Лелчето тренира
Нещо ме примързява тези дни и не пиша, но си тренирам.За днес:
ХиП тръстери със 70кг.
Лицеви опори
Набиране
Хип тръстери:
5×40кг.
3×10×40кг.
Лежанка(или както там се казва 🤔 ) с 20 и с 25кг.
Клек:
3×20кг.
3×30кг.
3×35кг.
9×40кг.
5×10×25кг.
Ренегатско гребане:
3×5×7,5кг.
Хип тръстери:
3×3×80кг.
5×10×50кг.
Набиране
В събота съм на Коледен банкет организиран от залата ,в която тренирам. Храната ще е :пържола с пържени картофи и пица,много тъжно, сега трябва да съм стриктна с храната за да може в събота да ми се води въглехидратен ден 😁
Мнението беше редактирано от Валя С. на 07.12.17 22:48.
Мъртва тяга:
5×40кг.
5×45кг.
12×50кг.
5×10×30кг.
Ренегатско гребане с 10кг.
Банкета мина успешно,имаше и салата 😄
Днес в залата имаше ден на отворените врати,но организацията куцаше и не успях да се възползвам и пробвам и другите занимания.
Днес нямам тренировка,но моя мъж ми е обещал нещо и поради тази причина направихме заедно Боди революшън 1
Клек:
3×20кг.
3×30кг.
3×38кг.
3×42кг.
5×10×25кг.
Ренегатско гребане:
3×5кг.
3×7,5кг.
3×10кг.
Хип тръстери:
5×40кг.
5×50кг.
5×10÷60кг.
Лежанка:
3×20кг.
3×25
3×3×30кг.
Набиране
Мъртва тяга:
5×40кг.
3×48кг.
14×52кг.
5×10×30кг.
Набиране
Ренегатско гребане:
1×10кг.
2×7,5кг.
3×3×5кг.
Клек:
5×20кг.
5×30кг.
3×40кг.
1×42кг.
5×10×25кг.
Набиране
Вчера бях на Коледен банкет от работа и тази година получих цели 2 приза 😊,втория леко измрънкан,но не напразно ми е присъдена първата награда 😁 за мръкнало 😈
Мнението беше редактирано от Валя С. на 18.12.17 17:53.
Хип тръстери:
40кг.
50кг.
5×10×60кг.
Лежанка
20кг.
25кг.
30кг.
32кг.
Набиране
Вчера реших да пробвам отново кросфит тренировките които предлагат в залата,в която ходя.Не са за мен. За разнообразие стават,но не са моето нещо.
За днес:
Мъртва тяга:
5×40кг.
3×45кг.
3×50кг.
8×56кг.
5×10×40кг.
Весело посрещане на празниците!
Мнението беше редактирано от Валя С. на 24.12.17 18:40.
Тази седмица обичайното:
Клек,Хип тръстъри,Мъртва тяга
Весело посрещане на Новата година!
Хип-тръстери:
5×40кг.
5×50кг.
5×12×60кг.
Лежанка:
5×20кг.
3×5×30кг.
Набиране
Мъртва тяга:
5×40кг.
5×47кг.
12×52кг.
5×10×32кг.
Набиране
Лицеви опори
И една фото сесия с моята фитнес партньорка 😁
Мнението беше редактирано от Валя С. на 13.01.18 21:29.
Вчера
Клек:
5×20кг.
5×30кг.
5×40кг.
2×45кг.
5×10×25кг.
Лицеви опори
Набиране
Днес
Хип тръстери:
5×40кг.
8×5×60кг.
Лежанка:
5×20кг.
5×30кг.
2×5×32кг.
Набиране
Тази седмица обичайното-клек,хип-тръстери,мъртва тяга.
Максовете съответно 47кг.,70кг.,61кг.
Мисля,че за клека ми бяха в повече,не успях да ги вдигна без помощ,но тренера като си науми нещо и да мрънкам, си знае своето.
Хип-тръстери:
5×40кг.
2×5×60кг.
2×5×70кг.
2×5×75кг.
15 без тежест
Лежанка:
5×20кг.
5×30кг.
7×30кг.
2×6×30кг.
Набиране
Днес
Мъртва тяга:
5×40кг.
5×50кг.
5×57кг.
5×10×30кг.
+масаж=Велика комбинация 😍
Клек:
5×20кг.
5×20кг.
5×30кг.
3×40кг.
1×45кг.
5×10×25кг.
И с новия маникюр да си покажа вече не толкова новите ръкавички
Не съм редовна в писането тези дни,но си тренирам. Вчера-клек:
5×20кг.
5×30кг.
3×40кг.
3×45кг.
1×50кг.
5×10×25кг.
Хип тръстери:
5×50кг.
4×60кг.
4×70кг.
4×80кг.
4×85кг.
4×90кг.
Лежанка:5×20;5×30;3×35;2×35
Набиране
Тренировката от вчера-мъртва тяга :
5×30кг.
5×40кг.
5×50кг.
5×55кг.
1×60кг.
3×63кг.
5×10×30кг.
Новата седмица ми се пада лека,същите упражнения,но без максове.От другата тренера ми обеща нова схема,че тази ми омръзна.
Тази седмица както казах беше лека,също така имах само 2 тренировки.
Вчера-Мъртва тяга:
3×5×40кг.
Лицеви опори:
1×4;1×3бр.
Хип-тръстери:
2×15;2×10×17кг.
Набиране
В петък ходих на бачата,не успях да преценя дали е моето нещо,но 2 пъти вече ходих на кизомба и много ми хареса ❤ ,ако всичко върви по план ще ходя в понеделник.
Кизомбата за съжаление на фона на този снежен пейзаж е само мираж 😭
Залата обаче за мое щастие е на 5 мин.от вкъщи,та затова отчитам:
Клек-5×20кг;3×30кг.;
2×4×40кг.-със задържане по 3 сек.
Лицеви опори
Набиране
Шейна:3×2дължини
Мнението беше редактирано от Валя С. на 28.02.18 21:37.
