как е по-добре

Здравейте.Имам един въпрос по отношение на това как да разпределя тренировъчните дни.Досега тренирах така:
1. гърди,корем
2. гръб,трапец
4. крака,корем
5. ръце
но в понеделник всеки прави гърди и немога да се вредя на лежанките, затова искам да направя някакво разместване но незнам как е най-удачно.Идват ми на ум два варианта..
1. гръб,трапец
2. крака,корем
4. ръце
5. гърди,корем
и..
1. крака,корем
2. ръце
4. гърди,корем
5. гръб,трапец
Вие какво мислите?

принципно може.Не виждам рамене в тренировката ти.

Забравил съм да ги напиша...тренирам ги в един ден с краката и корема.

последният начин е най удачен според мен

Ако понеделника ти е първият тренировъчен ден след почивката е хубаво в него да дадеш приоритет на изоставаща мускулна група.