мускулна маса с малки килограми

26.09.17
19:29

Някой има ли някакви наблюдения върху това дали е възможно качването на ММ с тежести в диапазона на 50-60% 1RM

Carbohydrate

26.09.17
19:32

да, възможно е!

26.09.17
19:37

Някакъв съвет за оптимални резултати, например: честота, обем, отказ, плътност.

Carbohydrate

26.09.17
19:47

казано от life_off на 26.09.17, 19:37:

Някакъв съвет за оптимални резултати, например: честота, обем, отказ, плътност.

да, това е една илюзия, която се е създала на база работа с подконтролно изолирано упражнение!!! Повтарям, подконтролно. Това значи, че едно повторение се прави за 3-5 секунди, някъде. Чисто, с негативно напрежение и без отпускане. Това значи - статодинамика! При статодинамиката растат бавните влакна, така да се каже....и т.н.

Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 26.09.17 19:48.

02.10.17
13:26

казано от life_off на 26.09.17, 19:29:

Някой има ли някакви наблюдения върху това дали е възможно качването на ММ с тежести в диапазона на 50-60% 1RM

Линк.

Мнението беше редактирано от Петко К на 02.10.17 13:26.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1