единия мъдрец, хирург го извади и плешивината изчезна за седмици.

Алопеция ареата е едно, генетично обусловената плешивост - съвсем друго.

Днес
———————

08.07.2017

———————

От 01:00 часа потеглихме и към 05:30 пристигнахме на морето. Вчера не съм лягал, в рейса не спах. . .сутринта след като се нанесохме успях да дремна 1-2 часа.

Храната: 15:00
Свинска вратна пържола
Гхи, кокосово масло, рожково, банан, мед и тиквени семки
Пъпеш

Пълно е със смотана храна тук, хубавите неща са кът :-р сумати магазини обиколихме да суберем провизии. Утре ще гледам от някъде да набарам печена рибка, че днес ми писна да обикаляме ненаспани.

После може малко доматки и зеле да ръфна, но не е сигурно.

Иначе успяхме да се доберем и до плажа 🙂

Надвечер:
Зеле
Домат
Пъпеш

Днес
———————

09.07.2017

———————

Сутринта: ранно плуване

В 13:00
Цяла скумрия и една половинка на скара
Банан, мед, рожково, кокосови стърготини, гхи, кокосово масло, тиквени семки, 1/3 шоколад  Lindt 85%
Домат
Зелка
Малко пъпеш

Повече храна няма да има днес
🙂

Над 15км навървяни, сутринта плуване и вечерта даже пряко сили се раздвижих 10-ина мин на едни лостове.,.. . Пълно гроги съм!

Днес
———————

10.07.2017

———————

Сутринта: разходка към 7км.

В 13:00
Цяла скумрия и една половинка на скара
Банан, мед, рожково, кокосови стърготини, гхи, кокосово масло, тиквени семки, 1/3 шоколад  Lindt 85%

След малко отиваме на плаж и ще плувам :-р

Калориите са яко високи и нямам място в стомаха за зеленчуци, обаче гледам да си изям нещата, които съм купил, понеже дойдохме с по една раничка и без кола, та нито ми се оставят, нито има пък как да  ги взема 🙂

Днес
———————

11.07.2017

———————

В 13:00
Банан, мед, рожково, кокосови стърготини, гхи, кокосово масло, тиквени семки, шоколад  Lindt 85%
Морков
Зеле
Малко боровинки
Домат

Към 7-8км ще бъде днес движението и вечерта плуване 🙂
Утре се прибираме и храната влиза в релси, че тук само дългите фастове ме спасиха от трупането на мазнини с тези калорийни бомби.
За 4 дни: Голям буркан мед, 160гр ГХИ, доста кокосово масло, тиквени семки, шоколади. . .отделно другите неща 🙂
Както винаги нямаме проблем с качеството, а само с количеството :-Д

Днес
———————

12.07.2017

———————

Прибрахме се 🙂

16:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

17:00
2 белтъка
Салата от домат, морков, цвекло, магданоз, тученица, 2 вида чушки, зехтин, оцет и кокосово масло
2 жълтъка
Биволско кисело мляко
Козе сиренце
Агнешко месо
Желе от костите
Дроб от треска
Суджук
Мед, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосови стърготини
Перга

По-късно е малко вероятно да направя една тренировка.

Днес
———————

13.07.2017

———————

09:30
Набиране надхват 2*50 4*32 5*20 8
Кофи 2*50 5*32 5*20 8

Силово на халки 4
L до HS на паралетките 3

L до HS на паралетките 4
Силови на халки 2
Коремно 5
Повдигане като за предна везна 3
Набиране зад врат 3
Бицепсово и от там раменна с две пудовки по 8кг 21
Набиране зад врат 2

Хапването ще има чак след няколко часа и ще едитна поста 🙂

16:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

17:00
3 белтъка
Салата от домат, морков, цвекло, магданоз, тученица, 2 вида чушки, зехтин, оцет и кокосово масло
3 жълтъка
Биволско кисело млкяко
Козе сиренце
Дроб от треска
Кайсийки
Пъпеш
Мед, фурми, рожково и какао, какаови зърна, кокосови стърготини
Перга

Днес
———————

14.07.2017

———————

11:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

12:00
Агнешко
Пица с квасено тесто, козе сиренце, домати и кайма от свинско и телешко
Биволско кисело млкяко
Козе йогорт
Козе кисело мляко
Мед, фурми, какаови зърна
Перга

По-късно през деня
Шоколад Lind 85%
Малини
Къпини
Ягоди
Боровинки

Ако остане време, довечера ще тренирам долна част 🙂

21:00
Клек 1*90 1*80 1*80 9*60
Тяга 3*120 2*120 2*120 5*110
Пистолети 5
Подскоци 11

Квасен хляб
Кайма от свинско и телешко
Фурми, кокосово стърготини, мед, какао и рожково брашно
Кисело мляко и йогурт от козлета
Кайсийки
Пъпеш

Днес
———————

15.07.2017

———————

06:00
Агнешко
Домат, зехтин, кокосово масло, оцет и сол

Преди тренировката малко кокосово масло
Тренировка 11:00

Набиране надхват
L до HS на паралетките
Кофи
Всичко без добавена тежест.
Много повторения с малки почивки

След тренировка:
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Малко по-късно
Агнешко и чушлета

Следващо:
Кисело мляко и йогурт от козлета

Следващо:
Домат, цвекло, листа от цвекло,  чушлета, тученица, ферментирали зеленчуци,  зехтин, оцет, кокосово масло, сол

После:
Моркови, кокосови стърготини,  рожково и какао, какаови зърна, фурми, кокосова захар, мед
Перга

Последно:
Малко кочанче царевица

Извънредно:
Доядох си морковрния десерт

Днес
———————

16.07.2017

———————

10:30
Сьомга
Домат, чушки, зехтин, оцет, кокосово масло, сол

Тренировка:
Клек 40*40
Тяга 21*60
Шръгове с двуподовки 33*32
Клек 23*50
Тяга 15*80
Шръгове 77*8, задържане с двупудовките
Подскоци 20

13:00
Сьомга
Домат, чушки, зехтин, оцет, кокосово масло, сол, тученица, копър, магданоз, цвекло
2 яйца
Суджук
Ферментирало масло от дроб на треска
Краве масло

Днес
———————

17.07.2017

———————

10:00
Тренировка:
Силово на халки общо 17

L до HS 14 половинки, без изправяне до края

Набиране успореден 40
Кофи 40

Преси на паралетките 23

11:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

12:00
Кайма от свинско и телешко
Домат, чушки, зехтин, оцет, кокосово масло, сол, тученица, копър, магданоз, цвекло
1 яйце
Дроб от треска
Краве масло
Качествен 70% шоколад
Малини
Къпини
Боровинки

22:00
Домати
Чушки
Кървавица
Царевица
Фурми
Квасен хляб

Днес
———————

18.07.2017

———————

Добавки:
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Храна през деня:
Козе кисело мляко и йогурт
Суджук
Домат, чушки, зехтин, оцет, кокосово масло, сол, тученица, копър, магданоз, цвекло
1 яйце
Краве масло
Кървавица
Царевица
Фурми
Квасен хляб
Картофи
Ягодки
Кайсийки
Перга

Тренировка:

Клек 5*80 10*70 10*60 спиране само за смяна на тежестите

Клек 3*80 6*70 10*60 спиране само за смяна на тежестите

Тяга 3*130 3*115 5*100 5*90 7*80 спиране само за смяна на тежестите

Цял ден сваляхме керемиди от покрива на старата къща 🙂 Едва се навих да вдигна гъзягата за тренировка след всичката работа :Р

Описаната храна е от 07:00 до 21:00
Мързи ме да записвам всичко по часове 🙂

Вчера не съм тренирал.

Днес
———————

20.07.2017

———————

Добавки:
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Храна:
06:30
Домат, чушки, оцет, тученица, копър, магданоз, цвекло, морков
1 яйце
Краве масло
Кокосово масло
Масло от дроб на треска
Суджук

18:00
Пъпеш

21:00
Домат, чушки, оцет, тученица, копър, магданоз, цвекло, морков
Свинско и телешко
Патладжан
Кървавица
Квасен хляб
Мед, кокосови стърготини, рожково, какао, какаови зърна, фурми
Перга

По-късно ще тренирам и допълвам 🙂
Ако не впиша рано, после не ми остава никакво време за попълване.

Иначе още работим покрай събарянето на къщата... още малко и викаме багера да я довърши 🙂 Намерихме майстори за строежа на новата.
Утре пристигат пък новите краставици. . .работа и динамично ежедневие не липсва :-Д

Храната пак съм я променил леко, понеже на чиста кетоза нямам същото количество енергия.

Много зеленчуци, протеина е минимален, а мазнините и въглехидратите са високи.

Хляба пак го включвам, обаче 50% ръж слагам и не правя студена ферментация 🙂 Към префермента добавям на порции през няколко часа брашно и вода и така колонизирам повечко бактерийки и унищожават повече глутен :-р

Туй то :-Д спирам с писането, че ми свърши почивката.

Днес
———————

21.07.2017

———————

Добавки:
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

06:30
Тиквички, патладжан, домат, чушки, чесън, лук
Суджук
Йогурт от козе мляко
1 яйце
Краве и кокосово масло
Тахан от слънчоглед
Масло от дроб на треска
Орехи

Тренировка:
L до HS 5 цели 17 половинки

Преси на паралетките 35

Набиране над 2*50 8*32 13*10 12
Кофи 2*50 8*32 13*10 12

Наб усп 13
Кофи 13

Наб под 5

13:00
Пъпеш
Тученица
Квасен хляб
Мед
Фурми
Рожково и какао
Какаови зърна
Кокосови стърготини
Кокосова захар

21:00
Кайма от свинско и телешко
Квасен хляб
Козе сиренце

Здравей, понеже фурната където ми правеха квасен хляб затвори и ще ми се наложи да започна сам да си го правя. Ако имаш време, можеш ли да ми дадеш насоки за ферментация/бактерии/печене ?

Здравей, понеже фурната където ми правеха квасен хляб затвори и ще ми се наложи да започна сам да си го правя. Ако имаш време, можеш ли да ми дадеш насоки за ферментация/бактерии/печене ?

До 1-2 дни ще ти пусна линкове 🙂 Много ми е натоварено в момента, затова ще ме извиняваш, че малко ще се забавя.

https://youtu.be/be57uXRf5xo

https://youtu.be/RSbNbz7UIIo

http://www.rakiyata.com/forum/viewtopic.php?f=17&t=1309&sid=245b3c58e4c528044620ed78a97f691c&start=120

http://breadandcompanatico.com/2013/03/14/24-hour-sourdough-loaf-with-durum/

Разгледай всичките линкове 🙂

Благодаря ти 🙂

Днес
———————

23.07.2017

———————

12:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

13:00
Праскови
Какао и рожково брашно, фурми, мед, кокосова захар, кокосови стърготини, квасен хляб, какаови зърна

14:30
Печени картофи и тиквички
1 яйце
Козе сиренце

17:00
Домат, копър, магданоз, тученица, чушки, пера от лук, лук, чесън, морков, цвекло, кокосово масло, зехтин, сол
Скумрия
Суджук
Краве масло

Храната за днес е това 🙂
Довечера ще опитам да вместя една тренировка, ако не. . .утре по обяд 🙂

Работа до 21:30 и ми се размина тренирането...

В 23:00
Боб чорба с кости
Козе сиренце
Какао и рожково брашно, фурми, мед, кокосова захар, кокосови стърготини, квасен хляб

Днес
———————

24. 07.2017

———————

10:30
Клек 6x80 5x80 10x65 8x65 10x60

Тяга 5х125 5х120 5х110 5х100 5х100

Храна все още няма 🙂

12:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

13:00
Перга
Праскови
Царевица
Домат, копър, магданоз, тученица, чушки, пера от лук, цвекло, оцет
Мед

16:00
Картофи
Квасен хляб
Скумрия
Козе сиренце

21:00
Какао и рожково брашно, фурми, мед, кокосова захар, кокосови стърготини, квасен хляб, какаови зърна
Диня
Пъпеш

Днес
———————

25.07.2017

———————

12:00
Боровинки
Малини
Къпини
Смокини
Шоколад Lindt 85

18:00
Картоф
Козе сиренце с боровинки
Квасен хляб
Кокошка с бульон
Какао и рожково, кокосови стърготини, мед и фурми
Спанак
Банан

21:00
Диня
Морков

Днес
———————

26.07.2017

———————

08:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

8:30
Царевица
Чушки
Морков
Суджук
1 яйце
Боровинки, какао, рожково, какаови зърна, перга, орехи и мед

11:30
L до HS и обратно 2 2 2

Военна 5*50 6*45 8*40 6*40 10*35

Кофи 5*40 6*32 9*20 8*20 10*10

13:00
Салата от спанак, цвекло, моркови, домати, копър, тученица, чушки и зехтин
Кокошка с бульон
Квасен хляб
Ягоди, праскова и боровинки
Какао, рожково, мед, 1 фурма, какаови зърна, малко банан и кокосови стърготини

21:00
Печени чушки, картофи и тиквички
Козе сиренце
Какао, рожково, мед, 2 фурми, какаови зърна, малко банан, боровинки и кокосови стърготини
Морков

Днес
———————

28.07.2017

———————

05:30
Перга
Цвекло, моркови, спанак, печени чушки и тиквички, домат, зехтин, оцет и сол
Царевица
Суджук
2 яйца
Какао, какаови зърна, рожково, кокосови стърготини и масло, боровинки, банан, мед, 2 фурми
Бразилски орех, орех, кашу и бадем

10:00
Квасен хляб
Козе сиренце

15:00
Квасен хляб
Кокошка с бульон
Лук и чесън
Домат, цвекло, тученица, чушки, Морков и оцет
Какао, какаови зърна, рожково, кокосови стърготини и масло, боровинки, банан, мед, 2 фурми
Къпини
Ферментирало масло от дроб на треска

Веднага след хранене:
Набиране надхват 4*40 5*32 8*15 8*8 10-бързи собствено тегло 5-бавни собствено тегло 5-бавни собствено тегло

Тяга 8*100 и Набиране похват 6
Тяга 8*100 и Набиране похват 7
Тяга 8*100 и Набиране похват 7
Тяга 6*100 и Набиране успореден 6

18:00
Къпини
Суджук
Чушки

Довечера ще има още 1 хапване!

21:00
1 яйце
Праскови
Квасен хляб
Козе сиренце
Чушки и тиквички - печени
Какао, какаови зърна, рожково, кокосови стърготини, мед, 3 фурми

Днес
———————

29.07.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

05:30
Перга
Квасен хляб
Цвекло, моркови, тученица, чушки, домат и оцет
3 яйца с кокосово масло
Къпини
Боровинки, банан и кокосови стърготини
Ферментирало масло от дроб на треска
2 праскови

11:30
Къпини
Квасен хляб с мед, тахан от слънчоглед, 1 фурма и какаови зърна
Козе сиренце
Суджук
Патладжан
Боровинки, банан, какао и рожково, кокосови стърготини
Цвекло, моркови, магданоз, копър, тученица, чушки, домат и оцет

Още 1-2 хапвания.
Днес със сигурност няма да тренирам 🙂)
Много ми е натоварено ежедневието и едва успявам да вмъкнати тренирането в графика :-д

20:00
Къпини
Квасен хляб
Сварен боб
Печени чушки и патладжан
3 праскови

Днес
———————

30.07.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

05:30
Перга
Моркови
Домат
Суджук
Къпини
Боровинки, банан, какао и рожково, какаови зърна, кокосово масло и кокосови стърготини
Ферментирало масло от дроб на треска
2 фурми
Мед

11:30
2 праскови
Къпини
Боб
Козе сиренце
Квасен хляб
Цвекло, моркови, копър, магданоз, тученица, чушки, домат и оцет
Боровинки с банан, и кокосови стърготини

Ще опитам да тренирам, обаче няма как да стане по-рано от 21:00… И дали ще има сили, не се знае 🙂

21:00
Квасен хляб
Боб
Кокошка с бульон
Какаови зърна
Мед
Боровинки, рожково, какао и банан

Станал съм в 5:00 и до 21:00 не съм се спирал... можеше да тренирам, обаче разсъдъка надделя и се отказах, че утре пак в 5:00 ще ставам.

Днес
———————

01. 08.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

07:30
Перга
Къпини
Боровинки, банан, какао и рожково, какаови зърна, кокосово масло и кокосови стърготини
Тиквички и патладжан с яйце
Боб
Квасен хляб

13:00
2 праскови
2 ябълки
Къпини
Цвекло, моркови, спанак, чушки, домат и оцет
Боровинки, банан, орехи, фурми и какаови зърна

L до HS и обратно 1
Военна 9,4,3,2,2*40
Набиране надхват 9,3,3,3,2*20

16:30
Тиквички с патладжан и яйце
Боб
Козе сиренце
Ориз с бульон от кокошка
Моркови
Банан с рожково, какао и кокосови стърготини
Какаови зърн и фурми

Вчера по нощите също тренирах, но не ми се описва 🙂  Беше за цялото тяло... клек, тяга, кофи, военна, набиране и паралетки.

Днес
———————

02.08.2017

———————

Вечерта тренирах:
Клек 11*75 9*75
Тяга 10*100 10*100

Добавките само масло от дроб на треска.

Храната много зеленчуци, спанак, моркови, цвекло, домати, чушки, тученица.
Суджук, скумрия, козе сиренце, квасено тесто с боровинки, какао, рожково, банан, фурми и кокосова захар.
Боб, яйца, тиквички, квасен хляб, мед, какаови зърна, кокосово масло и още от стандартното за мен хапване, но само хубави неща както винаги 🙂

Днес
———————

03.08.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

05:30
Перга
Къпини
Боровинки, банан, какао и рожково, кокосови стърготини
Квасен хляб
Дроб от треска
Чушки, спанак, моркови, цвекло и оцет

Преди трен:
Какаови зърна
Орехи
Мед
2 фурми

L до HS и обратно 1 и 2 половинки
Набиране надхват 10*20 10*20
Кофи 11*20 10*20

12:00
Боб
Царевица
Суджук
Цвекло, моркови, спанак, чушки, домат, тученица, боровинки, къпини и оцет

17:00
Праскова
Картофи
Печени чушки
Козе сиренце
Квасен хляб
Боровинки с мед, банан, какао, рожково и кокосови стърготини