Метод за здрави и големи бедра (споделям)

Видях го от един украинец, които го изпълняваше в НСА то на стадиона и се заговорих с него той знаеше малко български език... краката му бяха на животни брутални не бях виждал такива крака, каза че това упражнение го прави и спринтове.

Пълен клек с щанга със стъпка(какво ще рече)
Слага си на гърба щанга 70-90кг мисля че беше прави 8-10клека прави крачка напред с двата крака пак застава за позиция прави 10 и така общо 3-4 крачки, казвам ви, аз го правя вече само това то е равносилно според мен на ходещи напади, краката гръмват.

;D
Голям метод викаш. Клякаш и те растат?

На мен ми е по-интересно как правиш крачка напред с двата крака 😄

Краката му растат, защото прави 40 повторения с 70-90 кг. Тия крачки са по-скоро за почивка.

Обръща щангата от земя слага я на врата застава раменен разкрач и прави 10 повторения клек, след това прави крачка напред с единия и крачка напред с другия крак докато краката застанат на една линия започва пак 10 клекания и така. пробвайте.

Според теб тайната за големите му крака е в трите крачки напред които прави с щанга на врата за всеки крак?

Не бе човек, хубава и напомпваща тренировка е, няма метод тря се тренира.

Между другото защо не пробвате,макар в съвременните тесни зали да няма как.
Сложете си 90 кг щанга и ходете с нея 30 40 метра , айде без клякане на всеки 10 метра и тогава пишете впечатления.

Между другото защо не пробвате,макар в съвременните тесни зали да няма как.
Сложете си 90 кг щанга и ходете с нея 30 40 метра , айде без клякане на всеки 10 метра и тогава пишете впечатления.

Чичо Клоков, изкачва + клек накрая https://www.youtube.com/watch?v=Y0QKoA_STPk

Ти си чичо.

Дони, ви каза много добро упражнение.
Едно време, правех ходене с щанга - няколко по 40 метра на тепиха. Слагах 60 - 70 кг. над макса на клек. Дава много обща сила, освен в краката!

Иван Абаджиев, лека му пръст, го е правил с 500 кг.!!!

Ти си чичо.

Надявам се не си приел израза в буквалния му смисъл, ще е жалко честно 🙂)
Естествено че Клоков не е чичка и е велик спортист, които следа и уважавам.

Дони, ви каза много добро упражнение.
Едно време, правех ходене с щанга - няколко по 40 метра на тепиха. Слагах 60 - 70 кг. над макса на клек. Дава много обща сила, освен в краката!

Иван Абаджиев, лека му пръст, го е правил с 500 кг.!!!

Не е ли прекалено опасно заради меката основа на борцовия тепих?

То това е половината идея.

Иван Абаджиев не го е правил на тепих :P

Като си говорим за ходене с тежест на раменете, да разкажа една житейска история.

Още по комунизма на някакъв селски събор другари се запиват и с напредването на вечерта и градуса на напитките се стига до неизбежното мерене на пишките. Предизвикват единия, който бил явно много як да качи един коч на рамене и ако стигне с него до неговото си село (от Оризово до Мирово или обратното, или други две чирпански села, между които има 5-6-7 км, не помня вече съвсем точно детайлите) без да го пусне нито за миг, коча си остава за него, печели го като награда че е много як.

Мята го тоя ми ти як селянин на раменете си и тръгва, а другарите му по чашка след него да следят за регламента - да не би да го пусне да си ходи коча на самоход. И наистина, както казал, успял да стигне до селото и спечелил коча, обаче не можал да се нарадва на победата си, нито да опита от мазните му мръвки. Това усилие му коствало живота - получил инфаркт от толкова зор и умрял, а коча отишъл за курбан.

За съжаление не помня детайли дали е бил млад мъж в разцвета на силите си и колко алкохол е бил изпил преди да приеме предизвикателството, а дядо ми, от който чух историята, вече отдавна не е между живите.

Е, аз знам за човек, почерпен на събора в съседното село, тръгва да се прибира с колелото и по средата на пътя между двете села получава удар и умира.

Т.е. не е задължително да е от носенето на коч.

При як запой, обикновено организма яко се дехидратира и съчетано с продължително физическо натоварване, хич не е оферта.

По никакъв начин не намеквам че ходенето с щанга на врата в залата ще докара задължително някому инфаркт, разказвам история, за която се сетих.

Да си в добра физическа форма го правиш за себе си, а не да се докажеш пред другите селяци, че може да носиш коч на гърба 5 километра. Мое виждане де.

Според мен основния му движещ мотив е бил наградата - цял безплатен коч.

По принцип, приемането на големи дози концентрат ти дават нереалистична представа за мъжка сила и способности.

По принцип, приемането на големи дози концентрат ти дават нереалистична представа за мъжка сила и способности.

Някои са си така, дори и без приет концентрат 🙂