Mjölnir.......

Започнах предизвикателството с бицепс 38 и малко, а сега е 36.
За три кила надолу 2 см обиколка май не е на добре.

За мен има два варианта. Или си свалил само мазно, ама пък това първо е трудно, второ от 3 кг. за цяло тяло, колко пък мазно да си свалил от ръцете. То нали първо дърпа от най -  затлъстелите места. Другият вариант е да претренираш редовно и да те е ударило там. При претренирането намаляват обемите. Не знам колко почиваш и дали удряш ръцете редовно, т.е. без да им даваш време за възстановяване.

Стабилен!!!
Добри снимки, Барт - поздравления!

Започнах предизвикателството с бицепс 38 и малко, а сега е 36.
За три кила надолу 2 см обиколка май не е на добре.

За мен има два варианта. Или си свалил само мазно, ама пък това първо е трудно, второ от 3 кг. за цяло тяло, колко пък мазно да си свалил от ръцете.

Всеки път като друг ти започне нова страница ти пада сантиметър от бицепса 🙂

Хахахахахах май е верно, Дидо, да ти кажа ме навеждаш на мисълта, че тр да отрежа деня за ръце.

Трудна е тази работа с претренирането, така че не я мислете.

Съдейки по снимките, на мен нещата ми изглеждат добре. Друг е въпросът дали замерваш всеки път еднакво + да си мериш сам бицепса е трудно.

Виж обаче за силата - прекалено голям спад ли отчиташ и цялостно ли, или говориш само за ръцете?

За прасец можеш да пробваш подскоци на един крак,все едно скачаш на въже,редувайки ляв десен до отказ.

Трудна е тази работа с претренирането, така че не я мислете.

Съдейки по снимките, на мен нещата ми изглеждат добре. Друг е въпросът дали замерваш всеки път еднакво + да си мериш сам бицепса е трудно.

Виж обаче за силата - прекалено голям спад ли отчиташ и цялостно ли, или говориш само за ръцете?

С калипера ми дойде една специализирана рулетка за обиколки, ще я снимам, но смятам, че знаете каква е.
Спад в силата не чувствам никакъв, дори увеличавам бройките на някои упражнения.
Само обиколката на бицепса спадна, а на гърдите се увеличи.

За прасец можеш да пробваш подскоци на един крак,все едно скачаш на въже,редувайки ляв десен до отказ.

Това звучи лудо, но още...... В понеделник ми е следващия ден за крака, ще го изпробвам и ще ви кажа как ми се е получило.
В коя част на тренировката да действам за отказ, защото имам и други упражнения за прасци или да ги заменя?

Аз лично бих махнал другите упражнения и бих го правил накрая. Загрей добре щото има минимална опасност от крампи. Смисъл аз от много време правя такива неща и нямам проблеми, ама при теб деазнам

В понеделник ще пиша как ми се е отразило, благодаря ти
П.п.Абе само на мен ли ми се струва или и третия ред започна да изплува????.

да си мериш сам бицепса е трудно.

Това пък ми е елементарно. Явно е и от материала от който е направен шивашкия сантиметър, т.е. да не е много хлъзгав. Също така, си се гледаш в огледало, дали е перпендикулярно на ръката, на точното място ли е и това е.

Малко конкретни цифри.
Всичко е съотнесено към началото на предизвикателството.
Талия-от 89-85см
Бицепс-38-36.5-днешно мерене след работа.
Прасец-38-40см
Гърди-104-109см
Килограми-84-81.7кг
Днес съм на метадонова програма-бистра водичка за сметка на това пък иизлупах едни 1800-1900 калории-мазно и протеини, не се сещам за някакъв въглехидрат освен два домата.
Остават само три месеца и минавам във фаза-”.....not two beer”.

Едни ръце направих днес.
Нещо ме мързи да пиша, нищо ново под слънцето за моята тренировка за ръце.
Само малко по тежко ми беше от нормално.
Понеже днес залата отваря по-късно, а пак си станах в седем и се шматках из вкъщи може би заради това ми беше по-тежко.
Свикнал съм да се събудя и след 40 минути да имам нещо тежко в ръцете.
Или просто шестия ден подред ми дойде горница.
Утре почивка и в понеделник крака. Ще опитам всички препоръки за прасците.
Но тази сутрин докато си мих зъбите опитах съвета на Карбо за до-повдигане в горна позиция и не успях на си направя стоте.Явно е,  че съвета е работещ.
Хубав уикенд на всички и поклон пред Шипченските опълченци.

Поздрав, Барт! xD
Ееее, Макарена 🙂 )))

Поздрав, Барт! xD
Ееее, Макарена  )))

Макарена на Брухерия ли? Хахахха.

Поздрав, Барт! xD
Ееее, Макарена  )))

Макарена на Брухерия ли? Хахахха.

Много любим “гавър” ми е това, кефи ли те? xD

Яко,винаги когато искам да смутя някой пуритан му го пускам хахайайай.

Днес съм на метадонова програма-бистра водичка за сметка на това пък иизлупах едни 1800-1900 калории-мазно и протеини, не се сещам за някакъв въглехидрат освен два домата.
Остават само три месеца и минавам във фаза-”.....not two beer”.

Леле! Not two beer, значи! Ще има плочки...... Обаче нещо не ми стана ясно кой се класира на финала- този който пръв направи плочки преди декември, или който е с плочки през декември?

Поздрав:

Еееееее, добре дошла, много се радвам, че се върна.

Печели чалънджа който е направил най- голяма промяна в посока плочки до 20-ти декември.

21-ви.

“На слабо момче плочките и на дебело момиче циците не вАжат!”
- Питагор
🚹🚺
😊

Барт, за да не мажа повече на Димо дневника ще отговоря на коментара ти в твоя дневник, като на теб също ще ти дам дума, че няма повече да ти досаждам в дневника.
Сто процента е по-опасно да правиш нещо с по голяма тежест.Дори от гледна точка на потенциялната такава.
Това защото ти така казваш, или си чел научни изследвания?
Имам няколко въпроса към теб, ако искаш отговори, ако искаш недей, аз така или иначе няма да върна.
Ако човек не прогресира, каква е логиката да тренира?
Ти защо си тъпчеш раницата с дискове като правиш кофи? Защо увеличаваш тежестите като цяло?
Ако се контузиш, ще се откажеш ли от фитнеса?
По вашата логика излиза, че като ме е заболял лакътя, трябва да си ампутирам ръката и да лягам да умирам, защото тялото ми дава сигнали.
И в тази връзка, можеш да провериш кои са спортовете с най- много контузии. Силови спортове няма да откриеш там, но пък почти всички други спортове са включили вдигане на тежести в подготовката си. Явно са малоумни да вдигат щанги и да рискуват да се контузят и да не могат да се състезават.
Успех във всички начинания!

Аз също ще отговоря, защото също имам мнение....
За спортно трениране, както ти пишеш, е много травмоопасно, точно поради причината за да се търси прогрес в силата. За здраве се тренира с изотонически тренировки. Набирането и кофички с тежест също са травмоопасни и без да се гони прогреса. Всичко е поради една единствена причина.....организма застарява (пиша за хора на средна и по-голяма възраст, когато растежа е спрял и е започнал организма “финално броене”)) ) и не е здравословно, когато организма е “по пътя надолу”, да се търси прогрес, освен, както вече писахме, ако не си състезател и резултата оправдава действията....
За себе си лично мога да кажа, че със силовите тренировки:
1. Гоня повишено ниво на хормоните, което действа благоприятно и подмладяващо (лекуващо) на организма.
2. Задоволявам си физическите нужди от измаряне.
3. Изследователски.

На писъмцето, за съобщения имам някакво заседнало съобщение и ми седи точката.Много ме дразни как да я махна, знае ли се или ми се бъгяса нещо телефона?

На писъмцето, за съобщения имам някакво заседнало съобщение и ми седи точката.Много ме дразни как да я махна, знае ли се или ми се бъгяса нещо телефона?

Не е бъг, аз ти пиша празни съобщения от невидимият ми тролски акаунт.

Предполагам е от някой, дето си е деактивирал акаунта, след което се е логнал отново в него и ти е писал лс. Би трябвало да си получил мейл известие. Влез оттам, както Димо ти даваше акъл по-рано.

Едит: от това е, тъкмо тествах. Сигурно Изи ти е писала : Д

Нека а спада бицагата, ей така ме кефи да изгкежда......lol lol lol.
За три дена две бири.
Продължавам на метадон, водичка ще си тупам и ще си свиркам.

Изглежда добре, с вени!
Откъде каза взимаш метадона? 🙂)))

Хахахах

Айде да не снимам аз какво съм си сипАл (пак е с лед де 🙂 )
Ми...наздраве! 🙂

Най -обичам да пия вода-замръзнала и потопена в десет годишен бърбън. Lol lol lol
Днес в колата си цъках аз Брухерия и знаеш ли какво изрових от cd-ченджъра????
Children of bodom.

Най -обичам да пия вода-замръзнала и потопена в десет годишен бърбън. Lol lol lol
Днес в колата си цъках аз Брухерия и знаеш ли какво изрових от cd-ченджъра????
Children of bodom.

Ма той не се ли е развалил, бре? 10 години, тц тц... 🍻
А тия бодомските нещо не можах да им стана фен.Утре ще ти постна кво съм си събрал за трена като музика.🎶

Имам нужда от малко разнообразие за музика в залата.
Аз на Children of bodom мн се радвам.
А за Tiamat какво мислиш?

А, Гого ме отменил в обяснението за червената точка : )) Мерси! В знак на благодарност няма да лайквам, така че невидимите одобрения остават само твои.

Диз, видя ли бицагатааааааа?
Много и се кефА.
Кви сте джедаи, видими, невидими.
Мирсаж за поздрава, днес си го бях надул на работа.

Лайквай бе, да се чудят кой е.

Видях, как да не съм я видяла. Нямам думи : )  Нечовек!

Обаче сега като се изпилиш какво ще правиш до 21 декември не знам. Димо вярно много е  подхлъзнал всички с тоя дълъг срок. Да не стане така, че правиш спринт на маратон.

Лайквай бе, да се чудят кой е.

Може, някой път : ) Ама не знам дали ще ти хареса, хахахах

А, пука ми де ше туриш лайк и кой ще го припознае... ; )

Барт, ти ся кат изкараш пресата другия месец, малко пич-капан. Ще я омазниш до коледа. : Д

Иначе имаш повърхностни вени, ако така им се викаше. Не е толкоз, щот си се мега нацепил. : Д

И аз има вени (навсякъде), ама нямам преса. : Д

Видях, как да не съм я видяла. Нямам думи : )  Нечовек!

Обаче сега като се изпилиш какво ще правиш до 21 декември не знам. Димо вярно много е  подхлъзнал всички с тоя дълъг срок. Да не стане така, че правиш спринт на маратон.

Много комфортно се чувствам така и няма да намалявам темпото, до Коледа са 18 седмици.
Не съм много неща, но ИНАТ- съм.