Mjölnir.......

Ми кво да ти кажа,не е ли показателно,че остана.
Подари ми го една тетка-пчеларка.
Сърце нямам да го изхвърля.
Едит:
Ааааааааа,питаш ме защо е в хладилника?
Ми не знам.
Просто там го оставих.
Лошо ли е за меда?
Я чакайте,че ми дойде една закачка......кое е най-високото(надморска височина,къде)starbucks cafe?

Брекънридж, Колорадо

Брекънридж, Колорадо

Добър опит,много се радвам,че можем да водим диалог след всичко преди.
Но уви-не има доста по-високо.

Пуууууу,да е#еш с 66метра ти е по-високо твоето.Моето беше в Лукла-хималаите.
Блекънридж-2926н.в.
Лукла-2860н.в

А какво ще кажеш за starbucks -La paz-Bolivia-3600m

Ла Пас, Боливия

Дам,май там е най-високо ситуираното кафе Starbucks.

Един интересен въпрос.
Защо Нийл Армстронг (ходейки по повърхността на Луната)си мърмори “.....честито г-н ########......”?
Няма да му напиша името защото лесно ще го намерите из мрежата.
Историята е велика,нямам търпение да разбера дали някой я е чувал.

🙂 Аз я знам. Да я казвам ли?

Нийл Армстронг е симулант. Ако някой ще каца на луната, то това ще са китайците 😄

Барт, пробвай измерването с повече гънки - 7.  Мен само така са ме мерили, с 3 гънки ми се струва недостатъчно. Щипи по три пъти всяка гънка и вписвай в калкулатора средната стойност.
Калкулатор и картинки: https://www.escablo.com/en/app/Body-Fat-Percentage-Calculator

Ще се заема веднага след днешната тренировка.
Димас,сигурен съм,че би я разказал историята по-интригуващо от мен.

И аз побърквам големия ми син като кажа че може и да не са кацали на Луната, а той е точно във възрастта, където много се пали и в интелектуалната им групичка са върли противници на теориите на конспирацията 😄

Разказвам я тогава, ама надве- натри че има много работа.

Значи, Армстронг след като стъпил на Луната и казал там служебните неща, като почнали да си опъват техниките, от контролната зала го дочули че нещо си мърмори. Диспечерите го помолили да повтори, но той все едно не ги чувал. Малко по- късно пак го чули да си мърмори нещо и сякаш казвал “Честито, г-н Едисикой” (забравих фамилията, май беше полска). И диспечерите пак го питали какво иска да каже, но той ги игнорирал. Като се върнали обратно на земята, на една пресконференция го попитали кой е този г-н Едисикой и какво му е честитил. Той се засмял, позачудил се дали да каже, но все пак разказал как като дете прескочил оградата у съседите им да си вземе топката и подочул г-жа Едисикоя да казва на г-н Едисикой “Какво? Искаш орална любов? Знаеш ли кога ще получиш от мен орална любов? Когато комшийското хлапе стъпи на Луната!”

Ей туй е алтруизъм и броманс! За благото на г-н Едикой си на луната отишъл човекът! Евала!

Господин Липински.
Знам я от баща ми тази история и мислех,че е литературна измислица.Чувал съм обаче сериозни информационни източници да я цитират.
Но е велика история.

Е, аз не знам каква роля в мотивацията му да отиде на Луната е била тая реплика, едва ли само затова е отишъл, но в историята ми хареса че дори в такъв епохален за човечеството момент, той не е загубил чувството си за хумор и алтернативната гледна точка.

За да я помни след толкова години,може би е имала някаква роля в процеса на постигане на въпросната “малка стъпка”.

19/7
Тренировка-крака
Супер-серии
1.Повдигане на прасци от стоеж-5#15+50кг
Сателит-abdominal-5#5+65кг
2.Leg extention-5#7-65,65,70,70,75кг
Сателит-упражнение за сератуси(ще му намеря името)-5#7-55кг(на всяка страна)
3.повдигане на прасци-leg press-5#15-80,80,80,90,90кг
Сателит-кофи5#5+25кг
(мисля утре в деня за гърди да кача килограмите за кофите)
4.leg-curl5#10-50,50,55,55,60кг
Сателит-вдигане на крака от вис5#10.
Вторият кръг без сателити.
Една серия набирания някъде към средата на първия кръг1#16.
След три-дневната почивка се чувствам много силен(за моите си стандарти),отпочинал.Тренировката -приятна,стегната.
Килограмите-малко нагоре,но си и хапнах тези дни.
Доволен съм от себе си.
Мисля да променя малко нещата:
Първи ден-крака и пояс.
Втори ден-гърди и гръб(без пояс).
Трети ден-ръце и пояс.
Четвърти ден-само пояс,набирания и кофи.
Звучи ли по-смислено от сегашната ми програма?А именно:
1-ви ден-крака и пояс.
2-ри ден-ръце и пояс.
3-ти ден-гърди,гръб и пояс.
4-ти ден-крака и пояс.

Как са ти разпределени почивните дни ? Между тренировъчните дни или са струпани в края на седмицата?

Един след друг,понеделник,вторник,сряда и четвъртък,сега когато го няма дребния ходя и в петък.
Но в нормално ежедневие са групирани.

Нищо не разбрах : )
Нещо такова ли се получава:

Първи ден-крака и пояс.
Втори ден ден-гърди и гръб(без пояс).
Трети ден-ръце и пояс.
Четвърти ден-само пояс,набирания и кофи.
Пети, шести и седми ден - почивка

Също да те питам, в кои от тези дни си на работа (на която имаш много ходене)?

Точно така е,обикновенно не съм на работа понеделник и вторник,събота и неделя якото кардио.

Виж дали ти харесва този скелет. До сега не съм предлагала на друг тренировъчна схема и съм притеснена : )

Понеделник - горна част на тялото (с пояс)
Вторник - крака (без пояс)
Сряда - горна част на тялото (с пояс)
Четвъртък - крака (без пояс)
Петък - почивка
Събота - яко работно кардио (пояс вкъщи - планк централен и страничен)
Неделя - яко работно кардио

Горната част можеш да си я разбиваш на каквито искаш мускулни групи - гръб, ръце, рамо, гърди...

P.S. Направих корекция : )

Много малко пояс,за мен цялата работа около фитнеса откакто започнах вообще са плочките.
Иначе разликата не е особенно голяма от сегашната ми схема.
Ако искаш да уточниш къде са разликите и каква е причината да ги направя ще съм благодарен.
П.п. Понеделник и вторник не съм на работа.
А и само един ден крака ми е малко сега като се замисля.

Ето го седемточковия.......
Явно калипера ми е скапан.

Направих корекция по-горе. Виж сега дали ти харесва скелета : )
Общо взето идеята е да има време за почивка и възстановяване.

Разделяне на тренировките на горна и долна част на тялото в отделни дни дава възможност да отпочинат натоварваните мускули, съответно в тренировъчен ден ти дава възможност на свежо да работиш за прогрес. Няма нужда да тренираш всеки ден коремните и поясните мускули. Това са мускули като всички други, които също имат нужда от време за почивка. Имаш прилична мускулна маса и плочките ще излязат с постепенно намаляване на процента мазнини. Енергоразход имаш, диетата горе-долу ти върви.

След четирите последователни тренировъчни дни мисля е хубаво да има един пълен почивен ден преди двата тежки работни дни.

От тук нататък - подбор на упражнения, протокол на работа и т.н. не се наемам 🙂 Във форума е пълно с примерни такива схеми за мъже. Открадни си готова, мен ако питаш и я променяй в движение, ако не ти харесва нещо. Може да се построят перфектни тренировки за не повече от 30 минути продължителност. Хвани например един тръстър или скок на кутия или степ-ъп и даже и 30 минути ще са ти много 🙂

Дам,честно да ти кажа,ще преосмисля нещата.
До отпуската ще карам така и след това ще разбутам нещата,благодаря ти много.

Искам да ви дам най-най-най любимата ми гатанка,само зет ми я разгада.Как можах да я забравя,той е пиянист с черен колан и зъболекър.
Моля пуснете си песен пишейки само една буква произволен брой пъти в you tube.

След като Dizzy за пореден път ме разби с широк спектър познания ще ви пробвам още веднъж.
Тъй като занемарих тренировките тази седмица,защото пиянстваме и се възползваме от факта,че дребния го няма ще ви задам още една,ако някой ми отговори ще го посетя лично и ще му сипя един малц.
А именно:
Коя е най-голямата банкнота споменавана в литературен формат и какъв е нейния номинат?
Разказ,роман,стих.

Искам да ви дам най-най-най любимата ми гатанка,само зет ми я разгада.Как можах да я забравя,той е пиянист с черен колан и зъболекър.
Моля пуснете си песен пишейки само една буква произволен брой пъти в you tube.

Сещам се за нещо подобно на “колко Т-та има в Star Wars” и тя почнала да си тананика “Та-та-та-таа-та-таа-таа-татаааа” и да брои 😄

След като Dizzy за пореден път ме разби с широк спектър познания ще ви пробвам още веднъж.
Тъй като занемарих тренировките тази седмица,защото пиянстваме и се възползваме от факта,че дребния го няма ще ви задам още една,ако някой ми отговори ще го посетя лично и ще му сипя един малц.
А именно:
Коя е най-голямата банкнота споменавана в литературен формат и какъв е нейния номинат?
Разказ,роман,стих.

Плах опит - 1000 лева в народната песен, цитирам по спомен:

“Дай ми мамо 2 по 500 лева, цяла хилядарка,
(да отида в механата, да поръчам цяло кило мастика,
да го изпия и да кажат хората
евала на тая майка, дето го е родила тоя юнак)

Песента Дизи я разгада-Ммм Ммм Ммм Ммм.
А банкнотата е бая по-голяма.

Хора, много ми е мъчно да споделя,ама изпуснах две поредни тренировки.
Не е мързел,просто се случи,заслужавам почивка.
Утре ще се хвана за гирите.
Храната поне е на ниво.
Отговора за банкнотата е:
“Банкнота от един милион лири срерлинги”
Разказ от Марк твен.
Вчера обаче открих един планк за крака,та:
Заемаш поза все едно си седнал на стол,полуклек и на пръсти,вчера го започнах,няколко пъти по минута,днес краката ми са каша.
Някой има ли опит с подобно нещо?
Ако не съм обяснил правилно ще кача снимка.

Има едно подобно, което се казва wall sit, но то се прави облегнат на стената. Иначе това както го описваш аз се сещам за един лаф от детството с претъпкания градски
транспорт когато нахални лелички претендираха за мястото ти: “Аз като по- възпитан ще седна прав” 😄. А планк идва от дъска по аналогия с изправената позиция на тялото при планка, това е просто някакъв друг вид изометрия.

Ясно.

Ето ме и мен на линия, след малко прекъсване.
Тренировка-гърди и малко гръб.
1.лежанка-70кг-5,5,4,3,3.
Сателит-abdominal-5#65кг
2.флайс-5#7-20кг
Сателит-казанче-5#7-50кг на всяка страна
3.кофи5#5+25кг
Сателит-навеждане с диск в ръка5#7-20кг последователно всяка страна
4.вдигане на дъмбели от полулег-5#5-20кг в ръка
Сателит-косене-5#7-35 кг всяка страна
5.Дърпане на скрипец зад гърба-5#5-70кг
Сателит-кофи5#8+0кг
6.Набирания зад гърба 5#5
Сателит-усукване с щанга5#5-15кг във всеки край на щангата.
Общо три тренировки пропуснах и от всичко казано и предложено от Дизи само почивката да ми порастнат мускулите взех хаххааха.
Чувствам се превъзходно,не ми тежи тренировката,не съм скапан.Храната е на ниво,всеки ден в дефицит.
Много се притеснявах как са килограмите защото нямам кантар у дома и от пет дни не се бях теглил,но..........
Бицепса падна до37.2, но ми изглежда много очертан и ми се струва, че не е мускулна маса, а мазно в задната част на ръката.
Както и да е, няма много значение за мен,защото плочките са по-важни в моят случей.
П.п.днес седем години от сватбата, годишнина имаме,май пак ще се пие,и двамата сме почивка и днес и утре,което гарантира утрешния главобол.........

Бицепса падна до 37.2, но ми изглежда много очертан и ми се струва, че не е мускулна маса, а мазно в задната част на ръката.
........
П.п.днес седем години от сватбата, годишнина имаме,май пак ще се пие,и двамата сме почивка и днес и утре,което гарантира утрешния главобол.........

Колко е била преди бицагата и при какви килограми лично тегло.
А иначе честита годишнина, живи и здрави!

Започнах при 38см при тегло 89кг.
Преди нямах калипеер,но като усещане като щипна трицепса е съвсем друго,сега е само кожа.

Започнах при 38см при тегло 89кг.

Ясно, за свалени 7.6 кг. са отишли 8 мм. от ръката. Бързо напредваш с килограмите надолу :-)

За четири месеца е това.
Смяташ ли,че е мускул или мазно?

Sorry за ламерския въпрос, но какво е това “Сателит”?
ПС: този планк за крака се нарича “ездаческа позиция” в различни преводи при различните бойни изкуства но някъде два пъти ширината на раменете са стъпалата.Навремето ни скъсваха да седим по 5 мин. минимум.

Ами сателит,така наричам упражнението,което съпътства основното упражнение при супер серии.
Не съм го срещал преди,просто така ми се стори най-удачно да го наричам.
Тук имам две снимки за съпоставка.