Bro's Log

А бат Сашо сега като се сетих, тея клещи успях да ги затворя днес, ама само с дясната ръка... 😄 Мерси отново! Сестрата се връща другия месец, ще я помоля да взема едни CoC 2.5, щот 3-ката мисля ще ми дойде много

[Сега докато си варя картофите, чета кой какво е дигал и писал. Та гледам полицията за дълбочината на клековете следят зорко, надявам се да не минат да ме глобят.

Тихо, тихо...та и не клякаш с “олимпийска техника”, направо не знам какво ще ти се случи... 😄

Какво тихо тихо...хванах ви...ше заговорничите вие срещу властта а )))))?

16.05.2018
Клек, хб. - 1х 210
Раменна преса - 1х 100
Тяга - 1х 250
Тесен лег - 3х 130

>> Днес клекът още от загрявката не ми хареса, но напънах и си ме сгънаха доста. После нещо подобно на дискусия със собственикът на босия крак във видеото, че няма смисъл да се помага отпред при клек. Малко стягам диетата, че Марто да не сипва много-много след няколко седмици, че съм твърде дебел. Утре ми се върти в главата да клякам без колан.

17.05.2018
Клек с пауза - 1х 200
Раменна преса - 1х 100
Тяга от дефицит - 1х 240
Горен скрипец, тесен подхват - 4 серии

>> Днес raw, beltless, low-bar, pause, ATG, no knee wraps/sleeves, no wrist wraps, no underwear squats. Само и ако не ме усукваше лостът щеше да е хубаво. Тягата напоследък я дърпам с колан, но сега защото снимах викам да не е напълно лейди гага с колан И фитили. Още две седмици и се прибирам.

22.05.2018
Клек - 3х 200
Лег - 7х 130
Тяга - 2х 240

>> Днес съм доволен от клека, тази тежест е за около петица, но ме домързя. Утре мисля да мина пак и да напъна повече.

23.05.2018
Клек - 4х 200
Раменна преса - 3х 90
Преден клек - 1х 160
Горен скрипец, рпх. - 3х5
Тесен лег - 6х 120

>> Днес още от началото ми натежа клекът, но първите три като изпълнение бяха по-добре от вчера.

28.05.2018
Клек - 1х 230
Раменна преса - 3х 90
Тяга - 1х 240
Лег - 6х 130

>> Петък/събота дигах, а неделята реших да се прибера вкъщи седмица по-рано, вместо да давам пари за глупости. Клека беше окей, но коремът изпусна по средата на движението и трябваше да се боря с лоста на много тъпо място.  Тягата с ключов, иска малко свикване след толкова време с фитили. Днес затворих тея клещи и с двете ръце, вече над месец ги мъча, а днес Марто ги затвори с кеф, даже го гледам стои разочорован, че е толкова лесно 😁

Какви са клещите?

Какви са клещите?

Вади зъби евтино

Къци, ти ли си?

30.05.2018
Клек - 1х 205
Лег - 7х 130
Тяга - 2х 240

>> Вчера клек, раменна преса, гребане и преден клек. Днес дигах без колан, легът реших да напъвам с бастард бара, мачка доста, но е прав и не го мисля. Тягата второто можеше да си го спестя, без колан не съм правил двойка.

🙂 На тягата второто можеше не да си го спестиш, а просто да го пуснеш на земята още като стигна коленете. Това придърпване на тласъци не е от кой знае каква полза - по-добре без него.

Колко кила си в момента? Изглеждаш наедрял или само така ми се струва?

31.05.2018
Клек - 1х 220
Раменна преса - 4х 90
Тяга, надхват - 3х 190

>> Mного добре вървяха единиците на клека, днес мислех да пробвам 230-235, а пък като видях, че 220 бяха сравнително лесни пробвах 2-ка и си останах долу 😄 Утре ми се върти клек с пауза или хай-бар.

🙂 На тягата второто можеше не да си го спестиш, а просто да го пуснеш на земята още като стигна коленете. Това придърпване на тласъци не е от кой знае каква полза - по-добре без него.

Колко кила си в момента? Изглеждаш наедрял или само така ми се струва?

Просто е на думи, Боби, докато дигаш имаш много кратък период да прецениш какво да правиш, знаеш как е. Малко се заинатих с напъването и докато се усетя играех зумба с лоста 😄 Иначе съм надебелял, около 121 съм в момента. Вероятно ще кача още кило-две-три до края на месеца, в момента мога да ям 4-5 пъти на ден и общото количество храна е по-голямо. Иначе нормално ям 2 пъти на ден, рядко 3.

01.06.2018
Клекх -1х 200
Лег - 6х 135
Набиране 40 СТ

02.06.2018
Клек с пауза - 1х 205
Раменна преса - 5х 90
Тяга - 1х 240
Раменен лег - 9+1х 120
Долен скрипец - 2х15

>> Горе-долу съм доволен от изминалата седмица. Можеше още на клекът с пауза днес, но гърбът беше изморен и не исках да се сгъвам. Вчера Марто ми помогна леко за 6-тото повторение на лега, а днес снимах раменния лег и не ми хареса, мисля да го спирам. Сега вечерта ще чета какво интересно има у Форума.

Вчера Марто ми помогна леко за 6-тото повторение на лега, а днес снимах раменния лег и не ми хареса, мисля да го спирам.„

Защо?

Предполагам не ме питаш защо ми е помогнал 😄 мислех че държа ръцете близо до тялото, а пък те бягат доста навън, особено накрая

Предполагам не ме питаш защо ми е помогнал 😄 мислех че държа ръцете близо до тялото, а пък те бягат доста навън, особено накрая

Имах предвид защо смяташ да го спираш раменния лег?

Да, на лега много рано преместваш щангата нагоре над главата и разперваш лактите. Не ти е много подходящ този хват. Аз по-скоро не бих го спрял напълно, а бих го направил малко по-широк (но не много - с 5-6 см от всяка страна).

А бат Сашо сега като се сетих, тея клещи успях да ги затворя днес, ама само с дясната ръка... 😄 Мерси отново! Сестрата се връща другия месец, ще я помоля да взема едни CoC 2.5, щот 3-ката мисля ще ми дойде много

Аз на CoC 3 стигнах до 3 повторения на дясна , а с лява още не съм го затварял много е твърда тройката

05.06.2018
Клек с пауза  - 1х 210
Раменна преса - 1х 100
Тяга - 2х0 250
Лег - 3х 140

>> Вчера клек, хайбар, лег и долен скрипец. Днес взех твърдия бастард бар и ме намачка доста, на 210 паузата я скъсих доста, защото щяха да си остана долу. След раменната преса ми паднаха батериите доста, след нулите на тягата пробвах към 5 единички на 170 с различни позиции на краката. Като цяло трябваше да се съобразя днес, че бях изморен за тяга. Легът бутах с хват до белязките, не се чувствам силен, но виждам че може да се бориш доста с тежестта по този начин. Но не ми харесва този начин на бутане, ще продължа с няколко пръста по-навън от раменния хват.

Аз на CoC 3 стигнах до 3 повторения на дясна , а с лява още не съм го затварял много е твърда тройката

За мен тези 2.5 ще са прилична тежест, така мисля. От снимките ми се струва, че вероятно ще затвориш и повече ако ги напънеш 🙂

06.06.2018
Клек - 1х 220
Преден клек - 1х 160
Раменна преса - 1х 100
Тяга - 1х 230

>> Нямаше да дърпам тяга днес, но исках да пробвам някои неща, които ми показа Марто. Мисля че горе-долу се получи добре, ще видя на по-свежо. Петък съм на рожден ден в София, така че утре вероятно е последния ден за повече напъване за седмицата.

07.06.2018
Клек с пауза за еректори - 1х 220
Лег - 5+1 135
Тяга - 1х 240, 0х 260
Преден клек - 1х 150

>> Не знам откъде реших да направя пауза на последната серия на клека, мега криво, няма какво да се самозалъгвам. На тягата съм стъпил по-широко и го усещам много добре, само трябва да се изпъча още, мисля че коланът пречи. Съботата има вариант да дигам със Сенатора в Пловдив, зависи колко ще се пие в петък.

09.06.2018
Клек - 1х 225
Раменна преса - 5х 90
Тяга - 1х 250
Преден клек - 1х 165
Гребане с щанга от земя - 2х6 120

>> Днес след като се върнах, веднага се преоблякох и отидох да дигах. Не бях изморен, но бях доста скован, особено глезените, а пък балансът беше доста зле. Предният клек на последната серия сравнително добре почнах да ги ставам, и точно накрая единият пръст реши да излезне изпод щангата и веднага ме наведоха. Трябва да пробвам някой път щангети+колан как ще е.

11.06.2018
Клек - 1х 215
Лег - 1х 160
Преден клек - 1х 160, 0х 170
Набиране, тесен успх. - 1х +35, 3х +25

>> Днес на всичко с щангети, на клека много натежаха 215 и оставих. 170 на предният клек ми остана малко да мина мъртвата точка. Отдавна не бях слагал тежест на набиранията, мислех да пробвам 40 кила, но Марто почна да говори нещо за бътърфлай набирания (въпреки че днес му казах да говори само позитивни неща), та и там оставих.

12.06.2018
Клек - 1х 230
Раменна преса - 1х 105
Раменен лег - 1х 145, 0х 160
Тяга - 0х 260, 1х 240/без колан/

>> На пресата не се вижда супер много, но ме усука на едната страна. Легът беше много лек, и реших пак да пробвам 160, но още като ги извадих усетих, че съм на криво, но не ги върнах и ме затиснаха. Абе горе-долу приемливо днес.

13.06.2018
Клек, хб - 1х 215
Преден клек - 1х 160
Раменна преса - 1х 100
Набиране, подхват - 1х +40

>> Днес издебнах Марто докато се занимава с клиенти, за да мога да запиша 40 кила набиране без да сипва публично. 

Зерчера защо не го пишеш?

Ех деа, окей
Зерчер клек - 1х 45, 70
И ми крампира задника, не е свикнал така да бутам коленете навън >:(

15.06.2018
Клек с нещо като пауза - 1х 210
Лег - 10х 120
Обръщане - 1х 110
Зерчер клек - 1х 45, 65, 85, 105, 125
Бицепсово сгъване с прав лост - 3х 70

>> Вчера клек, тяга, скрипец, но сравнително леко. После бая бира и безалкохолно отиде, и днес бях като плужек. Гледам така и така не върви, да пробвам тоя зерчер. Марто обясни добре, на 125 каза, че коремът почва да изпуска. Някой ако види нещо, моля да критикува, нали това е целта на публични дневници, не само да събираме лайкове. Снимах и бицепсовото сгъване, защото от обръщането не ми се напомпаха бицепсите достатъчно 😄

18.06.2018
Kлек - 1х 220
Лег - 12х 120
Набиране - 3х1 +30, 10 СТ

19.06.2018
Клек - 1х 220
Раменна преса - 1х 100, 9х 80
Тяга - 1х 240
Долен скрипец - 2х10 целия магазин

20.06.2018
Клек, хб. - 1х 200
Раменна преса - 2х 100
Тяга - 1х 240
Лег с пауза - 1х 160
Преден клек - 1х 150

>> Вчера и днес без колан. На легът днес Марто помогна на последната серия. Иначе последните няколко дена могат да се опишат с цитат от един гений на модерната българска музика
“Да не би да ти тежат, бе?” - Гери-Никол, 2018

Не си свикнал с компресията,когато тежестта е на корема(в ръцете).Ако го потренираш си мисля ,че няма да има това заклащане...поне не на тези кила.Аз съм усещал и при мен на зерчера подобно леко накланяне при последните 1-2 двойки...когато дишането стане проблем и не се стягам достатъчно добре.

Аз май не го стягам корема, че не усетих нищо подобно. Иначе най-голяма компресия усещам, когато се наведа да си вържа връзките на обувките 😄

22.06.2018
Kлек - 1х 220
Лег - 9х 130
Тяга - 0х 260, 1х 250

23.06.2018
Клек - 1х 220, 0х 235
Раменна преса - 2х 100
Преден клек - 1х 150
Гребане с щанга от земя - 3х 120, 130, 135
Лег - 5х 140
Долен скрипец - 2х10 целия магазин

25.06.2018
Клек - 1х 235
Раменна преса - 1х 105
Гребане с щанга от земя - 3х 140

>> Днес за първи път стегнах корема здраво, жалко че беше на 220 😄 И като сложа работната тежест се появява едно желание за самосаботиране, едно гласче почва да се включва “хехе издишай сега” >:(

27.06.2018
Клек - 1х 215
Лег - 3х 150
Тяга - 1х 240
Бицепсово сгъване с прав лост - 2х3 70

>> Днес без колан, на тягата можеше още, но единия мазол почна да се къса. Вчера раздвижих много леко в залата.

29.06.2018
Раменна преса - 3х1 100
Тяга - 1х 260
Лег с пауза - 1х 160
Набиране - 3х2 +25

>> Днес отидох по-късно и честно казано не ми се клякаше,  та всичко мина много айляк. Тягата мисля аванс към 5 кила, може би 10 ако сложа и фитили.

30.06.2018
Клек с пауза - 1х 210
Раменна преса - 3х1 100
Раменен лег - 1х 160
Долен скрипец - 3 серии
02.07.2018
Клек - 1х 200
Тяга - 1х 240
Раменна преса - 1х 100
Раменен лег - 1х 150
Набиране, подхват - 1х +30
04.07.2018
Клек - 1х 200
Тяга - 1х 250
Раменен лег - 8х 130

>> Тея дни ходя доста със сестрата, има и бая шофиране, та няма много желание за напъване. Пробвах да дигам без колан, защото мислех, че ще се натрупа по-малко умора, но специално при клека по-малко се измарям на крива единица на 230 с колан, вместо на 200 без. Обяснявам си го, че без колан клякам по-дълбоко отколкото мога да държа кръста изправен в долна точка. Днес взех и твърдия лост за клека, и направо ми мина желанието, въпреки че не изглеждат пределни. За тягата няма значение с колан или без.

06.07.2018
Клек - 1х 230
Тяга - 3х1 220 1х 240
Раменна преса - 2х 100
Лег - 1х 160
Горен скрипец, подхват - 2 серии

>> Сравнително крива единица на 230, но с коланче е айляк. Легът с твърдия лост, намачка ми китките, гледам и кофти е станал.

09.07.2018
Раменна преса - 1х 100
Тяга - 1х 240
Тесен лег - 1х 135
Горен скрипец - 3 серии

>> Почнах с бири в петък, продължих и уикенда, отгоре на това и изгорях много зле, та днес беше много жалка картинката. Ще гледам да се наям и наспа днес, имам още няколко дена вкъщи и ми се иска да напъна малко ако може.

29.06.2018
Тягата мисля аванс към 5 кила, може би 10 ако сложа и фитили.

Ако сложиш фитили няма да е тяга, а Лейди Гага.