Домашни тренировки beast mode on! :D

Бицепсово сгъване с щанга 5,3,2.
По-рано някое друго раздвижване с гумата за стискане.

Френско разгъване 5,5.
Бицепсово сгъване с щанга 8.

Френско разгъване с щанга 5,5.
Повдигане на щанга до брадата 1. Отпада от листата ми..
Бицепсово сгъване с щанга 7.

Бицепсово сгъване с щанга 6,5,1.
Кофи за трицепс 5.
Отделно няколко серии с гумата за стискане по-рано.
Колкото до гумата е 60 либри което ще рече 27 килограма е при натиск.
Идеално ми идва с нея. Жалко,че по-тежка не мога да намеря,но и с тази съм доволен.  ;д

Френско разгъване с щанга 7,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Отделно няколко серии с гумата за стискане по-рано.

За днеска само френско разгъване 7,5.
Отделно правих някакви опити за гърди с кривия лост,но не става.
Изобщо не е както го представят в youtube ето и линк ;д
https://www.youtube.com/watch?v=U33g4oMm8Fo
Едно разбрах кривия лост не става за гърди..

За днес френско разгъване с щанга по-стълбовидната методика 1,2,3,4.
Първата стълба започва с едно повторение ,втората с две и т.н.
Отделно някоя серия с гумата.

Кофички на успоредка 1,2,3 по-стълбовидната методика.
Преди тях едно силово набиране добре е,не съм го забравил но,определено
ми беше зор малко. Отделно някакви хоризонтални набирания 5,3.
Това ми е раздвижването за днес.

За днеска фреснко разгъване 7.
Бицепсово сгъване с щанга 5,5.

Френско разгъване 5,5.
Бицепсово сгъване с щанга 6.
Отделно някоя серия с гумата за стискане.

Бицепсово сгъване с щанга 5,5.
Отделно български клек  3-серии по-едно повторение на крак определено ще го вкарам в листата това упражнение като за първи път ми хареса упражнението.

Български 5-серии по-1 повторение на крак.
Бицепсово сгъване с щанга по-стълбовидната медотика 1,2,3,4.
Стискане на гума 4-5 серии.

1. Видях домашни тренировки и кеф ми стана, но няма да вляза повече в дневника ти. Знам как звучи, но общо взето ти просто сгъваш за бицепс всеки ден.
2. От горното следва да попитам защо не направиш нещо по-смислено? Ок, ясно че важно е да ни е кеф на първо място, но все пак?
3. Искаш ли гума със 60кг напрежение? Имам и щипка със 130 също така.

1. Видях домашни тренировки и кеф ми стана, но няма да вляза повече в дневника ти. Знам как звучи, но общо взето ти просто сгъваш за бицепс всеки ден.
2. От горното следва да попитам защо не направиш нещо по-смислено? Ок, ясно че важно е да ни е кеф на първо място, но все пак?
3. Искаш ли гума със 60кг напрежение? Имам и щипка със 130 също така.

Здравословни причини си имам тежкото трениране остава в миналото за жалост. При мен даже е противопоказно да тренирам дори с високи натоварвания за това правя тези упражнения които са ми най-леки.  П.с Отлично знам как да си направя тренировката все пак 4-години съм бил по залите. Дано съм бил достатъчно обективен. Поздрави!

Френско разгъване 5,5,5.
Български клек 5-серии по-1повторение.
За жалост и това отпада от листата ми.. Ще сложа преден клек.

Преден клек 1,2,1,1.
Стискане на гума 3-4 серии.

Преден клек 1,1,1,1,1,1.
Стискане на гума 5 серии.

1. Видях домашни тренировки и кеф ми стана, но няма да вляза повече в дневника ти. Знам как звучи, но общо взето ти просто сгъваш за бицепс всеки ден.
2. От горното следва да попитам защо не направиш нещо по-смислено? Ок, ясно че важно е да ни е кеф на първо място, но все пак?
3. Искаш ли гума със 60кг напрежение? Имам и щипка със 130 също така.

Здравословни причини си имам тежкото трениране остава в миналото за жалост. При мен даже е противопоказно да тренирам дори с високи натоварвания за това правя тези упражнения които са ми най-леки.  П.с Отлично знам как да си направя тренировката все пак 4-години съм бил по залите. Дано съм бил достатъчно обективен. Поздрави!

Ще кажеш ли какво по точно беше заболяването и защо толкова сериозна забрана имаш? По принцип обездвижването води повече проблеми след себе си отколкото движението. Само при проблеми със сърцето и то по сериозни се препоръчват само разходки.

Преден клек 2,1,1,1.
Стискане на гума няколко серии.
Нищо ново като цяло.

Ще кажеш ли какво по точно беше заболяването и защо толкова сериозна забрана имаш? По принцип обездвижването води повече проблеми след себе си отколкото движението. Само при проблеми със сърцето и то по сериозни се препоръчват само разходки.

Имам си проблем с щитовидната жлеза Базедова болест. Забрана имам заради нея. Тъй,като не трябва да се натоварвам. Голямото натоварване вреди на сърцето.Иначе заболяването протитача с високо кръвно,пулс.Заради това имам забрана дори да се чувствам по-добре просто тежкия спорт остава в миналото макар,че засега да съм ок. Какво да се прави такова е положението. Фитнеса,бойните  спортове тотално отпадат а преди точно с това се занимавах преди да имам този проблем. Поздрави!

Имай предвид, че това не значи да легнеш и да стискаш гума цял живот. Предполагам имат предвид по сериозни натоварвания, но да кажем някакви натоварвания в по ниския диапазон не би трябвало да са проблем. Поинтересувай се малко повече и се консултирай с още някой доктор.

Френско разгъване 7,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Стискане на гума 3-4 серии.
Отделно някоя друга серия повдигане на прасец от място.

Преден клек 1,1,1,1,1. 
повдигане на прасец от място 3 серии.
Стискане на гума 3-4 серии.

Френско разгъване 5,5.
Бицепсово сгъване 5.
повдигане на прасец от място 3 серии.
И малко разтягане и обръщане с точилката.

Набирания 2,1,2,1,1,1,1.
Това ми е за днес раздвижването.

Френско разгъване 9.
повдигане на прасец от място една серия.

Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга 7.

Френско разгъване с щанга 8,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
повдигане на прасец от място една серия.
Кофи за трицепс 3.

За днеска само една серия френско разгъване 8.
Без това почивам.

Френско разгъване с щанга 5.
Бицепсовоо сгъване с щанга 7.
повдигане на прасец от място 3-серии.

Кофички на успоредка 3,3,3,3,5.

Френско разгъване 10.
Повдиганe на прасец от място 3-серии.

Бицепсово сгъване с щанга 7,7.
Повдигане на прасец от място 2-серии.

За днеска само кофички на успоредка 3,3,3,4.

Бицепсово сгъване с щанга по-стълбовидната методика 1,2,3,4.
Повдигане на прасец от място 3 -серии.

Бицепсово сгъване с щанга 5,3,3,1.

За днеска гоблет клек 1,2,1,2,1,1,1.
Повдигане на прасец от място една серия.
Засега гоблет клека отпада от листата ми.

Френско разгъване 6,6.
Бицепсово сгъване с щанга 5,4,3.
Отделно малко разтягане с дървената точилка и обръщане.
Отделно една серия клек със собствено тегло както и
Повдигане на прасец от място една серия. Общо взето така ще карам засега.

За днес френско разгъване по-стълбовидната методика 1,2,3,4.
Като първата стълба започва с едно повторение,втората с две повторения и т.н.
Отделно 2-серии повдигане на прасец от място.

Бицепсово сгъване с щанга 4,5,3,3.
Повдигане на прасец от място 2 серии.