Enigma's

2х100 и 1х105 кофи на 91кг лично тегло!

Що плашиш старците пък сега?

Рамената и лактите се изплашиха, като видяха какво нанизвам на колана, но се справиха отлично 😄  Иначе искам да сплаша старците и с клек, но...

Е, имаш време, поне докато станем наистина старци 😄

ХРАНА:

овес-160gr
свински котлети-500gr
варени картофи-1000gr
яйца L размер-5 броя
извара-400gr
салата-домати, краставици, извара, маслини
2с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 5 5 3 1 8 х 60 70 80 85 70kg
2. Тясна тяга 3 3 3 3 3 1 х 140 170 190 210 220 230kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 10 10 10 х 20 25 30kg
4. Корем с 10kg диск на гърдите 30 30бр.

Много набързо, че днес заминавам малко на морето.

Да впиша днешното раздвижване:

1. Набиране (всякакви хватове) 10 10 10 10 10 х СТ
2. Кофи 20 20 20 20 20 х СТ
2.1 Повдигане на лост напред 8 8 8 8 8 х 20kg
3. Набиране, успореден хват 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 х СТ (50бр.)
3.1 Лицеви опори 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 х СТ (100бр.)
4. Тичанье 20 минути

Вчера на плажа цял ден слушах турска реч, едвам изтраях противния им език. Не знам как някои даже ходят на почивка в Турция...

Вчера на плажа цял ден слушах турска реч, едвам изтраях противния им език. Не знам как някои даже ходят на почивка в Турция...

Тоест не им е музикален езика ли? 😄
Тая приказка съм я чувал от английско и немскоговорящи за българския 😄 Със сигурност и в много други различноезични може да се срещне за всякакви други езици.
А за почивката в Турция е хубаво първо да пробваш, после да видиш как и защо.

Проследих писанията ви в дневника на Боби. Сигурно обслужване, грижа за клиента, обстановка, плажове, лукс и т.н, е на високо ниво, но пари в джобовете на тия мургави съседи с дразнещ за ухото език няма да дам.

Дай ги на родните псевдобизнесмени. С гальовен за ухото език.
Изказването ти щеше да е смешно, ако не беше жалко.

Ми не, мога да ги дам в квартирата на някоя българска баба, а не на някоя чалма, примерно.

Ми не, мога да ги дам в квартирата на някоя българска баба, а не на някоя чалма, примерно.

Последните две години карахме Нова година извън БГ-2015 за 2016 в Анталия-Белек, а последната, т.е. 2016 за 2017 г. в Нови Сад. Не, че не искахме да си бъдем тук, бая красоти на БГ не съм посещавал.............обаче не предлагаме нищо. Гледахме оферти и в БГ бяха почти на двойни цени. Махни двойните цени като цяло за нощувки, хранене и т.н., ама на самата Новогодишна вечер, колкото съм бил по заведения в БГ, все едно и също-влиза ти една малка ракия, бутилка вино на двама човека и всичко друго доплащаш. Нито в Турция, нито в Сърбия имаше такова нещо - не ти оставят чашата празна, ако щеш изпий 5 литра концентрат.
Но това с чалмите е предразсъдък, ама след като ти така чувстваш нещата-ок. Защото много по-лошо е, да даваш повече пари за по-кофти обслужване. Аз от БГ черноморието иначе съм си доволен, от обслужването в хотелите също-бил съм и на олинклузив, както и само на нощувки със закуска, но все пак подбираме къде да отсядаме до колкото можем. Понякога просто уцелваме и избираме по снимки и от мнения в нета. Иначе обслужването в БГ обобщено не е по-добро, като на фона на това което предлагаме, бием с цени.
Всеки сам си преценява.

Ми не, мога да ги дам в квартирата на някоя българска баба, а не на някоя чалма, примерно.

Да, бая умряли от глад баби дават квартири...
Това с чалмата е едно изключително ограничено и глупаво изказване. Дано го осъзнаеш някой ден.

Аз години наред не хранех особено добри чувства към турците поради лични причини..С годините се убедих обаче, че човека е важно да е човек, защото има хора и “хора” .
Ако се абстрахираме от историята ни и политиката... мамка му, много са добри в туризма. 🙂))))

Естествено, че е до човек. Но да квалифицираш някого според това на какъв език говори, с каква носия са се обличали предците му или пък каква религия изповядва/не изповядва е глупаво и жалко.

Бе чалма ли  е ,трябва да ти свети винаги една лампа...

Естествено, че е до човек. Но да квалифицираш някого според това на какъв език говори, с каква носия са се обличали предците му или пък каква религия изповядва/не изповядва е глупаво и жалко.

Ще кажа само нещо - дано за последно, което не е свързано със същността на дневника на колегата, щото и без това стана малко в повече, дано не се ядосва :-)
Та всеки има правото да чувства нещата така, както му идват отвътре и не е редно да казваме прав ли е или не. Въпреки това обаче, няма спор, че ние балканците по принцип сме доста тесногръди в редица неща. Българите, а и други около нас имаме самочувствие и мнение за себе си, което в редица случаи няма никакво покритие. И не само, че е неоправдано, а направо смешно. Вземете например сегашния спор, но хайде, да не са турците, а да кажем китайците. Българинът обикновено какво казва: “абе мани го тоя жълтур, китаец, такъв, онакъв”, но няма предвид конкретния екземпляр, видян на улицата, а китаеца като цяло. Обаче като сложим чертата какво излиза: представител на една 7 милионна държава, която над половината си история е била под чужда власт, се има за повече..........ооо, не само се има за повече, а гледа с пренебрежение на човек, който принадлежи на нация, която е хиляди пъти пред БГ в историческо, културно, военно, икономическо, спортно и какво ли не отношение. Ей това е жалкото за нас като народ. Че имаме постижения, имаме като за такава малка нация, но в много неща самочувствието ни не кореспондира с реалността по никакъв начин.

Всъщност българите имаме доста ниско мнение за себе си като нация, но се смятаме за по-добри от всички останали

Всъщност българите имаме доста ниско мнение за себе си като нация, но се смятаме за по-добри от всички останали

Хааах, това е точно казано на място по отношение ниското мнение за себе си, като нация, обаче:
Когато “ние” българите говорим в насоката, че не ставаме, този който се изказва така обикновено се изключва от квалифицираните като неставащи. Говори общо за останалите и мисли, че те са мнозинството в БГ, но той не е от тях. И даже си вярва, че е така.

Аз пък съм българин и не мисля че страдам от някой от изброените недостатъци, или поне не повече от някой англичанин, французин или който и да е друг от “нормалните” националности. Самия акт на квалифициране на българите пак си е вид расизъм и предубеждение.

Ако дойдете в немско колко ще ви се промени мнението за турците не е истина.

Ако дойдете в немско колко ще ви се промени мнението за турците не е истина.

Те самите турци не харесват онея турци в Германия. Викат: “Аз ако бях на германците, нямаше да ги пускам да ви одрискат хубавата държава, дори и на туризъм да няма къде да отидем”

Аз пък съм българин и не мисля че страдам от някой от изброените недостатъци, или поне не повече от някой англичанин, французин или който и да е друг от “нормалните” националности. Самия акт на квалифициране на българите пак си е вид расизъм и предубеждение.

Димо, така е, даже аз така възпитавам децата. Но за да бъда прецизен в изказа си, ще поясня, че имах предвид да не се отнасяме пренебрежително към хора от съответната нация. Не, че в много отношения не сме над други народи, а в останали пък да има доста да ги гоним. Нека парадираме с това...или по-скоро да се държим на ниво, показвайки качествата си, с които наистина превъзхождаме. Имай си се за нещо, но уважавай и другия. Ето например, аз като по-млад все си мислех, че испанците са по-мургави от нас, като цяло. Не съм обикалял цяла Испания, но когато преди доста години отидох в Мадрид, какво да видя: масата народ която се движеше по улицата излъчваше много по-светъл цвят от тази, която виждам в София. А като дете, викаха: хм, испанци някакви, като цигани са :-)

Тая тема е като левски и цска-може да си чешаме езиците до 101 и обратно... Баста 🙂

Днешната тренировка:

1. Набиране, надхват 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 х СТ
2. Кофи 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 х СТ
3. Набиране, успореден хват 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 х СТ

През какъв интервал са кофите?

Ми точно време не мога да ти кажа, но бързо се възстановявам като са без тежест. В най-лошия случай да е имало почивка от минута и то някъде между 16 и 15. След 11, 10 и надолу, даже не се махах от успоредката.

Днес:

1. Набиране, успореден хват 20 20 х СТ
2. Кофи 40 40 х СТ
3. Набиране, успореден хват 10 10 х СТ
4. Кофи 20 20 х СТ
5. Набиране, успореден хват 5 5 х СТ
6. Кофи 10 10 х СТ
7. Предна везна 3х отказ

ХРАНА:

овес-160gr
чушки бюрек-400gr
яйца L размер-6 броя
извара-200gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1/3 диня
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 5 5 3 3 1 1 1 1 х 120 120 130 130 140 140 140 140kg
2. Лег с дъмбели, успореден хват 6 6 6 х 45kg
3. Полулег с дъмбели 6 6 6 х 40kg
4. Тясна тяга 5 5 3 3 1 1 1 1 х 160 160 180 180 200 200 200 200kg
5. Конвенционална тяга от 5см дефицит 5 5 5 5 х 120kg
6. Дърпане на хоризонтален скрипец с ръкохватка 10 10 10 х 60kg

Последните 4х1 серии на лег и тяга са през 9-10 секунди.

Обратно в Софията.

ХРАНА:

овес-160gr
мусака с тиквички-700gr
чушки бюрек-550gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 5 5 3 3 1 1 1 1 х 60 60 70 70 77,5 77,5 77,5 77,5kg
2. Набиране, успореден хват (широко) 5 5 3 3 1 1 1 1 х 40 40 50 50 60 60 60 60kg
3. Кофи с тежест 10 10 10 х 40kg
4. Клек 5 5 3 3 1 1 1 1 х 120 120 130 130 140 140 140 140kg
5. Коремни преси с 20kg диск 20 20 20бр.

Последните 4х1 серии на военна, набиране и клек са през 9-10 секунди.

Леко на всичко. Нещо като делоуд седмица се получава.

ХРАНА:

овес-160gr
киноа със зеленчуци-1300gr
пица, домашна-600gr
бадеми, сурови-80gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 2 2 2 2 2 1 х 100 110 120 130 140 150kg
2. Тясна тяга 2 2 2 2 2 2 2 2 1 х 140 140 160 160 180 180 200 200 220kg
3. Румънска тяга 10 10 10 х 100kg

Още на 60 килограма усетих опъване в долна позиция в рамото на лега. Опитах всякак да го раздвижа, но цъ... Малко на магия и молитви стигнах до 150, доста неразумно. Иначе имах много сила, ако нямах дискомфорт, може би щях да пробвам 165.

Вчерашната късна тренировка:

ХРАНА:

овес-160gr
киноа с грах-1200gr
спагети със скариди-700gr
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 2 2 2 2 2 2 2 х 60 70 75 80 82,5 85 87,5kg
2. Набиране, успореден хват (широко) 2 2 2 2 2 2 х 40 45 50 55 60 65kg
3. Клек 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 х 100 100 110 110 120 120 130 140 150 160kg
4. Бицепс с прав лост 6 6 6 6 х 60kg

Добре, че е храната за да направя тази силна трениовка 🙂

ХРАНА:

овес-160gr
леща яхния-2200gr
гювече-400gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 3 3 3 3 3 x 100 110 120 130 140kg
2. Лег 10 10 10 х 100kg
3. Тясна тяга 2 2 2 2 2 2 2 x 140 150 160 170 180 190 200kg
4. Конвенционална тяга от 5см дефицит 5 5 5 х 140kg
5. Дърпане на хоризонтален скрипец 10 10 10 х 80kg

Я да пусна една снимка, да съм в крак с модата 😄

ХРАНА:

овес-160gr
пъстърва-450gr
картофено пюре-600gr
леща яхния-2200gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 6х3 80kg
2. Набиране, успореден хват (широко) 6х3 50kg
3. Клек 6х3 140kg
4. Зерчер клек 5х5 60 70 80 90 100kg
5. Кофи с тежест 2х20 40kg

ХРАНА:

овес-160gr
френска леща яхния-2200gr
супа топчета-600gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 3 3 1 1 1 1 10 x 100 120 130 140 150 155 100kg
2. Полулег с дъмбели 10 10 10 х 30 35 40kg
3. Тясна тяга 3 3 3 3 3 3 3 х 140kg

Кви са тия малоумни тренировки последно време не знам...  Трябва да си почна пак по схемата.
Както си вървя и си пея тия дни, пътувам си в метрото, нещо застанах криво ли какво стана и хоп-резна ме кръста... То смях, смях, ма вече не е смешно. Вдигам 5 килограма диск от земя-контузия, седя на стол-контузия, пътувам в метро-контузия. Как няма да се контузя по време на тренировка, деба?

Пристигна колана. Трябва да си поиграя да го приведа в правилна форма само. Много е добър...

ХРАНА:

овес-160gr
киноа с чушки и грах-1300gr
пилешки дроб със зеленчуци и картофи-800gr
бадеми, сурови-80gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 14х1 80kg -10min
2. Раменна преса с дъмбели, седнал (успореден хват) 10 6 6 х 30kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 35х1 50kg -10min
4. Клек 23х1 140kg -10min
5. Колене към лакти 2х20бр.

Като знам какво кардио ще е с тия 50 кила на набирането, що се хванах с тях... Иначе на всичко можеше още няколко повторения. На клека много ме натисна раменния пояс, заради предходните движения, иначе краката не се натовариха изобщо.

ХРАНА:

овес-170gr
пъстърва-500gr
печени картофи на фурна-800gr
яйца L размер-5 броя
оризовки-100gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, сирене, маслини, балсамов оцет, зехтин
2 банана
1/3 диня
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 10х1 145kg -10min
2. Лег с дъмбели (успореден хват) 8 8 8 х 45kg
3. Тясна тяга 10х1 200kg -10min
4. Конвенционална тяга от 5см дефицит 5 5 5 х 130kg

ХРАНА:

овес-160gr
печени картофи на фурна-1000gr
кюфтета и кебапчета по БДС-600gr
яйца L размер-5 броя
салата-домати, краставици, лук, магданоз, сирене, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 8х1 82,5kg -10min
2. Разтваряне на дъмбели, прав 10 10 10 х 15kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 27х1 52,5kg -10min
4. Клек 21х1 145kg -10min
5. Бицепс с прав лост 6 6 6 6 х 60kg

Явно съм спал накриво, защото цялата дясна част на раменния пояс с врата беше много натегната и ме боляха някакви нерви около врата и трапеца, та военната преса затова беше колкото да се брои, че съм я правил.

ХРАНА:

овес-160gr
имамбаялдъ-800gr
леща яхния-2200gr
оризовки-100gr
сирене-100gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лицеви опори с тежест 3 3 3 3 3 3 3 х 50 60 70 80 90 100 110kg
2. Полулег с дъмбели 8 8 8 х 40kg
3. Тясна тяга 3 3 3 3 3 3 3 х 140 160 170 180 190 200 210kg
4. Дърпане на хоризонтален скрипец с ръкохватка 10 10 10 х 70kg

3х110 лицеви и то с аванс. То май пича, който ми слагаше тежестите, се измори повече от мен 😄

ХРАНА:

овес-160gr
имамбаялдъ-800gr
киноа със зеленчуци-1300gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 3 3 3 3 3 3 3 х 60 65 70 70 75 80 85kg
2. Раменна преса с дъмбели, седнал (успореден хват) 8 8 8 х 30kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 3 3 3 3 3 3 3 х 20 30 35 40 45 50 55kg
4. Клек 3 3 3 3 3 3 3 х 100 110 120 130 140 150 160kg
5. Колене към гърди 20 20бр.

Малко да впиша как се пречуках тоя път... Последния път, в който правих тяга, сложих колана малко по отрано за да му свикна. Навеждайки се, все ме ръбеше нещо около ребрата, но се търпеше. Направих си сериите и си тръгнах. На следващия ден-клек. Пак така, слагам колана още на 130 и стагайки го, усетих дискомфорт в най-долната част на ребрата, но викам майната му-търпи се. Свърших клека, даже и корем направих след това. Всичко супер, влизам в съблекалнията и като ме сряза последния ред от лявото ребро... нито мога да се наведа без болка, нито да се изправя. Едвам си събух обувките и се преоблякох. Та вече четвърти ден ме боли. Не мога да си изпъна ръцете нагоре, не мога да си усуквам торса, не мога да се навеждам. Силна болка се усеща при допир, даже в началото ми спираше дъха. Първите два дни ме болеше при силно поемане на въздух и стягане на корема, но сега това поотмина. Прикачвам няква стара снимка с очертани местата, които ме болят. В момента ме боли точно местото, където свършва латимуса и ребрата. Мажа ги с диклак, ма съм скептичен.
Чудя се дали не съм сложил колана върху реброто и нещо да съм го пукнал, ма нито е подуто, нито е синьо. Чудя се дали да не отида да му направят една снимка.

Днес бях в залата, пробвах някакви неща, но гръб не мога да правя по какъвто и да било начин. Нито гребане, нито машини, тяга не съм се и опитвал даже. Пробвах да вдигна от rack-а някаква щанга 90 килограма-не мога да я поместа. Дъмбели от лег/полулег-цъ. Само кофите не ме боляха, някав бицепс също умрял направих с много леко, рамо измислено на машини, бедрени сгъвания/разгъвания за краката и това е.

Та така, ще помпаме бицепс до откат 🙂

Според мен е пукнато ребро. 2-3 пъти ми се е случвало, веднъж след падане от кон, веднъж не помня от какво и веднъж след падане на стръмна пътека в балкана върху единия ми фотоапарат 😄 Болката е точно както я описваш - при опит да дишаш с гръдния кош е адска, диша се само плитко с корема отначало. Усуквания, завъртания, сгъвания в кръста - забрави. При мен мина напълно за около месец без никакви мазила и т.н. (в които не вярвам). Не е било подуто или синьо, даже не болеше при опипване много.

Чакай, Димо, не плаши човека. Аз също съм имала такава болка и се оказа просто натъртено, а бях изяла доста здраво коляно. Пък от един колан ли?
Защо не отидеш на лекар, да си направиш една рентгенова снимка?
Иначе до седмица според мен ще ти мине.