Съвет

Здравейте
Аз съм на 23 години височина 1.66 м.
И съм 87кг.
Може ли някой да ми даде съвет ако искам да свалям кг какво да е менюто ми за една седмица?
Предварително благодаря

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/80251/#p-1311574

Здравей!

Няма универсални режими, не следвай готови шаблони.
Може да споделиш как точно се храниш сега, а през това време прочети това.