Тренировъчна програма от BB-team

Здрасти. Тренирам по програмата за начинаещи (Тридневен сплит за покачване на маса (за начинаещи)) от сайта. Та въпросът ми е дали би било удачно да включа и във втория и третия ден по едно упражнение за гърди и бицепс или би било по- добре да я спазвам точно, както е описана. Гърдите и бицепса ми изостават. Аз не че имам и много голям опит, ама все пак да си попитам. Мерси.

Здравей, понеже си начинаещ упражненията в тая програма са ти напълно достатъчни.Включването на допълнителни упражнения за бицепс и гърди няма да доведе до растеж в твоя случай ,  даже повечето упражнения ще доведат до претрениране.