867....berserker...

И понеже не бачкам тези дни-10К пътека-56 минути-602 калории, довечера един сладолед.
Бая ме скапа това бягане, но бях ядосан нещо и не обърнах внимание на сигналите на тялото.
Много съм доволен от дробовете, никакво задъхване, ако не са някои други части на тялото, които явно трябва да раздвижа, мога да изкарам още доста.

Дърпащи- Б:
1. Високо изтегляне8#60 кг
1.1. Горен скрипец8#80 кг
По3
2. Обръщане от вис8#60 кг
2.1. Долен скрипец 8#70 кг
По3
3. Чукове8#25 кг в ръка
3.1. Планк30 сек + 35 кг
По 3
4. Суинг5#10-25 кг
Вчера зле с храната, недостатъчно в смисъл.
Нещо ми беше криво цял ден и нямах апетит, но за сметка на това се попренасилих със силова и 10К бягане в един ден.
Имаше умора днес, но си завърших прилично.

Бутащи- А:
1. Клек5#100
2. Хор. лег 6#90
3. Раменна преса 6#60
4 кръга
Мисля, че можех да задържа клека още малко на 90, но ще тръгне и на 100.
Много ме мачка, труден ще ми е пътя до 2СТ.
Разликата между 90 и 100 я чувствам като 40 килограма.
Edit:
Без нито една бира от вече доста време.

Не намерих нищо за пътуване и реших да поработя.
Днес захванах новото ресторантче, за сега са големи симпатяги.
Жалкото е, че класически,  изтърпяли критиката на времето, рецепти трябва да станат смилаеми за селско население, но не е болка за умиране.
Не знам как ми се изметна ръката, но днес посегнах към едни пържени картофи, ужааааас като ми се усладиха та изтупах десетина.
Здраве да е.
Мислех утре да пропусна тренировката, но мисля че ще съм ок за още едно копане.
Безбирието продължава, много съм горд със себе си.
Откакто не пия бира, ме гони брутален глад-24/7.
Никога откакто тренирам не ме е гонил глад, сега обаче съм гладен постоянно.
С малки изключения съм гладен постоянно.

Откакто не пия бира, ме гони брутален глад-24/7.
Никога откакто тренирам не ме е гонил глад, сега обаче съм гладен постоянно.
С малки изключения съм гладен постоянно.

И аз съм гладен, като спра бирата - всичко спестено от нея отива в истинска храна. 🙂

А гладът ти подсказва нещо - тялото ти има нужда от възстановяване след силовите тренировки. Метаболизмът се променя. Не се лишавай прекалено, иначе ще зациклиш в някакъв момент. Храната е важна.

Хапвям, Боби, не се лишаеам- средно 2400-2800 калории дневно.
Дори ако Димас се впише в чалинджа, ще кача и аз някоя снимка.
Даже съм започнал лекода замазвам плочките.

Ще кача, ще. Ти да видиш къв силен финален спринт планирам 😄

Само трябва да си измисля постановка където да се снимам при равни условия и еднаква светлина, четох там как Gold’s Gym (няква популярна верига явно) имали стандарт как се снимат прогрес пикс.

... Не знам как ми се изметна ръката, но днес посегнах към едни пържени картофи, ужааааас като ми се усладиха та изтупах десетина.
Здраве да е..

Според мен, една идея по спокойно трябва да я караш по отношение на храната или да прекръстиш на Лиса Симпсън 🙂 Няма полза да се стресираш от няколко пържени картофа, трениращ мъж си с нормален % подкожни и килограми. При мен е същото като спра бирата, гони ме зверски глад с дни, единствения проблем е че аз мога да изям много повече от колкото да изпия. И да не е съвсем спам, една снимка на ароматен сръбски пейл ейл 🙂

Сплаш, обръщам внимание , но не се вманиячавам, иначе разбирам мисълта ти.
Просто не ям пържено и не знам как така се изкуших, по принцип имам много железен контрол над себе си и не ми представлява грижа.
Дърпащи-А:
1. Тяга7#100
2. Набирания#13
3. Гребане от земя6#42.5 кг на ръка.

4 кръга.
Взех си един нов суроватъчен протеин, но ужасно сладък, чак неприятен.
Качвям един клип на “тягата” с много лоша видимост заради един призорец.
Качвам го защото ми се струва, че успявам малко да сваля ” гърбицата”, та да кажете и вие.

Е, така на контражур няма как да се види. 🙂 Сякаш има подобрение, но може да е заради блясъка от прозореца. 🙂

По-добре е от началото, но не се вижда хич добре от насрещната светлина. Стартовата позиция е почти ОК, раменете са пред лоста, гъза е нито ниско, нито високо, но като че ли гърба и лопатките са отпуснати.

На тия леки кила ( очевидно са ти леки ), трябва да можеш да застанеш в перфекна екстензия на гърба, със събрани лопатки отзад и изпъчени гърди. Сега сякаш лоста просто виси в ръцете.

Не, не е по-добре.

Бутащи- Б:
1. Раменна преса дъмбел8#22.5 кг в ръка.
2. Преден клек10#60
По3
2. Лег тесен хват8#70 кг
2.1. Бедрени екстензии8#85 кг
По3
3. Дъмбели полулег8#25 кг в ръка.
3.1. Бедрени сгъвания8#75 кг
По3
4. Кофи#15
4.1. Въртене на диск пред тяло8#15 кг
По3
5. Суинг до вертикала5#10-25 кг.

Мале как си се напомпал, ше стане от теб врачанска батка 😄

Рамото много дръпна, обаче гърди и бицепси не мърдат.
Краката също порастват.
За жалост, точно това което искам да расте не ще.

Големи рамене изглеждат визуално в пъти по-добре от големи гърди. А ръцете са ти симетрични за тялото.

Много рЕзко съкратих днешната, че дребния започва гейлик( ирландски футбол, все още непонятен за мен) и след това на бач.
Дърпащи -Б:
1. Високо изтегляне8#60 кг
1.1. Горен скрипец8#80 кг
По2
2. Обръщане от вис8#60 кг
2.1. Долен скрипец8#70 кг
По2
3. Чукове8#25 кг в ръка
3.1. Планк 30 сек+35 кг
По2
4. Суинг до вертикала2#10-25 кг
Утре почивка от зала и така най- обичам да идва, в понеделник клек на свежо.

Днес няма да тренирам по ред причини.
Най- отдолу има гадна снимка, с изгорена кожа, ако на някой му е гадно, да го има предвид.
Всички физически.
Изгорих си жестоко предмишницата преди три дни, вчера се изгорих на същото място, получи се нещо много неприятно.
Май се инфектира защото имах треска през нощта.
Освен това се порязах от вътрешната страна на показалеца, точно в сгъвкката и не мога да си свивам юмрука.
По някаква причина целия ми нос отвътре е в рани и кърви постоянно.
Също ме боли гърлото когато преглущам.
Изобщо, чувствам се като развалина.
Добре, че имам sudocream, фармацевтично чудо.
Следобед ако съм по- добре ще клякам.

Ходих до аптека, дадоха ми някаква антибиотична паста, обаче раната май се влошава.
Наду се цялата област и боли зверски.
Вообще не стана дума днес да тренирам, просто съм в етапа, в който съм готов за болкоуспокояващи.

Знам,че не съм желан в дневника ти ,не изглежда възпалено ,нормално е да е подуто,боли много на 2-3 тия ден.
Йодасепт ако намериш е добре...казвам горното,защото преди година бях така:

Не е вярно, че си нежелан, а само когато си в доброто настроение.
Няма йодасепт търсих днес, сестра ми ме посъветва.
То тъкмо тръгна да затваря и аз се олепих на ново, на абсолютно същото място.
Просто нова кухня, пълна с аматьори, без култура на движение в кухня е опасно.
Мерси все пак, Нервак.
Но виж все пак,  че червеното около раната суъринта го нямаше.

Дермазин е лекарството за такива рани

Ако ми кажеш активното вещество да търся заместител.
Една баба в Чехия едно време бъркаше някаква кал, та като се изгори някой, няправо затваряше раните за часове.
Пазех си я години след това и накрая някъде по пътищата я затрих.

Червеното не е много,при мен ако се вгледаш червеното е доста след йодасепта...горе долу 4-5 пъти колкото самата рана.
Боли след 2-3 дена,защото краищата на раната почват леко да поизсъхват и да се пукат...неприятно е наистина.

Ако ми кажеш активното вещество да търся заместител.

сребърен сулфодиазин.
Заеби йодасепта, търси това.

Благодаря ви, утре ще търся.
Ама, Нервак и двамата сме се олепили на супер чувствителна и нежна кожа.

Днес като паркирах пред залата  и ме озари идеята, че искам промяна и отидох в другата зала.
Много проаторна, светла, чиста.
Бутащи-А:
1. Клек 4#100
2. Хор. лег5#90
3. Раменна преса 6#60 кг
Четири кръга.
Не съм в кондиция вообще.
Хем съм болен, хем не съм, едно ник’во такова.

Обаче визуално имаш голям прогрес, откакто те знам! 🙂

Тук ми е време да сваля шапка на Боби и на всички вас, които осмислихте времето ми в залата.
Аз съм пример за пречупен инат и ползите от това.
Снимка-1- появяването ми тук.
Снимка-2- преди Боби да се намеси.
Снимка-3-пет месеца по схемата, която ми разписа.
Много ви благодаря и за насоките и търпението и съветите.

Аз продължавам да се чувствам ужасно зле.
Раната на предмишницата затваря вече, не успях да намеря препоръчаното от Джеимс мазило, но ми препоръчаха някаква антибиотична таста, която сиимс то бе гуд.
Гърлото ми е много зле и не мога да преглъщам, направо се обезводнявам, а камо ли храна.
Носът ми също е ужасно зле, целия е изранен отвътре и ходя намазан с крем по цял ден, като все едно съм “..... Сложил малко повече пудра захар на поничките....”.
Едната рана на пръста забра доста и се опасявам, че след някой друг ден ще се наложи дрен, а дано не.
И след всичко това след няколко часа съм на работа.
За зала днес дума да не става, твърде ми е зле от всичко това,  а и няма как да дърпам с тези изранени пръсти.
Направо не вярваам какво си причиних само за една седмица в нова кухня......трябваше да отида малко на почивка.

Дайте някоя бабинийка за забрал пръст, четох за оцет, чесън, канела.
Нещо знаете ли, че ми се ще да мина без лекари?

-Малък домат- пъхаш си пръста вътре, слагаш найлон и спиш така
-Листо от мушкато- залепяш го с мъхестата страна към забралото място
-Печен лук (малко парче го печеш на котлона и го лепиш с лепенка)
Тези трите са пробвани и помагат, ама зависи и колко е забрало де
(Аз съм идиот и мазохист и съм си пробивала забрало с игла стерилна за спринцовка, но не го препоръчвам)

Благодарско, сега го накиснах малко в оцет и омекна мрхура, ще почакам да се намали чувствителността и ще го спукам.

Цялостното физическо състояние май се подобрява.
Всички болежки вървят в правилната посока.
За сега плана е да пропусна дърпащите тази седмица защото мога да хващам дъмбели и щанги само с ръкавици, които за дърпащи са неприемливи.
Ресторантчето тръгва добре, всички са хепи и се пълни бързо.
Както исках да си почивам от готвенето успях май да се забъркам с един грамаден хотел, искат ме за главен готвач.
Една част от мен иска темпото и лудницата, а другата мрази първата, която я иска.
Надявам се да не ми предложат много пари за да имам причина да се откажа.

Приемливи,приемливи са ръкавиците...ще укрепваш хвата!

Точно това си мислех, че става след като разгледах за фат гриповете ама викам, Василе я ни са бутай между шамарите с “Умни” въпроси.

Щом казва Нервата- дърпащи-А с ръкавици и още нещо:
1. Тяга6#120-трап бар
2. Набирания#14
3. Гребане от земя6#40(нямат половинки в тази зала, а следващата е 46).
4 кръга.
Видео на тягата и снимка на новата ми придобивка.
Само когато ги хванеш в ръка можеш да разбереш разликата от FG.
Трябва много голям делоуд за да мога да вдигна нещо с тях.

Не си върти главата докато вдигаш!

Знам, ама за пръв път с трап и любопитен на маймуняк.

И дърпай с другите дръжки.
А и фат грип на трап бара не носи нещо, освен евентуално да не ти убива на ръцете 😄