Mjölnir.......

И без това не се чувствам сигурен на клека, смятам, че е по-добре да почака, докато възстановя на 100% защото все още има остатъчни симптоми на проблема,  с който се зблъсках.
Когато знам, че съм готов, ще застана под щангата отново.

Между конете и магаретата успях едни гърди да направя:
1.лежанка5#5-70кг
С- abdominal5#10-50 кг
2.кофи -гърди5#10+0кг
С- диск встрани5#8-15 кг на страна.
3.скрипец зад врат5#6-60 кг
С-крака от вис5#10
4.флайс5#5-20кг в ръка
С-гръбни екстензии5#8+0
5.chest press5#6-40кг
С- пуул оувър5#7-20кг.
На флайса ми беше трудно, но не трепереха ръцете.
Пуул оувъра-много добре, няма да свалям до край и да качвам килограмите, а бройките.Ще го оставя ако няма отново проблем с рамото.
Лакета, само на лежанката се.обажда, но не като преди, по-добре е сега.
Тегло-80.2
Па те, тАва е, хубав ден на всички, аз днес за обяд ще си накълцам един хубав тартар от АРЖЕНТИНСКО конско на което не съм му правил тъканнен анализ, но е несравнимо вкусно.

То подробно описах, но да ви покажа и моета в стъпки-пъстърма сьомга.
Ужас втори ден работя по това меню и съм още преди средата.
Изтощителна работа.
Конско нямаме, за днес, онядвах яйца.

Днес пропускам залата, защото ще отида рано в ресторанта, защото имам още много работа.
Вчера разбрах,  ме шефът ми ще вечеря заедно с групата.........фуск.......още повече напрежение.
Имам и сто и една задачи да свърша преди работа.Бих могъл да се вмъкна във времето, но нямам нужда от екстра стрес, така че сега малко на дивана и после -газ.
Стискайте ми палци.
Ако успея да отмъкна някоя секунда по време на сервиза ще ви покажа малко краен резултат, хубав ден на всички.

В окото на бурята съм, час и половина преди старта и след тридневно копане съм готов.
Хай хубав уикенд на всички.

Всичко ще мине както трябва 🙂 !!!  Успех все пак 💪

Ръце:
1.раменна преса10#5-40 кг през двайсет секунди.
2.кофи трицепс-5#12+0кг
С- диск встрани5#8-15кг на страна.
3.чуково-5#5-20кг в ръка.
С-abdominal-5#8-50кг
4.скрипец трицепс5#7-60кг
С- гръбни екстензии-5#8+0кг
6.бицепсово, стоеж,успореден хват5#7-30кг
С-крака от вис5#12+0кг
7.дъмбел рамо-5#6-30кг на страна.
С пуул оувър5#7-20кг
8.дъмбел зад врат трицепс5#7-7.5 кг на ръка.
С-набирания 5#7+0 кг
Много доволно, най-накрая изпотих прилично.Цялото ми тяло се тресе от мускулни трески, за сега най-зле са прасците.
Вчвра имахме малка греда, но пратих сорбета между третия стартер и първото основно и имахме време да реагираме.Никой не разбра и изглеждаше като планирано.
Още нямам feed back от шефа, но сервитьорите казаха, че е изглеждал бая наперен на масата.Днес ще разбера.
Весела и ползотворна почивка на всички.
Както казваше един колега, през уикенда работим, ние, проститутките и светофарите хахахахах.
Ще помоля да ми кажете нещо за задно рамо да включа, усещам че изостава, благодаря предварително.
Тегло80.7 кг.

За вертолет четох преди малко, да го опитам ли?

Вертолета е едно от най- често срещаните в класациите за “най-лоши упражнения” (наред с дърпането на скрипец зад врат), откакто го прочетох и спрях да го правя.

Е, че ти не разтваряш ли с дъмбели “назад и нагоре” леко приведен. Може и на скрипец.
Вертолета не е за задно рамо!

Ясно, ми на някакви статии попаднах, та затова питам.
Разтварянето напред и назад включват ли задното рамо?
Аз малко го поизоставих заради раменната преса, но ако да, ще си го върна.
Някак ми изглежда хлътнало задното рамо на фона на фибрите и разтящото предно такова.

Ами най-популярното е това, което ти казах, тъй. нар. обратен флайс. Има и едно друго-щанга зад теб и дърпаш нагоре. Не знам дали има и при него противопоказания.

Видях го и това, но ми се стори много изкривяващо.
BTW на мен скрипеца зад врат ми влиза много добре и отдавна го правя и за сега нямам никакви негативни следи от него.

BTW на мен скрипеца зад врат ми влиза много добре и отдавна го правя и за сега нямам никакви негативни следи от него.

Проблемът с това упражнение е, че усетиш ли нещо, вече ще е твърде късно. 🙂

Колкото до упражнение за задно рамо, вземи го разглеждай това тяло като цялостна мускулно-скелетна система, а не като отделни мускули и съответно наблегни на упражнения, които включват възможно най-много стави и мускули едновременно, вместо да търсиш как да натовариш всеки мускул поотделно. По-ефективно и по-лесно е. 🙂

Ок, Боби, занимава ли ти се да ми напишеш една тренировка за утре.
Ще я следвам плътно.

Gooooooood morning, Vietnam.
Хахахха, мноо як филм.
Та, днес крака-експетимент:
1.прасци-Смит-5#13+70кг
С-5#8-кофи-пълни
2.leg extention-5#7-65кг
С-5#7-набирания КФ
3.прасци-смит-5#13+70кг
С- 5#8 кофи-пълни
4.leg curl-5#7-55кг
С-5#7-набирания КФ
Хахахах, яката работа, много се изкефих, пулса-звяр, въздуха свърши.
Всичко под 40 минути.
Така, защо промених схемата?
След предната тренировка мензаболя проблемната област, леко, но все пак ме изправи на нокти(не искам пак да минавам през този ад).
Викам си, бре няма крака пък боли, та сетих се аз,  че го усетих на краката от вис.
Явно проблема се показва от натоварване в корема,  а не в краката.
И така стигнах до днешната тренировка, която пък така фа мр накефи, че ще си кръстя дневника-Набирания и кофи по Карбо.
Това докато един добродетел ми поизбистри и систематизира тренировките.
Ми ползотворна и успешна седмица, аз ще си псссстна една бира защото........

Започнаха въпросите, които те хвърлят в шах,дребния днес ме пита:
-Тате, защо не мога да си видя очите?
Хахахахахах, направо ме разрева от кеф.
Имахме ползотворна беседа, защо.

Нещо като гърди:
1.лежанка5#5-70кг(забих с килата тук)
С-кофи(пълни цял ден)-5#7
2.флайс5#5-20кг в ръка.
С- набиранияКФ-5#5
3.chest press-5#7-35кг
С- кофи5#7
4.скрипец зад врат5#5-60кг
С-набиранияКФ-5#5
5.pectoral machine-5#5-65кг
С-кофи5#7.
6.лицеви опори10#12+0кг
7.набиранияКФ и кофи по няколко пъти до отказ.
8.барпита оувър бар5#40 секунди.
Ехе разгеле събуждат се мускОлете, не знам как ви звучи тази тренировка, но мен ме разби.
Толкова пот не съм лял от пиковете отпреди седмици.
500 калории за малко под час.
Не съм спирал за нищо, не съм посядвал, не съм лафил.
От начало до край, без спиране.
Вчера храната, срамна работа, доядох на дребния санвича от училище, солети, пуканки, боровинки(много),  някакви октоподи, сирене, шунка хахахахахах, мазиляк.
Днес обаче съм подготвил една буца рибай за стекчета.
Ще слагам и пъстърми(по нервашка рецепта), туршии, ще садя малко чесън, за да има пресен за Коледната гъска и така.
Много ми хареса тренировката, вчера поръчах и ризницата, надявам се докато дойде вече да имам нужда от нея защото досега и без нея се скапвам.
Хубав ден.
Тегло-достраша ме да видя.

7/30-на крак.
Дребния цяла нощ го тормози дълбока кашлица и почти не спах.
Събудих се с цялата горна част в болки и съм трудно подвижен.
Въпреки един грам магнезий преди заспиване и петте аспирина имам значителна мускулна треска.
Ще пропусна залата днес.Както Боби, каза веднъж, не всяко не отиване в залата е от мързел.Усещам, че тялото ми не иска да тренира днес.
Водя го на градина и се връщам да доспя няколко часа.И без това декемврийската лудница стартира, ще има достатъчно тичане през следващите двайсетина дни.
Хубав ден на всички.

Усещам, че тялото ми не иска да тренира днес.

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/52135/P1960#p-1290476

Днес получих първия feed back за вечерята от петък......
Един стартер и едно основно влизат в менюто......
Няма нужда от комент.
Днес главния е почивка, но дойде да ме поздрави.
И малко за окото-
Агнешко джоланче-пече се 24 часа на 95 градуса, изважда се, накъсва се, пресова се в терин реже се,  завива се с панчета.
При издаване се запечатва, пече се във фурна и се издава с песто от див чесън и карамелизирани репички.....

Получих меил, че няма жилетка......пуууу цигани, хареаах си друга ама 100 паунда adidas не съм я поръчал, ще мисля.
Б#х от колко време се тъкмя за таа жилетка и няма, братче, циганска работа.

Щом ти се виждат солени 220 лева за жилетка (а и не знам дали е с включените тежести) може да преосмислиш занимавката да си напълниш пликчетата за тежестите с гладки камъчета от вашите камънисти плажове. И щом нещеш да чакаш 30 дена от Алиекспреса и нали съм ти приятел:

https://www.olx.bg/ad/trenirovachna-zhiletka-sport-ID75fPW.html#e179b2c372 - тази мисля че е точно като моята, макар че продавача да не е снимал логото да не да го потърсиш в Алито и да си я поръчаш за 35 лева.

Ето ти и още няколко опции:
https://www.olx.bg/ad/zhiletka-s-tezhesti-10-kg-ID6iIwk.html#e179b2c372
https://www.olx.bg/ad/zhiletka-s-tezhesti-10-kg-ID6IEZ7.html#e179b2c372

С’я като се замисля същия тип търговци дето поръчват китайските стоки и ги държат в наличност в Европа за такива дето не им се чака доставка от Китай ги има и в английския Амазон - пробва ли там за жилетка да видиш?

Какъв е тоя съд терин?
Терина при мен е грубо казано, кайма с кресон и шам фастък..завита при печенето с панчета...

Ето това е, може да е керамика, метал и т.н.
Обикновенно е правоъгълник, ринг, квадрат.
Най-общо казано е всичко, в което можеш да пресоваш нещо и да му придадеш форма.
Снимка -google.

Щом ти се виждат солени 220 лева за жилетка (а и не знам дали е с включените тежести) може да преосмислиш занимавката да си напълниш пликчетата за тежестите с гладки камъчета от вашите камънисти плажове. И щом нещеш да чакаш 30 дена от Алиекспреса и нали съм ти приятел:

https://www.olx.bg/ad/trenirovachna-zhiletka-sport-ID75fPW.html#e179b2c372 - тази мисля че е точно като моята, макар че продавача да не е снимал логото да не да го потърсиш в Алито и да си я поръчаш за 35 лева.

Ето ти и още няколко опции:
https://www.olx.bg/ad/zhiletka-s-tezhesti-10-kg-ID6iIwk.html#e179b2c372
https://www.olx.bg/ad/zhiletka-s-tezhesti-10-kg-ID6IEZ7.html#e179b2c372

С’я като се замисля същия тип търговци дето поръчват китайските стоки и ги държат в наличност в Европа за такива дето не им се чака доставка от Китай ги има и в английския Амазон - пробва ли там за жилетка да видиш?

Ама,  аз само в амазон търся.
100 паунда не са ми много, но просто ми изглеждат неоправдан разход, нищо че е adidas.
Благодаря за линковете.
Само ме знам черния ии той ли е включен в цената.........

Само ме знам черния ии той ли е включен в цената.........

Ми много ясно,че е включен...ма за кво ти е?

Ам, да бели лук.

Ако може да прави мусака взимай го 🙂
А,забравих ти можеш и сам 😄
Шегичка 🙂
В интерес на истината и аз се замислях за такава(с по-малко тежести разбира се),та ще се радвам да чуя отзиви като(ако) си намериш.

До Коледа тр да имам жилетка и ще ти кажа.
Днес:
1.преден клек4#70кг
2.хоризонтален лег4#70кг
3.раменна преса-стоеж-4#50кг
5-кръга.

1.тяга4-70кг
2.силово гребане4#35 кг на страна
3.набирания-чисти4+10кг
4-кръга.
Общо 42 минути, без почивки, малки килограми, но от сърце.
Тегло-80.2кг
Тръгвам в нова посока, да видим какво ще излезе.
Успешен ден.

А колан няма ли в залата? Според мен е по-добър вариант от жилетка.

1) Имаш много по-голям диапазон от тежести.
2) По-евтин е.
3) Жилетката спарва и ми ограничава мобилността (поне при мен)

Имам този: Harbinger Dip Belt @ Amazon.co.uk
Има и доста по-евтини варианти.

Ползвам го от години до към 40кг и не е мръднал

Няма колан, а в магазините виждам само такива без халки и не може да се добавя.
Но ако всички смятате, че е по-добър вариянт, ще се обзаведа с колан.
Не знам що така ме влече обаче към жилетка.

Жилетката не е лош вариант. Малко по-трудно се регулира тежестта, а има и горна граница. Освен това центърът на тежестта е различен и с нея повечето неща са по-лесни, отколкото със същата тежест на колан. Но ако те кефи, действай си с нея - няма да промени съществено нещата.

Имам този: Harbinger Dip Belt @ Amazon.co.uk
Има и доста по-евтини варианти.

Ползвам го от години до към 40кг и не е мръднал

И аз ползвам същия. Товарил съм го с докъм 100 кг. В някакъв момент му се счупи закопчалката, но сложих един карабинер и заспа. 🙂

1.преден клек4#70кг
2.хоризонтален лег4#70кг
3.раменна преса-стоеж-4#50кг
5-кръга.

1.тяга4-70кг
2.силово гребане4#35 кг на страна
3.набирания-чисти4+10кг
4-кръга.

The force is strong with this one! Усещам, че ще ставаш джедай и ти 🙂

40 кг, 100 кг.........аз за някакви 10,12.16 си мисля.
А и в почивните дни може би ще бягам, така че за мен си остава жилетката.
Като ми станат малко килограмите, ще го мисля.

Колан много лесно се прави от една верига около метър и двайсе - метър и петдесет, карабинер и градински маркуч. Пъхаш веригата в маркуча, за да не ти ръби на кръста, закачаш карабинера и си готов 🙂 Аз 2 години се набирах и правих кофички с тежест само с такова приспособление.

ЦЪК.

Да, преди време май кафевия ми разказа тази схема, или ти, не си спомням.
Още една крачка към джадайството и ще взема решение.

А и в почивните дни може би ще бягам, така че за мен си остава жилетката.

Ако имаш резервни стави, бягай с жилетката.

А и в почивните дни може би ще бягам, така че за мен си остава жилетката.

Ако имаш резервни стави, бягай с жилетката.

Сменят вече, ама боли и е скъпо. 😄 И излишно, ако можеш да го избегнеш.

Значи и това не е добра идея, все пак на всички жилетки пише, че са за бягане.
А най-якото нещо, което видях за бягане е парашут, който те забавя, изродско.
С жилетката на adidas го има подарък.