Съвети за упражнения които помагат за изчистване в коремната област.

Здравейте!!!Трябват ми малко съвети за изчистване в коремната област.Значи започнаха леко да се виждат горните ми две и бях доволен в началото ааа дори не правех кой знае какви упражнения само класически коремни преси,въздушно колело,планк и имаше още едно на което му забравих името.Дори не изчислявах дали съм в дефицит просто си ядях здравословно.И накрая леко се показаха горните малко ако искате мога дори да пратя снимка.Сега правя същите неща обаче стоя само с този малък напредък.Трябва ми помощ.
Тегло:76
Години:17
Височина:183 може би и 4