Лост и успоредка

Здравейте,
предполагам на много от Вас (както и на мен) ще им се наложи да тренират на лост и успоредка поради специфичните изисквания на различни изпити и т.н. затова и пускам тази тема.
Конкретно в моя случай- усилено тренирам от един месец, а смятам скоро да започна и с Creatine, но чувам какви ли не мнения относно продържителността на тренировките. Отделям всеки ден по около 90 мин. за тренировка. До колко е правилно това? Всеки ден или през ден?

Ами при повече от час вече е много, пък и трябва да си се изморил! Следователно трябва повече интензивност! Тренирай най-много през ден, може и повече!
Другото - какви са тия глупости за креатин????? Един месец е смешна цифра! Поне година трябва да тренираш без добавки, сега просто няма никакъв смисъл!!!!!

Някой може ли да ми даде линк или поне обяснение как се правят КОФИЧКИ на успуредката

Тва сериозно ли?

Извиняваи но немога да се здаржа - ХаХаХаХа АхАхАхАх ахахахахах!
Това да си правиш самолет в гаража та трябва да ти се описва и да ти се дава линк не си ли виждал успоредка ?! На тоя въпрос просто незнам къф отговор чкаш аз мислих 10 минути какво да ти напиша - поне обяснение как се правят КОФИЧКИ на успуредката - и неможахд а измисла как да ти обясна... качваш се и почваш да си свиваш лактите и после да ги разгъваш незнам кфо друго може да се обясни... дишаш както ти е удобно и може да не разгъваш лактите до краи за да не те заболят и като пускаш на доло по бавно на горе по бързо... като на лежанката ( от кофичките ше ти дръпне и постижението на лежанката гаранция ) успех...!

благодаря много..

[quote author=“real`boy”]Някой може ли да ми даде линк или поне обяснение как се правят КОФИЧКИ на успуредката

http://www.bb-team.org/exercise/000060.php

  има и снимки,така че действай.

Извиняваи но немога да се здаржа - ХаХаХаХа АхАхАхАх ахахахахах!
Това да си правиш самолет в гаража та трябва да ти се описва и да ти се дава линк не си ли виждал успоредка ?! На тоя въпрос просто незнам къф отговор чкаш аз мислих 10 минути какво да ти напиша - поне обяснение как се правят КОФИЧКИ на успуредката - и неможахд а измисла как да ти обясна... качваш се и почваш да си свиваш лактите и после да ги разгъваш незнам кфо друго може да се обясни... дишаш както ти е удобно и може да не разгъваш лактите до краи за да не те заболят и като пускаш на доло по бавно на горе по бързо... като на лежанката ( от кофичките ше ти дръпне и постижението на лежанката гаранция ) успех...!

кво се смееш на човека бе ?!
и не се изказвай неподготвен или по точно пиши нещата
не се свиват, а се сгъват ръцете в лакътната става
според правенето на кофички не е толкова просто нещо защото се различават “мокри” и “сухи” кофички, па и др. упражнения има които се правят на успоредката
аз лично бих поздравил човека че иска да работи и на успоредка а не само железо да блъска в залата

Я се поуспокой малко, укроти топката. Не дръж такъв тон тук ако обичаш !!!
DJGorgio-Astor