Домашни тренировки beast mode on! :D

повдигане на щанга до брадата 10,8.
бицепсово сгъване 6. Малко раздвижване колкото да раздвижа кръвта.

Френско разгъване 8,8.
бицепсово сгъване 5. Час по-късно още една серия този път 10.

Някакво си бързо раздвижване преди лягане
френско разгъване 10,
бицепсово сгъване 8.

Френско разгъване 10.
бицепсово сгъване 8. всичко по-една серия по-рано пак с гумите за стискане. Мислех да вкарам обръщане но,се отказах изобщо не знам техниката на това упражнение. За тяга лоста не е удобен, да не говорим пък за клек е прекалено лек ‘5 килограма е’. Засега като алтернатива остава гребането с щанга което явно ще трябва да заучавам. Ако се чуди някой с какво тренирам разполагам с крив лост. Ще се радвам да чуя някоя идея ако някой изобщо чете това 😄. Като не здраве да е. Лека вечер.

да не говорим пък за клек е прекалено лек ‘5 килограма е’. .

А на един крак?

.

Днеска пак ръце.
френско разгъване 10.
бицепсово сгъване 6-7.

Защо не правиш и други упражнения? Разбрах че, имаш само EZ лост. Но има десетки упражнения, които може да правиш  и без тежести.

За днеска едно силово набиране. Едно дейба преди правих по-15,16.

Защо не правиш и други упражнения? Разбрах че, имаш само EZ лост. Но има десетки упражнения, които може да правиш  и без тежести.

Виж проблема е много тъп имам си проблеми с щитовидната жлеза базедова болест сега съм в ремисия. Това ми е ясно,че има много упражнения със и без тежести. Проблема е,че не мога да тренирам активно като преди фитнес големите натоварвания остават в миналото. Примерно мога да включа лицеви,набирания,кофи, пистолет на един крак, силови набирания. Упражнения който за жалост вече не мога да правя да не говорим за тягата,клека и другите базови упражнения. Тренирам колкото да поддържам нещо то пък взе,че ръката ми малко порастна от 35 на 36 не, че има значение. До колкото знам при тази болест човек трябва да изключи физическите натоварвания е,леки може както аз правя в момента. Ето защо тренирам само с Ez лоста.

Френско разгъване 10
бицепсово сгъване 6. 
Като цяло нищо ново.

Френско разгъване 11.
Бицепсово сгъване 6.

Френско разгъване 10
бицепсово сгъване 6.

Френско разгъване 9.
бицепсово сгъване 5.

Френско разгъване 10 повторения
бицепсово сгъване 6. Вчера отново същото.

Френско разгъване 9.
бицепсово сгъване 7. Добре е тренирам за тонус най-вече.

Френско разгъване 10.
бицепсово сгъване 4.

Френско разгъване 10.
бицепсово сгъване 6.

Френско разгъване 11.
Бицепсово сгъване 6.

Френско разгъване 10.
Повдигане на щанга до брадата 8.

Френско разгъване 10.
Повдигане на щанга до брадата 8. Отново същото.

Повдигане на щанга до брадата 9,7,3.

Френско разгъване 10.
Повдигане на щанга до брадата  10,5.

Повдигане на щанга до брадата 10 повторения една серия.
Страхотно упражнения определено товари доста раменете предно,задно,средно трапец.

отново повдигане на щанга до брадата
11,4,6.

Отново повдигане на щанга до брадата 10.

набързо 12-повторения повдигане на щанга до брадата.

И както винаги повдигане на щанга до брадата 12,5,12.

Тоя пост ме кара, утре да правя повдигане на щанга до брадата!
Евала за дневника! : Ддд

Сигурно изглежда комерсиално този дневник  в сравнение с другите фитнес дневници,но мен не ме засяга.  Да поясна някой факти тренирам си за кеф и удоволствие,раздвижване колкото да си запълня времето конкретни цели нямам. А,колкото до мнението ти братле евалата щом те кефи дневника. Като за в домашни условия толкова.  ;д

Френско разгъване 10.
повдигане на щанга до брадата 10.
Колкото до френското отпада засега. Нещо не ми товари трицепса  явно вече ми е леко това упражнение единствено ‘’повдигане на щанга до брадата’’ ме товари както трябва засега пък по-нататък ще му мисля какво ще вмъкна уж да е по-разнообразно. ;д

повдигане на щанга до брадата 11,5,5.

Преден клек 5,2. Определено с кривия лост става. 😄

И този път отново реших да пробвам тоя преден клек 5,4,3.
макар само с лоста и то  без тежести определено чувствам доброто старо натоварване в краката макар,че не е кой знае какво. Определено клековете ми липсваха макар и в доста по-лек вариант. Аз съм доволен,че ще си натоварвам и краката вече.

и пак преден клек с ez-лоста 5,4,3.

Преден клек 5,3,3 с ez -лоста  Мислех да пробвам заден обаче лоста не е много удобен за заден клек.
Колкото до тягата нямам нужните тежести за нея...

Военна преса 3,4,4,4. За първи път го правя упражнението като цяло товари раменете ,но всякаш рамената преса повече ги товари не е лошо упражнението.
https://www.youtube.com/watch?v=6S1C3UBy8c0

френско разгъване 10,8,6.
повдигане на щанга до брадата 6.
Колкото до другите упражнения отпадат.

повдигане на щанга до брадата 10,9.
Бицепсово сгъване 4.

Една серия повдигане щанга до брадата 11 повторения.