Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес само Френско разгъване с щанга 5,6.

Френско разгъване с щанга 7,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Повдигане на прасец от място 3 серии.

Бицепсово сгъване с щанга 5,5,3.
Повдигане на прасец от място една серия.
И отделно една серия клек със собствено тегло.

За днеска кофички на успоредка 3,3,5,3,4.
Набирания 1,1,1.

Френско разгъване с щанга 8.
Да днес почивам. Клек със собствено тегло 2 серии.

Днеска едно силово набиране с мъки.
Кофи на успоредка 5,6,3.
Набиране 1,1.
Отделно клек със собствено тегло една серия.

Бицепсово сгъване с щанга 5,5.
Повдигане на прасец от място една серия
както и една серия клек със собствено тегло.

Кофи на успоредка 5,5,5,6.
Набирания 1,1,1,1.
Някакви опити за хоризонтални набирания 2-3 серии.
Общо взето това е за тази седмица. А,сега е време за почивка.

За днес набирания широк хват 1,1,1,1,1.
Отделно пак с нормален хват 1,1,1.
Общо взето това е за днес.

Кофи на успоредка 5,5,5,2.
Набирания 1,1,1,1,1.
Отделно 2 серии клек със собствено тегло.

за днес набирания набързо 2,2,3.
И отделно малко клек със собствено тегло 2-серии.

Колко тежест слагаш при кофите и набиранията?

Колко тежест слагаш при кофите и набиранията?

Не слага тежести.

Кофички на успоредка 12,5.
Набиране 1. 
Отделно бицепсово сгъване с щанга 5.

За днес само френско разгъване с щанга 7.
Без това съм почивка.

Бицепсово сгъване с щанга 7.
Общо взето и днес съм почивка.

Днес набързо кофи на успоредка 2,7,5.
Набирания 2,1,1.

Кофи на успоредка 5,5,5,5.
Няколко часа по-късно бицепсово сгъване с щанга 7.
Както и една серия клек със собствено тегло.

За днеска само една серия френско разгъване 9.
Без това почивам.

За днес Френско разгъване 12.
Бицепсово сгъване с щанга 10.
Клек със собствено тегло една серия.
Голяма буря в родния град имаше определено беше кофти..

Кофи на успоредка 5,10,5,2.
Набирания 3,3,3,1,2,1.

Ако наистина си тренираш във вас това е хубаво, но трябва да правиш, клек със тежест и тяга, за да качих маса на цялото тяло, друг начин няма никакъв, ако можеш поне 1 път седмично ходи на Фитнес и прави 5х5 клек + 5х5 тяга, другия най добър вариант е, събираш малко парички, и в OLX, има лостове и тежести, поръчваш си комплект за 200-300лв май беше олимпийски лост + 100кг за начало, започваш да работиш с тези тежести и с времето ще си взимаш тежести, какво ти трябва:
Олимпийски лост/тежести

Значи тягата и клека са най-добри за качване на ММ?

Мерси за полезния съвет,но нещата са малко по-различни при мен. Тягата е,хубаво упражнение спор няма в това ,но на мен ми е забранено да се товаря с големи тежести. Причини здравословни проблеми за това съм избрал нещо по-равномерно за в моя случай.  Дано съм бил достатъчно обективен поздрави!

За днес кофи на успоредка 5,5,6,3.
Набирания 3,3,5.

За днес кофи на успоредка 5,5,6,3.
Набирания 3,3,5.

Браво, нещата прогресират. Ако искаш вкарай и някой клек пак така със собствено тегло, няма да ти стане нищо обещавам 🙂 може и някой напад, пак така ако искаш по няколко бройки, тъкмо да има да си ги вписваш.

За днес Кофи на успоредка 5,13.
Набирания 5,5.
Лека ,по-лека има прогрес доволно.

За днес само френско разгъване  с  щанга 6.
Без това съм почивка.

За днес кофи на успоредка 5,10,5.
Набирания 2,6,3.
И отделно една серия клек със собствено тегло.
Както и бицепсово сгъване с щанга 5.

Кофи на успоредка 5,11,4.
Набирания 5,5.
Френско разгъване с щанга 5.

За днес само бицепсово сгъване с щанга 7.
Както и една серия клек със собствено тегло.

За днес кофи на успоредка 6,11,5.
Набирания 5,5,5.

За днес само набирания 5,5,5.
Както и една серия френско разгъване 5.

За днес кофи на успоредка 13.
Набирания 7.
Както и една серия клек със собствено тегло.
Днес почивам.

За днес набирания 5,5,5.
Отделно 1,2.
Както и кофи за трицепс 5.

Кофи на успоредка 11,7.
Набирания 5,6.
Френско разгъване с щанга 4.
И една серия клек със собствено тегло.

Кофи на успоредка 15.
Набирания 7.

За днес само набирания 5,5,5.
Отделно френско разгъване с щанга 4.
Както и една серия клек със собствено тегло.

За днес кофи на успоредка 13.
Набирания 8.
Без това един вид ми е почивен ден.

За днес кофи на успоредка 14.
Набирания 5,5.
Френско разгъване с щанга 5.