Сила, когато станат 51+ годините

2.4
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 40кг ,2х1мин,30 сек  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Ами...това днес спокойно може и да не мине за тренировка,младежа с мен  много ми отнема...почивките между упражненията се удължават доста,по 3-4 мин..Само тягата и планка бяха в добра последователност...пот яко на планка)))
Ама няма как,знам го от бебе...,колкото мога ще помогна.

1.5
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Набиранията пак тегави,бе всичко ми беше тегаво....Лакътя-май проблема идва от дланта.
Спазих стриктно този път интервали,почивки и....се видя ,каква съм мекица.
Много работа покрай хобито,бачкам до  1 през нощта..ама съм доволен.

Много работа покрай хобито,бачкам до  1 през нощта..ама съм доволен.

Явно не съм следил на 6…...какво е хобито?

Много работа покрай хобито,бачкам до  1 през нощта..ама съм доволен.

Явно не съм следил на 6…...какво е хобито?

Сигурно подготвя наградния фонд 😄

Много работа покрай хобито,бачкам до  1 през нощта..ама съм доволен.

Явно не съм следил на 6…...какво е хобито?

Сигурно подготвя наградния фонд

И това...

2.4 Повтарям...
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 40кг ,3х30 сек  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Днес кардиото със спазени времена.Баси,правил съм по 50повт на 100кг тяга и като ,че ли беше по-лесно от двойките.
От едната схема си тръгвам с одървени еректори...и от другата...ще ми се видоизмени походката ,като на гъчена патка...ама не през човката.
Мислех,че ще е мътно то пък се получи добре.Легнах си в 3 ,след преливания,наливания и тн ,понаправих и някои неща ...щот децата искат да ядът))):

Това гасенично подобното на снимката какъв колбас е, ако е колбас?

Не е колбас,цяло парче конско месо е,напъхано в задънено телешко черво-брезаола)))
След 4месеца обикновено изглежда така:

Ам..щях да тренирам,но...неочаквани дегустации,още представяния на виното ми...Все неща дет в случая ми е ясно,че нямаше,как да откажа по ред причини.
То и хм,как да кажа няма много ищах..започнах годината с  тяга 3х220,а я свършвам  с 3х110,преден клек 6х120 ,а сега 3х70…лега изобщо не го знам..Но, да се надяваме ,че е ново начало с по-дефиниран път,пожелавам си да  устискам!А ,пропуснах лакътя изтръпналия-бем го и него.
Холестероли,кръвно и прочие хуйни има-93кг съм, но имам запаси та след 7.01. влизам в режим да слеза като начало под 90 трайно.Рибени масла и прочие пенкилери за съдове и кръвно ще приемам...бира по-малко)))
Толкоз за сополите ,сълзите  и дрисните.
Пиша меню за НГ...морско ще е основно,ще се полигавим с готвенето и поглезим с продуктите-ордьоврите руски))),руснаците от към морска(рибна)кухня са много семпли ,но много ефектни...водка няма да има,а едно пино)))ако ми разрешат да го взема,че е около бюджета за цялата вечеря-готини кахъри!
Толкоз от мен,пожелавам на всички здраве, успешна и наситена с готини емоции година.
Хохохо

1.6
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Спазени времена,осиране на набиранията,педалската ръчичка все си изтръпва...
Вчера се заиграхме с храната ,а алкохола беше ...ми не си спомням да съм пил толкова малко на НГ?!Щеше да е Пино ноар,а ми изпадна един “бутилка” тип магнум- Совиньон блан спрямо ,който Бабича става за...гъзомий.Направо втрещяване...такова вино!!!
Част от храната,която пасна идеално на виното:

2.5 ..
Тясна тяга 110кг  6х2 през 10 сек
Планк  с 20кг ,3х1мин  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Нещо ми се стори,че усетин на шестото повт. на тягата и спрях.
Половин час след трена нищо нередно май няма...или леко натягане в единия еректор,знам ли.Намазах с диклак.
Утре ще разберем.

1.6
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Времена и интервали спазени.
Ръката си изтръпва...вече с някой от тересите ,я минор,я майор.Почвам да си мисля,че имам проблем и с някой С прешлен.Ренегатското най я провокира.

Не си мисли ,бъди сигурен!  Добре дошъл в отбора!

Аха...а вече мисля,че е съвсем сигурно,след като се очистих- падайки на терасата от стол...по гръб,като отсечен телефонен стълб нямайки къде да се хвана,щот от едната страна кактуси с по 10см бодли,а от другата ...с по 15см бодли.Извадих 2-3 бодила от длани и тн.забити по сант и нагоре.
Пълен кеф...ся отивам да видя,  не мога ли да се довърша в банята?!

2.6 ..
Тясна тяга 110кг  9х2 през 10 сек
Планк  с 40кг ,2х1мин  през...
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане с дъмбел 40 кг някакви повт.
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
На тягата нали предишния път нещо усетих в кръста...та сега от стягане и форма ,забравих да дишам..и налях с кръв главата.
Гребах с дъмбел леко,щот всичко  и навсякъде беше заето,поне да направя нещо преди кофите.
Пубера с какви кг прави тройки на тягата????!!!!!!!-не е истина,изцъклих се.
Ама днес някаква ангина го е лепнала,ще го лекуваме детенцето))))

1.7
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Времена и интервали спазени.
Прелетях...ма то е нормално с тези тежести.

2.7 ..
Тясна тяга 110кг  5х2 .и...8х2 през 10 сек
Планк  с 20кг ,3х1мин  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Спазени времена.
Пак ,няква педерастия с кръвното на тягата,спрях...след две мин пробвах наново и пак спрях ,този път  пък да не прекаля с бройките,ама вчера като наливах бира(уискинце) не се оплаквах.
Подозирам,че като кача с  малко кг на тягата и престане педалския ми хват да ги удържа за 20 повт...ще сменя името на дневника с
“Мрънкане след 44+”

Баси ,как ми е тъжно...:

.

Едно явление в музиката по-малко..

Теа са ми съседи.

Теа са ми съседи.

Иска да каже, че вокалистката е починала.....пише го в нета-и аз не схванах в началото. Лека й пръст-много харесвах групата!

Верно ли........... Голяма жена.
Остави името си в историята.

1.8
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Времена и интервали спазени.
Дишането пречи)))),иначе дори и набиранията бяха приемливи.

2.8
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 20кг ,3х1мин  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Спазени времена.
Пак леки педалски номера с кръвното...ама леки.
Явно с тези дванайстина дена празници(оливания) съм поразбъркал нещата.
Утре взимам очаквана поръчка от Пловдив))),а събота ще се размотаваме(изтрезняваме))).

1.9
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Времена и интервали спазени...ама то след толкова “почивка”
И не издържах ,та лег до 1х130.
В събота така се подхлъзнах с един анестизиолог и няколко вина...единственото ,което ми идва е:
Чай попили, сахар съели, самовар на хуй надели
Славно время провели ...

Когато работих като малък в ИСУЛ -НИО като санитар, пиехме на нощни в лекарската и влиза един анестезиолог и вика:
-Сипи нещо, че отваряхме една глава и вътре всичко.....
Теа имат корави стомаси, Недялков май се казваше, само като си отвори устата да разказва и половината повръщат.

Както казах преди време в един дневник за химията...за някои пубера е 100%))))
160кг с ластици някакви...63-4кг е ЛТ

Па и хубав тоя пубер, пу-пу!

В много готина зала стил “старата школа” вдига дъщеря ти. Къде е това? Раковски, НСА?

Нервак, погледнах от любопитство разни сайтове......ами то някъде чета, че по състезания в кат. 63 кг. тягите били 1-ца на 170. А и са по-големи каки със сигурност.
Щерка ти е някаква явно супер генетично надарена за този спорт, колко е годишна. Съвсем сериозно говоря.
Браво и респект, да е жива и здрава.

17г е...то ластиците помагат долу едно 20тина кг предполагам-горе били отпуснати.

17г е...то ластиците помагат долу едно 20тина кг предполагам-горе били отпуснати.

Абе помагат, ама.....баси пАлъра 😀

2.9
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 20кг ,3х1мин  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Спазени времена.
Днес жулих едно желязо с новата машинка и се поувляках ...поне 2 часа на студ.Носих едни туби по заледено  и няколко пъти леко се подхлъзвах...На тягата от тези подхлъзвания се оглеждах като “пръднал заек в детелина” да се се поакам с кръста-то вече на фобия избива.
В залата се довлякоха някви педераси- двама?!...добре,че поне след тягата...
Гнусери отвсякъде,едвам не се издрайвах от гнус и потрес и се изнесох макс бързо.

В залата се довлякоха някви педераси- двама?!...добре,че поне след тягата...
Гнусери отвсякъде,едвам не се издрайвах от гнус и потрес и се изнесох макс бързо.

Може и да е по-зле- да е един и самотен.. 😄

И не бял.

Хомофоб расист - като по калъп.

Така и не разбрах с какво те притесняват тия хора 🙂)
Баща ми е същичкият, но няма логично обяснение за отношението си, както и всички с подобни схващания, за които се сещам. Бях го заплашила, че ще му доведа черен зет 😂

Отваряш оная кутия с надеждата на дъното.
Едит:
Абе, ама вие, верно представяте ли си самотен черен гей да тренира до Нервака и да се оглежда......
😁 😁 😁 😁 😁 😁 😁 😁
Трий ако искаш, машина, ама така ме напуши смях докато си бърках соса ахахахахах

1.10
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Без въртене на диск...от дъмбелите, мамилодържачите ми се схаванаха тотално.Клека ми тежеше-70кг?!!СОПОЛ.
Апропо кантара се спря на 89кг...в общи линии 6кг надолу  за 2седмици.
Без бира и много салати омекваш като гавно,ама патешко такова...без сянка.
Тази вечер:

Ето я с гъша мас.

2.10
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 50кг ,1мин  и  2х30сек  през минута...две))
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 5х20,5х40,10х50,5х60,3х70,1х80кг
Спазени времена.
На успоредката имаше 6-7 души ,които се редуваха и нямаше как да направя интервала...та малко по-силово.Паднала е силата и там..правех двойка на 90,а днес на 80 едвам една...