Becoming a MEAT FRIDGE

То поотмина е едно, да мине напълно е съвсем друго. Казах ти да му дадеш време за почивка, ти пак скрипци, легове, кофички и други такива...
А и фейспула не му носи някакви ползи. Даже когато има проблем със супраспинатуса е добре да избягваш директното му трениране, тоест пълната чаша. Чак като мине напълно го засилвай.

22.06.2018

1. Клек - 4х4 140кг
2. Дефицитна тяга - 3х5 110кг

Отвикнал съм да клякам с равни обувки.
Сега само клек и тяга следващите 1-2 седмици.

24.06.2018

1. Клек - 1х160кг* / 1х180кг* / 1х190кг* / 1х200кг* / 1х210кг* / 0х220кг*
2. Рак пул високо - 2х5 220кг / 8х170кг

Бе аз си знаех, че ще изпадне, ама не та не - ще пробвам. Е те - падна, разконцентрира ме и си останах долу. Отгоре на всичко, знам как да реагирам, правил съм го, ама не знам кво ми стана та не отскочих и лоста мина по гърба ми - сега е почервенял. Поне не успях да се контузя (да чукам на дърво).
В тази зала като сложа над 200 на лоста и толкова пружинира, че не мога да се спра и аз с него. Докато съм тук ще клякам до 190-200 или когато има някой да помогне да сложа зелените за основа.

Куп оправдания са това, но квот такова - продължаваме напред 😄

Зелените си ги слагаш на земята и обръщаш - тъкмо ще загрееш малко с обръщане 🙂

п.с. ей майтапя се, с тва рамо да не земеш да обръщаш тежко да му ебеш мамата съвсем.

Ааа не, никакво обръщане докато не мине. Иначе не е лоша идея 😄
Даже забелязах, , че обръщането е едно от движенията дет го дразнят най-много.

25.06.2018

1. Клек - 2х10 100кг
2. Сумо тяга - 6х1 160кг

Колкото да се раздвижа, че съм дроб след вчера 😄

27.06.2018

1. Тега - 1х170кг / 1х200кг / 1х220кг / 1х230кг / 1х240кг / 1х250кг / 1х220кг

Рекорд, да не кажа че имах сили за още 10 отгоре. Обаче остана едно усещане като схващане в бицепса дет беше подхват. Добре, че не се сви на топче, отървах. 
Вече работа само надхват, под макса до около 90%, без откази. Бе както беше до сега - 3х3-2-1 и 5х5. 

Вчера ми пристигна колана и днес му беше бойното кръщение. На първо усещане - доста твърд, но се усещам доста по-стабилен.
Утре почивка, петък може и да тренирам, но до края на седмицата по-леко ще е, за да се възтановя.

29.06.2018

1. Клек с пауза - 10х1 140кг
2. Трап бар високи дръжки - 10х1 185кг

Клека е без колан и с равни обувки 😄
Лек делоуд, утре или неделя зерчер + трап бар ниски и после продължаваме по старому

01.07.2018

1. Зерчер - 10х1 100кг / 1х120кг
2. Трап бар ниски дръжки - 12х1 165кг
3.1 Пълна чаша - 3х15 3кг
3.2 Фейспул - 3х15 25кг
4. Колелце от колене - 4х8

Вчера ходих да играя футбол. Играя е силно казано, но все тая. Игрището е на цимент. Не знам какво е станало, ама съм с една болка отзад на дясното коляно. Боли при сгъване на крака и боли много при сгъване с изпънати ходила (в шпиц). При клякане не се усеща почти. Струва ми се, че е горната част на прасеца (заради болката при шпиц) - вътрешна глава на гастрокнемиус примерно. Трябваше утре да клякам, но ще остане поне за сряда. Все от глупости се контузвам.

От друга страна, рамото му дадох 10тина дена почивка и от вчера го раздвижвам с пълна чаша и фейспул. Сега ще му дам поне 2 седмици само заздравяващи упражнения. Барем има резултат.

Днес без тренировка, но държа да се оплача 😄

04.07.2017

1. Клек - 3х5 160кг*

Е преди третата серия разбрах, че има оценки от изпит дето чакам месец време вече. Направих, видях оценката, радост, щастие, адреналин и Сабатон яко бичат в слушалките, вадя за следващата серия - е толкова брутално ме заболя главата, че нямаше шанс. Поседях малко, разтоварих и си тръгнах. Силно се надявам да е от стреса и нервите покрай сесията.
Тренировка кор, ще ида утре да направя още 3 серии клек, че трябваше 5х5 да има и бонус.
Много писаници, малко тренировки. Надявам се да се промени скоро

От онзи ден не съм тренирал. Цепи ме главата и пулсира. При физическа активност се засилва.
Днес си мерих кръвното - 140 горна граница, но след 2 часа слезе на 110/60.
Ако и утре не мине, ще трябва да се занеса на доктор.

Иначе не съм мерил храната тези дни, но отчитам 96.7кг тегло от вчера / 93см талия. Борбата е тоя месец да сляза под 94кг

Пак само се оплаквам

Ходих при личната - преумора. Правих изследвания и всичко си е наред.
Болката е пулсираща в слепоочието, при физическа дейност се засилва. Пия нурофен и остава само пулсиране в главата. Невролога каза, че ми няма нищо.
Поне рамото май мина, не ме е боляло скоро.

Утре ще пробвам да тренирам. Вече 10 дни нямам смислена тренировка и се чувствам като плужек 😄

12.07.2018

1. Клек - 10х1 140кг
2. Тяга - 10х1 150кг
3.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
3.2 Фейспул - 3х20 20кг

Всичко тежи, ама нормално. Сега една-две седмици да навляза в ритъм и ще мога да кажа, че тренирам 😄

Рамото май не ме е боляло заради нурофена, а не че е минало. Днес пак се обади, но и сутринта беше изтръпнало - явно съм спал на тая страна.

И нещо друго - и този екран на нексуса сдаде багажа. Мислех да си взема нов телефон, но не ми се дават една торба пари за някой, който с нищо не превъзхожда моя (за целите, за които го ползвам). Та си поръчах екран от ибей и ще си го оправя. Честно казано не искам да го сменям.

И пак повече писане отколкото тренировки 😄

13.07.2018

1. Клек - до 1х160кг / 1х180кг / 3х160кг / 5х140кг*
2. Дефицитна тяга - 5х3 110кг
3.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
3.2 Фейспул - 3х12 30кг

Е така ще направя още 1-2 пъти, тъкмо за около седмица ще си стигна работните тежести

Днес няма от какво да се оплача 😄

Днес няма от какво да се оплача 😄

Еее стига вее 🙂

14.07.2018

1. Тяга - 1х200кг / 3х180кг / 5х170кг
2.1 Пълна чаша - 15х4кг / 20х3кг / 15х3кг
2.2 Фейспул - 25х20кг / 20х25кг / 15х25кг
3. Колелце от колене - 3х8

Бомбър, то все си има нещо за оплакване, просто не е достатъчно значимо, пък и само се оплаквам напоследък 😄

16.07.2018

1. Клек - до 1х180кг* / 1х190кг* / 3х170кг* / 5х150кг* / 10х120кг / 12х70кг
2. Пълна чаша - 3х20 3кг

Леко, даже мислех да напъна повече клека, ама тоз път устисках 😄

17.07.2018

1. Тяга с пауза под коляно - 5х3 150кг
2.1 Фейспул - 3х20 20кг
2.2 Пълна чаша - 3х20 3кг
3. Колелце от колене - 3х6

Мисля да почвам и горна част. Вече минаха около 25 дни от както последно правих.
Още не съм решил как обаче да подходя - или нещо 5х5 и да почна от лоста или 10х3 и пак да почна от лоста. Може би 10х3 ще бъде, че уж същия обем, но повече серии = по-свежо. Не че лоста ще ме умори де, но каквото съм мекотело, да тръгна малко по малко 😄

19.07.2018

1. Тяга - 1х200кг* / 1х220кг* / 3х200кг* / 5х180кг*
2.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
2.2 Фейспул - 3х20 20кг
3. Колелце от колене - 4х8

20.07.2018

1. Трап бар високи дръжки - 10х2 155кг
2.1 Зерчер - 5х3 70кг
2.2 Колелце от колене - 5х4
3.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
3.2 Фейспул - 2х20 25кг

Защо си спрял пудовките, заради рамото ли?

Защо си спрял пудовките, заради рамото ли?

Да, освен по няколко суинга тук-там, които не описвам, почти не ги барам.
Дори мислех да ги продавам, защото стоят от няколко месеца, а почти не ги ползвам

Ако решиш да продаваш, свиркай 🙂

21.07.2018

1. Клек с пауза - 10х1 160кг*
2. Трап бар - 10х1 175кг
3.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
3.2 Pull apart - 3х18

23.07.2018

1. Клек - 3х3 170кг / 3х2 180кг / 3х1 190кг
2.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
2.2 Фейспул - 3х20 25кг
3.1 Румънска тяга - 3х6 100кг
3.2 Български клек - 3х6
3.3 Бедрено разгъване без заключване - 3х20 20кг
4. Колелце от колене - 3х10

Освен клека, нищо съществено, пък изглежда дълга тренировка 😄
Утре раменна преса 10х3 с лоста суперсерия със 10х1 набиране или 10х5 на горен скрипец, като може би ще бъде набирането

24.07.2018

1.1 Набиране - 10х1
1.2 Военна - 10х3 20кг
2. Широка тяга под коляно - 4х4 140кг
3.1 Пълна чаша - 3х20 3кг
3.2 Фейспул - 3х16 25кг
4. Фермерска с дъмбели - 4х(2х8м) 50кг през 30 секунди

Фермерската не знам дали са 8м, но е там някъде - 8м, обратен завой и още толкова. Тея 50ки можех да ги жонглирам, доста леки 😄
Другия път може и с 60 да пробвам, но зависи колко хора има в залата.

26.07.2018

1. Тяга - 5х5 180кг
2.1 Пълна чаша - 12х4кг / 2х20 3кг
2.2 Фейспул - 3х20 25кг
3.1 Български клек - 3х6
3.2 Румънска тяга - 3х6 100кг
4. Front carry - 6х (4х7м) 50кг ЕМОМ (около 30 работа - 30 почивка)

Тоя пак ми дрънка за тягата, че грома - ми сложил съм подложки, пускам сравнително внимателно, кво повече да направя 😄
На бг клека разбрах колко съм неориентирам - едвам пазя равновесие 😄
Тва носене направо ме преби, между 4 и 5 път има минута почивка. Е така ще почна да вкарвам по някви такива “стронгмен” изпълнения, но всичко зависи от това какво ще мога да пригодя в комерсиална зала.
Май почна да ми писва и скоро ще почна да ходя в залата на Пулев. Някой да знае други зали в София, които са малко по-силово ориентирани (освен щангите в Славия и на стадион Раковски)?

Пулев Август месец ще е в ремонт силовата зала дейба касмета 😄

Пулев Август месец ще е в ремонт силовата зала дейба касмета 😄

Е кажи честно 😄 Но с моя късмет не се и учудвам. Значи неделя задължително ще ида да клякам там

Залата в 10тп училище зад пазара на Младост 1, Джонито в 125то, знам че има по-силова зала до ЦСКА на 4ти километър, също.

Флайс до кино Арена Бизнес Парк не са ми правили проблем ,преди като слагах по-сериозни кила.

Залата в 10тп училище зад пазара на Младост 1, Джонито в 125то, знам че има по-силова зала до ЦСКА на 4ти километър, също.

Флайс до кино Арена Бизнес Парк не са ми правили проблем ,преди като слагах по-сериозни кила.

Звучи добре, но ми идват далече. Евентуално някъде около мол София или покрай лозенец ми трябва, май за момента най-удобната е при Пулев

От Мол София хващаш метро и си в младост за 10 минути, оттам до 10то/125то имаш 5-10 минути пеш. Няма как залата да ти е у вас 🙂

От Мол София хващаш метро и си в младост за 10 минути, оттам до 10то/125то имаш 5-10 минути пеш. Няма как залата да ти е у вас 🙂

Същата работа е и до Флайса...само трябва да слезеш на Бизнес Парк.

От Мол София хващаш метро и си в младост за 10 минути, оттам до 10то/125то имаш 5-10 минути пеш. Няма как залата да ти е у вас 🙂

Баш в идеалния случай ще е у нас, но няма как в апартамента да разположа тежести и рак 😄
Иначе си прав и ти, ще огледам вариантите. За сега освен Пулев, най-удобно идва на Раковски, та може и да ида да пробвам. Но от друга страна, вече мина срока да си откажа мултиспорта за август, тей че може да изкарам още месец тук и септември като свършат ремонта да се преместя там.
First world problems… 😄

Мързелът е нелечима болест 🙂

27.07.2018

1.1 Набиране - 8х1 / 2х2
1.2 Лег - 10х5 20кг
2. Преден клек - 4х4 110кг
3.1 Пълна чаша - 2х20 3кг
3.2 Фейспул - 2х16 25кг
4.1 Дефицитна тяга - 3х5 110кг
4.2 Гоблет с дъмбел - 3х8 25кг

Нещо ме опъва отляво, някъде леко над аддуктора и така от няколко дни. Като тръгнах да клякам, раздвижих на аддуктор машината (за пръв път), но пък свърши работа и нямаше болка. Сега пак има леко, доста съм натегнат, трябва да почна да разтягам, че напълно го изоставих.

29.07.2018

1. Клек - до 5х5 160кг

Само за това имаше сили, не че не беше тегаво - едвам ги избутах с по 3 минути почивка.
Също съм отвикнал да клякам без огледало. Абе трагедия