И почвам да ИЗбегвам, бате...

Във вторник,  Барта се мята до Лондон да се учи да дърпя тЕги.

Планинта дойде при тебе, Мохамед 🙂

По-добре не би могло да се каже.

Оувърхед 3 х 5-45 кг
Преден клек до 2 х 1-120 кг
Обръщане с клек 10 х 1-70 кг

AMRAP 15 min
5 Pullup
4 Burpee
3 Squat Clean @ 50
2 Thruster @ 50

Общо 11 кръга, исках 10, направих ги и седнах не земята, отворих си очите и имах още 40 секунди и вкарах и единайстия.
Следваща тренировка, живи и здрави, в Лондон.

голям

Безумно трудно ми е да ви опиша какво ми се случи.
Седя си подпрян под дъжда в Лондон и пиша.
Няма да се видя с планината защото днес полета ми не се приземи в Лондон заради лошо време, а в Манчестър, което генерира три часово закъснение.
И няма да реализирам това, за което дойдох, от едното летище на другото.
Даже не ми се пише, ама пиша за да не строша нещо.
Билета за скапания влак е в 13/14, а трябваше да кацна в десет.
- Нещо за деклариране?
- Да, не ходете в Лондон.
                ” Гепи”

Почакай само да видиш цената на метрото в Лондон. По добре си виж за някаква карта, че там е резачка. 🙂

Ми виж какво пише на билета.
Влака ми е повече от самолета.
Да им.......майката, съринка, леля, вуйчо.
Слагам си каскета и на село.

Никога, ама никога не съм брал такова шубе.
Докато висяхме в Манчестър за да се подобрят атмосферните условя, изгърмяхтри джакчета за кураж, нямам идея как този самолет остана цял.
Само искам да си седна на стола в кухнята и да озпия една биричка, другия път с фери...
Не мога да повярвам, че това е.кариерата, за която се бори половината свят.......с патките на село ще отида, но в тези кутийки отказвам някога да изкарам и ден.

Взех да те разбирам напълно за настроението, след като дойдох тук - времето буквално те смазва...А за кутийките и живота в Лондон съм 100% съгласен!
Жалко само, че бяхме на километри един от друг, щангата чакаше в задния двор и шибаното английско време прецака всичко.

Лондон явно не е нашето място, радвам се, че първата ми свесна тяга няма да е там.
😉

Егати случая! :( Напомня ми един лаф - ”Животът е това, което ни се случва, докато си правим планове.”

Оувърхед 5 х 5-40 кг
Преден клек до 1 х 120 кг
Обръщане с клек 6 х 1-75 кг

EMOM 10 min
1 Dedalift @ 120
5 Box Jump
AMRAP 5 min
Max Thruster @ 40 kg

Без почивка между двата сет-а, само до края на последната минута на ЕМОМ-а, резултат на втория сет-57 тръстера.

Много ми беше леко всичко, до колкото е възможно да е леко, просто не беше пребиване.
Заговорихме се с един поляк от предната зала, който срещнах днес, за тренировките ми и му разказвам какво ми предстои- за днешната трен.
Поиска да се включи на тръстерите, да ги правим заедно.
При тегло от поне 30 кг над моето със същите 40 кг спря на двайсетина, каза че са 30, може и така да е.
Полафихме и кой от къде е, симпатяга е иначе.

Абе, хора, толкоооа драма за тая тЕга и никой да не се сети да ми каже да гледам право пред себе си.
Ми май го изправих гърба най-накрая.
Утре ще я снимам.
Днес без трен, занимавах се с нещо до три часа и се събудих парцал, тежък тренировъчен уикенд ме чака така че почивам на драго сърце.

Абе, хора, толкоооа драма за тая тЕга и никой да не се сети да ми каже да гледам право пред себе си.

Че ти къде си гледал досега? Във върховете на обувките ли? 🙂

Ми.......

Оувърхед 5 х 5 -45 кг
Преден клек до 2 х 1-120 кг
Обръщане с клек 6 х1-75 кг

AMRAP 12 min
1 DL @ 110
1 Squat Clean Thruster @ 55
10 DU or 30 Rope Jump

13 кръга.

5 К с тежко качване и +10 кг
30 минути.

Днес се записахме с малко отборче:

Мърф с жилетка 10 кг
1:09:23
И после на работа
😉
Много празен пост, ча’ай една раздвояваща се бицага да пос’на....

Почивка днес.
Говорихме с Вик, че много ме мачка лега и не мога да се докопам до Линдата, та от утре насочваме малко фокус натам.
Мускулната след Мърф-а не е това, за което се бях подготвил.
Пълен айляк, няма зала, няма работа, падна лек снежец тук, ще слагам туршия днес.

Малко хайку от мен:

“Ще слагам туршия.
Допи ми се ракия”

😄

А, ш ходя до Монахан,  до БГ магазина да взема нещо кайсиево със сигурност.
Едит:
Б@х, много обичам да имам мускулна треска.

Влязох в голям, Коледен филм.
Дребния иска едно лего -Minecraft mountain cave- за Коледа.
Бая пара е за лего и дълго умувахме дали да му го вземем.
Накрая решихме да го, но се оказа че го решихме късно- sold out.
Ама като ви казвам- sold out- sold out.
Търсих го навсякъде в Европа, на всички онлайн платформи и докъдето намерих евтин билет.
Уви, нямаше го.
Намерих го в Канада.
И понеже обужавам невъзможностти се обадих на моя най- добър приятел там и малко по момчешки с моята карта го поръчахме на неговия адрес мигновенно-228 евро, ихуууууу, яка сделка, на фона на 400 паунда в amazon( olso sold out).
Обаче......канадските пощи стачкуват, разбира се разбрахме го по- късно.
Отива той във fedex и.......... 😢........... 350 евро шипинг.
В момента го компресира във възможно най-малката кутия, а аз свалих instructions на PDF-404 страници, за да не тежат излишно.
Коледата-възможна.

Оувърхед 3 х 5-45 кг
Преден клек до 1 х 120 кг
Обръщане с клек 3 х 1-75 кг

5 рунда За време:

5 х обръщане от земя-70 кг
5 х лег-70 кг

Време:
7.50 мин

Лега съм го занемарил яко, а и след Мърфа гърдите са здраво скъсани, така че,  засега това е най- доброто.

5 К гребане
Време: 20.40 минути
Последния километър яко спринт, почти целия.

Оувърхед 3 х 5-45 кг
Преден клек до 1 х 120кг
Обръщане с клек 4 х 1-75 кг

EMOM 15
1 Power Clean @ 70
2 Thruster @ 50
3 T2B

Много доволна и доста работа за вършене, много плътен ЕМОМ.

5 К, +10 кг-28.40 мин, по същото трасе с голямото качване в дъжда.
Като свалих жилетката беше поне 20 кг.
Утре почивка, в понеделник имам някакво безумие да изкопам.
Може и да стане работата навреме:

Това бягане с допълнителна тежест защо?

По същата причина като всяко друго нещо с допълнителна тежест.
Знам, че е не добре за коленете, но аз бягам малко.

По същата причина като всяко друго нещо с допълнителна тежест.
Знам, че е не добре за коленете, но аз бягам малко.

Първо моля за извинение, че изказвам мнение, което не е поискано.
Така: 5 К, в зависимост от някои фактори може да се приеме, както за малка, така и за голяма дистанция. В конкретния случай аз я приемам за голяма. Като цяло не мога да посоча дистанция, която може да бъде подходяща за бягане с жилетка. Негативите, които носи въпросното бягане са много повече от ползите, а първите не се изчерпват само с натоварването в коленете.  Има много по-щадящи и по-ефективни варианти, с които да подобриш качествата и показателите си върху, които работиш бягайки с жилетка. Ако идеята ти е единствено да провериш колко си корав, действай смело, това е подходящо за целта.
Горното го написах като човек, който има доста голям обем физическа активност, извършена с допълнителна тежест върху себе си.

Ценя всяко мнение, няма грижа, добре дошъл си ако искаш да споделиш повече конкретна информация.

No?
Като бях 20 килограма по- тежък, пак си бягах.

5 К,  +10 кг, 27 минути, пак по баира.

Оувърхед 5 х 5-45 кг
Преден клек до 2 х 1-120 кг
Обръщане с клек 6 х 1-75 кг

EMOM 24
1st min
Power Clean @ 75 kg
5 Burpees

2nd min
1 Thruster @ 75 kg
5 Pullups

3rd min
DL @ 140 kg
50 Rope Jump

Много яка и много бърза.
Мускулна на прасците от вчерашното бягане, кеф.

Едит(  6 часа по- късно):
Тренировката, по мои стандарти беше тежка, но я прелетях.
Сякаш имах достъп до цялата си налична сила, нито откази, нито задъхване, нито криви изпълнения.
Сега обаче се чувствам източен яко, страхотна умора, заспивам прав.
Досега такова източване не съм успявал да постигна, а дори не знам как го направих.

130 ПРЕДЕН КЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕК Х 1

Оувърхед 3 х 5-45 кг
Преден клек до 1 х 130
Оъщане с клек 4 х 1-75 кг

10 rounds
7 Back Squats @ 60% BW
10 Pushups

Време 6.38 мин
Подранил Дядо Коледа намина днес.
Рийбоците си давам и всичко друго, но тея наколенки са златни.
Кръстев май кляка с подобни.
7 мм неупрен, не мърда от коляното, златни.

Ба, аз клякам с едни ластични наколенки от аптеката, колкото зимата да не ми изстиват коленете 🙂

Смятай колко стягат, при положение че ги обувам през кецовете.

Значи на цвят съм ги припознал може би.
Тези са 25 евро в amazon.
Имат 24 месеца гаранция и горещо ги препоръчвам на всеки, който избира подобен продукт.
Сега гледах, една година е гаранцията.

130 ПРЕДЕН КЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕК Х 1

Дреме ти.
Като за първи 130-вАжи.

Важи или ги клекна?

Малко ме сгъна, но коленеге не трепнаха.
Малко и блекаут, но беше добър.
А втория цитат е за заден клек, ако не се лъжа.