Mjölnir.......

Брей...самоазсъмотдругатастрана -педалскаработа.

За всичко друго има ключов хват 😄

За всичко друго има ключов хват

... дойде горският и ни изгони....

На мен и с ръкавици ми стават мазоли от дърпането. На голо сигурно ще изпускам щангата.

Абе аз съм съгласен на копита да ми станат ръцете ,ама да дърпам,но когато кравата е мъжка...

Те двете вървят ръка за ръка - колкото по-слаб е хвата и изпуска, толкова повече щангата се търка и прави мазоли.

Те двете вървят ръка за ръка - колкото по-слаб е хвата и изпуска, толкова повече щангата се търка и прави мазоли.

Ми не знам-тръгвам да я изпускам, защото след някое повторение започва да ме боли, а не защото няма сила да я задържам вече. Така го усещам, но може и да се заблуждавам!

На моите работни килограми няма изпускане, но ми се потят яко дланите и хлъзга.
Няма ни талк ни нищо, в КФ залата има цели кофи, но тоя лачен фитнес ако го омажа със сигурност ще ме забележат.

Купи си течен. Той почти не цапа. А дори и да вземеш бучка, просто ще трябва да си забършеш лоста, не е кой знае какво.

В старата ми зала управителя каза: “ако искаш с лайно се мАжи, само си чисти”.😄😄😄

Аз съм напълно съгласен с Боби. Тялото е в синхрон и работи така. Ако имаш слабо звено не го пренебрегваш а го тренираш.

На моите работни килограми няма изпускане, но ми се потят яко дланите и хлъзга.

Щом ти се хлъзга,значи и на теб ти е слаб хвата...ония уроди от Пловдив потни ,хлъзгави...за няколкото тренировки там не  съм видял магнезий...пък килата на щангите винаги са ЪЪЪ

Ми и аз не изпускам, само се потят дланите.
То ше е срам да изпусна 100 кила.
Нямам желание, време и сила да се меря с онея уроди(макар да не знам за кого става дума).

Ми и аз не изпъскам,

Ко речи......да изпускаш или да изпръскаш 😁

Изпариха ми се притесненията по хвата-ракията ми свърши 😢

Бутащи-А:
1. Клек4#90 кг
2. Хоризонтален лег4#85 кг
3. Раменна преса стоеж4#55 кг
Всичко 4 кръга.
Клека-тежи
Лег-а 5 кила нагоре , лактите супер.
Раменната преса-5 кг нагоре.
Много добре се чувствам с това трениране.
Приятен ден, аз утре съм на коледно парти, ще опитам да не зацапам свещите.

Така и така си се снимал, харесваш ли си клека ? Мислиш ли че е добре да го правиш така с тази тежест ? И ако да, то какви биха ти били ползите от него ?

Ако искаш се поясни, клека все още е ново нещо за мен и снимам само и единствено за да чуя какви са отзивите и подобрявам ли изпълнението му.

Влошаваш го. На клипа едва хващаш паралела.

1. Щом има на къде да се влошава, значи съм бил на някакво ниво, това добре.
2. Щом само това е грижата, пак добре.
3. Ако на шести януари-Джеимс каже-евала за клека, какво ще гоня до нова година.
Както казах, не се учи за два дни таа работа.

Ако искаш се поясни, клека все още е ново нещо за мен и снимам само и единствено за да чуя какви са отзивите и подобрявам ли изпълнението му.

Ами плитък е и изглежда неестествено, поне за мен. Ако искаш направи един пълен клек бос без тежести и го задръж за 10-15 секунди и го прати тъкмо ще си видиш мобилноста как е.

Плитък е, да. Нужно е време да свикнеш с тежестта. Сега те е страх да клекнеш по-дълбоко. Трябва да натрупаш увереност и повторения и ще стане.

Добро утро, машинииииии

FO#k me…...

Ей, пияницo, изкарА плочките и ся взе да се наливаш 😄

Аааа! Той както изкара, скоро няма да ги донацепи с тея алкохоли (да перефразирам шефката ми, която викаше на една иначе много симпатична, но леко закръглена колежка: “С тея сладоледи скоро няма да отслабнеш!”)

Сигурно тренира за родопското ни събиране, че ние както го наплашихме с ядене и пиене 🙂

Дърпащи -А:
1. Тяга 1#4-110 кг
2. Набирания1#4+15 кг
3. Гребане от земя1#4-37.5 кг на страна.
Всичко четири кръга, цялата с +15 кг.
Греда на тягата, на последните две повторения на последния кръг нее успях да заключа кръста.
Явно съм си и повикал щото забелязах, че ме гледаха разни хора, ама момчетата от Sepultura не ми даваха да чувам какво се случва около мен.
Иначе,  да пийнахме снощи, нно умеренко.
Снощи беше 8 градуса, днес сутринта минус 7.
Всичката влага се е полепила по всяка поеърхност и цепка в гнусен лед.
Слязох по-рано да згрея колата за дребния, че от днес са на градина, шофьорската врата отказа.
Скъсах уплатнението на съседната и прехвърляйки се на шоф. Мястото счупих капака на подлакътника, не се ядосах и запазих самообладание.
Когато слязохме пред градината ни обля остра задушлива миризма да спирачки и осъзнах, че и ръчната е замръзнала.
Няколко доната и откачи.
Аз съм почивка, на вас приятна и спорна работна седмица.
Едно едитче:
На големия лост още не ми се подпъхва добре между дланта и пръстите, но на дъмбела, по-тънката дръжка легна много добре и усетих към какво трябва да се стремя.

Бах мааму)))) ти да не караш Деу Нексия)))))))),те са така...нямат отключване,после няма заключване ...ух,как ще продам скоро корейското си опелче.

Не, германче карам, но тук във въздуха има ужасно много влага и когато падне температурата рязко,  всичко се покрива в брутален,  някак си лепкав лед.

Интересна утрин е била 🙂 няма ли къде да съхраняваш автомобила?

Тук е относително топло и къщите с гараж са рядкост.
А и съпругата ми толкова ми мрази коллата, че всяка грижа за нея я докарва до лудост.

Преди надувахме музиката когато излязат големите, сега я надуваме когато излязат малките......та искам да поздравя Нервака с едно любимо парче........

Благодаря ,!
Иначе жицата само я бива...текста е жалък.

Еееее, чак пък жалък?
Симпатяги са.

Ще пропусна днес, нещо окъснях снощи и след пет часа сън не се чувствам във форма за трениране.
Карам дребния на градина и се просвам на дивана за един ползотворен почивен ден.
Успешен ден.

Абе,  хора, не знам какво се случва, но някакъв зверски глад ме гони.......
Някой вижда ли причина свързана с промяната на тренировките ми?
Никога, ама никога в живота ми храната не е била приоритет и никога не ме е гонил такъв глад.
Само за храна мисля:
Днес-100 гр сурови бадеми
80 гр маскарпоне
250 гр пушени св. ребра, чисто месо-170 грама
Сирене-100 грама
Слънчоглед-100 гр
Бири-6x146 калории(някакъв френски лайт е)
Ябълки-2
Това не е малко храна, не съм тренирал и ме кърти стомаха.......

Яко трениране = яко ядене

Абе,  хора, не знам какво се случва, но някакъв зверски глад ме гони.......
Някой вижда ли причина свързана с промяната на тренировките ми?
Никога, ама никога в живота ми храната не е била приоритет и никога не ме е гонил такъв глад.
Само за храна мисля:
Днес-100 гр сурови бадеми
80 гр маскарпоне
250 гр пушени св. ребра, чисто месо-170 грама
Сирене-100 грама
Слънчоглед-100 гр
Бири-6x146 калории(някакъв френски лайт е)
Ябълки-2
Това не е малко храна, не съм тренирал и ме кърти стомаха.......

Всичката тази храна без бирите (тук някой може да ме опровергае), трябва да ти стига само за едното хранене, нормално е да си още гладен... Другия вариант е да се храниш като “третия пол” само с белтъци и да си мериш чията, както “съветва” един в съседна тема.

Мани, Браун, това са калории гонят 2700.
Днес съм почивка,  преди хапвах по-малко и ми беше комфортно.

Всичката тази храна без бирите (тук някой може да ме опровергае), трябва да ти стига само за едното хранене, нормално е да си още гладен... Другия вариант е да се храниш като “третия пол” само с белтъци и да си мериш чията, както “съветва” един в съседна тема.

И аз тва щях да кажа, не е много храна това 🙂

Между другото, алкохола хич не помага за възстановяването, мани какво се майтапим тука. Аз от лятото някъде почти не пия - да съм пил 4-5 пъти най-много по 2-3 питиета. Огромна разлика от преди, когато си жулех по 2-3 питиета концентрат или половин ока вино всяка вечер.

Примерно в Неделята, когато имам мач ям много. Последната Неделя съм изял:
- за закуска 3 мекици със сирене и сладко, доза протеин
- за обяд - порция джоланче с кисело зеле; порция пържени картофки, порция пилешки крилца, 1 багета бял хляб, няква зелена салата
- за следобедна закуска доза протеин
- за вечеря 3 св. пържоли (около 600гр. месо), зелена салата, около 100гр. (суров) ориз, 3 филии намазани с домашен хумус, 2 лъжици мед с тахан

Тъй кат ги смятам, към 4к калории отиват, без алкохол 🙂

Според мен организма ти усеща,че идва зима(ако разгледаме въпроса от еволюционна гледна точка)и се опитва да набави повече калории, за да оцелее.
Отделно,че го караш да изгаря много от тези,които той се опитва да запаси за студеното време,което предстои. Не мисля,че има някаква друга причина.
P.S. далеч не е експертно мнението ми 🙂