мускулна маса с малки килограми

Някой има ли някакви наблюдения върху това дали е възможно качването на ММ с тежести в диапазона на 50-60% 1RM

да, възможно е!

Някакъв съвет за оптимални резултати, например: честота, обем, отказ, плътност.

Някакъв съвет за оптимални резултати, например: честота, обем, отказ, плътност.

да, това е една илюзия, която се е създала на база работа с подконтролно изолирано упражнение!!! Повтарям, подконтролно. Това значи, че едно повторение се прави за 3-5 секунди, някъде. Чисто, с негативно напрежение и без отпускане. Това значи - статодинамика! При статодинамиката растат бавните влакна, така да се каже....и т.н.

Някой има ли някакви наблюдения върху това дали е възможно качването на ММ с тежести в диапазона на 50-60% 1RM

Линк.